Archief - supplement vraagje powertraining

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
N

NoizeSuppressor

Legacy Member
Ik heb even een vraagje. Even situatie schetsen. Ik train volgende maand twee jaar, elke dag een uurtje waarin ik vier of vijf verschillende oefeningen doe, uiteraard telkens voor 1 spiergroep per dag.
Nu neem ik om de zes weken creatine (poeder, los een koffielepel op half uurtje voor de training in sinaassap). Verder heb ik net de eerste keer een pot opgebruikt met poeder voor proteïne shakes.

Uiteraard wil ik het bij het legale houden enkel, daarom mijn vraag, welk supplement is het beste om nog bij te nemen bij die creatine? Ik moet er bij zeggen dat ik van ver kom, woog vroeger 65kg en meet 1m85, nu zit ik aan
bijna 80kg en ik loop geregeld en voetbal nog wat ook. Op mijn voeding let ik vrij goed, eet zelden frieten en nooit McDonalds ofzo, veel groenten en fruit en probeer ook vijf keer per dag te eten...

Ja ik heb verschillende fora doorlopen zoals dutchbodybuilding, maar ik ga mijn voedsel niet nog opdrijven omdat ik niet meer intensief kan voetballen en lopen door rotte knie, daarom liefst 'gericht' bijkomen.

Trouwens ik train met twee mannen die al vijf jaar trainen dus genoeg variatie in oefeningen en de oefeningen worden ook correct uitgevoerd.

Tips welkom :)
U

User_BELGIUM

Legacy Member
ge kon dat ook vragen in de PowerTraining thread..

een supplement bij Creatine..
Whey Eiwit
Glutamine

anders moet ge es zien voor een Mass Gainer
N

NoizeSuppressor

Legacy Member
User_BELGIUM zei:
ge kon dat ook vragen in de PowerTraining thread..

een supplement bij Creatine..
Whey Eiwit
Glutamine

anders moet ge es zien voor een Mass Gainer
Klik om te vergroten...
die thread was veel algemener vond ik daarom niet gedaan :)
N

NoizeSuppressor

Legacy Member
ChfZ | Hanky zei:
Goh, mass gainer.. komde idd van bij, maar grootste deel zal vetmassa zijn..

Hebde al eens gij de "review" section gekeken op DBB?

Dees spreekt mij wel aan na al die reviews te hebben gelezen...
http://forum.dutchbodybuilding.com/f116/supplement-review-xxl-nutrition-mega-grow-36098/
http://www.xxlnutrition.nl/home.php?sub=show_product&id=42

www.xxlnutrition.nl voor te bestellen
Klik om te vergroten...

ik zal direct is naar uw links kijken se...

ja idd, die mass gainer daar heb ik mijn twijfels over. Je moet sowieso al redelijk wat (gezond) eten maar ik probeer mijn buik niet te ver te laten komen, en doordat ik minder kan lopen (lees maximaal 1x per week, als dat al lukt door knie)
let ik op om geen buikje te krijgen...

Vandaar dat ik me afvraag wat die mass gainer juist doet...

edit: dat product op tweede link is idd interessant, enkel is dit een 'reclame' advertentie dus toch liever eerst wat 'objectieve' commentaar van lezen :)
C

ChfZ | Hanky

Legacy Member
2de link is de website van da spul.


Maar eerste link is commentaar va mensen die da al is gebruikt hebbe
M

MooNMaN

Legacy Member
al gehoord van n.o xplode?
das met stikstof bij... krijg je nog meer pump van dan gewone creatine dus nog iets meer kracht...
en ne multivitamine uiteraard... dat merk je ook wel goed vindk
kheb ook nog een tijdje xpand genomen. maar persoonlijk vindk n.o xplode beter

edit: is ook bij xxlnutrition verkrijgbaar.
ik bestel daar ook mijn supplementen samen met ne maat en dan delen we de verzendkosten :)
T

TheAntropoid

Legacy Member
ga eens naar een vlaams bodybuilding forum

alla dutchbodybuilding.com

maar stel wel u vraag anders want der zitten nogal veel flamers die niet zacht omgaan met noobs ;)

ik zin zelf ook veel vooruit gegaan.
Kwam zelf van 69 kilo ( was mn stabiel gewicht ) beginnen fitnissen en na een goede tijd woog ik er 85 kilo ;) ( ben zelf meter 85 ongeveer )
Toen had ik ook wel creatine genomen en Z-bol .

Maar ook natuurlijk fitnissen é..
Toen mn schouder bezeerd en terug gevallen naar 80 kilo
nu terug bezig want alles wordt wat vetti ;)

Voor mensen dat beginnen fitnissen.. fitnissen is een werk van lange adem.. dus verwacht geen shotgun biceps na 2 maand trainen.
en vergeet de benen, buik en rug niet .. dat draagt ook allemaal bij voor een betere groei upstairs
Veel opzoeken en je kan gerust thuis fitnissen ( bank, gewichten, bar etc )
( www.bodybuiliding.com ==> staan alle fitnis oefeningen per spiergroep - met mooie foto's en videos en hun technische namen - voor matriaal dat je thuis ook kan permiteren )
en niet altijd direct naar supplementen pakken. Die kosten geld en soms helpen ze in feite niet.
Probeer het naturel te houden en eet gewoon meer dan gewoonlijk.

4 keer op een dag 1 uur is al genoeg om opmerkelijke resultaten te boeken na een maand of twee
vergeet de rust niet en train één spiergroep op een dag ( dat doe ik echter zelf niet hoor ;p )
maar rust is enorm belangrijk anders groei je niet.. een contradictie é ;)
N

NoizeSuppressor

Legacy Member
TheAntropoid zei:
ga eens naar een vlaams bodybuilding forum

alla dutchbodybuilding.com

maar stel wel u vraag anders want der zitten nogal veel flamers die niet zacht omgaan met noobs ;)

ik zin zelf ook veel vooruit gegaan.
Kwam zelf van 69 kilo ( was mn stabiel gewicht ) beginnen fitnissen en na een goede tijd woog ik er 85 kilo ;) ( ben zelf meter 85 ongeveer )
Toen had ik ook wel creatine genomen en Z-bol .

Maar ook natuurlijk fitnissen é..
Toen mn schouder bezeerd en terug gevallen naar 80 kilo
nu terug bezig want alles wordt wat vetti ;)

Voor mensen dat beginnen fitnissen.. fitnissen is een werk van lange adem.. dus verwacht geen shotgun biceps na 2 maand trainen.
en vergeet de benen, buik en rug niet .. dat draagt ook allemaal bij voor een betere groei upstairs
Veel opzoeken en je kan gerust thuis fitnissen ( bank, gewichten, bar etc )
( www.bodybuiliding.com ==> staan alle fitnis oefeningen per spiergroep - met mooie foto's en videos en hun technische namen - voor matriaal dat je thuis ook kan permiteren )
en niet altijd direct naar supplementen pakken. Die kosten geld en soms helpen ze in feite niet.
Probeer het naturel te houden en eet gewoon meer dan gewoonlijk.

4 keer op een dag 1 uur is al genoeg om opmerkelijke resultaten te boeken na een maand of twee
vergeet de rust niet en train één spiergroep op een dag ( dat doe ik echter zelf niet hoor ;p )
maar rust is enorm belangrijk anders groei je niet.. een contradictie é ;)
Klik om te vergroten...

Mensen die hun benen niet trainen (en zo zijn er genoeg) dat snap ik dus echt niet. Alles moet in verhouding zijn.

Wat ik wel moet zeggen, ik ben pas na een dik jaar mijn benen beginnen trainen omdat er van boven nog veel vooruitgang mocht zijn eer het 'uit balans' zou zijn, en ik vrij intensief voetbalde met alles erop en eraan dus al vrij goeie benen had :)

Nu train in benen 1x per week en dat loopt perfect zo.

trouwens noob na twee jaar, vind ik wel overdreven. En ik wil me niet volspuiten met deca zoals velen daarom dat ik andere wegen zoek om toch nog beetje meer resultaat te halen :)
n

noivilbo

Legacy Member
NoizeSuppressor zei:
...
maar ik ga mijn voedsel niet nog opdrijven omdat ik niet meer intensief kan voetballen en lopen door rotte knie, daarom liefst 'gericht' bijkomen.
...
Tips welkom :)
Klik om te vergroten...

wat bedoel je daar eigenlijk mee? je wil niet meer eten en toch sneller bijkomen? hoezo gericht?
die last van je knie bij het voetballen verergerd dan toch altijd als je zwaarder wordt, eender waar je die massa aanzet?
N

NoizeSuppressor

Legacy Member
noivilbo zei:
wat bedoel je daar eigenlijk mee? je wil niet meer eten en toch sneller bijkomen? hoezo gericht?
die last van je knie bij het voetballen verergerd dan toch altijd als je zwaarder wordt, eender waar je die massa aanzet?
Klik om te vergroten...

neen, 't is enkel bij langdurig lopen dat het pijn doet, niet bij zwaarder worden he spreken hier ook niet over 100kg :) En ik wil spiermassa bijkomen geen vet :)

Ik eet trouwens al vrij veel (al heel mijn leven) maar nu ook redelijk gezond. 's Morgens vier bruine boterhammen met kippenwit ofzo. Tien uur appel of banaan.

Middag enkel een groot bord groenten (op 't werk, koud buffet) dus veel bloemkool en broccoli. Dan in namiddag terug banaan en nog ietsje, avond gekookt thuis (twee borden meestal hehe)
En na de fitness een shake + 2 stukken fruit...
T

Tae

Legacy Member
Ik zou het gewoon laten bij Proteine shake, creatine, en multivitamine.

Eventueel ook amino capsules en misschien ook Glucosamine voor je beenderen en spieren.

Voor proteine shakes zou ik voor Whey opteren omdat die kwaliteit veel beter is en veel beter word opgenomen dan gewone proteine shakes.

Ik denk zelfs dat er nog betere is dan Whey maar je gaat dan ook dieper in je zakken moeten tasten...
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan