Archief - Zwakke enkels

Ik heb de neiging om snel mijn enkels om te slaan tijdens het sporten (al lopend). Bijvoorbeeld bij een sprintje of een sprong wanneer ik mij op iets anders moet concentreren heb ik de neiging om op de zijkant van mijn voet te landen, met als gevolg dat die soms eens omslaat .

Meestal kan ik mij nog snel genoeg herpakken, maar ik heb al een paar keer scheurtjes gehad in mijn gewrichtsbanden.

Zijn hier oplossingen voor? Bepaalde braces die bijvoorbeeld niet hinderen? Bepaalde oefeningen?

ik weet niet, toch maar raar dat je zoveel op de zijkant land. Is wsl genetisch bepaald (soort van klein mankementje?).

Buiten externe verstevigende middelen zie ik geen andere oplossingen.

Een brace zal sowieso iet of wat hinderen hé, het is dan ook om te verhinderen dat je je enkels opnieuw omslaat.
Verschillende bij ons in de ploeg (volley) hebben zo'n braces:


Blijkbaar hebben ze daar geen klagen over, en zit redelijk goed in de schoen ook

Heb jij van nature zwakke enkels of kreeg je er past last van nadat je je enkel verzwikte?
Het kan erg lang duren voordat je enkels volledig zijn hersteld van zo'n verzwikking, ik spreek uit ervaring.
Ik heb 3 jaar lang last gehad van een enkel. De eerste keer verzwikte ik mijn enkel doordat mijn enkel blokkeerde terwijl iemand aan mij trok (judo), de tweede keer doordat ik mij verstapte op de trap (enkel was wat instabiel waardoor ik niet op tijd kon corrigeren). In die periode en gedurende de 2-3 jaar daarna verstapte ik me regelmatig bij wandelen, lopen en een zaalsport, zo'n 1 keer per 2 weken. De enkel kon op de een of andere manier niet compenseren zogauw ik even uit balans dreigde te geraken.
Op een gegeven moment werd het weer normaal, ik verzwik nooit meer mijn enkel. Ik heb geen idee ofdat dit komt doordat de band volledig is geheeld of doordat mijn spieren sterker zijn geworden. Spierversterkende oefeningen lijken mij zeker een goed idee en ik zou al te forse draaibewegingen mijden. Ik durf geen uitspraak te doen over de zin of onzin van een brace. Een brace beperkt de belasting op je gewricht waardoor je ligamenten enz. worden ontzien, het nadeel is dat je je spieren hierdoor niet goed kunt trainen tijdens het sporten.

BleKKie zei:

Een brace zal sowieso iet of wat hinderen hé, het is dan ook om te verhinderen dat je je enkels opnieuw omslaat.
Verschillende bij ons in de ploeg (volley) hebben zo'n braces:

Spoiler: Quoted Image

Blijkbaar hebben ze daar geen klagen over, en zit redelijk goed in de schoen ook

Klik om te vergroten...

Volleybal is een aanslag op de knieën. Veel basketballers krijgen al last van hun knieën en die springen lang niet zoveel. In Leuven kan je beter beachvolley spelen.

Goh, de eerste keer dat ik dat heb voorgehad is 6 jaar geleden, sindsdien heb ik het wat regelmatiger voorgehad.
Nuja, best eens aan de kinesist vragen dan.

ik heb ook constant het gevoel door enkel te zakken (aan één kant) en na wat onderzoek bleek het te gaan om een voetballersenkel: Voetballers enkel - Amphia Orthopedie

moet je wel al röntgenfoto's voor laten nemen om te laten vaststellen denk ik, ik sport nu met enkelband gedurende 2jaar maar nu wordt het weer slechter ook met de band aan en zal ik waarschijnlijk die verdikking laten verwijderen

Ook ik heb hier al een tijdje last van, sinds ik mijn voet omgeslagen heb tijdens een zaalvoetbalwedstrijd. Sindsdien is het ook altijd slecht blijven gaan en sloeg ik em snel om, tot ik begin dit jaar mijn ligamenten gescheurd heb (het pijnlijkste dat ik al heb meegemaakt) zonder enig contact zoals hier al gezegd geweest is. Onstabiel neerkomen en de enkel die niet sterk genoeg is om het op te vangen. Nu heb ik een aantal beurten kine gekregen, volgens mij is het gewoon best om spierversterkende oefeningen te doen. Brace zou volgens de kine niet helpen omdat je enkel hierdoor verzwakt. Enfin na mijn beurten bij de kine en de oefeningen heb ik em geen enkele keer meer omgeslagen en voelt hij ook veel steviger aan. Dus mischien gewoon is naar de kine gaan lijkt mij het best.

Ik heb dat ook aan mijn beide enkels gehad. Het begon met verzwikken en kleine scheurtjes..Nooit echt veel aandacht aan besteed en veel te snel terug beginnen met voetballen waardoor het serieus erger werd. Ik ben uiteindelijk geopereerd moeten worden aan beide enkels (Chrisman-Snookoperatie) en sindsdien geen last meer van. Ik zou je enkels wat proberen op te trainen, want het blijft een zwakke plek.

Benjamin zei:

Heb jij van nature zwakke enkels of kreeg je er past last van nadat je je enkel verzwikte?
Het kan erg lang duren voordat je enkels volledig zijn hersteld van zo'n verzwikking, ik spreek uit ervaring.
Ik heb 3 jaar lang last gehad van een enkel. De eerste keer verzwikte ik mijn enkel doordat mijn enkel blokkeerde terwijl iemand aan mij trok (judo), de tweede keer doordat ik mij verstapte op de trap (enkel was wat instabiel waardoor ik niet op tijd kon corrigeren). In die periode en gedurende de 2-3 jaar daarna verstapte ik me regelmatig bij wandelen, lopen en een zaalsport, zo'n 1 keer per 2 weken. De enkel kon op de een of andere manier niet compenseren zogauw ik even uit balans dreigde te geraken.
Op een gegeven moment werd het weer normaal, ik verzwik nooit meer mijn enkel. Ik heb geen idee ofdat dit komt doordat de band volledig is geheeld of doordat mijn spieren sterker zijn geworden. Spierversterkende oefeningen lijken mij zeker een goed idee en ik zou al te forse draaibewegingen mijden. Ik durf geen uitspraak te doen over de zin of onzin van een brace. Een brace beperkt de belasting op je gewricht waardoor je ligamenten enz. worden ontzien, het nadeel is dat je je spieren hierdoor niet goed kunt trainen tijdens het sporten.


Volleybal is een aanslag op de knieën. Veel basketballers krijgen al last van hun knieën en die springen lang niet zoveel. In Leuven kan je beter beachvolley spelen.

Klik om te vergroten...

En wat heeft dat er nu mee te maken?
Voorlopig nog geen last van mijn knieën, allé toch niet door te springen, al een paar keer lichtjes verdraaid dat wel.

Gedurende een jaar heb ik ook enorm zitten sukkelen met mijn zwakke enkels. Ik heb dan maandenlang spierversterkende oefeningen gedaan (vooral op zo'n halve bol je evenwicht houden) en sindsdien sport ik met 2 enkelbraces (Mueller Sports Medicine - ATF2 Ankle Brace) die ik over mijn sok aandoe.
Soms slaag ik mijn enkel nog wel eens om met die brace, maar na een aantal minuten is de pijn weg en kan ik er terug tegenaan.

Eigenlijk zou ik steunzolen moeten dragen tijdens het sporten, maar dat is gewoon niet te combineren met die brace in een sportschoen.