GenesisX zei:
En dan is mijn vraag: hoe doe je dat? Die momenten gaan altijd zo vlug en dan komt nog eens die angst erbij dat je op het moment zelf niet weet wat je doet of moet doen. En nadien beklaag je dat dan natuurlijk. Is er een bepaald iets dat je voordien of tijdens moet doen om die angst te kunnen controleren of toch in beperkte mate te kunnen analyseren om zo later te weten wat je bij de volgende keer moet doen?
wel t'is nie iets intellectueels, want zoals je weet als je gewoon in u zelf u eraan herinnert met gedachten "ik moet er nie mee inzitten wa ze denken"
dan werkt dat niet.
toen da je jonger was heb je op een bepaald moment iets gehad waardoor je "hart" gesloten werd. mss da da langzaam gegaan is, herhalende sociale situaties die je niet als aangenaam ervaarde en je stillekes aan een fobie voor ontwikkelde. vanaf da moment ist precies alsof het kind in u doodging, en stopte je met vertrouwen in het leven. (jezelf, andere mensen, situaties)
wel wa je moet kunnen doen is terug uw "hart" openen, zoda je kunt terug in het leven vertrouwen. als er angst passeert kan je dan uw hart openhouden, en vermijden dat het weer inéénklampt.
als het toe is dan kan je niet anders dan gedomineerd worden door angst, want je hebt geen anker waar je kan op rekenen.
als het open is dan kan je langzaam aan dat telkens herhalend scenario van angst dat diep in jezelf zit gebrand "overriden".
je gedachten en je gevoel gaan je nog altijd een tijdje zeggen dat je moet inéénkrimpen, maar naarmate je beter wordt zal je zien dat het echt nie onmogelijk is....
om dit te kunnen moet je wel leren mediteren. meditatie is uw hart volledig openzetten en alles aanvaarden dat zich afspeelt in jou & buiten jou met als doel dat je dat punt bereikt in uzelf dat je u zalig voelt zonder ook maar iets te hebben of te moeten doen. het enige wat je moet doen is leren niets-doen.
meditatie is niet stoppen met denken, meditatie is niets-doen en zo zal je tot de ontdekking komen dat uw gedachten eindeloos constructies vormen.
je bent gewend om altijd te participeren in deze gedachten en te geloven dat er waarheid in schuilt...
maar wanneer je mediteert dan is het doel om deze gedachten los te laten... de gedachten zien voor wat ze echt zijn...
de eindeloze praatjes van iemand die denkt dat hij slim is maar eigelijk niets weet. (jouw ego)
zoals je mss al doorhad, is dit wat je zal helpen tijdens het overkomen van je sociale fobie.
in dat moment van angst, zal je wanneer je meditatie onder de knie hebt beseffen dat er een andere manier is dan de gedachten te volgen.
je kan gewoon alles loslaten en je overgeven aan je omgeving. je bent wie je bent en alles is wat het is... dus er is niets om te vrezen.
in het begin is het belangrijk dat je het probeert elke dag te doen (meditatie), mss dat het je na een keer of 6 maar een beetje zal lukken. en ik vermoed na een keer of 10 een goeie meditatie te hebben gedaan, da je al een beetje zal snappen wat je hart is en waar het zich bevind.
vanaf dan kan je in sociale situaties de meditatietechniek (acceptatie van alles) toepassen, en zorgen dat je niet meer gedomineerd wordt door die angst.
maar om volledige sociale angstloos te worden zal je er waarschijnlijk wel een paar maanden over doen,
als je een natuurtalent bent mss iets minder.
wanneer je er goed in bent geworden dan gebeurd meditatie spontaan. je hoeft er geen inspanning meer voor te doen. op dat moment is het ook niet meer zo belangrijk dat je nog elke dag "mediteert", omdat je tegen dan begint door te hebben dat meditatie niet iets is die je kan beginnen en stoppen.
meditatie is iets die altijd is ook wanneer je niet mediteert. je kan het elk moment voelen eigelijk.
het is wel een kleine aanpassing aan je levenswijze natuurlijk, en niet iedereen ziet zoiets zitten.
What is meditation?
Yoga means union
Your state of peace & joy is the quality of your life
je kan
deze mp3 file gebruiken de eerste keren je mediteert.
het zal je helpen leren niets doen. het ego is zodanig geconditioneerd dat het niet weet hoe je moet niets-doen.
het denk dat niets-doen iets is dat je ego kan doen... het enige dat het ego kan doen is zichzelf doodlaten gaan. loslaten.
als je die mp3 file gebruikt in je mp3 speler, of in je stereo op je kamer dan zal het je ongetwijfeld helpen wat voeling ermee te krijgen.
wanneer je het niet meer nodig hebt (zal je zelf wel voelen), dan kan je gewoon mediteren in stilte (das nog altijd het best)
het is beter dat je het doet al zittend met je gat op een verhoogd kussen en je benen in kleermakerszit steunend op de grond of op een deken.
als je rug het nie gewend is om recht te zitten is het iets dat je zult moeten leren ook. in de rug zit er een soort zitbeentje waar je op kan steunen... zo hoeven niet al je spieren het werk doen.
een meditatie sessie duurt minimum tussen de 20 & 50minuten. hoe langer hoe beter natuurlijk maar als je merkt dat je echt nie langer kan is het beter om het niet te forceren en dezelfde dag nog eens te proberen, of de volgende dag. naar gelang je er meer ervaring mee hebt zal je het wel langer uithouden dan in het begin.
mss dat het lezen van dit
ebook je wat meer inzicht geeft in "het probleem". als je niet graag ebooks leest kun je het ook in koopversie vinden op amazon.
grtz & succes.. welke remedie je ook probeert
)
Omtereerst naar de WC om dan de illusie te kunnen wekken dat we de telefoon niet konden opnemen omdat we op het toilet zaten.