Archief - Vraagje ivm lopen.

Hallo,
ik ben 16 jaar, en ik ga 2 of 3 keer per week een eindje lopen. Ik loop met een hartslagmeter, en omdat ik aan mijn uithouding wil werken loop ik tussen de 70 en de 80% (in mijn geval dus tussen ong. 140 en 160). Dat lukt me vrij aardig, vandaag is het zelfs gelukt om mijn gemiddelde mooi op 150 te brengen
Ik vraag me wel af hoe lang je eigenlijk aan die hartslag moet lopen om het beste resultaat te krijgen. Ik ben nu juist 27 minuten gaan lopen, waarvan ik een dikke 21 minuten in mijn 'doelzone' liep (dus met een hartslag tussen 140 en 160).
Ik vrees dat dat een klein beetje te kort is, hoeveel zouden jullie aanraden?
alvast bedankt

opbouwen é, maar aan 150 kan je toch een uurtje volhouden met een beetje conditie.

T'is beter da ge s'morgens wa gaat lopen, dan hebde nog geen voedsel in u maag om te verbranden. Maar later op de dag kan natuurlijk ook, maar dan moete langer volhouden.

45min tot n uur eigenlijk...

Ok, de volgende keer dat ik ga lopen (vrijdag) ga ik proberen 40 à 45 minuutjes te lopen. Bedankt

je kan ook opbouwen als je nog niet ineens 1 uur aan een stuk door kan lopen. Begin dan met 25' en ga dan per week 10' erbij ofzo. Maar met een maximum van 60-70 min zal je je uithouding wel wat verbeteren.

ik heb ook nog een vraagje ivm lopen
ik ben vandaag begonnen met die gratis looptrainingen van tv1 (met evy gruyaert) (je moet dan zo naar de mp3 luisteren, ze zegt dan wanneer te lopen en wanneer te wandelen, en tussenin wat leuke muziek)
was twee keer een minuutje lopen, twee keer twee minuutjes, en een keer drie minuten, met telkens even lang wandelpauzes
ik heb na de eerste training echter al wat pijn aan mijn beide heupen, is dat normaal, of is dat eerder een teken "dat ik niet zo geschikt ben om te lopen" en eerder bv beter zou gaan fietsen (ik wil anders graag nog wel doorgaan met die looptrainingen, zijn in totaal 27 lessen over 10 weken met als einddoel 5 km lopen)

btw: voor geïnteresseerden: hier vind je die lessen, dat is om te beginnen met lopen, dus voor mensen die nog totaal geen conditie hebben, ze zitten nu in de derde week (al ben ik nu pas begonnen) en drie keer per week komt er een les bij --> http://www.een.be/televisie1_master/programmas/e_vlas_podcast/index.shtml

ma dus, die pijn aan de heupen, is da normaal voor als je de eerste keer loopt?