Archief - Spierontspanning

P

Pestilence_007

Legacy Member

• 9 mrt 2007

• #1

Ik zit met een 'probleem' dat misschien nog andere sportende mensen ook hebben. Ik heb vaak last van stijve spieren. Nu moest'k niets gewoon zijn en amper sporten zou dit normaal zijn maar ik sport wel een pak

Het gaat voornamelijk om mijn kuitspieren. Ik fiets zowa elke dag 16-30 km (naar school en terug en in den avond naar café,feestje,...), ik train (voetbal) 2x in de week en ik ga ongeveer 1x zwemme in de 1-2weken (+ het vele dansen en bewegen op dnbfeestjes en dergelijke). Ik kem problemen om mijn kuitspieren te 'ontspannen'.

Ik stretch meer dan genoeg en ik drink genoeg water (+- 2-3L/dag) (ook wel een pak pinten mor deze zijn niet echt goed voor de spieren ).

Nu vroeg'k me af of er middeltjes zijn om deze spieren alsnog te ontspannen. Een masseuse lijkt me aangenaam morja waar vind'k 1 datet gratis wil doen?

p

pinow

Legacy Member

• 9 mrt 2007

• #2

Een warm bad

p

pietje frietje

Legacy Member

• 9 mrt 2007

• #3

Ja, een warm bad is voor alles goed.

L

Lospeed

Legacy Member

• 9 mrt 2007

• #4

Maak het wel niet TE warm of ge zult nog meer last ebben van u spierkes...

p

pietje frietje

Legacy Member

• 9 mrt 2007

• #5

Of zorg ervoor dat je een glas met koud water naast je bad staan hebt.

N

Netrem

Legacy Member

• 10 mrt 2007

• #6

na elke inspanning 5 minuutjes uitlopen (melkzuur verwijderen dus)

s

slash

Legacy Member

• 10 mrt 2007

• #7

jacuzzi in gaan

R

Raptyr

Legacy Member

• 10 mrt 2007

• #8

Eens insmeren met een zalfke zoals Perskindol.

L

Lospeed

Legacy Member

• 10 mrt 2007

• #9

bij voetbal, bij het uitlopen wel u kousen naar beneden doen, tape af doen (als je er aan hebt), en scheenbeschermers los, anders zal het niet veel helpen

c

cesper379

Legacy Member

• 4 apr 2007

• #10

Nog een hint om melkzuur sneller te laten verdwijnen : als je in je bed ligt om te gaan slapen ,, iets vanachter onder je matras leggen zodat je benen een beetje hoger liggen Melkzuur verdwijnt dan sneller en dus minder pijn of stijfheid de volgende dag .

s

sheep commando

Legacy Member

• 4 apr 2007

• #11

Contrast shower

B

Box

Legacy Member

• 4 apr 2007

• #12

Minder uitgaan en drinken. Al dat rechtstaan en dansen is sowieso al belastend op de kuitspieren, als ge daarnaast ook nog alcohol drinkt waardoor er vocht afgedreven wordt maakt ge het er niet beter op. De kuitspieren zijn nu eenmaal redelijk gevoelig. Gij moet die niet ontspannen, ge moet ze minder belasten.

Eventueel zou uw fietspositie aanpassen kunnen helpen, maar dat is zo onmogelijk te zeggen. Iig hoort fietsen niet echt belastend te zijn op de kuiten, de quadriceps en de billen horen het grote werk te doen.

a

azkme

Legacy Member

• 4 apr 2007

• #13

ik ben ook een intensief sporter en heb dit ook gehad (verkrampte kuitspieren bij het voetballen) .. een magnesiumkuur heeft bij mij een oplossing geboden

s

smokey151

Legacy Member

• 4 apr 2007

• #14

magnesiumkuur is idd een goeie oplossing, weet wel dat iemand die helemaal niet aan sport doet, vaak veel minder rap stijve spieren heeft dan iemand die fervent sport.

dit komt omdat, als je veel dezelfde sport doet, je spieren zich gaan toespitsen op deze sport, en dus niets anders meer gewoon zijn.
ik zwem bijvoorbeeld erg veel, als je mij 2km laat lopen dan ben ik niet moe ofzo, maar wel zeker een week stijf aan mijn kuiten, omdat die de schokken niet gewoon zijn

B

Box

Legacy Member

• 4 apr 2007

• #15

Magnesiumkuur is overbodig! Ja, een tekort aan magnesium kan tot krampen leiden, en ja de kuiten zijn vaak de eerste spieren waar ge dan last krijgt. Maar waarom meteen mensen gaan aanraden om te slikken als niet eens zeker is dat dat het probleem gaat verhelpen?!