Archief - Over- en ondergewicht - deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
coldvinc
Legacy Member
Ondertussen meer dan twee weken keto maar gisteren toch een banaan gegeten. Het stak me tegen om steeds zo slap te voelen. Het heeft geholpen maar deze ochtend terug zoals anders, dus zwake benen vooral.
Ik ben ook al langer low carb(<100 g), meer als een maand, en amper verschil in wat ik in de spiegel zie.
Sterker nog, sinds begin maart is er niks van vet rond mijn onderste buikspieren verdwenen. Ik vraag me toch echt af wat ik nu nog kan doen? Ik hou het ook altijd bij en zit continue onder mijn onderhoud (onderhoud is 2900 kcal. Ik zit meestal rond de 2500 kcal).
Ik ben ook al langer low carb(<100 g), meer als een maand, en amper verschil in wat ik in de spiegel zie.
Sterker nog, sinds begin maart is er niks van vet rond mijn onderste buikspieren verdwenen. Ik vraag me toch echt af wat ik nu nog kan doen? Ik hou het ook altijd bij en zit continue onder mijn onderhoud (onderhoud is 2900 kcal. Ik zit meestal rond de 2500 kcal).
Reverz
Legacy Member
Die GPS kan dat onmogelijk weten zonder uwen hartslag. 700kcal op een half uur is trouwens echt extreem, kan volgens mij gewoon niet. Zelfs als ik blokken tegen mijnen overslag aan rijdt zit ik ergens rond de 800-900kcal/uur denk ik, misschien met veel moeite 1000kcal. Enfin, het hangt voor een stuk wel van u gewicht af ook maar dat zal wel meevallen als je gemiddeldes haalt van 30km/u.Tinolicus zei:
Zelfs die 100kcal/10m is er voor veel mensen bij Steady Pace Cardio waarschijnlijk al een ferm stuk over. In het begin als ik begon te fitnessen met mijn 110kg kwam ik daar ook wel aan maar dat was ook eerder aan iets hogere hartslagen. Als ik nu met mijn ~85kg aan ~65% van mijn HSmax wat cardio doe zit ik wrs rond de 65-70kcal/10m.
Is ook één van de hoofdredenen dat ik geen fan ben van SPC, dan ging ik liever gewoon een half uur knallen, je verbrand op het moment zelf weinig of geen vet maar uwen hartslag blijft ook na die oefening nog nen helen tijd verhoogd waardoor je afterburn krijgt.
kay-gell
Legacy Member
dacuba zei:Ik vraag me echt af waar zulke broscience vandaan komt. Want als ge die lijn doortrekt en ik eet pakweg 1500kcal waar mijn BMR 2000 is, én ik wandel 2u per dag aan 600kcal. Dan zit ik 1100 (500+600) kcal onder mijn normale inname. Als ik dan 30kg wil verliezen moet ik 225000 kcal verbranden. Oftewel 204 dagen gewoon 1500kcal en 2 uurtjes wandelen. Gij maakt mij wijs dat ik dan 30kg ga verliezen? Of 50kg na 340 dagen?
Nogmaals, uw lichaam werkt niet zo.
(dan hebben we het nog niet over insuline en wát ge precies in uw mond steekt oftwel waar die 1500kcal vandaan komen)
Tja, ik blijf daar van mening over u verschillen. Ik ben ervan overtuigd dat dat, tot op zekere hoogte, wel zo werkt. Ik zie het namelijk bij mijn eigen lichaam en andere mensen die net hetzelfde doen.
500 kcal onder onderhoud zitten door eten/cardio/... is 500 kcal per dag. +/- 7000 kcal voor een kilo vet, dus op 14 dagen verliest ge die kilo.
Al geloof ik nog meer in cardio dan enkel alleen onder onderhoud te eten. Mja dat horen de meeste mensen liever niet, want dat betekent dat ze ook effectief een inspanning moeten doen.
kakature
Legacy Member
Dit? https://www.freeletics.com/endacuba zei:
MaTi
Legacy Member
Reverz zei:
Daarmee dat ik dat ferm in twijfel trok zonder hartslagmeter. Het ingestelde gewicht op het horloge is trouwens niet mijn huidig gewicht. Ik zit nu op ongeveer 98 kg. Van mijn hartslag geen weet maar normaal ga ik die rit de komende dagen nog doen.
De terugrit bvb was iets van een 600 kcal aan 24 km/h gemiddeld.
Kan het kwaad dat ik ontzuringszout neem? Daar zit precies alles in wat een tekort kan worden. Dit omdat ik mij niet zozeer op de voeding kan focussen die die tekorten zou kunnen opvangen in het begin.
ONTZURINGSZOUT (500mg) - 60 CAP - www.energeticanatura.com
kay-gell
Legacy Member
dacuba zei:
Merci voor de inspanning maar ik ga daar gewoon geen tijd meer insteken. Ik heb vroeger al genoeg artikels, etc... gelezen en toen beslist welke weg ik insla. En die werkt. In tel mijn kcals, eet wat ik gezond noem (rijst,havermout, mager vlees, vis, groenten,..) en train. En daarmee bereik ik wat ik wil bereiken dus ja...
Karre
Legacy Member
dacuba zei:
Het verschil tussen de spiervezels en de activatie ervan weet ik hoor. Ik vraag me enkel af in hoeverre iets zoals freeletics ook efficiënt is en welk potentieel er achter schuilt. Tot op een bepaald niveau biedt zo iets toch ook niet meer genoeg resistentie voor je lichaam? En van de enkele foto's waar men toch de benen toont, dan valt me gewoon al op dat die achterop hinkelen. Dat terwijl mooi gevormde en definieerde benen net het geheel afmaakt. Uiteindelijk is zo wel nog altijd goed als je beweging wilt natuurlijk.
Alteration zei:
Als ik doel op HIIT als zijnde fluctueren tussen sprintjes trekken en op een rustig tempo lopen/fietsen/..., dan bezie ik dat toch wel als een vorm van cardio.
kay-gell
Legacy Member
dacuba zei:Fair enough, da's uiteraard uw goed recht. Maar pas dan wel op met mensen advies te geven op basis van uw eigen methode. Het kan goed zijn dat het dankzij snel metabolisme/insulineresponse/goede genen bij u wél werkt, maar bij anderen niet. En dan staan we weer te discuteren over hoe en waarom.
Meh, genen zijn het echt niet bij mij se. Maar ik ben en blijf overtuigd dat met wat inspanning mensen hun doel kunnen bereiken met een heel simpele methode. Maar steekt het veel mensen tegen om er de moeite voor te doen.
Alteration zei:
Dat heeft niks te maken met kaars en bril. Het werkt en voor elke studie die je hier aan haalt dat "methode X" werkt kan je er gerust ook aanhalen dat ze niet werkt. En die discussie blijf ik gewoon niet meer voeren.
Karre
Legacy Member
Eerlijk gezegd Dacuba, ik vind filmpjes van mensen met een duidelijke associatie tussen hun en een organisatie die die trainingen aanbiedt niet direct vertrouwenswaardig meer. Vooral als er geld mee gemoeid is. Het zou niet de eerste keer zijn dat men die stiekem ook nog krachttraining laat doen. Als ik deze blog zie, dan valt het al op dat het al minder is dan wat zij zelf aantonen. Niet dat ik daarom zijn harde werk daarmee teniet wil doen, ik stel gewoon het beeld dat freeletics zelf voorstelt in vraag. In de wereld van fitness en er goed en gespierd uitzien is er gewoon veel bedrog aanwezig. Dezelfde aanmerking heb ik ook bij calisthenics trouwens, waarbij er ook gewoon nog krachttraining gaan doen. En extremer zelfs, die TV shops waarbij men van die fitnesstoestellen verkoopt.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.