Archief - Power Training - Deel 8

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
k

kay-gell

Legacy Member
Scifo zei:
Ik dacht mss dat da te ongezond werd zo'n shakes :unsure: word zoiets dagelijks aangeraden of enkel aanvullend na trainingen?
Klik om te vergroten...

Ongezond eten is niet bulken zoals je hierboven aangeeft.
Wil je aankomen dan is het eigenlijk simpel. Bereken je onderhoud, eet hier +/- 500 kcal boven én evalueer geregeld door VP-metingen en foto's. Kom je niets bij dan eet je meer, kom je te veel vet bij dan eet je wat minder.
Neem +/- 2.5 gram eiwit per kg lichaamsgewicht, 1 gr vet per kg lichaamsgewicht en de rest vul je met koolhydraten (kwaliteitsvolle, niet volle bak suikers he).

Shakes vind ik alleszins een aanrader, is een makkelijke manier om de grote behoefte aan eiwitten te bekomen en ook goedkoper dan altijd vlees.
Variatie is natuurlijk best he, niet alleen shakes drinken als bron voor je eiwit.
A

Anoniem06

Legacy Member
Scifo zei:
Ik dacht mss dat da te ongezond werd zo'n shakes :unsure: word zoiets dagelijks aangeraden of enkel aanvullend na trainingen?
Klik om te vergroten...

In een goede whey zit niet veel anders dan eiwitten, dus ongezond is dat zeker niet. Ik drink er dagelijks meestal 2, waarvan 1 als een soort van vieruurtje met gemalen oats bij.

Of je het nodig hebt hangt natuurlijk van je voedingsschema af, maar als je daar niet aan voldoende eiwitten raakt zou ik het toch aanvullen met shakes naar behoefte. Sowieso zou ik er wel 1 drinken na training.
c

coldvinc

Legacy Member
Scifo zei:
Ik dacht mss dat da te ongezond werd zo'n shakes :unsure: word zoiets dagelijks aangeraden of enkel aanvullend na trainingen?
Klik om te vergroten...


Niks mis met dagelijks een shake of twee.
weiproteïnepreparaat is een poedervormig geconcentreerd eiwit geproduceerd uit wei. Wei is dan op zijn beurt de vloeistof die bij de kaasbereiding ontstaat door het stremmen van de melk na toevoeging van stremsel.
Het proces is misschien chemisch, maar het product lijkt me vrij natuurlijk.

Samko zei:
iets meer rust pakken als ge 5x5 wilt completen, anders keer zien dat ge spotter hebt voor die 3 laatste sets
ik zou zelf 1RMS of 2RMS er tussen gooien en zien wat er gebeurd. als 90kg plots 2x omhoog gaat ga je mentaal ook meer geloven dat je normale sets gaan lukken
Klik om te vergroten...

Bedankt voor de tips :)
S

Scifo

Legacy Member
Allright thx voor de reply's. Ik zat idd met de foute gedachte dat Whey chemische brol zou zijn van nature :p

Ok, kga me dan terug Whey aanschaffen. Nog wel een maandje mijn huidig eetschema aanhouden, tot na Tomorrowland. Buikvet wegkrijgen is prioritair :D
S

Superbad

Legacy Member
voor de verandering eens interval gedaan.

Normaal fiets ik 45min op een gelijkaardig tempo.


NU: 15 min niveau 8 - 85rpm.
2min zo hard ik kan
8min niveau 8 - 85 rpm
2min zo hard ik kan
dan nog 7 min op niveau 8 - 85 rpm

Was best kapot.. Had graag 45min cardio gedaan, maar had best wel ast van de milt..

Morgen terug, hopelijk wat langer!

(ervoor nog eerst rug en biceps gedaan)
A

Ampie

Legacy Member
Gisteren nog een lekker cheatmaaltijd gehad. Zaterdag vertrek ik voor 8 dagen op reis en ga ik echt naar niks niet kijken. Best de komende week low carb gaan? Enkel carbs uit groene groenten halen?
k

kay-gell

Legacy Member
Ampie zei:
Gisteren nog een lekker cheatmaaltijd gehad. Zaterdag vertrek ik voor 8 dagen op reis en ga ik echt naar niks niet kijken. Best de komende week low carb gaan? Enkel carbs uit groene groenten halen?
Klik om te vergroten...

Gewoon onder onderhoud eten + cardio.
U

User_BELGIUM

Legacy Member
Re@V0r zei:
bodybuilding draait nog altijd om hoe je eruit ziet...
dus tenzij hij powerlifting doet, zou hij geen hol moeten geven om het aantal kg die hij lift
Klik om te vergroten...

welkom in de power training thread
en ik ben van dezelfde mening als Widdowkeeper: Bullshit excuus.
A

Ampie

Legacy Member
Maakt het echt zoveel uit om cardio te doen op nuchter maag? Het eene artikel zegt van wel en het andere zegt van niet..
m

micksk3

Legacy Member
Denk dat het wel een beetje uitmaakt omdat je minder glycogeen in je spieren hebt die je lichaam kan gebruiken als energie.
Maar imho voor ons zal het verschil zodanig klein zijn dat het niet belangrijk is...
k

kay-gell

Legacy Member
Ampie zei:
Maakt het echt zoveel uit om cardio te doen op nuchter maag? Het eene artikel zegt van wel en het andere zegt van niet..
Klik om te vergroten...

Volgens mij maakt dat geen verschil. Wat het wel doet bij mij is, dat ik daardoor later ontbijt en mijn eating-window korter wordt waardoor ik ook minder eet door de dag.
Al is dat te verwaarlozen klein se.
R

Re@V0r

Legacy Member
User_BELGIUM zei:
welkom in de power training thread
en ik ben van dezelfde mening als Widdowkeeper: Bullshit excuus.
Klik om te vergroten...

en je punt is...? als mensen meer BBing-gericht trainen, dat ze maar een eigen thread moeten aanmaken ofzo?
begrijp me niet verkeerd: ik train persoonlijk ook meer op kracht dan op BB

waar ik echter iets van krijg zijn van die hautaine commentaren genre 'lol, lift je maar zoveel na zoveel tijd?' en mensen die zich blindstaren op cijfers en zich precies beter voelen omdat ze meer benchen/squatten/deadliften/....
who gives a shit, zolang je zelf maar tevreden bent over je eigen progressie

en dan heb je nog het verschil tussen mensen die natural trainen en diegenen die AAS gebruiken... dan maakt vergelijken al helemaal geen hol meer uit
A

Ampie

Legacy Member
kay-gell zei:
Volgens mij maakt dat geen verschil. Wat het wel doet bij mij is, dat ik daardoor later ontbijt en mijn eating-window korter wordt waardoor ik ook minder eet door de dag.
Al is dat te verwaarlozen klein se.
Klik om te vergroten...

Dit is ook de reden waarom ik hoogswaarschijnlijk ga starten met IF. Kan mee veel beter aan mijn voeding houden omdat window kleiner word.
g

georgiodavid

Legacy Member
Ik moet dringend benen meer trainen. Door het last aan mijn linker voet" daar waar grote teen plooit" heb ik benen lang niet meer getraind , volgens docter zal steunzool holvoet moeten helpen (woensdag heb ik het "€150" )maar als ik afbeelding zie heb ik helemaal geen holvoet, het is mss iets tussen a en C
pu6epu5a.jpg

maar zeker geen holvoet.
Enige tips voor voet niet te belasten tijdens been oefening , mss meer op hiel steunen maar dan kan hiel ook belast worden.
Graag ook suggesties voor het juiste sport schoenen die ik met steun zool ga dragen om midden punt van mijn voet te steunen.
Ik had aan dit toestel gedacht
u7y8u4aj.jpg

Maar dan zijn mijn kuiten buiten spel.
A

Ampie

Legacy Member
150eu is wel veel hoor voor steunzolen. Normaal hebt ge recht op tussenkomst van de ziekenkas en moet je zelf nog een opleg doen van een dikke 90eu. Beste schoenen voor steunzolen en om te liften zijn naar mijn mening platte schoenen waar uw enkels ook inzitten (hightops dus)


Btw die teruggave telt enkel als je voorschrift hebt gekregen voor orthopedische zolen van een specialist. Normaal heb je daar om de 2 jaar recht op.

OT: daarnet mijn bicep koud en aangespannen gemeten en deze meet 35,5cm is precies 0,5cm minder dan vorige maand.
g

georgiodavid

Legacy Member
Ampie zei:
150eu is wel veel hoor voor steunzolen. Normaal hebt ge recht op tussenkomst van de ziekenkas en moet je zelf nog een opleg doen van een dikke 90eu. Beste schoenen voor steunzolen en om te liften zijn naar mijn mening platte schoenen waar uw enkels ook inzitten (hightops dus)


Btw die teruggave telt enkel als je voorschrift hebt gekregen voor orthopedische zolen van een specialist. Normaal heb je daar om de 2 jaar recht op.

OT: daarnet mijn bicep koud en aangespannen gemeten en deze meet 35,5cm is precies 0,5cm minder dan vorige maand.
Klik om te vergroten...

CM komt tussen idd en heb het via voorschrift , vorige keer was wel 90 euro dat ik betaald heb en nu 150. Hoeveel ik terug trek weet niet precies. Heb ineens 2 de ook bij besteld (zonder tussenkomst)zo heb ik voor sport en thuis en een voor werk. Was 280€ samen omdat maar een keer is gemeten geweest. Dit keer was andere methode namelijk plate wax rondom voet tegen plooien. Andere keer was afdruk in soort mousse.
A

Ampie

Legacy Member
Idem ik neem ook altijd 2 paar . Een paar voor in de werkschoenen en paar voor in dagschoenen. Ik heb al altijd afdruk laten nemen in schuim maar kan moeilijk geloven dat dat 100% correct is.
A

Atrox

Legacy Member
Atrox zei:
Vroeger deed ik een 3-daagse split training maar door tijdsgebrek is dat niet meer mogelijk. Nu ga ik wekelijks 1x 30 à 45min. lopen + 1 dag powertraining.

Wat zouden jullie aanraden qua training voor die 1 dag?
Klik om te vergroten...

Niemand?
U

User_BELGIUM

Legacy Member
Re@V0r zei:
en je punt is...? als mensen meer BBing-gericht trainen, dat ze maar een eigen thread moeten aanmaken ofzo?
begrijp me niet verkeerd: ik train persoonlijk ook meer op kracht dan op BB

waar ik echter iets van krijg zijn van die hautaine commentaren genre 'lol, lift je maar zoveel na zoveel tijd?' en mensen die zich blindstaren op cijfers en zich precies beter voelen omdat ze meer benchen/squatten/deadliften/....
who gives a shit, zolang je zelf maar tevreden bent over je eigen progressie

en dan heb je nog het verschil tussen mensen die natural trainen en diegenen die AAS gebruiken... dan maakt vergelijken al helemaal geen hol meer uit
Klik om te vergroten...

WTF. Heb je je maandstonden ofzo?
Als je zo gaat blijven bitchen in een power training thread dan zou het misschien een goed idee zijn om een "body building" thread aan te maken ja.
Ik begrijp niet wat je eigenlijk bezielt om zo'n lange tenen te hebben op een comment die niet een naar je gericht was. Die gast doet n jaar n half bijna nix anders dan bovenlichaam en vindt het blijkbaar stoef-waardig om te pronken met 70kg benchen. Wel, fukc him, ik vind het bitter weinig en ik kan daar goed mee lachen.
En vooraleer je nog eens antwoord met 'en je punt is': Couldn't care less, don't give a shit en ik reageer hier nie meer verder op.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan