Archief - powertraining + voeding vraagje

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
C

Cartek

Legacy Member
go_ndw zei:
Wat ook belangrijk is, is dat je je eigen een schema hebt opgesteld maar dat je die om de 3-tal maanden helemaal gaat veranderen, want anders worden je spieren de oefeningen gewoon en zal de groei niet meer optimaal zijn.

Ook weten wat je limiet is en je daar naar schikken, je eigen overtrainen breekt alles af waar je zo hard voor hebt gewerkt. Je moet niet altijd persé zwaarder en zwaarder nemen. Je kan ook bvb. supersets doen met lichte gewichten en dit geeft je spieren weer een nieuwe wending.
Klik om te vergroten...


als je zwaarder gewicht neemt gaan je spieren nooit gewoon worden aan de oefening he ?
je gaat toch nie zeggen van: ik ga nu 3 maanden niet meer bankdrukken, terwijl dit de moeder van de borstoefeningen is...
en overtrainen is idd niet goed maar je moet wel tot het uiterste gaan ze.
D

Dennoman

Legacy Member
Gewicht maakt op zich minder uit dan het aantal keren da ge het doet.

Zoals ik al heel lang heb mogen aanhoren van de baas van de fitness:

HERHALEN HERHALEN HERHALEN xD
g

go_ndw

Legacy Member
Cartek zei:
als je zwaarder gewicht neemt gaan je spieren nooit gewoon worden aan de oefening he ?
je gaat toch nie zeggen van: ik ga nu 3 maanden niet meer bankdrukken, terwijl dit de moeder van de borstoefeningen is...
en overtrainen is idd niet goed maar je moet wel tot het uiterste gaan ze.
Klik om te vergroten...


Nee, maar als je het hebt over bankdrukken heb je het ook over een algemene basis oefening.

Ik wil eigenlijk ook beginnen met creatine want heb gehoord dat dit toch al degelijk effect heeft op je toename in massa. Maar waar kun je dit verkrijgen, dan moet je toch al naar een winkel gaan die er in gespecialisseerd is.
J

Jerryboy

Legacy Member
go_ndw zei:
Nee, maar als je het hebt over bankdrukken heb je het ook over een algemene basis oefening.

Ik wil eigenlijk ook beginnen met creatine want heb gehoord dat dit toch al degelijk effect heeft op je toename in massa. Maar waar kun je dit verkrijgen, dan moet je toch al naar een winkel gaan die er in gespecialisseerd is.
Klik om te vergroten...

normaalgezien in elke fitness kan je het wel kopen.

of hier bestellen: http://www.workout.be/

lees dit maar eens ff door voor je ermee begint :)
J

Jerryboy

Legacy Member
Xtreme pro whey van Sports Nutrition International is zeer goed

maar eig maakt het niet zoveel uit welk merk.

sommige mensen hebben wel last van puistjes als ze een bep merk nemen.
N

NecroNeo

Legacy Member
nog twee laatste vraagjes en dan weet ik eigenlijk alles (en zelfs meer) dan dat ik te weten wou komen.
stel dat je 1 maand creatines neemt en dan stopt zijn de effecten dan blijvend of verdwijnen ze snel zoals (naar het schijnt) met bv steroïden?
Zelfde vraag voor eiwit suplementen, zijn je spieren dan blijvend of verdrijwen die snel als je stop met extra eiwitten te nemen?
uiteraard wordt er wel nog verder getrained, anders bouwen je spieren uiteraard af na verloop van tijd.
J

Jerryboy

Legacy Member
Als je stopt met extra eiwitten ga je geen massa of kracht verliezen je gaat gewoon minder snel groeien.

als je stopt met creatine gaat het extra vocht in je spieren verdwijnen waardoor je iets minder massa gaat hebben ook ga je iets minder uithouding hebben en daardoor wss iets minder snel vooruitgang maken maar je kracht blijft.

maar ja creatine neem je voor een beperkte periode maar eiwitten zou je zolang je traint moeten blijven nemen.
P

Pred

Legacy Member
Dennoman zei:
Ik zeg het toch? Eiwit moet een deel zijn van een gezonde, goed uitgebalanceerde voeding. Bij mij was het moeilijkste aan het veranderen van mijn eetpatroon gewoon minder eten. Not like andere "fatties" in de programma's die ge altijd ziet, was mijn probleem totaal niet dat ik te vet of te suikerrijk zou eten, maar gewoon teveel. Dit heb ik dus teruggeschroefd (damn, de omschrijving van 6 maanden werk klinkt toch zo simpel xD), en nu voel ik me erg goed, en vooral, 23 kilo lichter :p

Dus ja, ik kwam van ver, maar nu dus fel verbeterd ^^
Klik om te vergroten...

hoe hebt ge da gedaan eigenlijk , zo minder eten ? Want das ook zowat mijn probleem
snoepen en dergelijke doe ik niet,
maar alst eten naar mijn goesting is (frit, spaghetti, .. ) dan kan ik amper stoppen :)
E

EA lover

Legacy Member
Ik ben 15 (maart 1990) en ik wil toch wel wat meer spieren.
Ik heb een goede conditie (heb veel snelheid in de benen en heb een goede uithoudingsvermogen). Ik weeg 56KG en meet 173 cm.
Ik ga nu altijd naar een 'fitness'. Ik step daar 5 minuten intensief, fites 20 minuten, doe buikspieroefeningen en ik sta altijd een 20 minuten op zo'n powerplate. Ik doe dan 16 oefeningen.
N

NecroNeo

Legacy Member
EA lover zei:
Ik ben 15 (maart 1990) en ik wil toch wel wat meer spieren.
Ik heb een goede conditie (heb veel snelheid in de benen en heb een goede uithoudingsvermogen). Ik weeg 56KG en meet 173 cm.
Ik ga nu altijd naar een 'fitness'. Ik step daar 5 minuten intensief, fites 20 minuten, doe buikspieroefeningen en ik sta altijd een 20 minuten op zo'n powerplate. Ik doe dan 16 oefeningen.
Klik om te vergroten...

Beste manier om spieren te krijgen is een split programma (weet niet of dit een algemen term is of niet). Het komt erop neer dat je 3x per week 2 spiergroepen traint totdat je een het punt bereikt waarop je die halters niet meer gehoffen krijgt (ofwel elke dag een andere spiergroep als je daarvoor tijd hebt).
Staat denk ik zelfs als ergens vermeld, je moet alles maar eens doornemen er staan meerdere zeer bruikbare tips

PS. ben begonnen met wat proteïne drankjes nu nog een combinatie vinden die echt lekker is :D (met fruitsap is het alvast best te drinken)
D

Dennoman

Legacy Member
Eigenlijk zijn je cardiotijden niet zo goed (niet alleen om extra conditie te krijgen, maar ook voor spiergroepen). Het is veel beter dat je 1 oefening minder doet, maar deze langer aanhoudt (bvb. 1 uur fietsen in plaats van jezelf een beetje te staan uitputten op die step) voordat je je spieroefeningen doet.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan