brainwashed zei:
kpe slaap problemen
savond kan ik ni slapen
kval tegen een u of 4 int slaap en smorges moet ik er om 8u uit en da lukt dus echt ni
wie kan me daar bij helpen
kep al veel trukskes geprobeert mo niks helpt
kep ook al geprobeert heel de nacht waker te blijven en de volgende avond kon ik nog ni slapen
Alleez zal ik nog eens voor :doc: spelen.
Eet nooit zwaar, drink nooit iets wat zwaar op uwe maag ligt en u heel de nacht wakker houdt.
Vermijdt koffie, snacks (fastfood), versnaperingen met noten (chocolade, koekjes, of noten zelf in blik, zakjes etc).
Ook geen zoutjes eten zoals chips en andere dingen die daar op gemaakt zijn.
De verleiding is groot om voor de tv / pc u vol te steken met alles en nog wat maar ge gaat dat ondervinden dat ge voor geen meter slaapt.
Hoe meer ge uwe maag volgooit hoe meer ge wakker blijft.
Maak een vast uur voor dagen als je naar school/werk moet of andere dingen waardoor je vroeg je bed uitmoet.
Beter te vroeg dan te laat gaan slapen.
Te laat gaan slapen = ge slaapt goed door maar ge wordt moeilijk wakker en ge loopt de ganse dag met wallen voor uw oogskes.
Drinkt ge veel koffie, ook dat best minderen zo ook cola, die dingen houden u wakker.
Als ge echt moeheid wilt kweken doe dan het volgende, lees een boek zo saai mogelijk.
Pak het eerste flair magazine, dag allemaal magazine, whatever wat u totaal niet boeit en lees de stukken er vanaf, ge gaat zien, lezen wordt vermoeiend en hoe langer dat ge daar over doet hoe beter ge in slaap valt.
Of leen ne boek uit de bib, gewoon het dikste en saaiste ding wat ge vindt...
Geschiedenis, godsdienst, dingen waar ge een grondige hekel aan hebt of ne stomme boek over struisvogels is al genoeg om in
te vallen.
Ge leest best in uw bed zodanig dat ge automatisch in uw bed neervalt en slaapt van de spanning van het boek.
Dat werkt, echt hé !!!
Het laatste middel zijn slaappillen, maar dat is iets waar ge beter naar de dokter gaat en in begeleiding, die dingen kunnen helpen maar bij te lang gebruik wordt dat een verslaving, een noodzaak en kun je er niet meer zonder.
Slaappillen zijn het laatste middel, anders de psychiater eens aan zijn oren trekken ?
men rechteroog doe eigelijk nog wel wa raar (kan zijn da er haar in hangt ma dak het nie deu hem 
) en soms drukt er precies iets in mijne kop, altij op ongeveer dezelfde plaats ma doet gene pijn fzo. daveu ganek mss toch nog wel is na doktor 
roleplaying :applause: 
.