Archief - Meer rode bloedlichaampjes?

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Het zit zo: deze zomer ga ik vermoedelijk de Kilimanjaro beklimmen, met zijn ruim 5800 meter de hoogste berg in Afrika. Die beklimming is dus blijkbaar een soort wandeling in de plaats van een 'echte' beklimming - alleen is het dus, door de hoogte, een behoorlijk stevig uitgevallen wandeling.
Hoewel ik blijkbaar redelijk goed tegen de hoogte kan (vorig jaar in Perù ben ik quasi vanaf zeeniveau naar 3800 meter zonder veel moeite of problemen), is 5800 meter toch nog iets anders, en ik zou dan ook graag niet moeten afhaken op de laatste of voorlaatste dag - daarvoor is het mij iets te duur, en ik ben ook niet iemand die zomaar wil opgeven - iets te trots waarschijnlijk :p.

De vraag is nu, wat is de meest probate manier om op meerdere maanden tijd het percentage rode bloedlichaampjes in mijn lijf op te krikken?

Die dingen zijn namelijk nogal handig op grote hoogte, en vormen op zich al een garantie om beter tegen hoogteziekte te kunnen.
En laat de 'EPO'-replies maar al achterwege, ik zou toch begot nie weten hoe ik daaraan geraak :p.
Misschien nog dit: ik ben sowieso redelijk sportief van aard (ik doe aan powertrainen, sinds kort terug aikido, en fiets vrij veel), dus ik schrik er niet voor terug om vrij stevig te trainen.
Alvast bedankt enzo.
M

Mako

Legacy Member
ik dacht juist dat uw rode bloedlichaampjes-aantal vanzelf omhoog zal gaan als ge naar hogere regionen trekt. Dit kan wel enkele dagen duren wss, dus ga niet uw 1e dag direct naar 6000m of ge wordt mss hoogteziek.

Alle, atleten gaan toch ook vaak op hoogtestage om meer rode bloedlichaampjes te krijgen...
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Yup, ik weet het, maar probeer hier in België maar eens een hoogtestage te doen he :D.
Normaalgezien duurt dien tocht 6 dagen, te beginnen vanaf zeeniveau, tot uiteindelijk den top, maar ge stijgt dus nog altijd veel te snel in principe.
N

NemesisBE

Legacy Member
ga wat wandelen in de Alpen/Pyreneeën, of fietsen, en dan zult ge automatisch wel meer rode bloedlichaampjes bijkweken ;)
en met 'wat' bedoel ik dus een hoogtestage van enkele dagen/weken

als ge zulke hoge berg wilt beklimmen, moet je dat er voor over hebben ;)
D

DBK

Legacy Member
EPO kun je zo in een apotheker in duitsland vragen heb ik eens gezien in een reportage :)
s

shiftyke

Legacy Member
Bakker => gesneden brood
Imker => wespen
Vee-arts => paardemiddel

:p

Nee diene bucht blijfde beter af, gewoon lang genoeg daarboven blijven en je zal zien ze steigen als een raket naar de maan :unsure:
L

Lizardje

Legacy Member
heb je dan nu zo een lage waarde dat je deze zou willen opkrikken?

dan kan je best gewoon thuis blijven, want lijkt me niet gezond om met lage waardes zulke inspanning te gaan doen

heb je nu normale waardes moet je niet flauw doen, en gewoon de natuur zijn gang laten gaan
s

sneax

Legacy Member
Ik denk niet dat er een probleem is als ge zo sportief al zijt ...
w

warre

Legacy Member
het enige dat je kan doen om een hogere hematocriet te krijgen is idd tijd doorbregen in een hoogtekamer met een lagere partiele zuurstofdruk die aanpassingen in gang gaat zetten om meer rode bloedcellen aan te maken.

Om deze aanpassingen te verkrijgen moet je echter wel rekening houden met een aanpassingsperiode van een 2tal weken.

Om uw prestaties op extreme hoogte(>5500m) zo groot mogelijk te houden zonder een voorziene periode van aanpassing, is het aan te raden om uw fysieke conditie zo goed mogelijk te krijgen voor je aan je tocht begint. Dit wil zeggen lange duurtrainingen aan een lage tot matige intensiteit.

als je nog vragen hebt zet ze hier maar.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
sneax zei:
Ik denk niet dat er een probleem is als ge zo sportief al zijt ...
Klik om te vergroten...
Was het maar waar, maar als ge weet dat vorig jaar in Perù van de groep van 9 mensen er maar 2 weinig tot geen last hadden op 3800 meter, geloof ik daar toch niet echt in.:unsure:

@warre: wat zou dan de beste manier zijn om aan lange duurtrainingen aan een lage tot matige intensiteit te beginnen?
Na de examens ga ik in ieder geval proberen mee te gaan fietsen met een groepke wielertoeristen, die doen 70 kilometer aan gemiddeld 25 per uur of meer. Ik heb ook al overwogen ipv naar de fitness te fietsen te gaan lopen, in totaal ook weer goed voor 10 kilometer.
m

metaphore

Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
Was het maar waar, maar als ge weet dat vorig jaar in Perù van de groep van 9 mensen er maar 2 weinig tot geen last hadden op 3800 meter, geloof ik daar toch niet echt in.:unsure:

@warre: wat zou dan de beste manier zijn om aan lange duurtrainingen aan een lage tot matige intensiteit te beginnen?
Na de examens ga ik in ieder geval proberen mee te gaan fietsen met een groepke wielertoeristen, die doen 70 kilometer aan gemiddeld 25 per uur of meer. Ik heb ook al overwogen ipv naar de fitness te fietsen te gaan lopen, in totaal ook weer goed voor 10 kilometer.
Klik om te vergroten...

Maar da heeft ni alleen met die bloedcellen te maken hé...
Gewoon ook de lage atmosferische druk die daar is... en daar heeft sprotiviteit inderdaad ni veel invloed op.

Normaal is da allemaal mooi in evenwicht met de drukken in uw weefseles... Maar als den atmosferische druk gaat verlagen, gaat den druk in bepaalde weefsels te hoog zijn, en dan ontstaat er oedeem.
Vooral in longen en hersenen blijkt da een probleem te zijn, wat dus die hoogteziekte veroorzaakt.

Der bestaan trouwens pillen tegen hoogteziekte, maar ge moet die wel op voorhand beginnen innemen, en eerst is een proefperiode doen gewoon een paar weken in België om te zien of ge daar ni slecht op reageert.
Hoe da noemt weet ik nimeer exact.

Men ouders gaan naar Nepal, de mount everest beklimmen (tot op bepaalde hoogte, ni tot op den top) en mijn moeder heeft soms last van hoogteziekte :p daarom moest ik da eens opzoeken.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Voor zover ik weet (en ondervonden heb), zijt ge op grote hoogte verdomd snel buiten adem omdat er blijkbaar niet genoeg zuurstof vervoerd wordt door uw rode bloedcellen. Ik ben mij ervan bewust dat die rode bloedlichaampjes weinig aan long- en hersenoedemen (wat al meteen de extreemste vormen van hoogteziekte zijn) doen*, maar ik zou graag toch niet na elke 100 meter 10 minuten op adem moeten komen. Als ik met extreme vormen van hoogteziekte zit, ga ik toch sowieso afhaken en afdalen, ik heb geen zin om daar in coma te sukkelen of iets dergelijks. :)

*toch iets dacht ik: op grotere hoogte wordt uw bloed vloeibaarder, gaat het sneller stromen, wat dan weer die oedemen enigsinds in de hand zou werken ofzoiets, ik heb het ook eens opgezocht, maar ik ben alweer vergeten hoe het juist in elkaar zat. :p
W

WolCoM

Legacy Member
Ge zijt vlugger buiten adem omdat er gewoon minder zuurstof aanwezig is eh.
Niet omdat uw RBC minder zuurstof vervoeren. :)

Zoals men hier al zei, is een lagedrukkamer een van de enige legale oplossingen, denk ik.
Voor de rest maken dat ge in een uitstekende conditie bent eh, dan geraakt ge verder met uw zelfde zuurstofcapaciteit.
Trainen, trainen en nog eens trainen.

edit: oja, kdenk er juist aan.
Het is misschien niet HET schoolvoorbeeld.
Maar ik dacht dat je door middel van gematigd ( 1 à 2 glazen / dag ) alcoholgebruik ook een verhoogde opname had van ijzer in het bloed.
En als je dat combineert met maaltijden rijk aan ijzer, kan dit dacht ik ook een positief effect hebben op je aanmaak van RBC.

Nu, ik denk dat er betere methoden zijn, maar ik zeg het maar. :D
s

slash

Legacy Member
ge moogt ter van mij hebben. Ik heb volgens de dokter vrij veel rode bloedlichaampjes :p
w

warre

Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
Voor zover ik weet (en ondervonden heb), zijt ge op grote hoogte verdomd snel buiten adem omdat er blijkbaar niet genoeg zuurstof vervoerd wordt door uw rode bloedcellen. Ik ben mij ervan bewust dat die rode bloedlichaampjes weinig aan long- en hersenoedemen (wat al meteen de extreemste vormen van hoogteziekte zijn) doen*, maar ik zou graag toch niet na elke 100 meter 10 minuten op adem moeten komen. Als ik met extreme vormen van hoogteziekte zit, ga ik toch sowieso afhaken en afdalen, ik heb geen zin om daar in coma te sukkelen of iets dergelijks. :)

*toch iets dacht ik: op grotere hoogte wordt uw bloed vloeibaarder, gaat het sneller stromen, wat dan weer die oedemen enigsinds in de hand zou werken ofzoiets, ik heb het ook eens opgezocht, maar ik ben alweer vergeten hoe het juist in elkaar zat. :p
Klik om te vergroten...

Het grotere aantal rbc gaat idd niets veranderen aan het feit of ge vatbaar zijt voor hoogteziekte of niet. De pillen die ge hebt tegen hoogteziekte zijn meestal 'plaspillen' met een diëuretisch effect. Belangrijk is dat ge voldoende gaat drinken om dehydratatie te voorkomen.

Om een technische uitleg te geven voor uw kortademigheid op grote hoogte om alle misverstanden de wereld uit te helpen. Door de lagere atmosferische druk en dus ook lagere partiële zuurstofdruk gaan uw RBC minder zuurstof uit de longen opnemen. Als gevolg hiervan de zuurstofsaturatie van uw bloed dalen en ga je dus minder zuurstof naar je spieren kunnen pompen. Uw VO2max zal procentueel dalen als gevolg van een lagere O2-bloedsaturatie.

Om dit effect tegen te gaan is het daarom van belang om door middel van training aan de tocht te beginnen met een zo hoog mogelijke VO2max wat overeen komt met in topvorm zijn.

Je duurtrainingen kan je best een 3 tal keren per week doen. Inspanningen zeker langer dan 30 minuten aanhouden en naarmate je voelt dat het beter gaat telkens de intensiteit wat opdrijven. Je moet je lichaam blootstellen aan steeds grotere prikkels om verdere aanpassingen te doen. Belangrijk hiervoor is dat je geleidelijk opbouwd en dan zou dat op het gebied van conditie wel goed moeten komen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan