Archief - Vraagje ivm PowerTraining.

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
K

KizZamP-

Legacy Member
Goedenavond / morgend,

Ik ben geinteresseerd om toch eens wat spieren te gaan kweken (nu heb ik echt niet veel).

Lengte : 1.80m (mss al ietsje groter nu)
Gewicht : 54kg

Zoals je ziet ben ik echt een pluim en weeg ik quasi niks in verhouding met mijn lengte. Ik kan ook zo veel eten als ik wil, en ik kom NIKS bij.

Nu dacht ik er aan om zowiezo te beginnen met powertraining, maar aangezien;

1) Het fitnesscentrum te ver is.
2) Het te duur is voor een jaarabonnement

Dacht ik eraan om dit aan te schaffen;

http://www.top-sport.be/shop/catalog/product_info.php?products_id=44

Ik ben niet van plan om persé mijn benen veel te trainen, enkel mijn biceps, triceps, en de borstspieren zodat het een beetje naar voor komt. 'Tetten' als je het zo kunt noemen. Ik heb nu wel al blokjes *fierheid* :).

Raad iemand mij deze home gym aan ? En indien ik er mee begin, moet ik dat niet DAGELIJKS doen ? Want ik zie overal maar dat je om de zoveel dagen dezelfde spier mag trainen maar ik dacht dat dat dagelijks moest ?

Zoals ik zei, enkel biceps, triceps, en borstspieren (blokjes mogen ook nog meer uitkomen) moeten verbeteren.

Dank bij voorbaat !
- KizZamP
w

w00tw00t

Legacy Member
Als je enkel biceps, triceps en borst wilt trainen dan kunt ge evengoed niet aan beginnen want uiteindelijk gaat het gewoon een belachelijk zicht geven ipv een afgetraint lichaam. Zeker wanneer u borstspieren u schouders naar voren beginnen te trekken

Als je dan toch wil trainen dan laat je na elke training u spieren liefst 48 uur rusten want ze hebben tijd nodig om te herstellen.
K

KizZamP-

Legacy Member
w00tw00t zei:
Als je enkel biceps, triceps en borst wilt trainen dan kunt ge evengoed niet aan beginnen want uiteindelijk gaat het gewoon een belachelijk zicht geven ipv een afgetraint lichaam. Zeker wanneer u borstspieren u schouders naar voren beginnen te trekken

Als je dan toch wil trainen dan laat je na elke training u spieren liefst 48 uur rusten want ze hebben tijd nodig om te herstellen.
Klik om te vergroten...

Ahzo, wel ik ga natuurlijk ook wel beetje de benen doen, maar 'k bedoel dat ik geen ongelofelijk kuiten wil krijgen van 30cm doorsnede als je weet wat ik bedoel.

En ok 's goed, 'k was vroeger zo stom om bvb 500sit-ups te doen (ik voelde geen limiet, kan lang uithouden met mijn buik).

Maar hoeveel keer moet ik dan een oefening doen ? 10 keer ofzo ? Na 10 keer voel je dat toch niet ?
H

HashQ

Legacy Member
KizZamP- zei:
Ahzo, wel ik ga natuurlijk ook wel beetje de benen doen, maar 'k bedoel dat ik geen ongelofelijk kuiten wil krijgen van 30cm doorsnede als je weet wat ik bedoel.

En ok 's goed, 'k was vroeger zo stom om bvb 500sit-ups te doen (ik voelde geen limiet, kan lang uithouden met mijn buik).

Maar hoeveel keer moet ik dan een oefening doen ? 10 keer ofzo ? Na 10 keer voel je dat toch niet ?
Klik om te vergroten...

Das echt het moeilijk aan beginnen met powertraining vind ik. Ge hebt de neiging van direct tot uw limiet te gaan, met als gevolg dat ge na een tijdje meer tegenwerkt dan vooruitgang boekt.

Tbeste wa ge doet (correct me if im wrong) is voor de meeste oefeningen een standaard van 3x10 doen en dan uw gewicht daarop afstellen beginnende bij laag => hoog.

Bv inplaats van 50x 30kg te heffen is het beter gewoon 10x30 10x35 10x40 te doen.

En telkens 1-2minuten pauze tussen de oefeningen.

Nog een belangrijke tip, Bouw het in uw vast week schema in en maak er een gewoonte van. Zeg nie als ge eens geen goesting et: bah vanavond gaak eens niet. Want da verpest het bij mij echt altijd. Ommenduur wor ik zo laks als iets en gaak weer een maand niet. Ge moet er echt een gewoonte van maken die ge nie gemakkelijk verbreekt.

Anyhow ik ga eens maffen na deze poging mijn goede daad van vandaag te verrichten.
S

StruikGewas

Legacy Member
KizZamP- zei:
Maar hoeveel keer moet ik dan een oefening doen ? 10 keer ofzo ? Na 10 keer voel je dat toch niet ?
Klik om te vergroten...

Ik doe altijd heel veel met redelijk lichte gewichten. zo ziet mijn schema er ongeveer uit:
opwarmen en stretchen
4x20breed/4x20normaal pompen
2x15 'dips'
losse haalter:
4x25 met 25kg
daarna nog verscheidende oefeningen met trekappartaat voor schouderspieren te trainen (elke beurt minstens 20x), biceps trainen met gewicht van 5kg per arm pakt(losse gewichtjes)

trekapparaat en biceps herhaal ik 2x
l

likes to kill

Legacy Member
Volgens mij wordt hier nogal veel de term 'powertraining' misbruikt. Zoek eens het verschil op tussen fitness, bodybuilding en powertraining. Dat zal je al een eind op weg helpen
o

omfg

Legacy Member
Toestel vind ik wat teveel, voor 50€ minder heb ik een verstelbare bank met haltersteun, 100kg aan gewicht, staaf van 1,55m en 2 kleine haltertjes... Allemaal in decathlon gekocht!
Ivm dat eten; probeer eens een goed voedingsschema op te stellen en je eraan te houden (6-7x eten per dag), dan zal je wel bijkomen, want nu weeg je echt te weinig (en dat is dan ook de reden dat je bLoKjEuHs hebt).
Ik vind het ook wat vreemd dat het fitnesscentrum te ver is? In Gent zijn er toch genoeg? link.. Tenzij je natuurlijk wat erbuiten woont.
Benen trainen is even belangrijk als de rest van je lichaam, als je ze traint scheidt je lichaam meer groeihormoon af (dacht ik ?), en in een jaar (of zelfs 2 jaar) zal je nog geen "monsterbenen" kweken hoor ;).
c

cuda

Legacy Member
likes to kill zei:
Volgens mij wordt hier nogal veel de term 'powertraining' misbruikt. Zoek eens het verschil op tussen fitness, bodybuilding en powertraining. Dat zal je al een eind op weg helpen
Klik om te vergroten...
powertraining = fitness

en ja ik ken de definitie van powertraining. maar bijna niemand hier in België die powertraining in die zin bedoelt
V

Virz

Legacy Member
likes to kill zei:
Volgens mij wordt hier nogal veel de term 'powertraining' misbruikt. Zoek eens het verschil op tussen fitness, bodybuilding en powertraining. Dat zal je al een eind op weg helpen
Klik om te vergroten...

ja amazing:) Nut? Men weet toch wat de TS bedoeld..

Ontopic: Ga eerst voor wat losse gewichten, daarmee geraak je al heel ver. ( + bench ) Kost zeker niet veel.
C

Cyber Zoix

Legacy Member
Virz zei:
ja amazing:) Nut? Men weet toch wat de TS bedoeld..

Ontopic: Ga eerst voor wat losse gewichten, daarmee geraak je al heel ver. ( + bench ) Kost zeker niet veel.
Klik om te vergroten...

Maar je kan toch evengoed de correcte termen gebruiken?
Als je traint met als doel 'kracht', dan is het Power training en als je om esthetische redenen traint (zoals de TS ) dan is het Bodybuilding.
c

cuda

Legacy Member
Cyber Zoix zei:
Maar je kan toch evengoed de correcte termen gebruiken?
Als je traint met als doel 'kracht', dan is het Power training en als je om esthetische redenen traint (zoals de TS ) dan is het Bodybuilding.
Klik om te vergroten...
kracht zou dan eerder krachttraining of strenghttraining zijn
correcte termen gebruiken he ;):p
K

KizZamP-

Legacy Member
't is eigenlijk voor alletwee dat ik het wil :).

Virz; maar met een bench kun je toch niks aan je benen doen ?

Maar wat vinden jullie van het toestel zelf ? Kun je er zowat alles mee doen of ?
V

Virz

Legacy Member
KizZamP- zei:
't is eigenlijk voor alletwee dat ik het wil :).

Virz; maar met een bench kun je toch niks aan je benen doen ?

Maar wat vinden jullie van het toestel zelf ? Kun je er zowat alles mee doen of ?
Klik om te vergroten...

Nee maar een bench kun je vele andere oefeningen doen. Niet voor je benen idd, maar toen ik begon woog ik ook zeer weinig en men benen waren het enige gespierde aan men lichaam. Dus met losse gewichten eerst een evenwicht gebracht.
c

cuda

Legacy Member
er zit maar voor 50kg steekgewichten bij. ik vrees dat het na enkele maanden voor de meeste oefeningen al te weinig gaat zijn.

als ik u was zou ik een goede gym met goede begeleiding opzoeken en het eerst een paar maand uitproberen. Fitness is niet voor iedereen weggelegd. de meeste mensen vinden het oersaai.
wil je na die paar maand nog steeds verder doen? koop dan een losse barbell, een bankje en een squatrack en genoeg gewicht.
daar ga je imo het beste resultaat mee boeken en het meeste plezier mee beleven
K

KizZamP-

Legacy Member
cuda zei:
er zit maar voor 50kg steekgewichten bij. ik vrees dat het na enkele maanden voor de meeste oefeningen al te weinig gaat zijn.

als ik u was zou ik een goede gym met goede begeleiding opzoeken en het eerst een paar maand uitproberen. Fitness is niet voor iedereen weggelegd. de meeste mensen vinden het oersaai.
wil je na die paar maand nog steeds verder doen? koop dan een losse barbell, een bankje en een squatrack en genoeg gewicht.
daar ga je imo het beste resultaat mee boeken en het meeste plezier mee beleven
Klik om te vergroten...

Dan koop ik deze (75kg) : http://www.top-sport.be/shop/catalog/product_info.php?products_id=45

'k zie mij nie direct al 50kg doen hoor ben echt niet 'breed' als ik het zo kan heten.

'k zie het echt niet zitten om naar een fitnesscentrum te gaan, 't is te duur naar mijn zin en de fitnesscentra's die wél in mijn buurt zitten zitten vol met (wil niet racistisch zijn) met turken die u enkel lastigvallen. Ben 3 keer geweest en al altijd ambras gehad; Ok de baas kwam altijd ertussen maar dan nog 'k heb daar gewoon geen zin in. En dan de fitnesscentra die wel goed zijn zijn te ver van mij afgelegen (ik woon niet in hartje gent).

Maar met zo een barbell, daar train je toch niet alles mee ? Ben ik niet beter af met de eerdergelinkte home gym (http://www.top-sport.be/shop/catalog/product_info.php?products_id=45) met 75KG ? Het ziet er me toch naar uit dat je er veel mee kan trainen (voor de armen en rug toch).
o

omfg

Legacy Member
Met een barbell kan je toch vrijwel alles trainen hoor... Je kan de grootste oefeningen doen (Squat, bench, row, deadlift, military press, en als je je bar ergens aanhangt kan je pullups doen)
y

yourmama

Legacy Member
omfg zei:
Met een barbell kan je toch vrijwel alles trainen hoor... Je kan de grootste oefeningen doen (Squat, bench, row, deadlift, military press, en als je je bar ergens aanhangt kan je pullups doen)
Klik om te vergroten...

²

koop je een verstelbare bank met een kussen voor de biceps dat je erop kan steken en aan het uiteinde dan voor legextensions en curls. met zo'n bank, een barbell en 2 dumbbells kan je ongeveer alle spieren trainen...

je moet hier maar is kijken bij de gewenste spiergroep en dan barbell/dumbbell
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan