Archief - Powertraining: buikspieren
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
)
Warlock
Legacy Member
leg lifting 
gewoon op rug liggen en gedurende paar minuten beide benen gestrekt omhoog brengen, handen onder zitvlak plaatsen
ge voelt ze wel trillen zu
iets makkelijker is afwisselen omhoog, trug laten zakken tot op paar cm van de grond en weer omhoog, zo zeker 100tal keer
gewoon op rug liggen en gedurende paar minuten beide benen gestrekt omhoog brengen, handen onder zitvlak plaatsen
ge voelt ze wel trillen zu
iets makkelijker is afwisselen omhoog, trug laten zakken tot op paar cm van de grond en weer omhoog, zo zeker 100tal keer
Aero
Legacy Member
Warlock zei:leg lifting
gewoon op rug liggen en gedurende paar minuten beide benen gestrekt omhoog brengen, handen onder zitvlak plaatsen
ge voelt ze wel trillen zu
iets makkelijker is afwisselen omhoog, trug laten zakken tot op paar cm van de grond en weer omhoog, zo zeker 100tal keer
hm is dat niet voor de bil- en beenspieren?
dat doen wij namelijk toch altijd tijdes trainingen (voetbal)
(fietsen/lopen bedoel ik dan)Aresonlyone
Legacy Member
Een deel van uw rug kunde doen door op uw buik te liggen en uw armen en benen van de grond te heffen en da een 10 tellen aanhouden ofzo en ge doet da dan maar een paar keer.p!mp zei:als je 1 spiergroep traint, moet je de tegenoverstaande spiergroep ook trainen. Dus
buik -> rug
bicep ->tricep
..
wat jullie doen is alleen buik trainen
Gunske
Legacy Member
powertraining my ass (zonder creatine en iederen dag 2 u in den gim zitten
komde der ni zele)
ga gewoon echt sporten komde veel beter mee vooruit.
(meer conditie en spieren over heel het lichaam)
neem bvb judo -> constant elkaar oppakken en krachtmetingen doen.
doe da een jaarken en ge ziet het verschil :applause: (allee bij mij toch)
(zonder creatine en iederen dag 2 u in den gim zittenkomde der ni zele)
ga gewoon echt sporten komde veel beter mee vooruit.
(meer conditie en spieren over heel het lichaam)
neem bvb judo -> constant elkaar oppakken en krachtmetingen doen.
doe da een jaarken en ge ziet het verschil :applause: (allee bij mij toch)
jvc
Legacy Member
Gunske zei:powertraining my ass
komde der ni zele)
ga gewoon echt sporten komde veel beter mee vooruit.
(meer conditie en spieren over heel het lichaam)
neem bvb judo -> constant elkaar oppakken en krachtmetingen doen.
doe da een jaarken en ge ziet het verschil :applause: (allee bij mij toch)
Ik doe nu al 3 maand powertraining 1x per week 2,5h (ik mag niet meer van mijn ouders) en zie zelfs al een verschil. Ik denk toch niet dat er een sport bestaat dat je spieren even snel traint als powertraining.
Mr. Jack!
Legacy Member
De zomer komt er weer aan ze...
Om tegen de zomer met een sixpackske rond te lopen bent ge eigenlijk al té laat begonnen.
Begin nu met zoveel mogelijk cardio in combinatie met sit-ups.
Ik weet niet of ge last hebt van de zogenaamde "hangtiete", als dit het geval is dan moet ge gewoon pompen in uw oefeningen verwerken. Je kan eventueel ook met halters werken (dit hoeft niet zwaar te zijn), en dan gewoon armen naast het lichaam plaatsen en de halters geleidelijk op en neer bewegen met je onderarmen, op deze manier train je ook je borstspieren.
Heb je geen halters? Geen probleem zoek gewoon een buis die ergens hangt (bv van een afdak) of een stevige tak en trek je zo op. ps: in de meeste stadsparken vind je wel fitto-oefeningen.
Mvg.
Om tegen de zomer met een sixpackske rond te lopen bent ge eigenlijk al té laat begonnen.
Begin nu met zoveel mogelijk cardio in combinatie met sit-ups.
Ik weet niet of ge last hebt van de zogenaamde "hangtiete", als dit het geval is dan moet ge gewoon pompen in uw oefeningen verwerken. Je kan eventueel ook met halters werken (dit hoeft niet zwaar te zijn), en dan gewoon armen naast het lichaam plaatsen en de halters geleidelijk op en neer bewegen met je onderarmen, op deze manier train je ook je borstspieren.
Heb je geen halters? Geen probleem zoek gewoon een buis die ergens hangt (bv van een afdak) of een stevige tak en trek je zo op. ps: in de meeste stadsparken vind je wel fitto-oefeningen.
Mvg.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.