Archief - Zwem thread

[EmP]

*Stel jezelf een aantal km dat je wil zwemmen per week (bv 12km) en hou je daaraan.
*Schrijf van vooraf op wat je gaat doen in het zwembad.
*Zwem liever veel korte afstanden dan 1 lange afstand maar zorg voor genoeg afwisseling.

Wat techniek betreft kan ik Total Immersion aanraden.

[tragezot]

*Stel jezelf een aantal km dat je wil zwemmen per week (bv 12km) en hou je daaraan.
*Schrijf van vooraf op wat je gaat doen in het zwembad.
*Zwem liever veel korte afstanden dan 1 lange afstand maar zorg voor genoeg afwisseling.

Wat techniek betreft kan ik Total Immersion aanraden.

Ik kan daar nog aan toevoegen:

*Zwem in groep. Ronsel wat maten of sluit je aan bij een club. Want na enkele keren heb je toch geen zin meer om alleen in dat koude water te springen. Dat verandert als je in het zwembad wat mensen kent.
* Stel een doel en pin uw trainingen vast. Bijkomende afspraken verzet je want je moet gaan zwemmen. Bij zwemmen heb je er echt baat bij dat je je aan een strikt weekschema houdt. Zo voorkom je dat het een bevlieging wordt.

[svp46]

*Stel jezelf een aantal km dat je wil zwemmen per week (bv 12km) en hou je daaraan.
*Schrijf van vooraf op wat je gaat doen in het zwembad.
*Zwem liever veel korte afstanden dan 1 lange afstand maar zorg voor genoeg afwisseling.

Wat techniek betreft kan ik Total Immersion aanraden.

Ik kan daar nog aan toevoegen:

*Zwem in groep. Ronsel wat maten of sluit je aan bij een club. Want na enkele keren heb je toch geen zin meer om alleen in dat koude water te springen. Dat verandert als je in het zwembad wat mensen kent.
* Stel een doel en pin uw trainingen vast. Bijkomende afspraken verzet je want je moet gaan zwemmen. Bij zwemmen heb je er echt baat bij dat je je aan een strikt weekschema houdt. Zo voorkom je dat het een bevlieging wordt.

Ok bedankt!
Ik zwem nu al ongv. 5 weken, dus leer ginder ook al wat mensen kennen die op hetzelfde uur zwemmen. (dus vaste tijden heb ik)

Nu eens zien voor wat haalbaar is en binnenkort eens naar de plaatselijke zwemclub gaan.

[lobo5]

Wat is een goede manier om je uithoudingsvermogen te verbeteren? Gewoon zo vaak mogelijk een zo lang mogelijke afstand zwemmen? Ik lijk maar niet voorbij de 500 meter te komen.

[NoseHorn]

puur (aeroob) uithoudingsvermogen kweek je het best door sets te zwemmen van bv 8x200 of 4x400 meter. je zwemt goed door, maar zorg dat je op geen enkel moment iets van verzuring merkt. na die sets mag je zeker niet bekaf zijn, en ook nooit eindigen met een sprint (verkloot ongeveer heel het doel van de sets )

[EmP]

Wat is een goede manier om je uithoudingsvermogen te verbeteren? Gewoon zo vaak mogelijk een zo lang mogelijke afstand zwemmen? Ik lijk maar niet voorbij de 500 meter te komen.

Zwem 5* 100 met 30 sec rust, training erna 5*100 met 20 sec rust, 10 sec rust, 5 sec rust, 500m!

Zwem 5* 200 met 30 sec rust, training erna 5*200 met 20 sec rust, 10 sec rust, 5 sec rust, 1000m!


http://www.ted.com/talks/tim_ferriss_smash_fear_learn_anything.html

Leuke speech met veel info over TI swimming

[lobo5]

puur (aeroob) uithoudingsvermogen kweek je het best door sets te zwemmen van bv 8x200 of 4x400 meter. je zwemt goed door, maar zorg dat je op geen enkel moment iets van verzuring merkt. na die sets mag je zeker niet bekaf zijn, en ook nooit eindigen met een sprint (verkloot ongeveer heel het doel van de sets )

Zwem 5* 100 met 30 sec rust, training erna 5*100 met 20 sec rust, 10 sec rust, 5 sec rust, 500m!

Zwem 5* 200 met 30 sec rust, training erna 5*200 met 20 sec rust, 10 sec rust, 5 sec rust, 1000m!


Tim Ferriss: Smash fear, learn anything | Video on TED.com

Leuke speech met veel info over TI swimming

Heb ik het al die tijd helemaal verkeerd aangepakt. Bedankt voor de tips!