Archief - De wielrenners/mountainbike thread (training, materiaal, etc.) - Deel 4

[Kenis]

Heb dat ook na een tocht dat ik savonds niet uit de snoepkast kan blijven

[SomeDude]

Is het ja? Zo'n racekonijn ben ik niet dat het me veel boeit .

Rem je met 2 vingers? Dan heb je je stuur ook maar met 2 vingers vast en laten we wel wezen, je pink doet niet echt veel. Beter is om enkel met je wijsvinger te remmen zodat je ook je middelvinger rond je stuur hebt. Klinkt misschien onnozel maar het scheelt een pak.
Ik zou ook niks anders meer willen als foam grips, scheelt ook een pak in demping tov kunststof handvatten.

Haha nee ik ben meestal de traagste bergaf vandaar

En nee ik rem met 1 vinger ik luister naar jullie

Enige dat helpt bij mij om niet te snoepen is geen kopen

[langun]

Dat laatste inderdaad, als er snoep/koeken/chips bij mij thuis liggen zijn die binnen de 2 dagen op. In de winkel heb ik nog karakter om te beslissen of ik het wel of niet koop, eenmaal thuis moet dat gewoon op

Side note: lays oven baked zout hebben verrassend veel koolhydraten en weinig vet!

[squalleke123]

Gisteren een fietstochtje gemaakt van een 50km. Ging minder goed als verwacht.
Ik ben sinds september begonnen met fietsen. Maar ik vrees dat ik op mijn voeding moet gaan letten. Doordat ik "zoveel" fiets, eet ik 'savonds ook veel meer. Ik heb gewoon echt honger precies en kan het niet laten op dan een chipske ofzo te eten.
Mijn vrouw pakt dat dan in de zetel en dan is de bal aan het rollen. Het vrouwke mag zoveel eten als ze wilt, die komt niet bij, maar ik..
Dus de training toe zit snor met 2 of 3x/week naar werk te fietsen (34km/dag) en in't weekend een langer toertje of is gaan lopen.
Dat eten wordt een werkpuntje.

In principe zou het moeten OK zijn om je reserves toch wat aan te vullen na het fietsen. Eventueel kan je wel al iets eten tijdens het fietsen om dat hongergevoel te vermijden, zeker tijdens langere ritten.

[kampers]

Dat laatste inderdaad, als er snoep/koeken/chips bij mij thuis liggen zijn die binnen de 2 dagen op. In de winkel heb ik nog karakter om te beslissen of ik het wel of niet koop, eenmaal thuis moet dat gewoon op

Side note: lays oven baked zout hebben verrassend veel koolhydraten en weinig vet!

Is KH (veel) niet onrechtstreeks als resultaat vet?

[squalleke123]

Haha nee ik ben meestal de traagste bergaf vandaar

En nee ik rem met 1 vinger ik luister naar jullie

Enige dat helpt bij mij om niet te snoepen is geen kopen

Ge moet eens op reis gaan in Frankrijk en daar een toertochtje meerijden. Vaak voltallige gezinnen op de baan, dus daar ben je nooit de traagste daler.

Dat, en de limieten opzoeken, zodat je meer en meer vertrouwen krijgt. Het helpt ook van andere mensen te zien dalen om te helpen met de keuze van de juiste lijn. Op heel steile afdalingen (van het type 'ogen dicht en naar beneden') kan het ook helpen van boven even te surplacen om de lijn te kiezen, maar dan loop je weer het risico van bovenaan te bevriezen omdat alles er enger uitziet van bovenop je 29'er).

[nuud]

In principe zou het moeten OK zijn om je reserves toch wat aan te vullen na het fietsen. Eventueel kan je wel al iets eten tijdens het fietsen om dat hongergevoel te vermijden, zeker tijdens langere ritten.

34km per dag is 600/800 kcal ofzoiets? afhankelijk van hoe hard je fietst natuurlijk.
100 gram chips = 541 kcal, da's net iets minder dan een halve zak ofzo? Zit ge precies rap aan en uw sport is voor niets geweest.

Die vreetbui heeft niets met het fietsen te maken, maar met uw voeding. Plan uw eten wat beter zodat ge niet zo'n hongergevoel krijgt. Voor 34km per dag moet ge in principe niet zoveel meer eten.

[langun]

Is KH (veel) niet onrechtstreeks als resultaat vet?

Als je ze verbrand niet, als je veel koolhydraten (=brandstof) eet om ganse dagen in de zetel te zitten, dan uiteraard wel.

34km per dag is 600/800 kcal ofzoiets? afhankelijk van hoe hard je fietst natuurlijk.
100 gram chips = 541 kcal, da's net iets minder dan een halve zak ofzo? Zit ge precies rap aan en uw sport is voor niets geweest.

Die vreetbui heeft niets met het fietsen te maken, maar met uw voeding. Plan uw eten wat beter zodat ge niet zo'n hongergevoel krijgt. Voor 34km per dag moet ge in principe niet zoveel meer eten.

Die verbrande calorieën moeten uiteraard op één of andere manier gecompenseerd worden, zelfs als je fietst om te vermageren lijkt het mij geen goed idee om dagelijks een calorietekort te hebben van bvb 1000 kcal.

In mijn geval is afvallen zelfs helemaal niet aan de orde, het doel is sterker/fitter worden dus het is de bedoeling om de inname vrij goed af te stemmen op het verbruik, dan zou ik niet zeggen dat het sporten voor niets is geweest

[SomeDude]

Ge moet eens op reis gaan in Frankrijk en daar een toertochtje meerijden. Vaak voltallige gezinnen op de baan, dus daar ben je nooit de traagste daler.

Dat, en de limieten opzoeken, zodat je meer en meer vertrouwen krijgt. Het helpt ook van andere mensen te zien dalen om te helpen met de keuze van de juiste lijn. Op heel steile afdalingen (van het type 'ogen dicht en naar beneden') kan het ook helpen van boven even te surplacen om de lijn te kiezen, maar dan loop je weer het risico van bovenaan te bevriezen omdat alles er enger uitziet van bovenop je 29'er).

Zo erg is het ook niet, alleen met de vrienden waar ik mee ga die dalen sneller. Maar ik kan ook wel redelijk skiën bv dus durf is het probleem niet maar eerder geen zin om risico's te nemen (sneeuw is zachter )

[nuud]

Die verbrande calorieën moeten uiteraard op één of andere manier gecompenseerd worden, zelfs als je fietst om te vermageren lijkt het mij geen goed idee om dagelijks een calorietekort te hebben van bvb 1000 kcal.

In mijn geval is afvallen zelfs helemaal niet aan de orde, het doel is sterker/fitter worden dus het is de bedoeling om de inname vrij goed af te stemmen op het verbruik, dan zou ik niet zeggen dat het sporten voor niets is geweest

't is natuurlijk ook te zien hoe die 34km per dag aar het werk eraan toe gaan. Ik zou die eens met een hartslagmeter rijden om te zien hoeveel kcal (exact zal het nog altijd niet zijn, maar bon) die verbruiken. Ik overschatte dat vroeger ook altijd Zeker niet gewoon "1 uur fietsen" in myfitnesspal ofzo steken, die calculators zitten er nog meer naast dan ik

Tgoja, hij zegt dat hij bijkomt dus zijn kcal inname zal hoger liggen dan zijn verbranding. 't is nu eenmaal makkelijker om 1000 kcal chips binnen te spelen dan uw bord vlees en groenten wat groter te maken.

Ik had dat vroeger ook, zo'n vreetbuien, met in het achterhoofd "ik heb gesport vandaag, het mag wel", maar als je ziet hoeveel (lege) kcal chips zijn...

Inname deftig afstemmen lijkt me nog moeilijker, ik ben al blij als ik een tekort heb want zit al goed in het wintervet ;D

[squalleke123]

Zo erg is het ook niet, alleen met de vrienden waar ik mee ga die dalen sneller. Maar ik kan ook wel redelijk skiën bv dus durf is het probleem niet maar eerder geen zin om risico's te nemen (sneeuw is zachter )

Gaan biken in de sneeuw he Staat ook al even op mijn bucket list (maar geen megavalanche toestanden op mijn hardtail...)

[Airjinx]

Er is op zich niks mis met chips, enkel met de hoeveelheid die je er van eet. Al wat snoep is bevat uiteindelijk een hoop kcal.
Als ik game staat er geregeld een doos speculoos naast me, als ik dood ben en 10 seconden heb tot een respawn pak ik al is een koekje. Zo ging er vaak op 2 avonden een doos door. Tot ik op een dag naar de kcal keek, 1922 kcal voor 380gr speculoos . Tegenwoordig laat ik de doos in de keuken en leg ik gewoon een paar koeken aan de pc.

Ik heb na het sporten eigenlijk weinig honger, als ik een uur op de rollen rijd eet ik de rest van de avond vaak niks. Zwiften vs gamen is dus win-win bij mij . Ik probeer daarom na het fietsen vaak een shake te drinken kwestie dat je lichaam toch goed kan recupereren.

[Japser]

Haha nee ik ben meestal de traagste bergaf vandaar

En nee ik rem met 1 vinger ik luister naar jullie

Enige dat helpt bij mij om niet te snoepen is geen kopen

Heb je handschoenen?
dat helpt ook.

[kampers]

Hebben jullie een apart achterwiel voor op de rollen te rijden met een trainingsband op?

[Castil]

Hebben jullie een apart achterwiel voor op de rollen te rijden met een trainingsband op?

Taxc neo hier dus niet nodig, ervoor had ik inderdaad een goedkoop achterwiel extra om te wisselen.

Verstuurd vanaf mijn SM-G960F met Tapatalk

[kampers]

Taxc neo hier dus niet nodig, ervoor had ik inderdaad een goedkoop achterwiel extra om te wisselen.

Verstuurd vanaf mijn SM-G960F met Tapatalk

Idd, was eens aan het zien. 100€ en ge bent gesteld denk ik.

Wiel, cassette, band allemaal “goedkoop” maar wel handig denk ik als je regelmatig op de rolle wilt gaan rijden. Vooral als je ook regelmatig buiten wilt gaan rijden.

[DyNaRaX]

Hebben jullie een apart achterwiel voor op de rollen te rijden met een trainingsband op?

Yep, super handig, wiel wissel en snelheidsensor versteken duurt 2 minuten.

Als het enkele dagen regent zet ik mijn koersfiets boven in mijn appartement om toch te kunnen fietsen.

Collega heeft geen extra wiel en die zet dan gans de winter zijn koersfiets op de rollen en rijdt in de winter enkel met de mtb. Ik rij het ganse jaar door met mijn beide fietsen, afhankelijk van waar ik zin in heb.


Nog een tip voor mensen die een extra snelheids/cadans sensor zoeken voor hun tweede fiets, Magene Gemini 210

https://nl.aliexpress.com/item/3285...chweb0_0,searchweb201602_1,searchweb201603_52

Heb zo eentje steken ben er zeer tevreden van, snelle levering en werkt ook super goed. Hij is zelfs sneller dan mijn Wahoo speedsensor, die geeft de snelheid met met wat vertraging weer.

[lorro85]

Ben dit weekend (zaterdag) met de vriendin nog eens 120km gaan fietsen in en rond Namen. De 110km versie van de Proximus Cycling Challenge gekozen die uiteindelijk 120km bleek te zijn
Om eerlijk te zijn, echt de eerste keer dat ik eens echt koude tenen heb gehad in m'n Northwave arctic schoenen Tegen het einde aan wel. De kilometers gingen wat traag vooruit en toen de zon verdwenen was, werd het toch echt wel koud dus nog een 30km in de pikkedonker moeten fietsen ... :/ Maar 't was al bij al wel leuk ^^ Had ook wel niet m'n warmste sokken, trui en handschoenen aangedaan omdat het zonnig was dus ja lesje geleerd

Afgezien van hier en daar die typisch Waalse wegen met asfalt vol putten wel een leuke en mooie omgeving om te fietsen. Laatste 2 maanden wel wat teveel gesnoept zoals ieder jaar in deze periode, en die +4kg heb ik ook wel zwaar gevoeld

https://veloviewer.com/athletes/289091/activities/2869397541

[Polle32]

Mooie foto's! En fijn dat je dat samen kunt doen.

[ShadesOfJae]

Mijn snelheidssensor gebruik ik eigenlijk niet. Geen idee waar die nog ergens ligt. Als ik eens in een tunnel kom, registreert die geen snelheid, maar verder merk ik niet echt nadelen op? Da's enkel maar extra gewicht aan uw fiets.