Archief - Over- en ondergewicht - deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

Muscleduck

Legacy Member
Op weekend geweest met mijn familie. Toen iedereen toekwam veel complimenten gekregen natuurlijk :p Mijn haar is veel langer dan vorig jaar en natuurlijk ook 32kg afgevallen. Sommigen had ik een heel jaar niet gezien.
Weekend is wel minder goed voor het dieet. Constant overal snacks etc. Toch geprobeerd niet té hard te zeuren.

dacuba zei:
Ohja, een dikke "non scale victory": vandaag exact 80,0kg op de weegschaal. +20% verloren. In de zomer doe ik nog eens een DEXA, toen woog ik 86kg en had ik 26% vet. Hoop tegen dan toch rond de 15% te zitten.
Klik om te vergroten...

:applause: cool! Waar heb je die Dexa laten doen btw?
k

kay-gell

Legacy Member
Thierrichi zei:
Ik zou nog een goeie 5 kg willen afvallen eigenlijk. Qua sporten doe ik momenteel nog niet genoeg, ik fiets wel elke dag naar mijn werk (20 min heen en 20 terug) en speel één keer per week een wedstrijd zaalvoetbal en één match op't veld. Ga in februari proberen van twee-drie keer per week te gaan lopen of misschien inschrijven in een fitness. Dan zal ik ook iets minder moeten letten op mijn eten en 't lopen zal me met 17,5 kg minder ook beter af gaan, merk ik al op de fiets en voetbal.

Ik ben er aan begonnen omdat een kameraad het deed en die was flink afgevallen, beetje karakter en het lukt iedereen wel. Ondertussen nog een paar anderen aangestoken en die zijn toch ook op de goede weg :)
Klik om te vergroten...

Ook al veel volk hier aangestoken. Zitten hier met 6 op de bureau, toen ik kwam trainde niemand nu gaan er al 3 naar de fitness en letten ze op hun eten :p
Nog twee te gaan!
A

Alteration

Legacy Member
kay-gell zei:
Ook al veel volk hier aangestoken. Zitten hier met 6 op de bureau, toen ik kwam trainde niemand nu gaan er al 3 naar de fitness en letten ze op hun eten :p
Nog twee te gaan!
Klik om te vergroten...

"Lead by example", da's u dan ook op het lijf geschreven :p
c

coldvinc

Legacy Member
Vanaf vandaag ga ik mijn levensstijl terug aanpassen naar keto.
C

Carrion

Legacy Member
Teller staat hier ondertussen op +- -7,5 kg sinds midden november. M'n eetpatroon is nu goed in orde en hou het ook perfect vol.

Qua sport heb ik alles sinds een week of 4 geleden alles wat in een hogere vitesse gegooid. Momenteel houdt dit in: 5 x per week fitness (inclusief een half uurtje lopen), op woensdag voetbal training en op zaterdag match.
:

:unsure:

Legacy Member
Hmm, mijn nieuwjaarsvoornemen was om minder cola (zero) te drinken, ik dronk namelijk 2l per dag.
in heel januari maar 4,31 l gedronken, waaronder 1l in cocktails verwerkt.


Echt veel verschil heb ik wel niet gemerkt
c

coldvinc

Legacy Member
:unsure: zei:
Hmm, mijn nieuwjaarsvoornemen was om minder cola (zero) te drinken, ik dronk namelijk 2l per dag.
in heel januari maar 4,31 l gedronken, waaronder 1l in cocktails verwerkt.


Echt veel verschil heb ik wel niet gemerkt
Klik om te vergroten...

Cola zero en meeste andere zero dranken zijn water met chemische stoffen die je gewoon weer naar buiten plast. Ik merk dat vooral als ik tussen de zero, of in mijn geval Pepsi Max, veel water drink. Mijn urine is erg helder.
Als je het beperkt tot 1 - 1,5 L is er geen enkel probleem. De meeste stoffen die je in die dranken vindt, zijn erg intensief onderzocht geweest en tot op heden is er nog geen onomstotelijk bewijs geleverd dat ze in beperkte hoeveelheden schadelijk zijn voor een persoon. Je moet m.a.w. die chemische stoffen in grote hoeveelheden puur gaan eten alvorens je er last van kan krijgen.

In mijn geval helpen zero dranken samen met liters water vooral met het in toom houden van mijn honger.
c

coldvinc

Legacy Member
Dat doe ik, maar ik heb altijd goesting :unsure: Ik heb het lange tijd bijgehouden en ik kwam altijd aan of boven mijn berekende hoeveelheden vet en proteïnen.
Ik ben op het vlak van spiermassa wel wat bijgekomen en in de 8 maanden dat ik een keto-levensstijl aanhield, ben ik geen gram vet bijgekomen.
Misschien moet ik inderdaad gewoon wat meer vet eten, althans meer dan ik tot nu toe deed. Het is in ieder geval de perfect moment, nieuwjaarsrecepties en feesten zijn voorbij en binnen 1,5 maand is het lente :p
A

Alteration

Legacy Member
dacuba zei:
Ge kunt ook niet echt "teveel" vet eten. Bij proteïne kunt ge nog discussiëren maar alles tussen 1 en 3 gr per lean body mass (kg) is echt wel veilig. Ge kunt zelfs gerust tot 200-300gr op een dag gaan bij intensieve sport. Voor vet is er geen bovengrens. Eet tot ge geen honger meer hebt. Ge gaat zien dat hoe meer kwaliteitsvoeding ge eet, hoe minder honger ge hebt. Keto = zero carb (<20gr), moderate protein (75<200gr) en high fat (100+ gr).

Ik heb gisteren een hele lap entrecote gegeten, zat echt knalvol, puur krachtvoer. Was ook wel 400gr. :unsure:
Klik om te vergroten...

Veel hangt af van je vertering, zoals het kunnen stillen van je hongergevoel...
c

coldvinc

Legacy Member
dacuba zei:
Ge kunt ook niet echt "teveel" vet eten. Bij proteïne kunt ge nog discussiëren maar alles tussen 1 en 3 gr per lean body mass (kg) is echt wel veilig. Ge kunt zelfs gerust tot 200-300gr op een dag gaan bij intensieve sport. Voor vet is er geen bovengrens. Eet tot ge geen honger meer hebt. Ge gaat zien dat hoe meer kwaliteitsvoeding ge eet, hoe minder honger ge hebt. Keto = zero carb (<20gr), moderate protein (75<200gr) en high fat (100+ gr).

Ik heb gisteren een hele lap entrecote gegeten, zat echt knalvol, puur krachtvoer. Was ook wel 400gr. :unsure:
Klik om te vergroten...

Spreek je nu uit persoonlijke ervaring? Of is van hetgeen je zegt enig bewijs? Ik doel dus niet zozeer op keto maar eerder op de hoeveelheden dat je neerpent.
t

themummy123

Legacy Member
En als we nu eens allemaal zouden posten wat m'n dagelijks eet?
C

Chickenlal

Legacy Member
Ga opnieuw mijn best doen om nog een kilo of 5 te verliezen, dan ben ik er bijna 20 kwijt op 7-8 maanden keto, waarvan ik de laatste 2 maanden niet echt mijn best meer deed. Ik heb redelijk wat gesnoept, maar ben niet bijgekomen! Dus nu nog ff doordoen en dan kan ik makkelijk op gewicht blijven.

Heb eens een nieuwe bestelling gemaakt van die Atkins low carb chocolade repen! Die zijn super lekker, maar wel duur! Gemiddeld 2€ per reep jammergenoeg.

Had ze een tijdje niet meer gekocht, maar ik merk dat ik dan vaker als snack iets uit de snoepkast haal die minder goed is.

Dusja, heb opnieuw voor een kleine 100€ repen besteld lol!

Mijn favorieten zijn:
- chocolate brownie bar
- crispy mill chocolate
- chocolate caramel mouse bar (beetje als mars)

Besteld op dieetwebshop.nl
B

Babs

Legacy Member
Ik heb op één of andere manier eindelijk mijn plateau doorprikt. We zijn weer in gang geschoten :D

Sinds gisteren volg ik nu 3 dagen per week power lifting cursus op de crossfit. Gisteren mijn bench press verbeterd met 1 kilo (41 kg PR nu, wel een beetje teleurgesteld dat ik maar 1 kilo erbij heb kunnen doen) en voor de rest nog wat mijn schouders en armen laten branden. Zeer interessant wel, tis een leuke afwisseling tov de reguliere WOD's.

De trainer beloofde alleszins dat we na die 12 weken zeker pullups gaan kunnen. Ben benieuwd, want het staat op mijn to do lijst dit jaar om toch minstens 1 pullup te kunnen doen :D

themummy123 zei:
En als we nu eens allemaal zouden posten wat m'n dagelijks eet?
Klik om te vergroten...

  • Ontbijt: Havermout met mengeling (chia zaadjes, cacao nibs, zonnebloempitten, lijnzaad en kokosrasp) en bosbessen
  • 10 uurtje: Sapje van peer, selder, munt en spinazie
  • Middag: Slaatje (postelein en rucola) met gerookte zalm, pijnboompitten, hennepzaad en beetje basilicumolie. Indien nog een hongertje rijstkoek met geitenkaas.
  • 2-3 uurtje: Banaan, appel of mijn zelfgemaakte healthy koekjes :love:
  • Avondeten: Waarschijnlijk mn "kipnuggets" (kippenblokjes dippen in gesmolten kokosolie, dan in (glutenvrij) paneermeel en dan in de oven tot goudbruin) en gemengde groentjes
  • Optioneel: Thee
  • Heel de dag door water, met veel plezier :)
k

kay-gell

Legacy Member
Babs zei:
Ik heb op één of andere manier eindelijk mijn plateau doorprikt. We zijn weer in gang geschoten :D

Sinds gisteren volg ik nu 3 dagen per week power lifting cursus op de crossfit. Gisteren mijn bench press verbeterd met 1 kilo (41 kg PR nu, wel een beetje teleurgesteld dat ik maar 1 kilo erbij heb kunnen doen) en voor de rest nog wat mijn schouders en armen laten branden. Zeer interessant wel, tis een leuke afwisseling tov de reguliere WOD's.

De trainer beloofde alleszins dat we na die 12 weken zeker pullups gaan kunnen. Ben benieuwd, want het staat op mijn to do lijst dit jaar om toch minstens 1 pullup te kunnen doen :D



  • Ontbijt: Havermout met mengeling (chia zaadjes, cacao nibs, zonnebloempitten, lijnzaad en kokosrasp) en bosbessen
  • 10 uurtje: Sapje van peer, selder, munt en spinazie
  • Middag: Slaatje (postelein en rucola) met gerookte zalm, pijnboompitten, hennepzaad en beetje basilicumolie. Indien nog een hongertje rijstkoek met geitenkaas.
  • 2-3 uurtje: Banaan, appel of mijn zelfgemaakte healthy koekjes :love:
  • Avondeten: Waarschijnlijk mn "kipnuggets" (kippenblokjes dippen in gesmolten kokosolie, dan in (glutenvrij) paneermeel en dan in de oven tot goudbruin) en gemengde groentjes
  • Optioneel: Thee
  • Heel de dag door water, met veel plezier :)
Klik om te vergroten...

Chicks that lift <3
M

MaTi

Legacy Member
Wat zijn nog interessante websites om hier verder op in te gaan. Ergens waar het fijn is om te lezen en wel wat community is om van te leren.
B

Babs

Legacy Member
kay-gell zei:
Chicks that lift <3
Klik om te vergroten...

Vroeger was ik er niet voor (typische "omg, ik doe geen gewichten anders word ik een she-hulk") maar nu doe ik niets liever dan mijn prestaties verbeteren :love:
D

Djenner

Legacy Member
Iemand hier al langere tijd geleefd volgens het principe van Pascale Naessens? Heb paar gerechten klaargemaakt en vond ze echt lekker. Denk dat ik die stijl zou volhouden.
A

Alteration

Legacy Member
Djenner zei:
Iemand hier al langere tijd geleefd volgens het principe van Pascale Naessens? Heb paar gerechten klaargemaakt en vond ze echt lekker. Denk dat ik die stijl zou volhouden.
Klik om te vergroten...

Min of meer, gezien dat een persoonlijke invulling is van "Paleo".
L

Lolplayer

Legacy Member
Hoe gaat het met de andere afvallers ondertussen ?

Hier ondertussen van 87 (februari vorig jaar) naar 75.5 (vandaag) gegaan.
Voor het eerst ook een gezond bmi bereikt deze maand.

Grotendeels door low carb, high fat dieten, maar toch ook een dikke 2 kilo afgevallen door griep :p
M

Muscleduck

Legacy Member
themummy123 zei:
En als we nu eens allemaal zouden posten wat m'n dagelijks eet?
Klik om te vergroten...

Iedereen mag altijd vriendjes worden met mij op fatsecret.

Mij vandaag gewogen, 500g er af :wtf:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan