Archief - Nuttige aankoop/nuttig schema? (pwrtraining)

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
L

Lunake

Legacy Member
Hi,

Heb vroeger al eens een heel tijdje dit gedaan.
Maar door 50u / week werk en dochter ga ik nu echt niet meer 3x/week in de fitness hangen en daar nog eens een bom geld voor betalen.
Ik doe nu alles gewoon thuis om 21u.

Ik hoef ook geen terminator te worden :)

Ik was van plan mij deze aan te kopen om te beginnen:
Halter instelbaar 15 kg

Samen met een bankje waarvan ik de rugleuning recht kan zetten.
Daarmee kom ik al een heel eind om borst, schouders, armen en nek te trainen.

Daarbuiten wil ik 200x achtereen kunnen pompen.
Ik doe nu volgend schema: 3x 4+4+4, 48h rust, dan verhoog ik de reeks.
De dag die ertussen zit doe ik situps.

Is dat allemaal de moeite?Bereik ik daar iets mee?
Moet ik het anders aanpakken?
Nogmaals, ik hoef geen terminator te worden :)

Volgens mij met situps, pompen, die halters en dat bankje kom ik toch al een heel eind, niet?
Iemand nog tips voor een degelijk bankje?
Voorstel andere halters mag ook, van aankoop materiaal ken ik niets...

Alvast bedankt!
X

Xcessive-

Legacy Member
Lunake zei:
Hi,

Heb vroeger al eens een heel tijdje dit gedaan.
Maar door 50u / week werk en dochter ga ik nu echt niet meer 3x/week in de fitness hangen en daar nog eens een bom geld voor betalen.
Ik doe nu alles gewoon thuis om 21u.

Ik hoef ook geen terminator te worden :)

Ik was van plan mij deze aan te kopen om te beginnen:
Halter instelbaar 15 kg

Samen met een bankje waarvan ik de rugleuning recht kan zetten.
Daarmee kom ik al een heel eind om borst, schouders, armen en nek te trainen.

Daarbuiten wil ik 200x achtereen kunnen pompen.
Ik doe nu volgend schema: 3x 4+4+4, 48h rust, dan verhoog ik de reeks.
De dag die ertussen zit doe ik situps.

Is dat allemaal de moeite?Bereik ik daar iets mee?
Moet ik het anders aanpakken?
Nogmaals, ik hoef geen terminator te worden :)

Volgens mij met situps, pompen, die halters en dat bankje kom ik toch al een heel eind, niet?
Iemand nog tips voor een degelijk bankje?
Voorstel andere halters mag ook, van aankoop materiaal ken ik niets...

Alvast bedankt!
Klik om te vergroten...

Een terminator wordt je ook niet snel.. Anders liep iedereen wel zo rond. En als je al getraind hebt moet je toch wel beseffen dat je niet zomaar spieren krijgt. Met zo'n dumbbell van 15 kg ben je niet veel. Wat is je budget?

Verstuurd van mijn Galaxy Nexus met Tapatalk
L

Lunake

Legacy Member
Goh, maakt zoveel niet uit, moet gewoon geen halters hebben van 200 € / st.
Moet ook geen top materiaal zijn, gewoon mid klas, goede prijs kwaliteit verhouding.
X

Xcessive-

Legacy Member
Lunake zei:
Goh, maakt zoveel niet uit, moet gewoon geen halters hebben van 200 € / st.
Moet ook geen top materiaal zijn, gewoon mid klas, goede prijs kwaliteit verhouding.
Klik om te vergroten...

Kwaliteit is iets anders maar met 15kg ben je niet zo veel. Voor veel oefeningen heb je meer nodig. Als je een budget geeft kunnen we zeggen wat je daarmee het beste kan kopen om toch er nog iets aan te hebben.
P

Pariah

Legacy Member
ik heb een kleine 300 euro betaald voor verstelbare bench + ik had 2 db's waar ik elk 45kg op kwijt kon + nog een EZ bar.

bench is ondertussen verkocht en er komt toch een duurdere in de plaats. dus zeker niet besparen op de bench! deftige kost toch al snel een 150euro.
L

Lunake

Legacy Member
Hmm tid ook weer niet dat het mijn main bezigheid gaat worden, kga ook niet meer speciaal liggen eten etc...

Echt basic training.
Dus 300€ wil ik er niet aan geven.
Is het dan wel de moeite dat ik iets begin?
Bereik je uberhaupts IETS met dbs van 15kg?
P

Pariah

Legacy Member
tgoja als complete beginner kom je volgens mij wel nog toe voor de meeste spiergroepen.
L

Lunake

Legacy Member
Ik ben 1.87m en weeg 80kg.
In andete topic ecto gezien, ik kom niets bij :)
Graatmager ben ik niet, gewoon normaal tot mager.

Ik wil dan ook niet bijkomen, gewoon wat strakker/gespierder.

Moet lukken met bovenstaand schema, niet?
s

sir oinksalot

Legacy Member
ik heb destijds voor een goede €300 aan tweedehands materiaal gekocht
daar had ik een bench press voor (met verstelbare rugleuning en leg raise)
2 dumbbells waar je zelf gewicht op kan steken, 30mm bar, ez bar
en 170kg aan gewicht

ondertussen al wel heel wat materiaal bijgekocht maar ik werk ook nog steeds met het gerief dat ik toen heb aangekocht
L

Lunake

Legacy Member
Dat heb ik ook al eens gedaan, gekeken op 2de hands sites, groot verschil met nieuwprijs, soms echt voor een prikje en in nieuwstaat...

Tis ten slotte toch niet om zo intens als de meesten hier te gebruiken.
L

Lunake

Legacy Member
Incline dumbell flyes
3x15

Bench dip
6x6

Incline dumbell press
8x6

Side lateral raise
3x6

External rotation
3x9

Arnold dumbell press
3x15

Seated rear delt raise
3x15

Alternating bicep curl
3x15

Pushups
Volg ik schema van app op gsm :)
Doel is 200, 48h rust, per training 3 sets, aantal stijgt telkens.

Situps
Idem als pushups :)

Dat zijn de oefeningen die ik vroeger deed, die ik nu ook thuis kan doen.
Machines heb ik uiteraard niet.
Weet niet of de benamingen officieel correct zijn :)

Hoe giet ik die het best in een schema?
Alles op 1 dag is wat veel zeker :)
en 48h rust, dwz maandagavond trainen, woensdagavond terug, zo doe ik het nu toch met pushups en situps...
Y

Yuut

Legacy Member
Ik zou nog altijd opteren om naar de gym te gaan, ik weet ni welke in u buurt ligt maar ik betaal 25 euro per maand (+15 euro verzekering/jaar)

als ge dus 3x week gaat betaal je per beurt: € 2,20

zou ik niet meteen een bom geld noemen voordelen zoals
mensen kunnen u helpen
veel meer toestellen

Als ge dan toch voor thuis-opstelling zou gaan, bekijk 2dehands spullen.
L

Lunake

Legacy Member
Ik woon in Hasselt.
Voordeel thuis is dat ik geen tijd verlies...

2straten verder ligt hassogym, 420 € / jaar...
Y

Yuut

Legacy Member
2 straten verder = tijd verliezen, vind ik een beetje vreemd voor iemand die wil gaan sporten .. gwn joggen of wandelen naar daar.

420 euro per jaar voor een hobby vind'k echt cava ze ..
Om u de rekensom te geven:
420/12 maand = 35
35 / (12 keer / maand)= €2.91 per beurt

Maw, ge kunt voor de prijs van nen Duvel een uur gaan trainen

Ik ga binnenkort ook werken en ik ga toch proberen maandag - woensdag en zaterdag te gaan trainen, in gym. In mijn ogen beter en leuker dan thuis iets te kopen. Maar het is natuurlijk persoonlijk, ik denk als ge alles een beetje wilt trainen daje dan toch over de 200 euro zitten denk'k
L

Lunake

Legacy Member
Idd, als ik alles wil doen gelijk vroeger is het makkelijker om naar de gym te gaan.

Ik Erk 50u/week, dochter vn 8 mbd, eer mijn vrouw en ik id zetel zitten is het dik 20u30. Als ik dan 30-45min kan trainen en rap t bad in en nog even zetel zitten ist ideaal. Wil ook nt alles trainen...

Hoe zit het met bovenstaand schema?
Teveel voor 1 keer?

Vandaag halters gekocht, 21kg per halter max, daar kom ik al een heel eind mee.
P

Pariah

Legacy Member
doe misschien 3 dagen split schema?

borst/rug

-db bench press
-db fly's
-db incline fly's

-db flat rows
-one arm db row
-shrugs


biceps/triceps

-db curls
-db concentration curl
-db incline curl


-one arm overhead press
-kickback
-dips


schouders/benen

-db shoulder press
-side raises
-db rear delt row


-db squats
-lunges
P

Pariah

Legacy Member
dat is eigenlijk mijn schema aangezien ik ook thuis train. enkel rug/benen vind ik minder handig om te trainen met db's.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan