Archief - Bijkomen dmv fitness/whey shakes

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
4

4lex

Legacy Member
Hey allemaal

In tegenstelling tot anderen zou ik graag willen bijkomen.
Ik ga nu naar de fitness maar weet niet echt wat ik precies moet doen.
Er zijn zoveel oefeningen om te doen en ik loop er een beetje in verloren, misschien kan iemand me helpen?

De bedoeling is dat ik gecontroleerd bijkom dus echt bijkom bij de lichaamsdelen die ik zou willen.
Ik zou graag 10 kilo willen bijkomen (dit gespreid over 6 maanden dus elk trimester 5 kilo) ik weeg momenteel ongeveer 64 kg. Ik ga denk ik ook gebruik maken van whey shakes, kan iemand me een goede whey shake aanraden? Ik heb gelezen dat je degene in z'n zuiverste vorm moet kopen. Kan iemand me dan ook vertellen hoeveel ik moet innemen per dag etc? (Misschien ook de formules waarmee je calorieverbruik enzo berekent)

Ik wil graag alles trainen dus niet dat ik er binnenkort rondloop met een bredere borstkas en smalle kuiten. Ik vraag jullie niet om een trainingsschema voor mij te maken, maar gewoon om enkele goede tips te geven en me wat te helpen. Ikzelf eet 3x per dag. Vrij gevarieerd, ik denk/hoop dat ik m'n voedingspatroon niet hoef te veranderen. Maar als het moet dan moet het maar.

Alvast bedankt!
D

De SkeEvN

Legacy Member
3x per dag is al te weinig en in die korte tijdspanne zal je zeker geen 10kg enkel en alleen spieren bij kunnen krijgen.
k

kay-gell

Legacy Member
No offence maar er zijn genoeg threads waar je in terecht kan.
d

die_another_day

Legacy Member
De SkeEvN zei:
3x per dag is al te weinig en in die korte tijdspanne zal je zeker geen 10kg enkel en alleen spieren bij kunnen krijgen.
Klik om te vergroten...

Als die drie maaltijden groot genoeg zijn hoeft er helemaal geen probleem te zijn.
K

Karre

Legacy Member
Koop jezelf een friteuse en frituur al je eten. Gegarandeerde gewichtstoename.
4

4lex

Legacy Member
Wat een constructieve kritiek toch altijd! :p

Dus moet ik dan 6x per dag eten? (met nog steeds grote of nu kleinere porties?)
En hoe zit het met whey shakes?
M

MrKend54l

Legacy Member
4lex zei:
Wat een constructieve kritiek toch altijd! :p

Dus moet ik dan 6x per dag eten? (met nog steeds grote of nu kleinere porties?)
En hoe zit het met whey shakes?
Klik om te vergroten...

Wat wil je massa of spieren?
K

Kenzani

Legacy Member
Van 3 grote maaltijden ga je niet sneller vet bijkomen dan van 6 kleinere maaltijden (indien de macros gelijk zijn)

Is zo achterhaald :-)
4

4lex

Legacy Member
Heb ik gisteren gelezen, maar voldoende info over whey shakes stond er niet in. Daarnaast stond er ook in dat je beter 6x per dag eet (kleine porties dan wel). Maar iemand vertelt hier net dat dat achterhaald is ...

Ik zou graag zowel in spieren als in massa willen bijkomen. Liever spieren natuurlijk.
F

FluffyBeast

Legacy Member
6x per dag eten is een aanrader. Kleine gezonde porties maar altijd met gezonde vetten en veel eiwitten.
Start uw dag met een eitje (evt het vet gedeelte ervan wegdoen). Kip(filet) is ook een aanrader, en ikzelf vind biefsteak ook heel lekker (wel duur). Altijd met een sla, tomaat, komkommer,...

ivm Shakes. Ik heb ook shakes genomen, en ik kan zeggen dat ik in 1 maand al enorm verschil zag. Ik woog toen ook evenveel als u. Nu 1 jaar later weeg ik 10 kilo meer. (kzal nei zeggen dat et puur spier is want ik heb juist 1jaar hogeschool achter de rug).
Ik kan QNT muscle volumizer aanraden. die gebruikte ik.
Telkens na de training heb ik dan 30g in een beetje water gedaan en opgedronken in 1 teug.

Maar ik fitnessde dan ook puur op spier gericht. Daarnaast doe ik ook nog Brazilian Jiu Jitsu en Kickbox ( en dan eens een beetje MMA sparren :) ) maar dit is dan meer voor conditie, vetverbranding,...
M

M*Yoraldo23*J

Legacy Member
Kenzani zei:
Van 3 grote maaltijden ga je niet sneller vet bijkomen dan van 6 kleinere maaltijden (indien de macros gelijk zijn)

Is zo achterhaald :-)
Klik om te vergroten...

+ 1 :)

Stel je vraag nog eens in het Powertraining topic en lees eerst eens wat pagina's door, je zal er al info genoeg vinden want dergelijke vragen worden altijd opnieuw en opnieuw gesteld ;)
W

Widdowkeeper

Legacy Member
Jezus wat een bs hier..

Volg een ripoetoe/madcow schema. Heb je veel meer aan in the long run.
Naarmate je sport zal je sowieso meer eten zorg dan gewoon dat dit gezond is.

1 schep whey na he training en bezie hoe je daarop reageert.
Als je het wat serieus wilt aanpakken check dan ook je bf even en lees je wat in over macros.

Zelf ben ik al laaang afgestapt van voedingsschema's en eet nu gewoon gezond en meer of minder naarmate hoe ik eruit zie.

Des te serieuzer je traint/eet des te sneller gaat het natuurlijk.
3, 6 of 1 keer eten maakt echt niks uit. En staar je niet blind op getallen. Ik zie er veel gespierder uit op mn 71kg van nu dan mijn 85kg van een jaar terug.
s

shaGie

Legacy Member
Ik lees direct 50% van de posts bullshit, en 50% waarheid. Waarschijnlijk komt die ene 50% (anti-6 maaltijden per dag) van mensen die illegale middelen nemen om te trainen en de andere 50% (degene voor 6 maaltijden per dag) van mensen die clean zijn.

Door 6x kleinere maaltijden per dag te eten zal je maag constanter groeien, zal het vaker volzitten waardoor de maagzak uitrekt, waardoor je makkelijker meer zal eten. Zo zal je inderdaad het rapst bijkomen samen met 3 shakes per dag tussen de maaltijden in.
k

kay-gell

Legacy Member
shaGie zei:
Ik lees direct 50% van de posts bullshit, en 50% waarheid. Waarschijnlijk komt die ene 50% (anti-6 maaltijden per dag) van mensen die illegale middelen nemen om te trainen en de andere 50% (degene voor 6 maaltijden per dag) van mensen die clean zijn.

Door 6x kleinere maaltijden per dag te eten zal je maag constanter groeien, zal het vaker volzitten waardoor de maagzak uitrekt, waardoor je makkelijker meer zal eten. Zo zal je inderdaad het rapst bijkomen samen met 3 shakes per dag tussen de maaltijden in.
Klik om te vergroten...


http://cdn.ebaumsworld.com/mediaFiles/picture/527873/80462491.jpg


en @ OP, zoals al eerder gezegd: kom eens naar de powertraining thread.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
shaGie zei:
Ik lees direct 50% van de posts bullshit, en 50% waarheid. Waarschijnlijk komt die ene 50% (anti-6 maaltijden per dag) van mensen die illegale middelen nemen om te trainen en de andere 50% (degene voor 6 maaltijden per dag) van mensen die clean zijn.

Door 6x kleinere maaltijden per dag te eten zal je maag constanter groeien, zal het vaker volzitten waardoor de maagzak uitrekt, waardoor je makkelijker meer zal eten. Zo zal je inderdaad het rapst bijkomen samen met 3 shakes per dag tussen de maaltijden in.
Klik om te vergroten...
Drommels, mijn bullshitdetector is zonet ontploft. :(

Zoek eens wat dingen op over vasten in het algemeen, en sla zeker Intermittent Fasting en LeanGains er eens op na. Ik doe het zelf maar af en toe, maar het zijn degelijk onderbouwde methodes.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan