Archief - Uitvoering buikspieroefeningen

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
S

SideShow

Legacy Member
Helo :)

Ik doe al 5 jaar krachttraining, op en af .. maar laatste 2 jaar door omstandigheden is het wat minder. Ik train wat minder, maar mn benen wil ik zeker altijd blijven trainen (ben nogal groot en pezig, dus wil geen stekkebeentjes)

Mn vriendin ziet graag 'kotjes', dus wil ik dat wel eens erbij nemen nu. Mn vraag is als volgt: ik heb dikwijls het gevoel (bvb bij crunches) dat ik meer trek op mijn lies-spier (weet juiste naam nu niet) en klein stukje op quads dan echt op mijn buikspieren. Heb gisteren echt wel wat intense sets gedaan, had verwacht van echt spierpijn te hebben vandaag, maar valt best mee. Iemand die dit probleem kent en weet wat te doen? Alle oefeningen die ik probeer heb ik altijd dat gevoel dat veel van de kracht uit de lies komt ...

Ook heb ik met crunches een ambetante pijn in de onderrug. Mja pijn kan je het niet echt noemen, maar wel een oncomfortabel gevoel...
B

Boukreev

Legacy Member
SideShow zei:
Helo :)

Ik doe al 5 jaar krachttraining, op en af .. maar laatste 2 jaar door omstandigheden is het wat minder. Ik train wat minder, maar mn benen wil ik zeker altijd blijven trainen (ben nogal groot en pezig, dus wil geen stekkebeentjes)

Mn vriendin ziet graag 'kotjes', dus wil ik dat wel eens erbij nemen nu. Mn vraag is als volgt: ik heb dikwijls het gevoel (bvb bij crunches) dat ik meer trek op mijn lies-spier (weet juiste naam nu niet) en klein stukje op quads dan echt op mijn buikspieren. Heb gisteren echt wel wat intense sets gedaan, had verwacht van echt spierpijn te hebben vandaag, maar valt best mee. Iemand die dit probleem kent en weet wat te doen? Alle oefeningen die ik probeer heb ik altijd dat gevoel dat veel van de kracht uit de lies komt ...

Ook heb ik met crunches een ambetante pijn in de onderrug. Mja pijn kan je het niet echt noemen, maar wel een oncomfortabel gevoel...
Klik om te vergroten...

probeer er is op te letten dat tijdens je crunches je je onderrug actief tegen de grond duwt.
t

tom1

Legacy Member
Die typische buikspieroefeningen zijn meestal rugonvriendelijk.
Je pakt ze best dmv compound oefeningen :).
S

SideShow

Legacy Member
vandaag opnieuw crunches gedaan, met een veel betere voldoening op de buikspieren en minder last van de onderrug. Kweet niet hoe het komt de vorige keer, maar ben content nu :)
f

frederiksmit01

Legacy Member
Er zijn veel buikspieroefeningen die je kunt doen, maar ze zijn allemaal niet zo effectief. Als je een echte platte buik in real time zal ik stel voor ketel-bell oefening kiezen. Ze zijn het beste voor buik en kan ook gemakkelijk worden uitgevoerd, thuis.

Buikspieroefeningen Thuis
P

Pana

Legacy Member
frederiksmit01 zei:
Er zijn veel buikspieroefeningen die je kunt doen, maar ze zijn allemaal niet zo effectief. Als je een echte platte buik in real time zal ik stel voor ketel-bell oefening kiezen. Ze zijn het beste voor buik en kan ook gemakkelijk worden uitgevoerd, thuis.

Buikspieroefeningen Thuis
Klik om te vergroten...

Zegt de verkoper.
D

De SkeEvN

Legacy Member
Ik heb het geprobeerd en dat was zo slecht dat ik men huis in brand heb gestoken van miserie dat dit bestaat!

Beter meneer de verkoper?
f

frisenfruitig

Legacy Member
SideShow zei:
Helo :)

Ik doe al 5 jaar krachttraining, op en af .. maar laatste 2 jaar door omstandigheden is het wat minder. Ik train wat minder, maar mn benen wil ik zeker altijd blijven trainen (ben nogal groot en pezig, dus wil geen stekkebeentjes)

Mn vriendin ziet graag 'kotjes', dus wil ik dat wel eens erbij nemen nu. Mn vraag is als volgt: ik heb dikwijls het gevoel (bvb bij crunches) dat ik meer trek op mijn lies-spier (weet juiste naam nu niet) en klein stukje op quads dan echt op mijn buikspieren. Heb gisteren echt wel wat intense sets gedaan, had verwacht van echt spierpijn te hebben vandaag, maar valt best mee. Iemand die dit probleem kent en weet wat te doen? Alle oefeningen die ik probeer heb ik altijd dat gevoel dat veel van de kracht uit de lies komt ...

Ook heb ik met crunches een ambetante pijn in de onderrug. Mja pijn kan je het niet echt noemen, maar wel een oncomfortabel gevoel...
Klik om te vergroten...

Nja, als je zichtbare buikspieren wilt zal je toch vet moeten verbranden hoor. Je mag ze zoveel trainen als je wilt, met een te hoog vetpercentage zullen ze nooit zichtbaar zijn. Ik persoonlijk train mijn buikspieren bijna nooit rechtstreeks, compound oefeningen (squats, deadlifts,...) belasten ze al meer dan genoeg en verbranden ook een pak meer dan een paar sets crunches. Gewoon hard blijven trainen, eventueel wat cardio toevoegen, maar vooral op uw eten letten.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan