Archief - Professioneel afvies gevraag (voetbal)

Bonsoir,

Ik lig nu reeds twee sijzoens helften stil (januari tot nu), en mijn bedoeling is dus volgend jaar trug te voetballen. Maar ik wil wat ik verloren heb in zo'n 6/7maanden meer dan goed maken.
Ik ben zelf spits, circa 1m75 en heb als grootste kenmerk snelheid.Ik ben vri gespierd in de armen en in mijn kuiten, heb dus korte spieren. Desondanks doe ik ook aan lange afstand lopen , 15Km.

waarom post ik deze rand informatie omdat ik weet dat 1 jaar inhalen veel is en ik dus de juiste training wil toepassen, hoeveel per week maakt mij niet zoveel uit, ik doe het gewoon en daarbij uit. Ik speel bij een club die in 4de klasse speelt dus als ik nog iets wil bereiken daar alle hulp is welkom!!

Ik had zelf gedacht aan lopen afgewissled met interval maar ik vrees dat dit niet genoeg zal zijn voor men explosie kracht in het sprinten te bevorderen en mijn uithouding?

ik ben gisteren alvast begonnen met 10km te lopen

Alvast bedankt!
ojha bal oefeningen hoor daarbij he
nogmaals thx

Mag ik eens vragen naar de reden waarom ge al zowat een jaar stilzit?
Dat is nl redelijk belangrijk om weten vooraleer ik om het even welk advies geef ...

Box zei:

Mag ik eens vragen naar de reden waarom ge al zowat een jaar stilzit?
Dat is nl redelijk belangrijk om weten vooraleer ik om het even welk advies geef ...

Klik om te vergroten...

Omdat ik even het gevoel had dat ik stilstond in mijn vooruitgang int voetbal.
Ik had de jaren ervoor trainers om U tegen te zeggen.
Ik had reeds drie jaar een trainer, die mij na elke wedstrijd kwam zeggen en tijdens de wedstrijd, hoe de vork aan de steel zit.Dus deed ik iets verkeer of minder goed, dan werd men mij verteld hoe ik me hierop kon verbeteren.En dit werd dan de volgende training dan wel degelijk ook gedaan...
Dit waren zalige jaren,telkens maar vooruitgaan en verbeteren..

dan ja had ik een trainer die nochtans in 1ste klasse gesjot heeft, maar die 1 probleem heeft, opbouwende kritiek kende die niet,enkel afbraak,na een wedstrijd wist ik niks,tijdens training geen oefeningen die de prestaties bevorderen.
begrijp me niet verkeerd ik was een basispeler die elke wedstrijd de volle 90minuten speelde,dat was het probleem niet.
Ik was het gewoon kotsbeu dat ik gewoonweg niks meer bijleerde. En geloof me ik was niet de enige die met dit trainingssysteem problemen had

geloof me een trainer maakt het verschil
het verschil tussen vertrouwen krijgen en geen krijgen bepaald de sfeer en de zin om te voetballen..

En hebt ge dan gedurende het voorbije jaar nog aan conditietraining ed gedaan? Hebt ge u sportief beziggehouden, of zijt ge eerder 'sedentair' geweest?
Dat maakt alvast een belangrijk verschil naar conditie opbouw toe (voorkomen van blessures...).
Ik wil u op zich wel helpen, maar ik denk niet dat ik u veel vooruit ga kunnen helpen op voetbaltechnisch gebied. Over conditietraining weet ik genoeg (dat is mijn specialisatie) om het te kunnen toepassen naar verschillende sporten toe.
Sowieso zult ge ook moeten wachten tot wanneer mijn examens erop zitten... (volgende maandag).

Box zei:

En hebt ge dan gedurende het voorbije jaar nog aan conditietraining ed gedaan? Hebt ge u sportief beziggehouden, of zijt ge eerder 'sedentair' geweest?
Dat maakt alvast een belangrijk verschil naar conditie opbouw toe (voorkomen van blessures...).
Ik wil u op zich wel helpen, maar ik denk niet dat ik u veel vooruit ga kunnen helpen op voetbaltechnisch gebied. Over conditietraining weet ik genoeg (dat is mijn specialisatie) om het te kunnen toepassen naar verschillende sporten toe.
Sowieso zult ge ook moeten wachten tot wanneer mijn examens erop zitten... (volgende maandag).

Klik om te vergroten...

Zooals vermeld lopen , 10/15km,
doe ik nu trug 3maal per week

Overdoe u niet.
Bouw geleidelijk aan terug op, je lichaam zelf zegt meestal wel wat je nog kan en niet kan. Was bij mij toch het geval.

Heb dit weekend terug 1ste match basket gespeeld na 8 maand blessure aan men rug, en ksta conditioneel nog stuk achter, maar daar train ik dan ook op.
Voor het technische, mja enigste dat ge daaraan kunt doen is trainen, trainen,trainen en af en toe natuurlijk paar minuutjes mee meematchen om wat wedstrijdritme op te doen.

Nuja, conditioneel zal Box u veel beter kunnen helpen dan ik, weet daar amper ix van. 'k loop af en toe is, kfiets geregeld op hometrainer, ktrain in basket maar dat is het dan ook. Ben niet zo'n expert.

Met 3x 10/15km lopen per week zou ik alvast heel erg opletten. Lopen is enorm belastend voor uw lichaam en kan snel tot overbelastingsblessures leiden.
Om een vb te geven. Ik doe aan triathlon, en ben mij dit jaar aan het voorbereiden op de halve, ik moet dus in wedstrijd een halve marathon aankunnen. Ik kan u verzekeren dat ik nog geen enkele week gehad heb waarin ik 3x 10km of meer gelopen heb... Zelfs athleten die zich voorbereiden op de volledige triatlon zullen zoveel looptraining in de mate van het mogelijke vermijden.
Ik zou u alvast aanraden om de eerste paar maanden een deel van uw conditietraining op alternatieve manieren te doen. Ga wat zwemmen, of fiets wat. Dat zijn vormen van training die het lichaam veel minder belastend en bovendien veel meer geschikt zijn om de fundamenten te leggen die ge nodig hebt om achteraf aan uw specifieke voetbal-loopconditie te werken.

PS: hoe lang loopt ge dan ongeveer per training? Waar loopt ge (welke ondergrond; piste, straat, bos, ...)? Hoe meet ge de afstand die ge loopt?

ik wil trainen voor de 10 miles of Antwerp
kwil bewijzen da ge met mijn asthma 10 mijl kunt lopen

ben benieuwd of het gaat lukken ^^

ik loop om de 2 dagen een 5tal km, rustig tempo op zachte ondergrond (bos)

hier elke ochtend op nuchtere maag 5km
toen ik stopte met voetballen, lag ik bijna een half jaartje stil...
Toen ik terug opnieuw wou beginnen, merkte ik dat ik conditioneel een pure nul was geworden ...ma soit, ondertussen vormt dat geen probleem meer

dus ook al stop je...nooit je conditie laten liggen, want anders wordt het pas echt lullig om terug je oude niveau te halen

@zweeb: gl

Box zei:

Met 3x 10/15km lopen per week zou ik alvast heel erg opletten. Lopen is enorm belastend voor uw lichaam en kan snel tot overbelastingsblessures leiden.
Om een vb te geven. Ik doe aan triathlon, en ben mij dit jaar aan het voorbereiden op de halve, ik moet dus in wedstrijd een halve marathon aankunnen. Ik kan u verzekeren dat ik nog geen enkele week gehad heb waarin ik 3x 10km of meer gelopen heb... Zelfs athleten die zich voorbereiden op de volledige triatlon zullen zoveel looptraining in de mate van het mogelijke vermijden.
Ik zou u alvast aanraden om de eerste paar maanden een deel van uw conditietraining op alternatieve manieren te doen. Ga wat zwemmen, of fiets wat. Dat zijn vormen van training die het lichaam veel minder belastend en bovendien veel meer geschikt zijn om de fundamenten te leggen die ge nodig hebt om achteraf aan uw specifieke voetbal-loopconditie te werken.

PS: hoe lang loopt ge dan ongeveer per training? Waar loopt ge (welke ondergrond; piste, straat, bos, ...)? Hoe meet ge de afstand die ge loopt?

Klik om te vergroten...

Ik heb 2 parcours die vooraf zijn gemeten geweest, ik neem al 4 jaar deel aan dwars door hasselt(15km) en heb dus altijd met een militair in de buurt meegelopen vandaar ..
Ik denk dat ik nu tegen de 5 minuten de kilometer bezig ben , rustig aan dus
Fietsen doe ik zowiezo elke dag tegen een extreem tempo
Zwemmen hmm is al effe geleden
Is interval aan te raden?

Als ge in 4A speelt, niet te hard trainen dan. Tenzij ge bij Oudenaarde speelt

lol je begint opnieuw met lopen en je doet al 10/15km en dit 3x per week.

Dat is toch niet verstandig. Opbouwend werken, zoals al gezegd en lees eens die thread die hierover al is geweest.

Ben nu ook al 3 weken bezig met lopen, kbegon met een conditie van 0,0 en nu kan ik zeggen dat ik al wa conditie heb, basis é

Fietsen is dan als verplaatsing ofzo?
Als ge dat als training doet, anders eigenlijk ook, zou ik u iig aanraden dat tempo omlaag te houden. Fietsen is net zo geschikt voor een basisconditie op te bouwen omdat je lange tijd aan een relatief lage inspanningscapaciteit kan trainen. Als het mogelijk is moogt ge gerust 2-3x per week een fietstraining doen van 1.5 à 2u, maar dan rustig. Ge moogt gerust thuiskomen met het gevoel dat ge amper iets gedaan hebt.
Wat intervaltraining betreft; ja dat is aangeraden. Maar wel in (zeer) beperkte mate. Als ge er persé aan houdt om 3x per week te lopen denk ik dat ge sowieso best uw trainingen inkort (tot max 30'-40'), met een maximum van 1.5u op weekbasis. Van die trainingen doet ge 1 zogenaamde kwaliteitstraining; versnellingen bergaf, loopsprongen bergop, stukken aan intensief uithoudingstempo, ... Binnen zo'n kwaliteitstraining wordt ook zeker de helft van de tijd aan rustig tempo gelopen (opwarming, oefening, cooldown).
Als ge meer details wilt laat dan maar iets weten.

Uw basistempo is trouwens nog redelijk hoog, dat mag gerust nog wat trager ook (Ik verwijs daarvoor naar iemand die ik ken die in de winter zijn trainingen loopt aan tempo 4'40" /km. Die is wel in staat om op de 10km tempo 3'10" te lopen. Gewoon om duidelijk te maken dat basistraining écht rustig moet zijn! Mijn tempo in de winter ligt trouwens ergens rond de 5' - 5'10" /km en op de 10km loop ik dan ook rond de 3'40". Aangezien ik betwijfel dat ge dat kunt na zolang inactief te zijn denk ik dus dat ietsie trager wss aangeraden is).