Archief - De wielrenners/mountainbike thread (Training, materiaal, bike advies,...)

[Method]

Ook zwarte plekken gezien op een gegeven moment maja -_- Ik voel wel dat ik progressie maak, nadat ik na +- 2 weken ben begonnen met fietsen

Ik denk dat er in dit topic daar wel op ingegaan wordt.
Dat je het zo NIET moet doen!

[Scifo]

Ik denk dat er in dit topic daar wel op ingegaan wordt.
Dat je het zo NIET moet doen!

Ok, maar je moet toch eens diep kunnen gaan. Niet?

Het was vooral op hellingen. Tegen 5km/h naar boven, echt niet normaal. Op het vlakke had ik al moeite om aan te klampen, maar bergjes daar ben ik nog niet op voorbereid.

Ik heb dus een beetje begeleiding nodig. De vraag is gewoon: hoe haal ik snel resultaat? :/

Weet je hoe erg het is, dat ze steeds op jou moeten wachten. Op een gegeven moment dacht ik echt van "foert, ik bol het hier af"

[Method]

Snel resultaat bestaat niet.
Je moet gewoon eerst een basis aanleggen, dus lange, trage trainingen

[Scifo]

lol, al serieus fout bezig dan. Ik doe vooral korte maar pijnlijke afstanden

[Greyco]

Kan iemand me eens zeggen hoeveel hij gemiddeld fietst over een bepaalde afstand. Net 35km gefietst tegen een gemiddelde snelheid van 27,9 km/h. Ik weet totaal niet wat een gemiddeld tempo zou zijn van jullie.

Ik stel deze vraag omdat ik vorig weekend in feite 'afgang' gemaakt heb bij mijn vrienden, een paar keer moeten lossen. Ook zwarte plekken gezien op een gegeven moment maja -_- Ik voel wel dat ik progressie maak, nadat ik na +- 2 weken ben begonnen met fietsen

Hangt ervan af bij mij.
Ik ga vaak in een weekdag een uurtje fietsen maar dan is het hier op mooie geasfalteerde wegen die ergens achterin liggen en dus weinig verkeer. Dan rijd ik op een uur gemiddeld tussen de 36 en 38km/u.

Ga ik in het weekend voor langere tochten dan ligt het eerder rond de 32km/u zonder me echt te forceren. Ik zit hier eigenlijk perfect op de grens tussen kempen en hageland. Ik kan dus makkelijk kiezen tussen compleet vlakke trajecten of een parcour met paar pittige korte klimmen.

[Pred]

Kan iemand me eens zeggen hoeveel hij gemiddeld fietst over een bepaalde afstand. Net 35km gefietst tegen een gemiddelde snelheid van 27,9 km/h. Ik weet totaal niet wat een gemiddeld tempo zou zijn van jullie.

Ik stel deze vraag omdat ik vorig weekend in feite 'afgang' gemaakt heb bij mijn vrienden, een paar keer moeten lossen. Ook zwarte plekken gezien op een gegeven moment maja -_- Ik voel wel dat ik progressie maak, nadat ik na +- 2 weken ben begonnen met fietsen

doping pakken

nee serieus, gij verwacht dat ge na jarenlang luiwammessen ineens op 2 weken even goed kunt rijden als mensen die al jaren fietsen...
smijt dieje kilometrik van uwe fiets, of plak er een plakkerke over (gene zever heb ik ook heel lang gedaan) en rij op uw eigen tempo. en laat uw vrienden maar rijden. Ik rij ook soms met kameraden die nieveel fietsen en die mij nie kunnen volgen, dan wacht ge gewoon hé, da is toch gene afgang. Tis pas afgang voor mij moesten die mij gaan voorbijvlammen
rij ritjes van een uur of 2 op uw een rustig tempo, pakweg 24/u ofzo ipv een uur te vlammen, daar bereikt ge niks mee

door zo verder te doen als ge nu bezig zijt zwiert ge binnen dit en 3 weken uwe fiets in de kelder en zijt ge het beu voor de rest van uw leven

[Scifo]

dude, mijn heel leven hangt af van dieje kilometrik. Dat is juist mijn houvast om door te zetten

Eerlijk gezegd vind ik mijn prestatie van vandaag bemoedigend. Een weekske geleden haalde ik amper gemiddeld 23,4 km/h. Tegewoordig geobsedeerd door cijfers ^^

Serieus, als ik dit weekend niet kan volgen. Dan, dan koop ik me ne moto!

Dusseuh, epo is jullie raad dan?

[[TFT]Poky]

stoch niet slecht 27 per uur, met ne koersfiets veronderstel ik?

Iig ge moet u niet vastpinnen op snelheden zoals hier al gezegd is geweest. Plus da hangt van zo veel dingen af : parkours, wind,...

[Scifo]

mja ik rij vooral langs het Albertkanaal (woon er vlakbij) En er was vandaag idd niet veel wind

[Ph Sp]

Ik rij ook soms met kameraden die nieveel fietsen en die mij nie kunnen volgen, dan wacht ge gewoon hé, da is toch gene afgang. Tis pas afgang voor mij moesten die mij gaan voorbijvlammen

Dat had ik twee weken geleden voor. Ik heb totaal nog geen kilometers in de benen (max 200 ofzo sinds april) maar toch op een gegeven moment zo ne gevorderde fietser van bij ons in klas laten plooien. Was zalig momentje


Ma ik doe eig net hetzelfde als u Scifo. Ik zet mij op 30 km/u en dan probeer ik dat tempo gewoon te houden. Da's diepgaan voor mij, maar ik heb altijd al afzien nodig gehad om beter te worden. Er is btw wel een verschil tussen diepgaan (hartslag goed strak houden) en zwarte vlekken zien. Dat is echt pas te adviseren als ge een fond hebt en dan specifiek op interval gaat trainen.

[ozl]

Ik ben ook al meegeweest met beloften en die weten ook dat ik belange zo goed niet getraind ben als hun. (Ik ga wel meestal mee als ze moeten 'losrijden'.) Op het vlakke kan ik dan wel volgen (of ik zet me in hun wiel waardoor het sowieso minder moeite kost) en als er eens een paar serieuze hellingen komen dan wachten ze boven wel of rijden wat langzamer om me te laten terugkomen. Niets afgang aan ...

Nu vraag ik me wel af wat het beste is als je niet veel tijd hebt om te fietsen. Nu met de examens kan ik misschien max 1 à 1,5u gaan fietsen. Meestal fiets ik dan vrij rap maar haalt dat dan veel uit? Als ik tijd heb zal ik al eens rapper 80km of 100km rijden en na de examens ben ik dat ook veel meer van plan. Dus wat is het beste als je niet al te veel tijd hebt? Vlammen of op het gemakje?

[EmP]

@scifo: zo ga je rap verbeteren maar even rap plaffoneren en weer slechter worden (overtraining). Ge moet echt wel kilometers malen. Probeer er zoveel mogelijk te doen ipv zo rap mogelijk...

@coebeest als je een redelijke basis ebt is het beter om dan iets korter maar iets intensiever te traine

Ma ik doe eig net hetzelfde als u Scifo. Ik zet mij op 30 km/u en dan probeer ik dat tempo gewoon te houden. Da's diepgaan voor mij, maar ik heb altijd al afzien nodig gehad om beter te worden. Er is btw wel een verschil tussen diepgaan (hartslag goed strak houden) en zwarte vlekken zien. Dat is echt pas te adviseren als ge een fond hebt en dan specifiek op interval gaat trainen.

Iedereen moet eens "diep" gaan om zijn maximum te bereiken. Maar zonder eerst basis te traine ga je nooit een "deftig maximum" hebben.

[Olivier_Twister]

Ik ben ook al meegeweest met beloften en die weten ook dat ik belange zo goed niet getraind ben als hun. (Ik ga wel meestal mee als ze moeten 'losrijden'.) Op het vlakke kan ik dan wel volgen (of ik zet me in hun wiel waardoor het sowieso minder moeite kost) en als er eens een paar serieuze hellingen komen dan wachten ze boven wel of rijden wat langzamer om me te laten terugkomen. Niets afgang aan ...

Nu vraag ik me wel af wat het beste is als je niet veel tijd hebt om te fietsen. Nu met de examens kan ik misschien max 1 à 1,5u gaan fietsen. Meestal fiets ik dan vrij rap maar haalt dat dan veel uit? Als ik tijd heb zal ik al eens rapper 80km of 100km rijden en na de examens ben ik dat ook veel meer van plan. Dus wat is het beste als je niet al te veel tijd hebt? Vlammen of op het gemakje?

Hangt af van persoon tot persoon ook.
De ene heeft weinig training van doen en gaat dan wat insentiever trainen om top te staan.
Terwijl de andere veel training van doen heeft om top te staan.
Een goed voorbeeld hiervan is Heinrich Haussler! Trainde sinds dit jaar veel meer intensief met de gekende resultaten zeker

Moest ik van u zijn, ik zou voor de gulde middenweg kiezen (daar je nog niet zo lang fiets).
Een keer intensief en dan een keer op het gemak!
Teveel intensief is niet zo goed;
Uiteraard train je wel gewoon de spieren, waaronder het hart ook valt en het vasculaire systeem. Je creert dus meer vermogen, waardoor je harder kan fietsen.
En daarbij raak je beter getraind in verzuring (afvoeren). Je lichaam moet na (en tijdens) het intensieve gedeelte hard werken om de verzuring, die zich opbouwt, zo snel als het kan af te voeren.
je doet hardheid op en put het lichaam flink uit, wat goed is voor de hoeveelheid glycogeen die je lichaam (in het vervolg) kan opslaan.

Het grote nadeel van deze trainingen is dat het in de "wedstrijd" je lichaam meer op glucose gaat rijden. Dat heeft dus als gevolg meer opbouw van verzuring, waardoor het aandeel aan vetverbranding verminderd. Ook na de wedstrijd nemen je snelle spiervezels meer arbeid voor hun rekening, omdat de gehele spier vermoeid is en bezig is met het verwijderen van de verzuring. Daardoor kan er minder bloed in, en dus minder zuurstof, waardoor het nog meer afhankelijk wordt van glucose (koolhydraatverbranding).
Daarbij komt dat, en dat hangt af van de pure intensiteit in de koers, het hart ook nog wat vermoeid raakt, waardoor hij minder slagvolume heeft. Hoewel dit effect in de rit terug naar huis minimaal zal zijn. Maar als er te intensief gedaan is, dan levert dat ook een bijdrage in het verminderd aanvoeren van zuurstof.


Gewoon de middenweg nemen moest ik van u zijn!
Eens af en toe uw hart wat opfokken kan geen kwaad!
Probeer ook om wat souplesse te kweken! tussen de 90-110 toeren draaien.
En ook een goede training kan zijn;
Op het gemak trainen en om het kwartier een sprintje erin om uw explosiviteit te vergroten!
Want dat vergeten veel renners! ze trainen km's en trainen intensief maar het echte exploderen ontbreken ze dan

Hopelijk heb ik je wat kunnen helpen

[EmP]

gvd! ga ik gisteren achter nieuw stuurlint, ik vraag een gewoon zwart stuurlint. Scheur da doosje open thuis. Zwart met bruine spikkels! Wie maakt da nu??? Heb ik wel die doos gescheurd zeker :doh:

[Scifo]

hm interessante dingen die hier worden verteld, geeft toch stof tot nadenken

Alleszinds vandaag ist prachtig weer, dus ik ben verplicht om mijn fiets weer boven te halen. Nochtans mijn benen zeggen iets anders (ze voelen zwaar aan, redelijk pijnlijk), ik zal het dus zeker rustig aan doen. Proberen de kaap van 50km eens te bereiken

[Pred]

gewoon rustig rondcruisen scifo, genieten van het weer en de omgeving! laag verzet en vlotjes rondpedaleren

maar nu iets anders: welke hartslagmeter gebruiken jullie? Ik zou zo'n horlogemodel willen kopen en dan met zo'ne stuurhouder op m'n stuur zetten... maar als ik reviews lees van hartslagmeters krijgt elk model wel redelijk wa slechte reviews dus ik weet totaal niemeer wa ik moet kopen

[Method]

Ik heb ne Polar CS600, iets beter bestaat er bijna niet
De prijzen daarvan zijn ook stuk gezakt sinds ik mijne heb gekocht.

De polar software is het beste van allemaal, de CS600 heeft NOOIT storingen, mooi design, véél functies...

[EmP]

Ik ben wel te vinden voor de forerunner reeks van Garmin (de 50 zelfs)... Stuk goedkoper dan Polar.

Ondersteund HRM, footpod (lopen), bikepod & cadence. Syncen met je PC via bluetooth en goeie software. Die zou ik wel willen kopen.

[Olivier_Twister]

gewoon rustig rondcruisen scifo, genieten van het weer en de omgeving! laag verzet en vlotjes rondpedaleren

maar nu iets anders: welke hartslagmeter gebruiken jullie? Ik zou zo'n horlogemodel willen kopen en dan met zo'ne stuurhouder op m'n stuur zetten... maar als ik reviews lees van hartslagmeters krijgt elk model wel redelijk wa slechte reviews dus ik weet totaal niemeer wa ik moet kopen

Wil je een horlogemodel dus met band eraan enz.. of een fietscomputer?

[Method]

Ik hoop dat je het niet over Garmin Training Center hebt want dat trekt nergens op!