Archief - thuis trainen

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

Mastmiri

Legacy Member
Beste sportliefhebbers,

Ik zou graag mijn lichaam wat verstevigen met het oog op volgende zomer. Wegens werkloosheid kan ik het mij voorlopig financieel niet permitteren om naar de gym te gaan... Daarom dat ik thuis dagelijks zo'n 45 minuten oefeningen doe, nu had ik graag wat info gehad of ik hiermee wél tijdig (juni) resultaat zal zien.

Wat ik doe:

telkens 4 reeksen van:

50 sit ups (20 recht, 15 links en 15 rechts)
40 push ups
40x halters van 4 kg (heb voorlopig niets groters :p) rechtopstaand heffen
30x halters van buiten naar binnen brengen terwijl ik plat neerlig.

ook zal ik beginnen met het nemen van "Optimum Nutrition Whey Proteineshakes".

Wat denken jullie? Effectief of eerder gewoon basis...

Thx!
J

Jimmeh

Legacy Member
Wat is je doel eigenlijk van het trainen? Afvallen, spieren opbouwen, beide?
Kzou op youtube eens 'calisthenics' opzoeken, dat is een soort van trainen zonder er iets van toestellen nodig is (aka met bodyweight).

Bodybuilding.com - What Is The Best Calisthenics Workout?

Ik ben er niet zo thuis in, maar er bestaan echt wel veel manieren om al je spieren te trainen. Je gaat hier natuurlijk wel geen beest van worden, mits je wel beperkt bent met je eigen gewicht vaak.
M

Mastmiri

Legacy Member
Ik ben van nature redelijk mager en wil graag wat spieren opbouwen en hiermee wat kilo's bijkomen. Een beest worden is helemaal niet nodig, maar wat meer spieren zijn welkom :).


Bedankt voor je respons in ieder geval!
k

kay-gell

Legacy Member
Mastmiri zei:
Ik ben van nature redelijk mager en wil graag wat spieren opbouwen en hiermee wat kilo's bijkomen. Een beest worden is helemaal niet nodig, maar wat meer spieren zijn welkom :).


Bedankt voor je respons in ieder geval!
Klik om te vergroten...

Zijn veel oefening die je kan doen om je lichaam te verstevigen zelfs met lichte dumbbells.
Lunges voor je benen, lying side laterals voor je schouders, fly's voor de borst,...
Enfin beetje googelen en je vindt dat wel.

Zie wel dat je vooral voldoende (lees: meer en beter) eet anders ga je van dat werk niet het maximale resultaat halen.
D

DrWho

Legacy Member
Mastmiri zei:
Beste sportliefhebbers,

Ik zou graag mijn lichaam wat verstevigen met het oog op volgende zomer. Wegens werkloosheid kan ik het mij voorlopig financieel niet permitteren om naar de gym te gaan... Daarom dat ik thuis dagelijks zo'n 45 minuten oefeningen doe, nu had ik graag wat info gehad of ik hiermee wél tijdig (juni) resultaat zal zien.

Wat ik doe:

telkens 4 reeksen van:

50 sit ups (20 recht, 15 links en 15 rechts)
40 push ups
40x halters van 4 kg (heb voorlopig niets groters :p) rechtopstaand heffen
30x halters van buiten naar binnen brengen terwijl ik plat neerlig.

ook zal ik beginnen met het nemen van "Optimum Nutrition Whey Proteineshakes".

Wat denken jullie? Effectief of eerder gewoon basis...

Thx!
Klik om te vergroten...
Je hebt misschien meer aan een echte gainer om wat massa te winnen, uiteraard gecombineerd met training want die gainers zitten hoger in het vet. Maar voor iemand die mager is kan zo'n kuur geen kwaad. Stel niet al je hoop op die poeders, dé absolute basis is uw voeding. Lekker veel eiwitten binnen werken, potten kwark per halve kilo ineens, kippenwit, eieren...trainen is nog het 'makkelijkste' deel, je eetpatroon wijzigen en aanhouden vraagt echt doorzettingsvermogen.

Trouwens, waarom het dure optimum nutrition terwijl er de laatste jaren kwalitatieve huismerkalternatieven te vinden zijn bij bijvoorbeeld body & fitshop of xxlnutrition? Zal je veel mee uitsparen in de portemonnee.

Verstuurd via Tapatalk
D

DrWho

Legacy Member
Mastmiri zei:
Beste sportliefhebbers,

Ik zou graag mijn lichaam wat verstevigen met het oog op volgende zomer. Wegens werkloosheid kan ik het mij voorlopig financieel niet permitteren om naar de gym te gaan... Daarom dat ik thuis dagelijks zo'n 45 minuten oefeningen doe, nu had ik graag wat info gehad of ik hiermee wél tijdig (juni) resultaat zal zien.

Wat ik doe:

telkens 4 reeksen van:

50 sit ups (20 recht, 15 links en 15 rechts)
40 push ups
40x halters van 4 kg (heb voorlopig niets groters :p) rechtopstaand heffen
30x halters van buiten naar binnen brengen terwijl ik plat neerlig.

ook zal ik beginnen met het nemen van "Optimum Nutrition Whey Proteineshakes".

Wat denken jullie? Effectief of eerder gewoon basis...

Thx!
Klik om te vergroten...
Je hebt misschien meer aan een echte gainer om wat massa te winnen, uiteraard gecombineerd met training want die gainers zitten hoger in het vet. Maar voor iemand die mager is kan zo'n kuur geen kwaad. Stel niet al je hoop op die poeders, dé absolute basis is uw voeding. Lekker veel eiwitten binnen werken, potten kwark per halve kilo ineens, kippenwit, eieren...trainen is nog het 'makkelijkste' deel, je eetpatroon wijzigen en aanhouden vraagt echt doorzettingsvermogen.

Trouwens, waarom het dure optimum nutrition terwijl er de laatste jaren kwalitatieve huismerkalternatieven te vinden zijn bij bijvoorbeeld body & fitshop of xxlnutrition? Zal je veel mee uitsparen in de portemonnee.

Verstuurd via Tapatalk
s

straight_six

Legacy Member
DrWho zei:
Je hebt misschien meer aan een echte gainer om wat massa te winnen, uiteraard gecombineerd met training want die gainers zitten hoger in het vet. Maar voor iemand die mager is kan zo'n kuur geen kwaad. Stel niet al je hoop op die poeders, dé absolute basis is uw voeding. Lekker veel eiwitten binnen werken, potten kwark per halve kilo ineens, kippenwit, eieren...trainen is nog het 'makkelijkste' deel, je eetpatroon wijzigen en aanhouden vraagt echt doorzettingsvermogen.

Trouwens, waarom het dure optimum nutrition terwijl er de laatste jaren kwalitatieve huismerkalternatieven te vinden zijn bij bijvoorbeeld body & fitshop of xxlnutrition? Zal je veel mee uitsparen in de portemonnee.

Verstuurd via Tapatalk
Klik om te vergroten...

Grappig dat je nu juist body en fit shop aanhaalt. 2 weken geleden is hun huismerk van whey getest geweest in een lab en het blijkt dat er 20 procent minder eiwitten inzitten dan op het label.

Xxl is wel goed te vertrouwen.
D

DrWho

Legacy Member
straight_six zei:
Grappig dat je nu juist body en fit shop aanhaalt. 2 weken geleden is hun huismerk van whey getest geweest in een lab en het blijkt dat er 20 procent minder eiwitten inzitten dan op het label.

Xxl is wel goed te vertrouwen.
Klik om te vergroten...
Ah, wist ik niet. Zijn de 2 shops waar ik al enkele jaren (xxl vooral) huismerkproducten koop, whey is wel al lang geleden dus volg ik niet zo.

De designerbrands zijn toch ook dikwijls gewoon echt te duur voor een hoop marketingmumbojumbo en flitsende verpakkingen.

Verstuurd via Tapatalk
s

straight_six

Legacy Member
Ja ik bestelde ook altijd bij body en fit, maar nu ga ik ook enkel nog bij xxl bestellen. Tenzij ze hun product beter maken en testresultaten kunnen voorleggen.
M

Mastmiri

Legacy Member
Bedankt voor jullie tips!

Qua voeding, ik eet best wel veel fruit en groenten en al enkele weken niks van frisdrank. Ook probeer ik regelmatig kippewit en zalm te eten. Eieren mag ik aan geen kanten, maar ik zal niet verder kunnen dan dit ook op regelmatige basis te eten zeker? :) En vééél water uiteraard!

In mijn geval zou het inderdaad beter zijn om een gainer te nemen, thx!
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan