Dat de ambulance werk heeft is meer te wijten aan het feit dat jan de bakker en karolien de kuisvrouw zich ook inschrijven voor de 10 miles zonder echte deftige voorbereiding. Die festivalisering van de loopwedstrijden mag echt wel eens gaan stoppen.
Algemene Loopthread
- Onderwerp starter vishnusixclix
- Startdatum
- Atletiek
Meer urban trails organiseren voor de bakker en de kuisvrouw!
Pieterjan94
Well-known member
Normaal ga ik altijd lopen tijdens mijn middagpauze, maar door een druk project komt het er maar niet van. Bleh. Zo in de avond is ook maar niks. Dubbel bleh.
Na 2 maanden lang 200+ km te lopen heb ik de eerste helft van december mijn pezen en spieren wat rust gegund. 
Ik voel mij nu dus relatief fris en zonet heb ik voor het eerst sinds 31 augustus nog eens stevig doorgelopen.
Ik ben rustig gestart aan 6:10 en 6:11 want het was iets te fris en de kuiten voelden stijfjes aan. Dan heb ik 12 km doorgetrokken en daarna heb ik nog wat uitgebold in 6:00 en 5:57. Tijd 10 miles 1:29:46 - HR 149 (zone 3).
Daarna heb ik nog 4 km extra doorgelopen als recup (4 km in 25:23) - HR 141 (zone 2 / zone 3)
Ik heb dus voor het eerst (en laatst) in 2025 ruim 20 km aan één stuk gelopen.
Ik voel mij nu dus relatief fris en zonet heb ik voor het eerst sinds 31 augustus nog eens stevig doorgelopen.
Ik ben rustig gestart aan 6:10 en 6:11 want het was iets te fris en de kuiten voelden stijfjes aan. Dan heb ik 12 km doorgetrokken en daarna heb ik nog wat uitgebold in 6:00 en 5:57. Tijd 10 miles 1:29:46 - HR 149 (zone 3).
Daarna heb ik nog 4 km extra doorgelopen als recup (4 km in 25:23) - HR 141 (zone 2 / zone 3)
Ik heb dus voor het eerst (en laatst) in 2025 ruim 20 km aan één stuk gelopen.
Laatst bewerkt:
BG123
Member
Welke afstanden had je gelopen en wat waren de tijden?
Exorikos
Active member
Ik ben triatleet dus ik loop zelden wedstrijden als A-doel. Dit jaar de halve marathon van Antwerpen gelopen in 1:38 nadat ik de donderdagavond voor de wedstrijd plots een startnummer kreeg.
Sneeuwstorm
Well-known member
Onder 4:16 per km moet je lopen daarvoorSub-90 minuten? Da's toch meer dan 4'/km?
Om van 1:38 er even 8 minuten af te doen is niet niks. Dan ben je al best dat je traint volgens een schema. Mijn PR was 1u33 op de HM van Antwerpen.
Exorikos
Active member
Ik zou bijna 10% van mijn tijd doen nooit realistisch achten, maar het is moeilijk om in te schatten wat mijn PR waard is gezien de omstandigheden waarin ik gelopen heb. Enfin, ik bespreek het met mijn coach en dan zie ik wel.
Zubrowka
Well-known member
zone 2 training?
Exorikos
Active member
"Jouw race pace is altijd iemand anders' loslopen."zone 2 training?
Spooky
Well-known member
Dit weekend dus de (nieuwe) Bello Gallico gelopen, jammer genoeg was ik ook één van de gelukkigen om het hyperbesmettelijke noro-virus (https://www.hln.be/gezondheid/norov...-klachten-breken-vaak-explosief-uit~ab219369/) te pakken te hebben: laat ons zeggen dat dit geen ideale combo was 
Al bij de start was me duidelijk dat er iets aan de hand was, niet alleen was ik tijdens de briefing naar de toiletten moeten spurten, ook na de eerste km zag ik dat mijn hartslag bizar hoog was: 151 voor een tempo van 6:30/km. Al bij al toch nog redelijk vlot de eerste 40 km kunnen lopen (nieuwe stuk met Heverlee-bos, Korbeek-Dijle en Leefdaal) en dan via Smeysberg over St-Agatha-Rode naar Ottenburg.
Op het stuk tussen CP2 en 3 sloeg het virus echter genadeloos toe: ik zal jullie de details besparen maar laat ons zeggen dat ik blij was met de mist en de bewolkte nacht zodat ik niet ver van het parcours hoefde te gaan om uit het zicht van de andere deelnemers de Brabantse bossen wat extra te bemesten
Probleem echter wel dat ik ook mijn eetlust volledig kwijt was, heb nog een gelleke erbij proberen te duwen maar ging echt niet meer.
Logischerwijs begon het tempo te zakken, en de vele pitstops hielpen natuurlijk ook niet. Uiteindelijk de laatste 20km volledig moeten stappen/hiken want darmen waren zo hard aan het pruttelen dat ik bij de minste looppas direct weer de bosjes moest opzoeken.
Uiteindelijk na 15u de finish bereikt voor de 100km, en toch wel meer dan een beetje trots dat ik heb doorgezet en niet opgegeven.
Heel die 100km ook met pijn aan linkervoet gelopen (hielspoor dat terug opspeelde), maar vergeleken met die buikkrampen was dat maar een detail. Nu vrijdag wel naar de specialist om te kijken wat ik hieraan kan doen, want zo'n 160km in de Ardennen lijkt me wat van het goede teveel met hielspoor ...
Al bij de start was me duidelijk dat er iets aan de hand was, niet alleen was ik tijdens de briefing naar de toiletten moeten spurten, ook na de eerste km zag ik dat mijn hartslag bizar hoog was: 151 voor een tempo van 6:30/km. Al bij al toch nog redelijk vlot de eerste 40 km kunnen lopen (nieuwe stuk met Heverlee-bos, Korbeek-Dijle en Leefdaal) en dan via Smeysberg over St-Agatha-Rode naar Ottenburg.
Op het stuk tussen CP2 en 3 sloeg het virus echter genadeloos toe: ik zal jullie de details besparen maar laat ons zeggen dat ik blij was met de mist en de bewolkte nacht zodat ik niet ver van het parcours hoefde te gaan om uit het zicht van de andere deelnemers de Brabantse bossen wat extra te bemesten
Probleem echter wel dat ik ook mijn eetlust volledig kwijt was, heb nog een gelleke erbij proberen te duwen maar ging echt niet meer.
Logischerwijs begon het tempo te zakken, en de vele pitstops hielpen natuurlijk ook niet. Uiteindelijk de laatste 20km volledig moeten stappen/hiken want darmen waren zo hard aan het pruttelen dat ik bij de minste looppas direct weer de bosjes moest opzoeken.
Uiteindelijk na 15u de finish bereikt voor de 100km, en toch wel meer dan een beetje trots dat ik heb doorgezet en niet opgegeven.
Heel die 100km ook met pijn aan linkervoet gelopen (hielspoor dat terug opspeelde), maar vergeleken met die buikkrampen was dat maar een detail. Nu vrijdag wel naar de specialist om te kijken wat ik hieraan kan doen, want zo'n 160km in de Ardennen lijkt me wat van het goede teveel met hielspoor ...
SpecialK1983
Member
Proficiat dat je DBG toch nog uitgelopen hebt dan! Een hele prestatie op zichzelf en al zeker met die klachten.Dit weekend dus de (nieuwe) Bello Gallico gelopen, jammer genoeg was ik ook één van de gelukkigen om het hyperbesmettelijke noro-virus (https://www.hln.be/gezondheid/norov...-klachten-breken-vaak-explosief-uit~ab219369/) te pakken te hebben: laat ons zeggen dat dit geen ideale combo was
Al bij de start was me duidelijk dat er iets aan de hand was, niet alleen was ik tijdens de briefing naar de toiletten moeten spurten, ook na de eerste km zag ik dat mijn hartslag bizar hoog was: 151 voor een tempo van 6:30/km. Al bij al toch nog redelijk vlot de eerste 40 km kunnen lopen (nieuwe stuk met Heverlee-bos, Korbeek-Dijle en Leefdaal) en dan via Smeysberg over St-Agatha-Rode naar Ottenburg.
Op het stuk tussen CP2 en 3 sloeg het virus echter genadeloos toe: ik zal jullie de details besparen maar laat ons zeggen dat ik blij was met de mist en de bewolkte nacht zodat ik niet ver van het parcours hoefde te gaan om uit het zicht van de andere deelnemers de Brabantse bossen wat extra te bemesten
Probleem echter wel dat ik ook mijn eetlust volledig kwijt was, heb nog een gelleke erbij proberen te duwen maar ging echt niet meer.
Logischerwijs begon het tempo te zakken, en de vele pitstops hielpen natuurlijk ook niet. Uiteindelijk de laatste 20km volledig moeten stappen/hiken want darmen waren zo hard aan het pruttelen dat ik bij de minste looppas direct weer de bosjes moest opzoeken.
Uiteindelijk na 15u de finish bereikt voor de 100km, en toch wel meer dan een beetje trots dat ik heb doorgezet en niet opgegeven.
Heel die 100km ook met pijn aan linkervoet gelopen (hielspoor dat terug opspeelde), maar vergeleken met die buikkrampen was dat maar een detail. Nu vrijdag wel naar de specialist om te kijken wat ik hieraan kan doen, want zo'n 160km in de Ardennen lijkt me wat van het goede teveel met hielspoor ...
Ik was ingeschreven voor de 160km walk, maar heb forfait moeten geven door een stressfractuur in mijn been. Binnen 2 weken mag ik terug beginnen trainen. Ditmaal voor de Epic Trail Baraque de Fraiture. Er is daar wel een tijdslimiet van 18u voor 100km en een kleine 3.000 hoogtemeters die me toch wat zorgen baart.
Spooky
Well-known member
ah, die doe ik ook mee!
ik had in Bouillon 17u nodig voor de 100km en 3100 hm, wel hittegolf die dag, dus voor mij zou die 18u wel haalbaar zijn.
heb je al iets gelijkaardigs gedaan?
SpecialK1983
Member
Ik heb dit jaar de Dodentocht op iets minder dan 14u gedaan en de Hagelandse 101+5 op iets minder dan 15u.
Vooral bij de Dodentocht was ik niet zo diep gegaan. Bij de Hagelandse sterk toegekomen maar daarna wel een serieuze dip door slechte voeding en drinken in de laatste 30km.
Spooky
Well-known member
je kan in januari de houffa trail (62km) doen als voorbereiding, hellingen daar zijn denk ik wel representatief voor wat we in Baraque Fraiture gaan krijgen
SpecialK1983
Member
Op 2 januari heb ik een MRI om vast te stellen of mijn been voldoende hersteld is. Daarna zal het terug opbouwen zijn. Zonde want mijn conditie was begin november beter dan ooit en mijn doel was om DBG 160km aan het maximumtempo van 6,5/u uit te doen...
Nuja ik ben mijn conditie aan het onderhouden met indoor fietsen (Zwift). We zullen zien hoe snel we het lopen terug kunnen opbouwen.
In principe moet het ook lukken zonder lopen (of enkel de afdalingen lopen). Wandelen tegen 6,5/u is geen probleem voor me.
Nuja ik ben mijn conditie aan het onderhouden met indoor fietsen (Zwift). We zullen zien hoe snel we het lopen terug kunnen opbouwen.
In principe moet het ook lukken zonder lopen (of enkel de afdalingen lopen). Wandelen tegen 6,5/u is geen probleem voor me.