Archief - De wielrenners/mountainbike thread (Training, materiaal,...) - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
8

86514

Legacy Member
zino zei:
Ik wil ongeveer 8-10 kg kwijt spelen. Nu weet ik wel wat ik moet doen om af te vallen .Het probleem is dat ik bezig ben met een trainingschema met onder andere 2x krachttraining per week. Ik ben bang dat als ik teveel op mijn voeding let te weinig binnenkrijg om die krachttraining echt te laten renderen. Maar om nu aan de eiwitshake's te beginnen zoals ik hier en daar lees lijkt me er ook over. Wat denken jullie? Kan je afvallen en spierverlies vermijden?
Klik om te vergroten...

welke krachttraining? Zolang ge niet superzwaar gaat gewichtheffen is dat perfect mogelijk. Ge gaat natuurlijk nooit dezelfde resultaten hebben als iemand die enkel krachttraining doet maar afvallen en spierverlies vermijden is perfect mogelijk.
C

CoxM

Legacy Member
Bovendien zorgt extra spiermassa ervoor dat je lichaam meer calorieën in rust verbruikt.
Win-win dus!
L

LeBram_James

Legacy Member
zino zei:
Ik wil ongeveer 8-10 kg kwijt spelen. Nu weet ik wel wat ik moet doen om af te vallen .Het probleem is dat ik bezig ben met een trainingschema met onder andere 2x krachttraining per week. Ik ben bang dat als ik teveel op mijn voeding let te weinig binnenkrijg om die krachttraining echt te laten renderen. Maar om nu aan de eiwitshake's te beginnen zoals ik hier en daar lees lijkt me er ook over. Wat denken jullie? Kan je afvallen en spierverlies vermijden?
Klik om te vergroten...

Waarom is eiwitshakes gebruiken "er over"? Ik drink na een zware training op Zwift of een lange fietstocht ook een shake om zeker te zijn dat er geen spierafbraak plaats vindt, ik zie niet in wat je daar mis mee kan doen. Als alternatief kan je ook ervoor zorgen dat je eiwitreike maaltijden eet.
Wel kan het zijn dat je het gevoel hebt dat je maar niet afvalt, omdat je spiermassa groeit terwijl je toch vet verliest. Spiermassa weegt immers meer dan vet (voor hetzelfde volume). Maar je zal het wel merken in de spiegel dat je er slanker/gezonder uit ziet ;) Niet blind staren op de weegschaal dus.
A

Anoniem19

Legacy Member
LeBram_James zei:
Waarom is eiwitshakes gebruiken "er over"? Ik drink na een zware training op Zwift of een lange fietstocht ook een shake om zeker te zijn dat er geen spierafbraak plaats vindt, ik zie niet in wat je daar mis mee kan doen. Als alternatief kan je ook ervoor zorgen dat je eiwitreike maaltijden eet.
Wel kan het zijn dat je het gevoel hebt dat je maar niet afvalt, omdat je spiermassa groeit terwijl je toch vet verliest. Spiermassa weegt immers meer dan vet (voor hetzelfde volume). Maar je zal het wel merken in de spiegel dat je er slanker/gezonder uit ziet ;) Niet blind staren op de weegschaal dus.
Klik om te vergroten...

Het is te zien hoe lang/hoe ver je dan fietst. Persoonlijk drink ik geen recuperatie oid onder de 2 uur. Enkel als ik 4-5u ga fietsen en de dag erna opnieuw, dan durf ik al eens een shake te drinken.
L

LeBram_James

Legacy Member
damocles zei:
Het is te zien hoe lang/hoe ver je dan fietst. Persoonlijk drink ik geen recuperatie oid onder de 2 uur. Enkel als ik 4-5u ga fietsen en de dag erna opnieuw, dan durf ik al eens een shake te drinken.
Klik om te vergroten...

Ja, bedoel dus inderdaad als ik een lange rit heb gedaan of zondag. Maar ook als ik een intensieve FTP training doe van anderhalf uur ofzo.
A

Anoniem19

Legacy Member
LeBram_James zei:
Ja, bedoel dus inderdaad als ik een lange rit heb gedaan of zondag. Maar ook als ik een intensieve FTP training doe van anderhalf uur ofzo.
Klik om te vergroten...

Enkel mocht ik de dag erna ook een zware training hebben staan. Anders heb ik recuperatietijd genoeg om het zonder zulke zaken te doen.
L

LeBram_James

Legacy Member
damocles zei:
Enkel mocht ik de dag erna ook een zware training hebben staan. Anders heb ik recuperatietijd genoeg om het zonder zulke zaken te doen.
Klik om te vergroten...

Of ik nu een training erna heb gepland of niet, sowieso bevordert een eiwitshake de opbouw van spiereiwit:
https://cjsm.be/gezondsporten/ zei:
Uit onderzoek weet men dat wanneer vroeg na de inspanning (binnen het uur) goede kwaliteitsvolle eiwitten worden gegeten (die alle essentiële aminozuren bevatten) de opbouw van spiereiwit beter verloopt.
Klik om te vergroten...
en
Kort gezegd betekent dit dat de de spieren na elke training een beetje groter en krachtiger en word jij na elke training een heel klein beetje sterker of sneller; afhankelijk van waar je precies voor traint. Als je na de training geen beschikking hebt over de bouwstenen (en andere stoffen) treedt er bijna geen trainingsadaptatie op. Immers, de schade kan dan niet gerepareerd worden.
Klik om te vergroten...

Moest je sowieso al voldoende eiwitten eten uit normale voeding is dit natuurlijk niet nodig.
8

86514

Legacy Member
Laatste zin is heel belangrijk. Je hebt sowieso je eiwitten nodig, zware training of niet. Uit vaste voeding halen is een klein beetje beter dacht ik, maar het is niet dat uw nieren gaan ontploffen van een eiwitshake te drinken hoor. Dat is soms toch net iets makkelijker.
l

lorro85

Legacy Member
Ok, I feel so stupid nu :) Deze week is dus mijn nieuwe fiets aangekomen: die bmc rm02 met disc brakes.

Maar ik kreeg mijn voorwiel er niet uit
emoji14.png
Achterwiel heeft nen thru axle met ne snelspanner maar voorwiel heeft dat dus blijkbaar niet :) En ik zou dus ni weten hoe ik t er moet uitkrijgen...

Iemand een idee? :)

Sent from my ONEPLUS A3003 using Tapatalk
l

lorro85

Legacy Member
A

Airjinx

Legacy Member
Met een inbussleutel zeker. Vorig jaar ben ik ene tegengekomen op ne TT die langs de kant stond, wij stopten en toen ik vroeg of hij geen inbus bij had om zijn wiel er uit te halen viel hij uit de lucht :p. Gelukkig stond er ne iemand buiten op zijne oprit die wel wat materiaal in zijn garage had. Altijd een inbus meepakken dus.
l

lorro85

Legacy Member
Ja blijkbaar :) Had gisteren wel eens geprobeerd met zo'n klein inbussetje maar kreeg er niet meteen beweging in en op een nieuwe fiets wringt ge ni graag :)

Ff met die momentsleutel geprobeerd omdat ik daar een grotere hefboom op en dan lukt t wel.

Toch wel beetje vervelend dat ge dat steeds moet bij hebben. Ik ga da sowieso ne keer vergeten zijn wanneer ik t nodig heb
emoji14.png


Sent from my ONEPLUS A3003 using Tapatalk
k

kristof047

Legacy Member
Momentsleutel gebruiken om los te draaien is wel zeer slecht voor het mechanisme. Kan je volledig ontregelen zo, dat dient enkel om op juiste koppel vast te zetten. Tenzij die in 2 richtingen werkt en je hem omkeerd ofzo.

Kan zich wel stevig vastzetten idd. Maar volgende keer toch best (lange) inbus gebruiken.
l

lorro85

Legacy Member
kristof047 zei:
Momentsleutel gebruiken om los te draaien is wel zeer slecht voor het mechanisme. Kan je volledig ontregelen zo, dat dient enkel om op juiste koppel vast te zetten. Tenzij die in 2 richtingen werkt en je hem omkeerd ofzo.

Kan zich wel stevig vastzetten idd. Maar volgende keer toch best (lange) inbus gebruiken.
Klik om te vergroten...

Hij heeft dus wel een switch om de draairichting te wijzigen.
Maar volgende keer doe ik idd wel beter met een gewone inbus :) Zit intussen ook niet meer zo "potvast".
l

lorro85

Legacy Member
MrKend54l zei:
Gewoon een thru axle met snelspanner monteren.
Klik om te vergroten...
Lijkt me misschien wel een simpelere/veiligere optie idd :)
Wat kost zoiets ongeveer? Of waar vindt ge zoiets (paar webshops gezocht: mantel, wiggle, vaneyck, futurumshop, ... maar precies niets relevants gevonden) :)
K

Kenis

Legacy Member
Gister RVV gaan rijden dan met Gps file, en MTB aangezien ik hem niet meer rij op de koersvelo (stukken) en om de mensen massa voor te zijn :) (weekje vroeger)
ging al bij al nog goed heel veel wind maar dat is wel vaker daar in die streek, opt einde nog verkeerd gereden vraag me niet hoe het komt want ik herriner me het al niet meer
had meer last van mijn gat( MTB zadel is pijnlijk na 100km+) dan dat ik nog op de weg letten .Daardoor de oudenaardebaan genomen ipv kortrijkstraat.
Hier nog de strava activiteit niet opt gemiddelde letten want da slaat nergens op :p
https://www.strava.com/activities/914242846
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan