Archief - Kuit pees blessure

Hallo,

Ik zal hier eerst snel mijn situatie schetsen voor mijn vraag te stellen.
Rond mei van dit jaar had ik door omstandigheden geen voeding en kreeg ik verschrikkelijke honger. Ik moest echter nog zo'n 40 km naar huis terug fietsen. Niet veel later kreeg ik kramp in mijn kuit die maar niet wegging, maar ik moest toch thuis geraken, dus rustig blijven doorfietsen.
Ik fiets nog maar 2 jaar, en daarvoor niet veel aan sport gedaan, dus ik had totaal geen idee wat dit voor gevolgen kon hebben. Aangezien de examens er toch aankwamen, ongeveer 2 maanden niets van sport gedaan. Daarna terug begonnen en bijna onmiddelijk terug steken gekregen in de onderkant van mijn kuit. Niet echt de spier, maar dus echt de pees.
Een beetje later, naar de kinesist. Daar bleek het dat er een serieuze scheur was , die zich ondertussen foutief had genezen. Deze moest trg opengebroken worden zodat het fatsoenlijk kon genezen.

Omdat ik niet kan stilzitten toch maar wat verder rustig proberen op te bouwen om wat verder de conditie te verbeteren en het ging stillaan beter.

Nu na een paar weken mountainbiken begin ik opeens terug die steken te voelen wanneer ik een bergje puur op de power probeer over te komen.

Nu zou ik eens willen horen of iemand hier ook ervaring mee heeft en wat je als oplossing hebt gedaan. Is het bijvoorbeeld verstandig om zo'n 3x per dag te stretchen zonder opwarming? Want dat moest ik doen toen tijdens de tijd dat ik naar de kinesist ging. Zijn er bepaalde oefeningen die ik kan doen om die spier/pees te versterken?

Alvast bedankt voor jullie tijd!

SSSander

Om te weten welke oefeningen je best doet vraag je dit best aan je kinesist. Het is vrij normaal dat je een blessure nog een paar maand tot een paar jaar na genezing af en toe voelt opkomen, dat is niet altijd een teken van herval. Stretchen zonder opwarming kan geen kwaad maar stretch statisch en zeker niet te hard.

Ik heb ooit een spierscheur gehad, omdat een (ex)vriennetje die nogal zwaar gebouwd is, te lang op mijn schoot had gezeten.

Die blessure heb ik nog een 2-tal jaar lang gevoeld.

makila zei:

Ik heb ooit een spierscheur gehad, omdat een (ex)vriennetje die nogal zwaar gebouwd is, te lang op mijn schoot had gezeten.

Die blessure heb ik nog een 2-tal jaar lang gevoeld.

Klik om te vergroten...

Schitterend xD
Ik begin mij dan toch af te vragen hoe zwaar gebouwd ze was dan

Heb eens een achillespees ontsteking gehad na een hele dag hard te fietsen. Moest toen voor alle inspanningen (lopen, fietsen, lang wandelen) een steunverband dragen + elke dag insmeren met zalf.

Bij mij was het zo dat door die ontsteking er een soort "sneeuw" vormde rond mijn pees, en als je daarop drukt voelt en hoort het ook echt zo. Is dat bij u ook?

MrKend54l zei:

Schitterend xD
Ik begin mij dan toch af te vragen hoe zwaar gebouwd ze was dan

Klik om te vergroten...

Laten we zeggen 90kg voor 1m80 of zo. Megazwaar was ze nu ook wéér niet. Maar als ze zo een uur op uwe schoot zit ^^^

Maser00 zei:

Heb eens een achillespees ontsteking gehad na een hele dag hard te fietsen. Moest toen voor alle inspanningen (lopen, fietsen, lang wandelen) een steunverband dragen + elke dag insmeren met zalf.

Bij mij was het zo dat door die ontsteking er een soort "sneeuw" vormde rond mijn pees, en als je daarop drukt voelt en hoort het ook echt zo. Is dat bij u ook?

Klik om te vergroten...

Nee, dat is totaal niet bij mij. Als ik er nu op druk dan voel ik eigenlijk geen verschil met mijn andere kuit. Het is echt na een tijdje fietsen en dan vooral op kracht tot uitputting dat het begint op te komen. Het zal dan wss zoals jullie zeggen een jaar of 2 duren eer het echt helemaal weg is.

Merci voor de snelle reacties!