Power Training

[Green Mamba]

Ugh. Volgende week een afspraak bij de specialist voor hetzelfde elleboog probleem als waar begin dit jaar een operatie voor is geweest. Hoop alleen maar op geen nieuwe operatie.

Tijdelijk even alles on hold gezet tot die afspraak. Afwachten.

 

[Green Mamba]

Bon. Het verdict is "gelukkig" tendinitis en geen nieuwe operatie. Wel een PRP die niet wordt terugbetaald en kine. Al bij al nog wel okay, maar toch weer een dure grap. Hopelijk binnen afzienbare tijd weer wat beter.

 

[Polle32]

Mss niet echt het correcte topic voor deze vraag maar bon: mijn zoon (15 jaar) is nu al enkele keren mee geweest met een vriend naar Basic Fit (als gast). Hij zou nu graag zelf een abonnement hebben, en aangezien ik de indruk heb dat hij dat wel serieus neemt, ben ik daar wel ok mee (op voorwaarde dat hij de gewichten nog wat beperkt). Maar ik bots nu op de algemene voorwaarden van Basic Fit, die stellen dat je 16 moet zijn om een abonnement af te sluiten / om te gaan fitnessen zonder volwassene. Dus ook de keren dat hij er met zijn maat was, was hij eigenlijk niet in orde aangezien ook zijn maat geen 15 is (die gebruikt dus blijkbaar het abonnement van zijn broer).

Wordt er daar uberhaupt toegezien op de leeftijd / Identiteit? Hij gaat daar niet de aap gaan uithangen, daar ben ik behoorlijk zeker van, en hij zou ook perfect voor 16 kunnen doorgaan. Als ik mij over mijn drang om normen en regels te volgen kan zetten, zou ik eventueel een abonnement op mijn naam afsluiten waarmee hij dan zou kunnen gaan.

 

[MaTi]

Sinds een kleine maand bezig met starting strength.

Voorlopig elke training 5 kg kunnen bijtekenen op deadlift en squat alhoewel ik nu waarschijnlijk ga overstappen naar 2.5 kg per training.
Bench en OHP ook elke keer kunnen bijsteken totnutoe.

Vandaag nog eens op de weegschaal gaan staan 3 kg bijgekomen. Toch maar eens wat cardio gaan doen.

 

[Green Mamba]

Vandaag nog eens op de weegschaal gaan staan 3 kg bijgekomen. Toch maar eens wat cardio gaan doen.

Dat hoeft niet perse vetmassa te zijn natuurlijk.

 

[MaTi]

Dat hoeft niet perse vetmassa te zijn natuurlijk.

Neen maar allemaal spieren is ook onwaarschijnlijk.

Zolang mijn kleren niet te klein zitten, interesseert het niet zo. Ik heb wel de indruk dat ik wat strakker ben rond mijn buik.

Ik zit gewoon continue met honger en goesting. Maar als dat het gevolg is van goed te trainen met elke keer progressie, is het dat wel waard.

 

[maccie]

Mss niet echt het correcte topic voor deze vraag maar bon: mijn zoon (15 jaar) is nu al enkele keren mee geweest met een vriend naar Basic Fit (als gast). Hij zou nu graag zelf een abonnement hebben, en aangezien ik de indruk heb dat hij dat wel serieus neemt, ben ik daar wel ok mee (op voorwaarde dat hij de gewichten nog wat beperkt). Maar ik bots nu op de algemene voorwaarden van Basic Fit, die stellen dat je 16 moet zijn om een abonnement af te sluiten / om te gaan fitnessen zonder volwassene. Dus ook de keren dat hij er met zijn maat was, was hij eigenlijk niet in orde aangezien ook zijn maat geen 15 is (die gebruikt dus blijkbaar het abonnement van zijn broer).

Wordt er daar uberhaupt toegezien op de leeftijd / Identiteit? Hij gaat daar niet de aap gaan uithangen, daar ben ik behoorlijk zeker van, en hij zou ook perfect voor 16 kunnen doorgaan. Als ik mij over mijn drang om normen en regels te volgen kan zetten, zou ik eventueel een abonnement op mijn naam afsluiten waarmee hij dan zou kunnen gaan.

geen idee of daar zo op gekeken word. helft van de tijd is er niemand aan den ingang en denk niet dat je verschilt ziet tussen een 16 of 15jarige
Daarnaast weet ik wel niet of je nog zo'n kaartje hebt, of de app al gebruikt. Toen vrouwlief ook wat wou gaan gaf ik haar gewoon mijn kaartje mee voor toegang (is ook toegestaan mits je op zelfde adres verblijft meen ik mij te herinneren).

 

[Green Mamba]

geen idee of daar zo op gekeken word. helft van de tijd is er niemand aan den ingang en denk niet dat je verschilt ziet tussen een 16 of 15jarige
Daarnaast weet ik wel niet of je nog zo'n kaartje hebt, of de app al gebruikt. Toen vrouwlief ook wat wou gaan gaf ik haar gewoon mijn kaartje mee voor toegang (is ook toegestaan mits je op zelfde adres verblijft meen ik mij te herinneren).

Zo'n kaartje kan je in principe ook nog betalend achteraf regelen. Dus dat zou wel kunnen.

 

[Thomas96]

Je kan normaal gezien kiezen tussen een kaartje of een QR code met je GSM. Je zou dus een abonnement kunnen aangaan op jouw naam en dan jouw zoon je kaartje laten gebruiken.

 

[Polle32]

geen idee of daar zo op gekeken word. helft van de tijd is er niemand aan den ingang en denk niet dat je verschilt ziet tussen een 16 of 15jarige
Daarnaast weet ik wel niet of je nog zo'n kaartje hebt, of de app al gebruikt. Toen vrouwlief ook wat wou gaan gaf ik haar gewoon mijn kaartje mee voor toegang (is ook toegestaan mits je op zelfde adres verblijft meen ik mij te herinneren).

Een abonnement is persoonlijk, dus je mag dat in principe niet doorgeven aan iemand anders.

Conclusie is in elk geval dat de enige manier om hem, in regel met de algemene voorwaarden, te laten fitnessen zou zijn dat ik het duurste abonnement afsluit en we altijd samen gaan. Maar daar zit hij noch ik op te wachten .

 

[maccie]

Een abonnement is persoonlijk, dus je mag dat in principe niet doorgeven aan iemand anders.

Conclusie is in elk geval dat de enige manier om hem, in regel met de algemene voorwaarden, te laten fitnessen zou zijn dat ik het duurste abonnement afsluit en we altijd samen gaan. Maar daar zit hij noch ik op te wachten .

Dan moet dit toch recent gewijzigd zijn, want toen ik mijn abo afsloot was dit een van de verkoopargumenten. Je had het basis abonnement, dat als persoonlijk werd gezien. Maar een formule hoger had als voordeel dat deze voor het hele gezin was.

*update, er is inderdaad een change geweest vanaf 17/12/2024.

 

[MaTi]

Iemand die me even verder kan helpen?

Gisteren merkte ik dat de OHP wat moeizamer ging.

Ik kan enkel in stappen van 2.5 kg gaan.

Hoe kan ik verder opbouwen met kleiner stappen.

1.25 kg bijsteken aan 1 kant is waarschijnlijk een no go.

Meer volume/sets en maar 1 keer per week bijsteken? Hoe werkt dat dan qua sets? 3x5 ipv 5 x 3?

 

[Sloan]

Iemand die me even verder kan helpen?

Gisteren merkte ik dat de OHP wat moeizamer ging.

Ik kan enkel in stappen van 2.5 kg gaan.

Hoe kan ik verder opbouwen met kleiner stappen.

1.25 kg bijsteken aan 1 kant is waarschijnlijk een no go.

Meer volume/sets en maar 1 keer per week bijsteken? Hoe werkt dat dan qua sets? 3x5 ipv 5 x 3?

Ik zou een paar weken terug gaan en je gewicht verlagen met bv 5kg. Dan heb je terug een 'aanloop'. Sowieso is starting strength geen programma om te volgen tot in de oneindigheid.

 

[Likes]

Inderdaad deloaden en terug opbouwen.

Maar ik zou wachten met je deload tot je effectief je aantal reps niet haalt

 

[Affinity]

Op mijn 21ste begonnen met fitnessen/power training.
Ik nam het wel redelijk serieus want maakte goede progressie en omduur begin je dan meer en meer op forums rond te hangen (dutchbodybuilding) voor tips omtrent schema's en voeding...

Ik ben redelijk klein, en woog amper 59kg.
Samen met dat trainen heb ik mijzelf dus ook verplicht van meer te eten.

Vrij snel ging dat gewicht wel omhoog eigenlijk, woog toch na enkele maanden al 67 kg, ook spiermassa en kracht kwamen aan zeer snel tempo bij. Na 2 jaar zat ik op 78kg met 14% vet.

Nu ~15 jaar later (damn) wil ik terug beginnen. Al is de startsituatie wel iets anders... Natuurlijk de leeftijd enerzijds, maar ook mijn startgewicht... Weeg nu 75 kg (waarom zijn die tripels ook zo lekker...). Ik merk wel dat muscle memory nog een ding is, als de pump er zo wat inzit na een training lijkt het echt niet alsof ik iemand ben die 15 jaar niks gedaan heeft van sport. Natuurlijk wel veel vet rond mijn buikstreek.

Maandag toen ik terug begon was het beetje "meh" gevoel, maar vanaf dinsdag zat de hype er weer vollenbak in...
Ik hoop vooral dat ik het terug volhoud. Heb in ieder geval al een deftig schema opgesteld en voeding ook licht aangepast (snelle eiwitten smorgens, doorheen de dag voldoende eiwitten binnen en 's avonds trage eiwitten). Verder ga ik niet te geobsedeerd doen, zal nu eerst gewoon zien hoe snel ik terug kan opbouwen (en vet afbouwen..).

Benieuwd hoe onderstaande impact heeft op de resultaten:
- Startgewicht veel hoger
- Muscle memory
- Kennis (vroeger moest ik alles nog uitzoeken, trainde int begin niet "deftig", voeding was niet optimaal...).

 

[Sloan]

Ben laatst ook nog eens gaan gymmen en kon toch ook nog 180kg deadliften. Muscle memory for the win!
Merk wel dat het niveau in de gym hoger is dan vroeger. 140kg op de bench lijkt wel de nieuwe 100kg

 

[Affinity]

Ondertussen m’n 3e week afgerond.
Ga morgen wss toch nog een 5e keer deze week om m’n armen eens apart te trainen.

Heb het terug goed te pakken, ben echt blij.

 

[Affinity]

Wel zot hoe ChatGPT zelfs kan assisteren bij fitness schema's en voeding

Vroeger moest ik het allemaal uitzoeken en zelf berekenen en vooral veel tijd spenderen op bodybuilding forums...

Als je nu een goeie complete workout vraagt krijg je mooi oefeningen opgelijst en elk deeltje waarop ze focussen van de spier....

 

[MaTi]

Nog eens terugkomen op de OHP die niet mee wilt voorlopig.

Ik geraak aan de laatste set niet meer aan de 5de rep. Ik denk dat ik dan automatisch de volgende training OHP met hetzelfde gewicht doe.

Is er een tijd dat dat "makkelijker" wordt?

De squat, deadlift, bench kan ik elke training bijsteken zonder dat het onmogelijk lijkt. Van de squat ben ik zelfs verbaasd dat het lukt.

Is er ook een bepaald punt dat het aangewezen is om met belt te trainen?

Op vlak van voeding ga ik wel terugschroeven, in de zin dat ik ga proberen te stoppen met snoepen. Ik heb continue honger sinds ik SS doe. Ik krijg alles nog wel aan maar ik wil niet nog meer aankomen...

 

[Hellsdinner]

Deze week was een rollercoaster.
Ik heb al geruime tijd last van mijn huid (schouders en borstkast acne) en eindelijk eens naar een dermatoloog kunnen gaan.
Daar aangekomen de uitleg gedaan en de dokter zegt goed, we gaan u deze medicatie laten nemen, dat zou het moeten oplossen.
Eerst gaan we wel even een bloed test doen om te checken of uw lever goed is, want deze medicatie kan vrij belastend zijn voor uw lever.
Zo gezegd zo gedaan, bloedtest komt terug -> 2 waardes die 5 keer zo hoog zijn als normaal -> Dermatoloog zegt, oei, we gaan u een afspraak maken bij een lever expert want dit kan wijzen op leverkanker.

Uiteraard afspraak pas een week later, in de tussentijd al afscheid genomen van de vriendin en de kat (bij wijze van spreken).
Daar aangekomen een nieuwe test, de 2 waardes waren al terug gezakt naar een normale standaard.

Vraagt de dokter mij (en nu zijn we bij de reden dat het in dit topic staat):
"Heb jij toevallig de dag voor je vorige bloed test hard getraind in de fitness?"
Ik: "Uhh ja, ik had die dag best veel spierpijn (nieuw squat PR 170 kg let's gooooo)."
"Ah ja, die waardes kunnen ook omhoog gaan als je lichaam bezig is met heropbouw van spieren, dat gaat het verklaren. Ik heb wel nog nooit zo een hoge waardes gezien, je zal wel serieus getraind hebben dan!"

Oef, niet dood, gewoon een absoluut machien.