Massis
Legacy Member
je lichaam moet bovendien ook weten hoe lang je gaat slapen.
om 20h30 in bed kruipen zorgt ervoor dat je lichaam denkt "bwah, ik heb toch 11h de tijd, ik hoef niet deftig te slapen".
Vandaar dat het eerste wat ze in een slaapkliniek leren is: minder slapen! 7h moet ruim voldoende zijn voor een normale volwassen mens.
Pas als uw lichaam merkt dat het maar 6-7h krijgt, gaat het die ook gebruiken om beter te slapen.
De duur van uw slaap is dan ook veel minder belangrijk dan de kwaliteit van uw slaap. 4h aan 95% kwaliteit is véél beter dan 8h aan 70%.
Mijn vriendin had zichzelf doorheen de jaren hetzelfde aangeleerd en was ook altijd moe, en lag vaak om 20-21h te slapen in de zetel, om dan 's nachts 5-6 keer wakker te worden en dood moe te zijn. Na 2 infosessies in de slaapkliniek (en 1 nachtje daarblijven voor het onderzoek) heeft ze haar ritme aangepast naar 6h per nacht. Dat was héél zwaar, en ik moest haar echt wakker houden. Bovendien moest ze 's avonds vaak rondlopen enzo om wakker te blijven.
Na een week ging het al stukken beter en mocht ze terug 6h30 slapen, en nog een week later terug 7h, en sindsdien heeft ze véél meer energie en is ze veel minder moe. Het gebeurt nu zelfs regelmatig dat ik eerder lig te maffen in de zetel dan haar.
om 20h30 in bed kruipen zorgt ervoor dat je lichaam denkt "bwah, ik heb toch 11h de tijd, ik hoef niet deftig te slapen".
Vandaar dat het eerste wat ze in een slaapkliniek leren is: minder slapen! 7h moet ruim voldoende zijn voor een normale volwassen mens.
Pas als uw lichaam merkt dat het maar 6-7h krijgt, gaat het die ook gebruiken om beter te slapen.
De duur van uw slaap is dan ook veel minder belangrijk dan de kwaliteit van uw slaap. 4h aan 95% kwaliteit is véél beter dan 8h aan 70%.
Mijn vriendin had zichzelf doorheen de jaren hetzelfde aangeleerd en was ook altijd moe, en lag vaak om 20-21h te slapen in de zetel, om dan 's nachts 5-6 keer wakker te worden en dood moe te zijn. Na 2 infosessies in de slaapkliniek (en 1 nachtje daarblijven voor het onderzoek) heeft ze haar ritme aangepast naar 6h per nacht. Dat was héél zwaar, en ik moest haar echt wakker houden. Bovendien moest ze 's avonds vaak rondlopen enzo om wakker te blijven.
Na een week ging het al stukken beter en mocht ze terug 6h30 slapen, en nog een week later terug 7h, en sindsdien heeft ze véél meer energie en is ze veel minder moe. Het gebeurt nu zelfs regelmatig dat ik eerder lig te maffen in de zetel dan haar.
Ik zit nu op de laagste dosis dus tja, de dag dat je dan effectief stopt is het wel "cold turkey" ja, maar er komt sowieso een dag dat je van iets naar niets gaat. Ik kan moeilijk blijven afbouwen tot ik alleen maar korreltjes meer neem.
