Archief - De wielrenners/mountainbike thread (Training, materiaal,...) - Deel 2

[Iemand]

Thanks voor de replies guys

[tragezot]

Maar is dat ook zo dringend? Mij hebben ze altijd wijsgemaakt dat voor een duursporter het duizend keer belangrijker is om veel koolhydraten binnen te hebben direct na de training. Voor de eiwitten heb je enkele uren de tijd, zeker vermits een fietser zijn spieren niet elke keer zo hard beschadigd i.v.m. een bodybuilder bijvoorbeeld.

Duursporters hebben evenveel of zelfs meer eiwitten nodig dan bodybuilders omdat een deel van de energie door de verbranding van eiwitten komt. (Bodybuilder nemen absurd veel te veel eiwitten op, je pist dat gewoon uit of wordt er dik van). Het is wel zo dat eiwitten kunnen 'opgeslagen' worden en ze inderdaad niet heel direct moeten worden aangevuld op voorwaarde dat er nog genoeg in het lichaam aanwezig zijn. Als je er tekort hebt, dan ga je natuurlijk spierweefsel verbranden.

[DBK]

Duursporters hebben evenveel of zelfs meer eiwitten nodig dan bodybuilders omdat een deel van de energie door de verbranding van eiwitten komt. (Bodybuilder nemen absurd veel te veel eiwitten op, je pist dat gewoon uit of wordt er dik van). Het is wel zo dat eiwitten kunnen 'opgeslagen' worden en ze inderdaad niet heel direct moeten worden aangevuld op voorwaarde dat er nog genoeg in het lichaam aanwezig zijn. Als je er tekort hebt, dan ga je natuurlijk spierweefsel verbranden.

En hoeveel eiwittten per kg lichaamsgewicht is dat dan? En is het eigenlijk de bedoeling dat je eiwitten verbrand want ik had eens in een boek over sport en voeding gelezen dat als je eiwitten verbrand je zweet een amoniak geur krijgt maar ik ben nu vergeten of dat kwaad kon of niet.

[tragezot]

En hoeveel eiwittten per kg lichaamsgewicht is dat dan? En is het eigenlijk de bedoeling dat je eiwitten verbrand want ik had eens in een boek over sport en voeding gelezen dat als je eiwitten verbrand je zweet een amoniak geur krijgt maar ik ben nu vergeten of dat kwaad kon of niet.

Hoeveel zou ik eens moeten opzoeken als ik op kot ben. Eiwitten verbrand je sowieso door een proces glugoneogenese genaamd. Om energie te krijgen haal je naargelang de inspanning energie uit koolhydraten > vetten > eiwitten. Aan elk aminozuur (bouwsteen van een eiwit) hangt een stikstofgroep, en dat is eigenlijk giftig en houdt verband met ammioniak en wordt uitgescheiden door het lichaam. Dus stikstof verdwijnt en wat overblijft kan verbrand worden of opgeslagen worden als vetzuren.

[DBK]

Thanks voor de uitleg!

[Boterkoek]

In mijn boekje staat dat duursporters ongeveer 2-3gram per kg lichaamsgewicht per dag nodig hebben. Bij blessures etc is het aanbevolen om nog meer eiwitten te nemen.

[Dhene]

Heb maandje geleden een Garmin Edge 500 aangekocht, nu alles werkt perfect (statistieken en routes erop zetten) maar de route doe die ik erop gezet heb, valt mijn map redelijk veel weg. Nochtans zit ik in open veld en zou dit toch niet aan het gps signaal kunnen liggen? Iemand ervaring ermee of een oplossing?

[tikketim]

Op aanraden van jullie hier heb ik dan toch geen 2dehands koersfiets gekocht maar een goedkoop en nieuw basismodel. Daarmee heb ik daarnet men eerste toerke gedaan. Oevel(Westerlo) - Scherpenheuvel - Oevel. Totaal 42 km in 2 uur. Eigelijk totaal niet snel maar rekening houdend met mijn conditie (die er eigelijk niet is) , het feit dat de houding etc op de fiets nog wat aanpassen is en het heuvelachtige terrein ben ik wel tevreden

[Stancke]

Fuck snelheid, 't is de duur dat telt.

[MichaelS]

Eindelijk nieuwe tanden na mijn val van 24 mei: voorna1.jpg - Localhostr

[Jack The Ripper]

Hoeveel zou ik eens moeten opzoeken als ik op kot ben. Eiwitten verbrand je sowieso door een proces glugoneogenese genaamd. Om energie te krijgen haal je naargelang de inspanning energie uit koolhydraten > vetten > eiwitten. Aan elk aminozuur (bouwsteen van een eiwit) hangt een stikstofgroep, en dat is eigenlijk giftig en houdt verband met ammioniak en wordt uitgescheiden door het lichaam. Dus stikstof verdwijnt en wat overblijft kan verbrand worden of opgeslagen worden als vetzuren.

Goed om te weten, het is dus aan te raden om ook wat eiwitten te eten tijdens de inspanning dan, of gaat uw lichaam dan vooraf opgeslagen eiwitten opgebruiken van de biefstuk die ge gisteren gegeten hebt bijvoorbeeld?

Tegenwoordig zijn er veel die koolhydraten beperken om af te vallen maar dat lijkt mij het slechtste wat je kan doen als je duursport doet. Denk dat ge dan beter vetten beperkt tot een minimum.(zowieso krijgt ge wel genoeg vetten binnen denk ik door normaal te eten - met beperken bedoel ik vooral overtollige vetten zoals mayonaise en boter schrappen uit uw voeding)

[ozl]

Kan er iemand een opticien aanraden in het Gents die Adidas brillen verkoopt? Zou eens willen gaan kijken voor een Evil Eye Pro.

[tragezot]

Goed om te weten, het is dus aan te raden om ook wat eiwitten te eten tijdens de inspanning dan, of gaat uw lichaam dan vooraf opgeslagen eiwitten opgebruiken van de biefstuk die ge gisteren gegeten hebt bijvoorbeeld?

Tegenwoordig zijn er veel die koolhydraten beperken om af te vallen maar dat lijkt mij het slechtste wat je kan doen als je duursport doet. Denk dat ge dan beter vetten beperkt tot een minimum.(zowieso krijgt ge wel genoeg vetten binnen denk ik door normaal te eten - met beperken bedoel ik vooral overtollige vetten zoals mayonaise en boter schrappen uit uw voeding)

Eiwitten worden dus opgeslagen. Ge moet maken dat er steeds genoeg 'vrije' eiwitten in uw bloed aanwezig zijn die uw lichaam kan opbranden. Immers, wanneer er geen genoeg meer zijn, dan gebruikt het spierweefsel voor uw kachel en dat is niet zo gezond. Eiwitten op training innemen heeft niet veel nut omdat de omzetting van eiwit naar energie behoorlijk lang is (moet eerst langs verschillende organen passeren). Veel onderzoeken wijzen uit dat een gewone evenwichtige voeding voor een gemiddelde tot laag actieve atleet (meeste toeristen) genoeg eiwitten levert.

Gohja, dé manier uw af te vallen is natuurlijk meer verbruiken dan ge binnen krijgt. Als je geen koolhydraten inneemt, gaat je lichaam andere energiebronnen zoeken: vetten en eiwitten. En van vet: je lichaam heeft enkel omega 6 en 3 nodig (verbeteren je energiecyclus dus je vermagert er nog sneller van). Onverzadigd vet: dierlijk vet, gefrituurd, kokosolie, ... heeft je lichaam niet nodig. Sommige onderzoeken stellen zelfs dat een beetje van dat slecht vet eten je prestaties direct met 5% doen dalen.

[z0ran]

Zou graag een garmin edge 800 met echocheques kopen. Iemand een idee waar ik deze goedkoop kan aanschaffen buiten Vandenborre/Krefel(400EUR) en kan betalen met ecochques?

[RuKatje]

Zou graag een garmin edge 800 met echocheques kopen. Iemand een idee waar ik deze goedkoop kan aanschaffen buiten Vandenborre/Krefel(400EUR) en kan betalen met ecochques?

Bel es naar Van Eyck

[gilly]

eergisteren 140km getraind met kemmelberg en alles er rond.
Wel maar 24 gemiddeld
Mooie omgeving wel!

[Nighty]

@michaelS: mooizo, was broodnodig ook

terug van weekje vaujany, tedju wat een kuitenbijter.
na elke rit vaujany nog op naar ons hotel, toch eentje om in te calculeren.
fotoke vanop galibier: fotoke vanop galibier
ga me, ondanks ze zo duur zijn, toch eens eent foto bestellen van die mannen die op cols foto's staan te trekken

[MrKend54l]

Bel es naar Van Eyck

Aanvaarden ze daar ecocheques misschien?

[dino88889]

Hey, ik ben van plan om een nieuwe mountainbike te kopen. Om er mee echt te gaan mountainbiken. De laatste jaren heb ik de mountainbikes niet meer echt gevolgd en weet nu niet wat het beste is. Ik heb al gelezen dat trek 2012 mamba een zeer goede fiets is en "Gost" ook nog goed is.
Uit jullie ervaring voor welk merk zou ik gaan(of voor welke mountainbike).
Prijs lig rond 1500. Ik denk dat zeker genoeg is voor een zeer goede.

[MrKend54l]

Hey, ik ben van plan om een nieuwe mountainbike te kopen. Om er mee echt te gaan mountainbiken. De laatste jaren heb ik de mountainbikes niet meer echt gevolgd en weet nu niet wat het beste is. Ik heb al gelezen dat trek 2012 mamba een zeer goede fiets is en "Gost" ook nog goed is.
Uit jullie ervaring voor welk merk zou ik gaan(of voor welke mountainbike).
Prijs lig rond 1500. Ik denk dat zeker genoeg is voor een zeer goede.

Er zijn zoveel goeie merken en type's
Het ligt er puur aan wat je zoekt. schijfremmen, hydraulische remmen
Welke groep? carbon, alu? hardtrail?

Ridley:
IGNITE TEAM ISP / 1109b - MTB - Fietsen - Ridley Bikes
BLAST / 1020a - MTB - Fietsen - Ridley Bikes

Specialized:
Specialized Bicycle Components
Specialized Bicycle Components

BMC:
BMC swiss cycling technology - Sportelite SE01 SE01 Deore-SLX - Mountainbike - BMC Bikes, Mountain Bikes, Road Bikes, Cycles, Cycling, Biking
BMC swiss cycling technology - Teamelite TE29 TE29 XO - Mountainbike - BMC Bikes, Mountain Bikes, Road Bikes, Cycles, Cycling, Biking

Trek:
Elite 9.6 - Trek
6900 - Trek
Superfly AL Elite - Trek

Cannondale:
Flash Alloy - Hardtail - Mountain - Bikes
Page Missing