Archief - Over- en ondergewicht - deel 4

BozZke · 3 nov 2015

Monalisa zei:
Ik denk dat dat misschien te maken kan hebben met ouder worden. Ik heb zelf altijd 'gematigd' gegeten, zal ik maar zeggen: niet extreem ongezond, ook niet extreem gezond. Maar sinds ik dertiger ben, verdraag ik frieten ook veel slechter ('s nachts maagpijn etc). Mijn pa heeft dat ook gekregen met ouder worden, mijn man (veertiger) ook. Paar ervaringen uit mijn omgeving...

Ja klinkt mij bekend

De dag na frieten voel ik mij alsof ik een paar uur minder heb kunnen slapen. Dus misschien inderdaad de leeftijd...

kay-gell zei:
Mja dat mottig worden van vettig eten Is nog niet zo slecht. Maar te lang en diep uw kcals verlagen kan uw metabolisme wel een halt toeroepen.
En 82 kg voor uw lengte is al niet veel hé.
Ik zou es wat meer eten gedurende een periode, daarom gene slechte brol, en kijken wat dat doet.

Metabolisme valt wel mee hoor, toch de periodes dat ik dagelijks sport. Ik voel dat dan aan m'n lichaamstemperatuur, dagen dat ik wat weinig eet en niet sport heb ik sneller kou (handen/voeten).

Ja infeite wel, ik had ooit mijn 'doel' gezet op 85kg bij de aankoop van een slimme-weegschaal. Als 18 jarige woog ik een dikke 125kg... Door een lief in de loopclub geraakt en steeds op 95 a 105 blijven plakken. Nu krijg ik soms mails met aanmoedigingen die zeggen dat ik 3 kilo moet bijkomen.

BozZke · 3 nov 2015

kay-gell zei:
Op mn rustdagje ook es ne keer low carb eten, komt goed uit voor mn pindakaasverslaving
Das het plan voor vandaag.

Welke app is dat Kay ? Tevreden van ?

Ik heb een tijdje myfitnesspal.com gebruikt, het grote voordeel voor mij was dat elk ingredient of voeding in hun database zit.

Beastmode · 3 nov 2015

kay-gell zei:
Ik zit op 2200 kcal, weeg nu 69kg en sport er nog wel bij.

Begin wel een serieuse pindakaas verslaving te krijgen. Minstens een keer in de week dat ik wat minder eet om 's avonds toch nog 100-150 gram pindakaas naar binnen te werken.
Keto zou nog niet slecht zijn, dan kan ik zoveel pindakaas eten als ik wil

Wie heeft u dat wijs gemaakt dat ge zoveel pindakaas kan eten als je wilt tijdens een ketodieet?

Pindakaas heeft nog altijd carbs, een serieus pak, ik neem nu als voorbeeld de beste pindakaas zonder toegevoegde suikers en met de minste carbs van het merk calvé. Die heeft 7.6 gram carbs per 100 g. Dus als je 150 g pindakaas eet dan heb je 11,4 g carbs binnen. Uit ervaring weet ik als je in keto wilt blijven dat je onder de 20 gram carbs per dag moet eten als je in diepe ketosis wilt blijven en hoe minder carbs hoe minder insulineafscheiding. Dan vind ik 11,4 of zelfs tot 20 gram carbs van andere pindakaas merken (ik weet niet welk merk je eet, maar al die andere merken hebben hoger carbs in zitten) veel te veel om in diepe ketosis te blijven. Geloof die zever niet dat je tot 60 gram carbs per dag moogt eten om in ketosis/ketose te blijven. Ik eet maar 13 gram carbs per dag! That's it.

Ik eet elke dag 1 eetlepel pindakaas in de ochtend, das wat anders dan 100-150 gram lol. 1 eetlepel is meer dan genoeg hoor. Ik sta elke ochtend op om 5u30 en weet ge wat mijn ontbijt is? 1 eetlepel pindakaas en een whey protein isolate en groene thee of soms wissel ik af en ipv een eetlepel pindakaas een handvol amandelen voor energie in de gym om 6u30.

Ik ga eens mijn cutschema delen met jullie se

ik garandeer 100% resultaten met dit schema en in sneltempo en je hebt nooit honger en je hebt vollenbak energie.

Nu ja dit schema is niet voor iedereen dat zeg ik nu al, heel veel pro bodybuilders hebben gezegd dat ik zot ben en dat het te extreem is en te laag in Kcal maar ik zeg dan, ik heb sterke wilskracht en het is effectief. Eens je in ketosis bent voel je zelfs geen honger meer dus in het begin is dat effe afzien ja maar daarna is alles B E A U T I F U L

Ik zit op zoals je kan zien 1585 Kcal per dag, ik weeg 115 kg en ik train elke dag eerst anderhalf uur bodybuilding daarna half uur zware cardio (insanity achtig en crossfitcombo). Ik heb 2000 Kcal per dag geprobeerd en ik verbrandde geen vet! Voor mijn gewicht en lengte zou ik 2600 Kcal moeten eten per dag om gezond af te vallen maar zelfs met 2000 Kcal lukt dat niet, mijn sweet spot is 1500-1600 Kcal, dus ik moet zo laag gaan om effectief resultaat te behalen.

Dit is mijn clean bulking schema, let op op het woord '"clean". Maw ik kom puur spiermassa bij of lean muscle mass zonder bij te komen in vet en dat is het mooie eraan. Het is dus wel mogelijk om clean te bulken

Met dit schema eet ik dus 2449 Kcal per dag bijna 1000 Kcal meer dan met mijn cutschema en ik eet 117 g carbs met mijn clean bulking schema, goeie carbs. Zoals je kan zien lijkt dit schema heel veel op mijn cutschema, veel dingen zijn gewoon hetzelfde gebleven en heb gewoon zilvervliesrijst, spinazie en brocolli toegevoegd that's it.

kay-gell · 3 nov 2015

BozZke zei:
Welke app is dat Kay ? Tevreden van ?

Ik heb een tijdje myfitnesspal.com gebruikt, het grote voordeel voor mij was dat elk ingredient of voeding in hun database zit.

Dat is my fitnesspall op de gsm

Beastmode zei:
Wie heeft u dat wijs gemaakt dat ge zoveel pindakaas kan eten als je wilt tijdens een ketodieet? Pindakaas heeft nog altijd carbs, een serieus pak, ik neem nu als voorbeeld de beste pindakaas zonder toegevoegde suikers en met de minste carbs van het merk calvé. Die heeft 7.6 gram carbs per 100 g. Dus als je 150 g pindakaas eet dan heb je 11,4 g carbs binnen. Uit ervaring weet ik als je in keto wilt blijven dat je onder de 20 gram carbs per dag moet eten als je in diepe ketosis wilt blijven en hoe minder carbs hoe minder insulineafscheiding. Dan vind ik 11,4 of zelfs tot 20 gram carbs van andere pindakaas merken (ik weet niet welk merk je eet, maar al die andere merken hebben hoger carbs in zitten) veel te veel om in diepe ketosis te blijven. Geloof die zever niet dat je tot 60 gram carbs per dag moogt eten om in ketosis/ketose te blijven. Ik eet maar 13 gram carbs per dag! That's it.

Ik eet elke dag 1 eetlepel pindakaas in de ochtend, das wat anders dan 100-150 gram lol. 1 eetlepel is meer dan genoeg hoor. Ik sta elke ochtend op om 5u30 en weet ge wat mijn ontbijt is? 1 eetlepel pindakaas en een whey protein isolate en groene thee of soms wissel ik af en ipv een eetlepel pindakaas een handvol amandelen voor energie in de gym om 6u30.

Ik ga eens mijn cutschema delen met jullie se ik garandeer 100% resultaten met dit schema en in sneltempo en je hebt nooit honger en je hebt vollenbak energie.

Nu ja dit schema is niet voor iedereen dat zeg ik nu al, heel veel pro bodybuilders hebben gezegd dat ik zot ben en dat het te extreem is en te laag in Kcal maar ik zeg dan, ik heb sterke wilskracht en het is effectief. Eens je in ketosis bent voel je zelfs geen honger meer dus in het begin is dat effe afzien ja maar daarna is alles B E A U T I F U L

Ik zit op zoals je kan zien 1585 Kcal per dag, ik weeg 115 kg en ik train elke dag eerst anderhalf uur bodybuilding daarna half uur zware cardio (insanity achtig en crossfitcombo). Ik heb 2000 Kcal per dag geprobeerd en ik verbrandde geen vet! Voor mijn gewicht en lengte zou ik 2600 Kcal moeten eten per dag om gezond af te vallen maar zelfs met 2000 Kcal lukt dat niet, mijn sweet spot is 1500-1600 Kcal, dus ik moet zo laag gaan om effectief resultaat te behalen.

Dit is mijn clean bulking schema, let op op het woord '"clean". Maw ik kom puur spiermassa bij of lean muscle mass zonder bij te komen in vet en dat is het mooie eraan. Het is dus wel mogelijk om clean te bulken Met dit schema eet ik dus 2449 Kcal per dag bijna 1000 Kcal meer dan met mijn cutschema en ik eet 117 g carbs met mijn clean bulking schema, goeie carbs. Zoals je kan zien lijkt dit schema heel veel op mijn cutschema, veel dingen zijn gewoon hetzelfde gebleven en heb gewoon zilvervliesrijst, spinazie en brocolli toegevoegd that's it.

Ah van die carbs in pindakaas had ik nog niet gezien.
Knap dat ge dat op zo lage kcals kunt volhouden maar das niks voor mij.
Ik eet liever meer en wat ik wil (wel quasi niks verwerkt voedsel en suiker) met cardio.
Vp schommelt tussen 8-12% dus das redelijk acceptabel voor mij.

zarathustra · 3 nov 2015

Beastmode zei:
>stuff>

Hoe krijg jij het klaar om elke x uur te kunnen eten? Dat is toch praktisch onmogelijk met werk enzo?

Beastmode · 4 nov 2015

zarathustra zei:
Hoe krijg jij het klaar om elke x uur te kunnen eten? Dat is toch praktisch onmogelijk met werk enzo?

Alles is mogelijk, dat heet planning. Al mijn eten bereid ik de avond er voor en zet dat in boxes en ik eet maar 5 min en het helpt natuurlijk dat ik geen kantoorwerk heb

maw ik heb vrijheid.

Sent from my iPhone using Tapatalk

Gentei · 4 nov 2015

zarathustra zei:
Hoe krijg jij het klaar om elke x uur te kunnen eten? Dat is toch praktisch onmogelijk met werk enzo?

Beastmode zei:
Alles is mogelijk, dat heet planning. Al mijn eten bereid ik de avond er voor en zet dat in boxes en ik eet maar 5 min en het helpt natuurlijk dat ik geen kantoorwerk heb

maw ik heb vrijheid.

Sent from my iPhone using Tapatalk

Zelfs op kantoor is dat makkelijk ik eet om de 3-4h een maaltijd.
Alles natuurlijk de dag ervoor maken en dan op het werk effe opwarmen en klaar.

Amaryliss · 4 nov 2015

Heeft er soms iemand tips voor gezondere tussendoortjes?
'T is wel moeilijk

Ik kan geen fruit of rauwe groenten verdragen en het mag niet teveel werk kosten. De magere yoghurt & platte kaas komen echt mijn oren uit!
Als iemand weet heeft van iets lekkers, zoals koekjes, die laag in kcal zijn, mag je dat ook gerust meedelen

coap · 4 nov 2015

Amaryliss zei:
Heeft er soms iemand tips voor gezondere tussendoortjes?
'T is wel moeilijk Ik kan geen fruit of rauwe groenten verdragen en het mag niet teveel werk kosten. De magere yoghurt & platte kaas komen echt mijn oren uit!
Als iemand weet heeft van iets lekkers, zoals koekjes, die laag in kcal zijn, mag je dat ook gerust meedelen

Glas melk , volkoren botherham met wat kippenwit , noten, ..

amai 1500 kcal , dat kan ik niet aan , je hebt mss een zeer zittende job?

Ik merk dat wel fel dat u activiteit level heel verschillend kan zijn qua kcal je nodig hebt. Ik en mijn broer zijn genetisch redelijk gelijk. Ik werk als Opvoeder, dus ben veel bezig met kinderen spelen , ... constant op mijn voeten. Ga met de fiets naar het werk, ... En begin al sterretjes te zien als ik onder de 2600 kcal duik.

Terwijl mijn broer als ingenieur werkt en heel veel zit achter zijn bureau en hij echt moet zaken tot 2100 kcal om gewicht te verliezen. Terwijl hij zelfs iets groter is en hij een pak breder is dan mij. Klein beetje sterker ook.

Onze trainings volume en intensitieit per week is ook ongeveer het zelfde.

Carrion · 4 nov 2015

Als ik alles hier lees weet ik al dat een low carb dieet nooit van z'n leven iets voor mij gaat zijn

Ik zou nu al gewoon m'n bananen moeten laten om net onder m'n dagelijkse hoeveelheid carbs te raken.

Op de fitness deze maand eens besloten om van m'n split-schema over te gaan naar een full body schema. Maar wel nog steeds elke dag, dus 5 dagen per week full body + cardio.

Edit: net wat zitten kijken met myfitnesspal voor m'n voedingschema, en ik raak begot niet onder de 220 g carbs per dag of ik zou al m'n avondeten moeten laten vallen :') Of misschien zou ik me er iets minder druk om moeten maken, uiteindelijk ben ik met m'n huidig voedingschema (dat ik nu bijna een jaar aanhoud) toch zo'n 30 kg kwijt geraakt :unsure:

Beastmode · 4 nov 2015

Carrion zei:
Als ik alles hier lees weet ik al dat een low carb dieet nooit van z'n leven iets voor mij gaat zijn Ik zou nu al gewoon m'n bananen moeten laten om net onder m'n dagelijkse hoeveelheid carbs te raken.

Op de fitness deze maand eens besloten om van m'n split-schema over te gaan naar een full body schema. Maar wel nog steeds elke dag, dus 5 dagen per week full body + cardio.

Edit: net wat zitten kijken met myfitnesspal voor m'n voedingschema, en ik raak begot niet onder de 220 g carbs per dag of ik zou al m'n avondeten moeten laten vallen :') Of misschien zou ik me er iets minder druk om moeten maken, uiteindelijk ben ik met m'n huidig voedingschema (dat ik nu bijna een jaar aanhoud) toch zo'n 30 kg kwijt geraakt

Hehe mja low carb dieet is niet voor iedereen he

maar als je snelle resultaten wilt bereiken dan kunde 30 kg vermageren op een maand (zoals ik vroeger heb gedaan) ipv een jaar en dat is het verschil. Op zich is er niks mis mee dat je op een gezonde normale manier 30 kg kwijt zijt he maar het heeft wel een jaar geduurd en ik hou niet van te lang duren

bij mij moet alles snel gaan en daarom ketodieet he, ge fopt uw lichaam en ge valt supersnel af.

coap zei:
amai 1500 kcal , dat kan ik niet aan , je hebt mss een zeer zittende job?

Is die vraag voor mij? Zo ja, lees hier onder. Ik heb geen kantoorwerk dus maw heb ook geen zittende job he

en ik beweeg nogal veel + alle dagen in de gym.

Beastmode zei:
Alles is mogelijk, dat heet planning. Al mijn eten bereid ik de avond er voor en zet dat in boxes en ik eet maar 5 min en het helpt natuurlijk dat ik geen kantoorwerk heb maw ik heb vrijheid.

coldvinc · 5 nov 2015

Carrion zei:
Op de fitness deze maand eens besloten om van m'n split-schema over te gaan naar een full body schema. Maar wel nog steeds elke dag, dus 5 dagen per week full body + cardio.

Als je het steeds even intensief probeert te doen, ga je naar het einde van de week toe niet hetzelfde niveau halen als in het begin.
Als je een full body workout probeert, zou ik aanraden om het op 3 tot 4 maal per week te houden.

coldvinc · 5 nov 2015

Carrion zei:
Op de fitness deze maand eens besloten om van m'n split-schema over te gaan naar een full body schema. Maar wel nog steeds elke dag, dus 5 dagen per week full body + cardio.

Als je het steeds even intensief probeert te doen, ga je naar het einde van de week toe niet hetzelfde niveau halen als in het begin.
Als je een full body workout probeert, zou ik aanraden om het op 3 tot 4 maal per week te houden.

SteakFriet · 7 nov 2015

Ik cut op 2500 kcal met gewone 35/40/25 EKV verhouding. Mijn onderhoud ligt rond de 2900 a 3100. Werkt fijn voor mij hoor. Zonder kh kom ik de dag niet door en ik zie het nut er nog altijd niet van in. Ik probeer ook bijna elke dag iets anders te eten. Vroeger is schemas geprobeerd met elke dag hetzelfde, saai en ongezond naar mijn mening. Ik hou dat max een week vol. Moet altijd lachen met het gemiddelde schema van kerels in bodybuildingwereld. Elke dag weer hetzelfde hip hoi, wees toch eens creatief! Ik zou er gek van worden alleszins.

Carrion · 7 nov 2015

coldvinc zei:
Als je het steeds even intensief probeert te doen, ga je naar het einde van de week toe niet hetzelfde niveau halen als in het begin.
Als je een full body workout probeert, zou ik aanraden om het op 3 tot 4 maal per week te houden.

Eerste week full body achter de rug en toch steeds zwaar kunnen trainen (5 dagen, maandag tem vrijdag), soms ging het wat moeilijker maar uiteindelijk toch gewoon kunnen doorzetten.

kay-gell · 7 nov 2015

Toch leuk als ge paar dozen eieren en tonijn gaat afrekenen en de kassierster spontaan bodybuilding advies voor hare zoon vraagt

Beastmode · 7 nov 2015

Bjorn_1880 zei:
Ik cut op 2500 kcal met gewone 35/40/25 EKV verhouding. Mijn onderhoud ligt rond de 2900 a 3100. Werkt fijn voor mij hoor. Zonder kh kom ik de dag niet door en ik zie het nut er nog altijd niet van in. Ik probeer ook bijna elke dag iets anders te eten. Vroeger is schemas geprobeerd met elke dag hetzelfde, saai en ongezond naar mijn mening. Ik hou dat max een week vol. Moet altijd lachen met het gemiddelde schema van kerels in bodybuildingwereld. Elke dag weer hetzelfde hip hoi, wees toch eens creatief! Ik zou er gek van worden alleszins.

En ik moet altijd lachen met kerels zoals jij zonder karakter. Wij kunnen het wel volhouden maanden aan een stuk en dat is het verschil en omdat jij het nut niet inziet om geen carbs te eten betekent niet dat het niet effectief is want het is een wetenschappelijk feit dat een ketodieet werkt.

Sent from my iPhone using Tapatalk

xargon1004 · 7 nov 2015

Beastmode zei:
En ik moet altijd lachen met kerels zoals jij zonder karakter. Wij kunnen het wel volhouden maanden aan een stuk en dat is het verschil en omdat jij het nut niet inziet om geen carbs te eten betekent niet dat het niet effectief is want het is een wetenschappelijk feit dat een ketodieet werkt.

Sent from my iPhone using Tapatalk

En het is ook wetenschappelijk bewezen dat uw macro's tellen werkt.

coap · 7 nov 2015

Ik hou van een vast eet schema in de werk week , en doe gwn flexible dieeting in het weekend , past beste bij mijn lifestyle

StanTem · 7 nov 2015

Als een kleine 2 weken zit ik op 19 kilo gewichtsverlies. Die 20e kilo wil er maar niet af :cry:

Archief - Over- en ondergewicht - deel 4

BozZke

Legacy Member

BozZke

Legacy Member

Beastmode

Legacy Member

kay-gell

Legacy Member

zarathustra

Legacy Member

Beastmode

Legacy Member

Gentei

Legacy Member

Amaryliss

Legacy Member

coap

Legacy Member

Carrion

Legacy Member

Beastmode

Legacy Member

coldvinc

Legacy Member

coldvinc

Legacy Member

SteakFriet

Legacy Member

Carrion

Legacy Member

kay-gell

Legacy Member

Beastmode

Legacy Member

xargon1004

Legacy Member

coap

Legacy Member

StanTem

Legacy Member