Archief - Post: Dikte arm

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Z

Zahur

Legacy Member
CyXo zei:
Mijn probleem: ik eet mij echt kapot ( echt, totda alles in de kaste op is :p ) ma der komt ni veel bij en alsk ni oppas gaat der nog wa vanaf ook :/ smiddags eet ik zo'n 6 boterhamme opt werk met de nodige koeke bij nog ( om 10 u voormiddag hebk al 2 boterhamme gegete, en smorgens ook 2). En bij middagete eet ik zo goed als altijd 2 (grote) borde vol. heb ook al geprobeert snoepe te late ma dan gaat men gewicht alleen maar naar onder.. :doh: net gewoge ik weeg 61.3kg en meet 1.75m ( ik wil MINSTENS zo'n 5 kg bij ). Enige tips? :help:

net wa fotokes genome o_O:
http://www.fromalk.be/gert/Collage.jpg
Klik om te vergroten...
http://static.redbox.be//p/oo/001/989/1989543.jpg
1.75 hier ook en weeg 63kg :)

uw verbranding zal net zoals hier te groot zijn :)
e

e.House

Legacy Member
CyXo zei:
Mijn probleem: ik eet mij echt kapot ( echt, totda alles in de kaste op is :p ) ma der komt ni veel bij en alsk ni oppas gaat der nog wa vanaf ook :/ smiddags eet ik zo'n 6 boterhamme opt werk met de nodige koeke bij nog ( om 10 u voormiddag hebk al 2 boterhamme gegete, en smorgens ook 2). En bij middagete eet ik zo goed als altijd 2 (grote) borde vol. heb ook al geprobeert snoepe te late ma dan gaat men gewicht alleen maar naar onder.. :doh: net gewoge ik weeg 61.3kg en meet 1.75m ( ik wil MINSTENS zo'n 5 kg bij ). Enige tips? :help:

net wa fotokes genome o_O:
http://www.fromalk.be/gert/Collage.jpg

pokkemager.. :(
Klik om te vergroten...

kapot eten door 6 boterhammen te eten :lol:

2 boterhammen eten smorgen ahha dan lig ik na een uur plat,

Ik eet ook 6boterhammen smiddags en smorgens en savonds eet ik ook veel ma ik vind toch niet dat ik mij KAPOT eet, verre van zelfs

mja ik weeg ook ma 62kg bij 1.77m
P

Phaetor

Legacy Member
lol ? noem je dat kapot eten ? Dit is mijn huidige bulkschema :)

Voedingsschema:

8:00
kom ontbijtgranen (met zemelen en fruit en van die troep) + 300 ml halvolle melk
2 boterhammen met pindakaas of kipfilet

10:30
4 boterhammen met 1 of ander gevogelte :P

13:00
4 boterhammen met kaas
0,5 liter melk

15:30
4 boterhammen met kipfilet
Whey shakeje

18:00
eten wat mamma kookt (vlees & groenten & patat meestal)

Hier tussen train ik ergens
 na de training een banaan + 100% whey shake

20:30
2 bokes met pindakaas/kipfilet + 300 ml halfvolle melk

21:30
2 keuzes : Ofwel restjes van het avondeten opeten of nog 2tal boterhammen met wat melk binnenspelen

23:00
250g kwark

MAFFEN !!!
D

Davy C.

Legacy Member
buik 85-86cm (is nog vet :p moet dus nog x aan gedaan worde)
borst 94cm
bovearm 34cm
onderarm 29.5cm
pols 18cm

pics
arm
borst+arm
rug

leeftijd bijna 17
gewicht 67
lengte +/- 1m80
ben begonne me traine ongeveer 1.5 jaar gelede
H

Hmgrwngd

Legacy Member
lengte : 1m81
gewicht : 79 kg
omtrek borst : 102 cm
omtrek buik : 92 cm
omtrek biceps : 35 cm
omtrek onderarm: 28 cm
omtrek pols : 17 cm

Tis aardig goed in proportie, al zeg ik het zelf. :p
Gewoon wat vet op de buik, maar dat begint langzaam weg te ebben.

Edit: Vandaag gemeten, en zie net wat voor een fijne polsen ik heb.
Kut. :p


@casualties: Kdoe met haltertjes van +/- 5kg telkens 3 reeksen van 20keer. (traag wel, zoda ik het voel)
e

e.House

Legacy Member
Hmgrwngd zei:
lengte : 1m81
gewicht : 79 kg
omtrek borst : 102 cm
omtrek buik : 92 cm
omtrek biceps : 35 cm
omtrek onderarm: 28 cm
omtrek pols : 17 cm



@casualties: Kdoe met haltertjes van +/- 5kg telkens 3 reeksen van 20keer. (traag wel, zoda ik het voel)
Klik om te vergroten...


Ge kunt beter 3 reeksen van 8-10 herhalingen doen met een hoger gewicht want nu traint ge vooral uw uithouding
S

Stancke

Legacy Member
e.House zei:
Ge kunt beter 3 reeksen van 8-10 herhalingen doen met een hoger gewicht want nu traint ge vooral uw uithouding
Klik om te vergroten...


of:

reeksjes van 6-8 en dan gaan tot failure
H

Hmgrwngd

Legacy Member
e.House zei:
Ge kunt beter 3 reeksen van 8-10 herhalingen doen met een hoger gewicht want nu traint ge vooral uw uithouding
Klik om te vergroten...

Ewel, da is toch ook goed ? :)

Ik heb nu veel grijp- en trek-kracht, maar slaan , dat gaat voor geen meter. :p
(en tis net daar da ik naartoe wil: een vechtsport ofzo)
S

Stancke

Legacy Member
Virz zei:
Ik doe 2 van 50 en 1 van 20 ( 10kilo )
Is dat de beste manier?
Klik om te vergroten...


Wat ik altijd doe bij benchpress (om dit voorbeeld te nemen) is beginnen op 20kg (halter van 20kg,dus niet in totaal 20kg éh:p ) en dan 2x2 en steeds 2.5kg erbij hangen en blijven 2x2 herhalen tot ik aan 103kg kom (in totaal,met hulp wel te verstaan anders komen de whiners naar boven:ironic: ) en dan afbouwen met 5kg (of hoger) tot ik dan terug kom op 20kg elk (dus 58kg totaal als ik mij goed herinner) en dan tot max. reps gaan.

Beste manier? Goh,iedereen heeft daar zijn eigen visie op maar ik doe nu gewoon niet anders en het gaat vooruit.

EDIT: zo is de arm al 'gepumped' ;)

EDIT2:

dat is niet echt een antwoord op je vraag éh:D
als je 2x50 en 1x20 doet dan train je meer uithouding en niet zozeer massa/kracht.

we hebben het toch over dumbells éh? :unsure:
P

PapaGanz

Legacy Member
Hmgrwngd zei:
Ewel, da is toch ook goed ? :)

Ik heb nu veel grijp- en trek-kracht, maar slaan , dat gaat voor geen meter. :p
(en tis net daar da ik naartoe wil: een vechtsport ofzo)
Klik om te vergroten...

Dan moet je uw Biceps & Triceps meer trainen.
Grijp en Trekkracht zit in uw voorarmen
c

casualties

Legacy Member
mja kijk, ik ben zeker geen expert en ook nog ni lang bezig maar heb eens ne bodybuilder van in onze gym bezig gehoord tegen een gast die ook zo een pyramidesysteem deed bij BP.

Stel;
2x6 = 80kg
2x4 = 95kg
2x2 = 110kg

Dus je kan BP'en aan 110kg..Wat heb je dan zitten klooien met die 80 en 95kg ?

(ik spreek hier dan niet over een setje opwarming ofzo (1x5)


Wat denken jullie?








PS: heb vorige pg niet gelezen..Telkens ik die open, crasht men firefox :sop:
S

Stancke

Legacy Member
casualties zei:
Stel:
2x6 = 80kg
2x4 = 95kg
2x2 = 110kg

Dus je kan BP'en aan 110kg..Wat heb je dan zitten klooien met die 80 en 95kg ?
Klik om te vergroten...

dus wat ik doe? wat bedoel je dan met 'wat heb je dan zitten klooien met die 80 en 95kg?':unsure:
c

casualties

Legacy Member
Ja gewoon, die kerel bedoelde dat je dan eigenlijk niet echt uw spieren aan het trainen zijt tijdens de eerste 2 setjes..Je kan veel meer, dus uw spieren reageren niet echt op de impulsen en zullen dan ook niet afgemat worden waardoor er minder groei is dan wanneer ge vb 3x8 doet met enkel de 110..

Alleja, ik had da es gehoord en dacht zelf wel van ja, das wel een punt en de kerel tegen wie hij dat zei stond toen ook echt met zn mond vol tanden.
V

Virz

Legacy Member
Stancke zei:
EDIT2:

dat is niet echt een antwoord op je vraag éh:D
als je 2x50 en 1x20 doet dan train je meer uithouding en niet zozeer massa/kracht.

we hebben het toch over dumbells éh? :unsure:
Klik om te vergroten...

jaja:) Maar hoe kan ik dan meer op kracht trainen?
D

Defees

Legacy Member
ik wil mijn manboobs weg werken... gaat da met powertraining, of is da puur cardio?
t

themummy123

Legacy Member
vet wegwerken ==> cardio lijkt me een betere methode dan powertraning.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan