Archief - hoe kan ik (redelijk)snel vermageren ??
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Reverz
Legacy Member
Power training doe je imo best vóór u cardio training. Als ge u cardio training rustig houd dan maakt het weinig uit maar als ge eerst een uur redelijk intensief cardio gaat doen dan zit er nadien meestal niet meer veel op voor nog eventuele krachtoefeningen.shawnthaboss zei:
Schnippy
Legacy Member
Reverz zei:
Volledig mee eens, ikzelf heb nooit geen zin meer om na cardio nog powertraining te doen wegens al teveel afgemat te zijn.
@shawn: In principe is interval training altijd beter dan langdurige cardio training op gemiddelde intensiteit.
bijv. 30min. crosstrainen interval = 1.5min per intensiteit bijv. je start op niveau 3 dan niv. 5 dan 7 dan 9 dan 11 en opnieuw 3, 5, 7, 9,11 tot 4X toe = 30min.
Bij deze interval zal je bijv. maar een 350 a 400 calorieën verbruiken maar heb je wel aan afterburn effect wat wil zeggen dat je een half uur na het sporten nog steeds calorieën verbrand waardoor je eigenlijk in 30min. eenzelfde of nog beter effect hebt dan 45min aan eenzelfde intensiteit.
Interval training:
Voordelen:
*Je moet maar 30min. volhouden ideaal voor mensen met weinig tijd
*Verbrandt meer calorieën
*tijd gaat sneller voorbij (in je mind want het is zo lastig dat de minuten voorbij vliegen)
*sneller effect op korte termijn
*traint ook de spieren
Nadelen:
*Lastiger en zo moeilijk om aantal maanden vol te houden
*Belastender voor de spieren
*Meer zweten tijdens en nadien
*Nadien kan je geen andere oefeningen meer doen
Ikzelf heb het meest cardio aan 45min. gedaan aan eenzelfde intensiteit maar af en toe ook eens interval en ben er wel van overtuigd dat interval sneller effect heeft, want als ik na 45min. klaar was met standaard cardio was ik na 5min. al gedaan met zweten en kon ik andere dingen doen, met 30min. interval zweette ik nog zeker 20min. nadien en kon ik het eerste half uur geen andere dingen meer doen dan gewoon sofa zitten gamen of douche nemen... (ik heb eigen fitnessruimte dus doe het thuis) enja meestal zweet je opnieuw nadat ge gedoucht hebt wel ambetant...
DDeeJay
Legacy Member
nutteloze thread zo lijkt het me ... vind het nogal moeilijk om deze vragen serieus te nemen
anyway my 2 cent
oppassen met s'ochtends te lopen je valt er veel van af, maar niet op een goede manier. je lichaam gaat een tekort aan energie krijgen en gaat deze van je spieren afhalen omdat er geen voedsel in je lichaam zit. hierdoor verlies je gewicht maar het verloren gewicht zijn de spieren die calorieën verbranden tijdens rust ... hiermee is dus ook het befaamde jojo effect uitgelegd.
want vrouwen gaan vaak over op minder eten ... geen probleem hoor zolang je rond de +/- 300 calorieën minder eet ,maar als je ineens op hongerstaking gaat zat je dit moeten blijven aanhouden .want zo snel je terug gaat eten sla je weer vet op (natuurlijke reactie van het metabolisme van in de tijden dat de winters nog ijs ijs ijs koud waren) en heb je geen spieren (want dit gewicht ben je verloren) meer om al dit vet te verbranden.
s"morgens lopen is slecht... joggen kan er mee door.
een kleine snack morgens voor je vertrekt krijgt nog altijd mijn voorkeur
anyway my 2 cent
oppassen met s'ochtends te lopen je valt er veel van af, maar niet op een goede manier. je lichaam gaat een tekort aan energie krijgen en gaat deze van je spieren afhalen omdat er geen voedsel in je lichaam zit. hierdoor verlies je gewicht maar het verloren gewicht zijn de spieren die calorieën verbranden tijdens rust ... hiermee is dus ook het befaamde jojo effect uitgelegd.
want vrouwen gaan vaak over op minder eten ... geen probleem hoor zolang je rond de +/- 300 calorieën minder eet ,maar als je ineens op hongerstaking gaat zat je dit moeten blijven aanhouden .want zo snel je terug gaat eten sla je weer vet op (natuurlijke reactie van het metabolisme van in de tijden dat de winters nog ijs ijs ijs koud waren) en heb je geen spieren (want dit gewicht ben je verloren) meer om al dit vet te verbranden.
s"morgens lopen is slecht... joggen kan er mee door.
een kleine snack morgens voor je vertrekt krijgt nog altijd mijn voorkeur
Schnippy
Legacy Member
Ik vind vooral uw verklaring nutteloos en kan uw antwoord moeilijk serieus nemen want ofwel begrijp ik je antwoord niet ofwel zit je er compleet naast.DDeeJay zei:
Als je wil vermageren moet je lichaam het energie niet uit voedsel halen maar uit uw lichaamsvet... moest het volgens uw statement enkel uit het voedsel gehaald worden dan zal je niet veel vermageren me dunkt!!! Als je vermagerd door te sporten zullen je spieren niet al tevéél in massa afnemen want je traint de spieren, met crashdiëten is het anders daar nemen uw spieren wel af want je doet geen sport.
En btw. iemand die aan crosstrainen doet op degelijke intensiteit zal z'n spiermassa vergroten en bijgevolg nog meer calorieën na het sporten verbranden. Over het feit of je nu s'morgens of s'avonds traint is het beste smorgens:
Laten we beginnen met een opsomming van de redenen waarom sporten of trainen op de vroege morgen nu zo gezond en effectief is:
Sporten in de ochtenduren activeert het metabolisme. Een ochtendtraining, of in ieder geval lichamelijk beweging, vlak na het ontwaken maakt het organisme wakker en versnelt de stofwisseling die dan gedurende de gehele dag op een hoger niveau blijft liggen. Je moet er natuurlijk geen wonderen van verwachten maar een versneld metabolisme kan helpen om dat overtollige kilootje kwijt te raken. Een versneld metabolisme alleen is natuurlijk niet voldoende om af te vallen, maar - zoals gezegd -, het kan helpen...
Sporten na een licht ontbijt of zelfs op lege maag bevordert de verbranding van vet als bron van energie. Dit komt omdat de koolhydraatreserves in ons lichaam op het vroege ochtenduur, na een nacht zonder consumptie van voedsel, lager zijn dan normaal. En als ons lichaam geen koolhydraten als energiebron kan aanboren, dan gaat het over op de verbranding van vetreserves.
Wie 's morgens traint, zal trainen. Nee, dit is geen grapje of typfout. Bedenk je eens hoe vaak je 's middags als je gaat trainen al moe bent, of gestresst, of hoe vaak er in de loop van de dag niet iets tussenkomt waardoor je niet eens aan trainen toekomt. Het enige obstakel waar je 's morgens vroeg mee te maken hebt, is je eigen wil (en je wekker!).
Het is bewezen dat onze hersenen beter functioneren na een gezonde training. Wie 's avonds traint, doet niets met dit 'kadootje' omdat je na de training meestal al snel naar bed gaat. Wie daarentegen 's morgens traint, heeft er gedurende de dag - op het werk - alle profijt van.
Niet dat het voor mij veel uitmaakt maar ik train altijd na m'n werk s'middags of s'avond.
Anyway de verklaring van DDeejay is dus zoals hijzelf met z'n bericht begint nutteloos.
djemz
Legacy Member
Ohm zei:
Die post trekt toch serieus op niks.
Het is vrij simpel, om te vermageren moet je meer calorieën verbruiken dan dat je er opneemt, daar heb je echt geen fitness voor nodig. Ga fietsen, lopen, zwemmen en eet tot je net genoeg hebt. Het is ook best om 6 keer per dag te eten ipv 3 keer. De reden hiervoor is als je 6 keer kleinere porties eet dat alles verteerd wordt en als je maar 3 keer eet en dus meer eet omdat je meer honger hebt, dan gaat al het overbodig voedsel als vet opgeslagen worden.
Die grote potten poeder helpen wel degelijk als aanvulling op je voeding als je powertraint. Normaal zitten er eiwitten in, dus goed voor spierherstel.
Die pillen helpen ook als je er van een deftig merk neemt. Maar icm sport. Die pillen zorgen voor een iets verhoogde hartslag, en je kan het sporten precies ook veel langer volhouden. Ik heb er nog genomen en ik kon toen met gemak 10km gaan lopen zonder er moe van te zijn.
Smorgens cardio helpt idd super. Wil je geen spieren verliezen, dan kun je voor je je cardio doet smorgens best iets van eiwitten innemen (zo een grote pot poeder dus, wel geen weight gainer
)Ik heb een periode savonds voor ik ging slapen gaan lopen en dan direct smorgens voor ik iets gegeten had, en ze vlogen eraf.
MeRCeNaRy
Legacy Member
djemz zei:Die post trekt toch serieus op niks.
Het is vrij simpel, om te vermageren moet je meer calorieën verbruiken dan dat je er opneemt, daar heb je echt geen fitness voor nodig. Ga fietsen, lopen, zwemmen en eet tot je net genoeg hebt. Het is ook best om 6 keer per dag te eten ipv 3 keer. De reden hiervoor is als je 6 keer kleinere porties eet dat alles verteerd wordt en als je maar 3 keer eet en dus meer eet omdat je meer honger hebt, dan gaat al het overbodig voedsel als vet opgeslagen worden.
Die grote potten poeder helpen wel degelijk als aanvulling op je voeding als je powertraint. Normaal zitten er eiwitten in, dus goed voor spierherstel.
Die pillen helpen ook als je er van een deftig merk neemt. Maar icm sport. Die pillen zorgen voor een iets verhoogde hartslag, en je kan het sporten precies ook veel langer volhouden. Ik heb er nog genomen en ik kon toen met gemak 10km gaan lopen zonder er moe van te zijn.
Smorgens cardio helpt idd super. Wil je geen spieren verliezen, dan kun je voor je je cardio doet smorgens best iets van eiwitten innemen (zo een grote pot poeder dus, wel geen weight gainer
Ik heb een periode savonds voor ik ging slapen gaan lopen en dan direct smorgens voor ik iets gegeten had, en ze vlogen eraf.
Niet voor de cardio, maar direkt erna
@ potten poeder en pillen. Omschrijf het als whey want er zijn wel meer grote potten poeder verkijgbaar.
Whey en bv vetverbrandingspillen zijn zeker goede supplementen ENKEL als uw eten 100% in orde is.
Ik neem ook een cocktail van vetverbrandingspillen (is gwn 1 kuur maar bestaat uit verschillende pillen met elk een eigen nut) en merk er zeer zeker effect van tegenover vorig jaar toen ik het zelfde traject bewandelde zonder deze. Maar zoals ik al zei, is mijn voeding compleet gelijk het moet zijn. Anders kunde beter uw geld naar mij storten, is even effectief
Swagger
Legacy Member
Het meeste is hier eigenlijk al gezegd. Gewoon niet vergeten dat vermageren 30% sporten is, 70% eten, maw: eten is superbelangrijk. De basis is simpel: meer calorieverbruik dan calorieopname = vermageren.
Ikzelf ga in de fitness vooral meer lopen op de loopband (goed voor calorie-verbruik), aan een niet te hoge harstslag (60% van maximum) om zo in de goeie vetverbrandingszone te komen.
En voor de rest: geef uw lichaam de tijd om te veranderen. Verdikken doe je ook niet op twee weken, dan kan je niet verwachten dat de kilo's er af vliegen op diezelfde twee weken.
Ikzelf ga in de fitness vooral meer lopen op de loopband (goed voor calorie-verbruik), aan een niet te hoge harstslag (60% van maximum) om zo in de goeie vetverbrandingszone te komen.
En voor de rest: geef uw lichaam de tijd om te veranderen. Verdikken doe je ook niet op twee weken, dan kan je niet verwachten dat de kilo's er af vliegen op diezelfde twee weken.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.