Archief - gezond eten (aka : wa kilotjes verliezen)

dunno zei:

@Dennoman
@lem

Nuja, sinds ik helemaal geen sport doe moet ik die training al niet laten.
*Edit: Mja, spieroefeningen daar wil ik wel aan beginne.
Wees jij maar jaloers om mij, ik eet kilo's aan een stuk maar kom nooit niet bij.
Vandemorgen 61,9 kilo voor 1m81 cm. Wat een BMI is van zowat 18,9.

:/ en kprobeer al een tijd bijtekomen.

Klik om te vergroten...

Omg , hoe kun je nu niet dikker kunnen worden ?

In mijn meest luie en doorgedraaide periode zagen mijn maaltijden er zo uit:
- ontbijt(12u) : reepke chocolade + beetje chips + een gebakje
- middagmaal(15u) : wat nootjes
- avondmaal (19u) : frieten met 2 soorten sausjes + frikandel
- avondmaal² (22u) : enkele zakken chips, veel bounty's en andere chocolade
- avondmaal³ (01u) : terug frieten en een hamburger

Na 3 weken mag je er gerust van zijn: je zult stevig aangekomen zijn (ik schat toch al direct een kilo'ke of 2-3 als je niet sport )

Nadeel: zeer ongezond; je speelt met je hart en met je gezondheid...

Vandaag op het menu.

's morgens : 2 spiegeleitjes met 4 tal sneden brood.
's middags: 2 witte pensen met appelmoes en puree
Vandeavond : 4 croque monsieurs (koud dan wel, maar heeeel lekker)

Is wel iets vetter als wat k gewoon eet.Normaal eet ik wel veel fruit en drink veel water wel.

dunno zei:

Vandaag op het menu.

's morgens : 2 spiegeleitjes met 4 tal sneden brood.
's middags: 2 witte pensen met appelmoes en puree
Vandeavond : 4 croque monsieurs (koud dan wel, maar heeeel lekker)

Is wel iets vetter als wat k gewoon eet.Normaal eet ik wel veel fruit en drink veel water wel.

Klik om te vergroten...

Dit is zeker niet weinig, maar echt 'veel' kun je dit niet noemen. Ik schat zo'n 2000 a 2500 calorieën?

gewoon meer eten man, de kilo's zullen idd komen

Als je niet traint vandaag zou ik toch zeer verbaasd zijn als er niet minstens 300 gram bij is

En lem, oppassen hoor, je zou schrikken hoe snel calorieën kunnen oplopen. Dat middagmaal ziet er al genoeg uit voor 800 calorieën ofzo, dat ontbijt 500, en misschien avondmaal nog eens een 800-tal. Dan is drank en eventuele snoep nog niet meegeteld. Nog zoiets, snoep eens een keer iets. Vooral die energierepen die je in je fitness kan kopen, zijn absolute caloriebommen (500 calorieën per reep).

Kheb nog een vraagske.

Als ge (theoretisch) 500g spieren kweekt, valt er dan 500g vet weg?
Of is dat niet evenredig?

Nee, spiermassa bijkweken kan je praktisch alleen met veel eiwitten of met supplementen. Je verbrandt wel wat vet als je spiermassa bijtraint, maar als je supplementen of shakes neemt (die behoorlijk wat calorieën bevatten), zou ik niet rekenen op veel vetverbranding.
Ik heb het nu wel over spiertraining zonder cardio.
Ik help hier maar, waar blijft mijn Reputation? xD

Edit: zal ook mijn voedingsschema een keer hier zetten:

's Morgens: een groot glas vruchtensap of een beetje fruitsla, 3 ontbijtkoeken van Vitalinea (3 koeken = 130 kcal)

's Middags: 3 of 4 boterhammen (hangt van grootte af), met beleg dat niet bepaald mager genoemd kan worden, de eerste 3 met dingen als kip curry of chop shoy, of light kaas, en de laatste met iets zoets, soms confituur (soms choco of hagelslag)

's Avonds: heel verscheiden, meestal 3 aardappelen met rijkelijk wat groenten en een klein stukje vlees, ook vaak pasta...

Maar on the other hand ga ik wel elke vrije dag fitnessen, waarbij ik dan +- 1000 calorieën verbrand.

Dennoman zei:

Als je niet traint vandaag zou ik toch zeer verbaasd zijn als er niet minstens 300 gram bij is

En lem, oppassen hoor, je zou schrikken hoe snel calorieën kunnen oplopen. Dat middagmaal ziet er al genoeg uit voor 800 calorieën ofzo, dat ontbijt 500, en misschien avondmaal nog eens een 800-tal. Dan is drank en eventuele snoep nog niet meegeteld. Nog zoiets, snoep eens een keer iets. Vooral die energierepen die je in je fitness kan kopen, zijn absolute caloriebommen (500 calorieën per reep).

Klik om te vergroten...

da moet ge mij ni vertellen

ma soit, tenzij dunno eventuele snoep of junk heeft weggelaten valt zijn dagelijks menu niet echt 'calorierijk' te noemen, zeker niet voor iemand die zou moeten verdikken.

Njah, anorexiapatiënten worden dikwijls gedwongen om elke namiddag 1 suikerrijk stuk snoep te eten, en geen te klein ook, meer een hele Snickers of een zakje M&M's.

Ik noem u natuurlijk geen anorexiapatiënt, maar als het voor hen helpt, misschien voor u ook? Probeer het eens hé ^^ maar ga misschien eens naar een dokter, hij zal vast véél vakkundigere raad geven dan wij xD