Archief - Voedingsschema: Help!

Goedemiddag,

Zoals ik al zei in de powertraining thread heb ik dus problemen met mijn voedingsschema aangezien ik niet wist of het goed was;

Dieet : http://www.battleapps.net/Dieet.txt
Workout : http://www.battleapps.net/workouts.txt

Het blijkt nu helemaal op niks te trekken dus vraag ik me af of iemand een doenbaar schema zou kunnen opstellen voor me?

Ter informatie;

Leeftijd: 17
Gewicht : 55kg
Lengte: 1.78m

Ontbijt: 6u20
Dan kan ik tussendoor nog eten tot 8u10 (dan moet ik school binnenstappen)
Pauze: 9:55 - 10:10 -> Eten
Pauze: 11:55 - 13:10 -> Eten
Pauze: 14:55 - 15:10 -> Eten

16:20 ben ik thuis en kan ik iets eten
18:30: Diner

Na het eten zou ik mijn workout doen, en dan blijf ik nog wakker tot +/- 11uur.

Ter informatie, heb ik al Optimum Nutrition proteine (& caseine voor 's avonds?) en 95 detour protein bars waar ik toch wel een paar maand mee zoet ben denk ik.

Ik zou er zelfs voor willen betalen indien iemand me kan begeleiden .

Dank bij voorbaat!
- KizZamP

drink om de 2u een doos melk

mo serieus, hoe lang kun je rekken gemiddeld per training gok je

Hoe lang kun je rekken, hoe bedoel je?

Uw schema is slecht, tot aan maatijd 4 kan ik er nog meeleven met dat je in school zit dus moet je wel eiwitten uit uw bar halen.

Vraag voor maaltijd 4 boterhammekes met kippewit ipv préparé. Kzou maaltijd 5 ook veranderen eet bananen met uwe whey shake. Uw maaltijd 6 & 7 schrap da maar volledig gezijt dan beter dat ge aan mama zegt dat ze pasta/aardappelen/rijst met vis/kip/kalkoen klaardoet tis toch een uur voor uw training haalde daar dan uw koolhydraten uit en eiwitten. En alst kan na uw training ergens nog een eiwitbron tussensteken zoals tonijn ofzo. En indien je te mager bent neem nog maar wat koolhydraten op ook. En uw casseine shake zouek direct drinken voor het slapen gaan.

Anyway had geen zin om uw dagelijkse behoefte enzo uit te rekenen, maar met deze tips zal het al wat gezonder zijn. Normaal bennek meer voorstander van volledige maaltijd ipv shakes & bars maarja tijd dat ik naar school ging kost ik dat ook niet doen.

Kvind het allesinds goed dat je moeite doet om een schema te maken!

Ik ga ook kijken voor zo'n schema binnenkort bij een diëtist.

Ik weeg 67 voor 1m83 (wel allemaal spieren) en ik kom al van een goed jaar geleden van 58 kilo.

Wat ik heb onthouden van verdikken dat is goed eten en veel sporten. Ik heb kracht genoeg voor het fietsen bij het triatlon maar natuurlijk niet voor het zwemmen.

'k Ga deze thread eens wat volgen.

omda'k vind dat we eerst u trainingschema moeten onder handen pakken en dan u voeding

Bekijk just die workout txt en das mee 4 halters thuis zeker?
Ipv blokje rond te lopen als opwarming fiets naar gym ?

Ik ben begonnen met lopen. Had toen een BMI van 18, nu eentje van 24. Als je cardio doet ga je automatisch meer eten in mijn ervaring.
Begin gewoon te sporten en je komt vanzelf tot een gezond gewicht. Als je dan nog wil bijkomen, begin dan pas aan een aangepast voedingsschema.

Iemand toevallig een vrij basic schema beschikbaar voor een beginnend fitnesser?