El Di@bLo
Legacy Member
Yo,
Ik ben 1m92 en weeg atm 97kg, 'k heb dus wat overgewicht.
Nu wil ik terug wat aan mijn conditie beginnen werken, wat kilootjes afvallen en uiteindelijk ook wat meer spieren bijkweken (alhoewel ik pas op spieren ga focussen nadat ik wat afgevallen ben)
'k ga dus gewoon gezond eten (geen snoep, veel groenten, fruit en water, niet al te vet vlees, etc.) en terug wat meer aan sport doen.
En voor dit laatste wil ik hier even raad vragen. Voordat ik naar een fitness ofzo stap ga ik eerst gewoon proberen om zelf alleen wat aan de conditie te werken (geld besparen en gewoon omdat ik hetl iever op men eigen doe)
Dat heeft natuurlijk ook zijn minpunten. zo heb ik geen fitnesstoestel of gewichten om te heffen. Dus zou ik hier gewoon een voorbeeld willen van een deftig trainingsschema dat geen toestellen nodig heeft.
Ik heb dagelijks wel 2-3 uur tijd en in het weekend meer, en beschik wel over ne goeie fiets, nen bokszak en een springtouw ^^
Bovendien weet ik niet hoe ik het best men arm, borst en buikspieren train, dus als jullie enkele goede oefeningen weten moogt ge die uitleggen. En hoe lang zou ik per oefening moeten doen?
Dus hoop ik dat jullie raad weten!
Ik ben 1m92 en weeg atm 97kg, 'k heb dus wat overgewicht.
Nu wil ik terug wat aan mijn conditie beginnen werken, wat kilootjes afvallen en uiteindelijk ook wat meer spieren bijkweken (alhoewel ik pas op spieren ga focussen nadat ik wat afgevallen ben)
'k ga dus gewoon gezond eten (geen snoep, veel groenten, fruit en water, niet al te vet vlees, etc.) en terug wat meer aan sport doen.
En voor dit laatste wil ik hier even raad vragen. Voordat ik naar een fitness ofzo stap ga ik eerst gewoon proberen om zelf alleen wat aan de conditie te werken (geld besparen en gewoon omdat ik hetl iever op men eigen doe)
Dat heeft natuurlijk ook zijn minpunten. zo heb ik geen fitnesstoestel of gewichten om te heffen. Dus zou ik hier gewoon een voorbeeld willen van een deftig trainingsschema dat geen toestellen nodig heeft.
Ik heb dagelijks wel 2-3 uur tijd en in het weekend meer, en beschik wel over ne goeie fiets, nen bokszak en een springtouw ^^
Bovendien weet ik niet hoe ik het best men arm, borst en buikspieren train, dus als jullie enkele goede oefeningen weten moogt ge die uitleggen. En hoe lang zou ik per oefening moeten doen?
Dus hoop ik dat jullie raad weten!
)
), en daarmee traint ge veel spiergroepen tegelijk in uw lichaam.
)