Archief - Plots lage rugpijn

Ga naar een arts. Niets zo vervelend als mensen die denken iets van geneeskunde/ortho af te weten vanuit hun eigen ervaringen. Niemand kan u een juiste diagnose met zekerheid aanbieden zonder een goed uitgevoerd klinisch onderzoek.

Als het ondraaglijk is of het gaat na een week niet over ga dan naar de dokter. Eind vorig jaar rond de kerstperiode zou ook eens rugpijn gehad maar enkele dagen later was dat weer weg. Zelfs niet moeten gaan bij de dokter toen.

Saphira zei:

Omdat je tijdens het fietsen een onnatuurlijke houding van je lage rug aanneemt. De normale kromming in de rug wordt dus niet behouden. Het enige wat je dan doet is de psoas die zorgt voor meer druk ter hoogte van de lumbale wervels ontspannen zodat die druk wegvalt. Maar doordat die ook een werking op de heup heeft, zul je die ook opspannen tijdens het fietsen waardoor je die druk dus terug laat toenemen. Als er tijdens die plotse beweging iets verschoven is in de rug waardoor een structuur geklemd zit, zul je dus de druk op die structuur net verhogen in plaats van te verlagen.

Advies is om dus die psoas gewoon te ontspannen door bv als je ligt je heup te buigen.

PS: Als je meer anatomische redenen wilt weten, laat 't mij gerust weten. Der zijn wel nog een paar redenen. Hangt er natuurlijk ook vanaf welke houding je lage rug precies aanneemt op de fiets

Klik om te vergroten...

Als je na een 2-3 uur fietsen al rugpijn hebt dan klopt er iets niet met je houding op de fiets, dan moet je jezelf laten uitmeten en aanpassingen doen aan de fiets (vb stuurpen inkorten, zadel hoger/lager zetten)
Verder is het ook een kwestie van training, je rugspieren moeten gewoon worden aan het fietsen en voldoende kleding is belangrijk tijdens de wintermaanden.

Voor wie zin heeft in meer info omtrent lage rugpijn

Mensen met lage rugpijn gezocht voor deelname aan een wetenschappelijk onderzoek aan de universiteit van Gent!
- zowel mannen als vrouwen
- tussen 18 en 65j
- die geen chirurgie ondergaan hebben thv de lage rug

Bij interesse gelieve contact op te nemen met [email protected]

Kzit sinds zondagmiddag met nen geblokkeerde onderrug/Lumbago.

Heb spierontspanners gekregen en een anti ontstekingsmiddel.
Sinds zondagmiddag eigenlijk geen verbetering gemerkt.
Heb een week arbeidsongeschiktheid kunnen aanvragen, ik hoop dan ook dak tegen maandag op zen minst verbetering merk...

Het ambetantste is lopen, gelijk een aap op zijn achterpoten of gelijk da onze koning loopt...

Mijn vraag is hoelang hadden jullie last van jullie lumbago?

Ik heb een hernia gekweekt door slecht aan de pc te zitten. Indien je veel aan je pc zit, vermijd die eens een paar dagen en zie dan hoe het gaat?

.

E-riko zei:

Kzit sinds zondagmiddag met nen geblokkeerde onderrug/Lumbago.

Heb spierontspanners gekregen en een anti ontstekingsmiddel.
Sinds zondagmiddag eigenlijk geen verbetering gemerkt.
Heb een week arbeidsongeschiktheid kunnen aanvragen, ik hoop dan ook dak tegen maandag op zen minst verbetering merk...

Het ambetantste is lopen, gelijk een aap op zijn achterpoten of gelijk da onze koning loopt...

Mijn vraag is hoelang hadden jullie last van jullie lumbago?

Klik om te vergroten...

Je hebt acute en chronische lumbago. Jij zal acute hebben. Wat hebben ze u voorgeschreven ? .

TheInvestigator zei:

Je hebt acute en chronische lumbago. Jij zal acute hebben. Wat hebben ze u voorgeschreven ? .

Klik om te vergroten...

1) Lees z'n post
2) Men spreekt altijd eerst van acuut en indien het niet overgaat na x aantal weken word het als chronisch gelabeld.
Je kan niet 'plotseling chronische rugpijn' hebben.

Mathelas zei:

Een vraag die hier mss wel past. Zijn er mensen met rugpijn hier die een rugvriendelijke bureaustoel hebben gekocht en zoja, van welke winkel kwam die?

Klik om te vergroten...

Wel een paar jaar te laat met reageren, maar soit, wie weet zijn er mensen die er baat bij hebben.

Het beste wat je kan doen, is regelmatig van houding veranderen. Ideaal hiervoor is een stoel afwisselen met een zitbal. Omdat je meer moet balanceren op een zitbal, moet je wel bekken- en rugspieren gebruiken tijdens het zitten.
Belangrijk is echter dat je geen 8u op een zitbal gaat zitten, maar beter een paar keer per dag wisselen tussen bal en stoel. Zo een bal kost ook niet zoveel, ik heb iets van een 35 euro betaald in de thuiszorgwinkel. Laat wel de juiste hoogte bepalen aan de hand van jouw lengte want een bal die te klein is zal je ook weer geen deugd doen.

Wdl zei:

Wel een paar jaar te laat met reageren, maar soit.

Klik om te vergroten...

Ah 4 jaar later. In 2012 was ik nog zo hoopvol. Ondertussen een dubbele hernia op 26 jaar in 2016.

Gelukkig heb ik mijn pensioen om naar uit te kijken binnen 40 jaar.

Mathelas zei:

Ah 4 jaar later. In 2012 was ik nog zo hoopvol. Ondertussen een dubbele hernia op 26 jaar in 2016.

Gelukkig heb ik mijn pensioen om naar uit te kijken binnen 40 jaar.

Klik om te vergroten...

Hoe heb je op 4 jaar 2 hernia's gekweekt?

Etersil zei:

Hoe heb je op 4 jaar 2 hernia's gekweekt?

Klik om te vergroten...

Goeie vraag in feite. Ik heb geen echt zwaar werk. Zit amper in een bureaustoel.

Ben wel vrij groot en heb altijd een slechte houding gehad, maar of het daar compleet aan te wijten was...
Heb ook niet een moment gehad dat ik bezig was met intensieve zware arbeid toen het verkeerd liep, meer gewoon terwijl ik op mijn gemak zat en een kleine beweging deed zoals iemand iets aanreiken.

Mentaal is het wel lastig in feite. Ik zit al jaren tegen me zelf te zeggen 'ik wil graag X doen. Als de rug beter is ga ik er werk van maken'
Op restaurant gaan doe ik nooit omdat neerzitten zeer doet. Roadtrips idem. Mijn sociaal leven is dus ook niet veel meer waard.

Sporten doe ik ook niet uit angst voor pijn, wat natuurlijk een spiraal is. Geen sport=meer kans op rugpijn. Het enige dat ik doe is lange wandelingen.

Mathelas zei:

Sporten doe ik ook niet uit angst voor pijn, wat natuurlijk een spiraal is. Geen sport=meer kans op rugpijn. Het enige dat ik doe is lange wandelingen.

Klik om te vergroten...

Dat is inderdaad een slechte raadgever.
Veel mensen die 'plotseling' (is meestal een lang proces die dan plotseling aan het oppervlakte komt) rugpijn hebben, worden bang om te bewegen.
Waardoor de spieren nog meer verzwakken en zo een nog hogere last/druk komt op de rugwervels.
Ga eens naar een kinésist met je rugfoto's/verslagen en vraag aan hem voor rugvriendelijke oefeningen die toch u rugspieren/buikspieren zullen verstevigen. (die bestaan wel zeker).

Ik heb een aantal jaren rugschool gevolgd en dat is zeker aan te raden! Helaas wordt er ook flink gesnoeid in die budgetten waardoor er een beperking op terugbetaalde beurten is gekomen...
Wij waren toen echt met een bende "jeugd" van twintigers en dertigers waardoor het ook geen last was om te gaan maar eerder een toffe bende die ook buiten de reva-uren wel eens de rugvriendelijk stapje in de wereld durfde zetten

En deze "sport" is allesbehalve hip, maar aquagym is iets wat we soms deden op de rugschool en wat ook aangeboden wordt in de meeste gewone zwembaden.

Wdl zei:

En deze "sport" is allesbehalve hip, maar aquagym is iets wat we soms deden op de rugschool en wat ook aangeboden wordt in de meeste gewone zwembaden.

Klik om te vergroten...

Het is vooral pijnlijk, denk ik, als je als 25 jarige aan aqua gym moet doen, en dan om u kijkt om allemaal 70'ers te zien.

Etersil zei:

Het is vooral pijnlijk, denk ik, als je als 25 jarige aan aqua gym moet doen, en dan om u kijkt om allemaal 70'ers te zien.

Klik om te vergroten...

Op dat moment, denkt ge daar toch niet aan als ge met uw pijn moet omgaan. Zolang het u helpt om ook maar even u gedachten op iets anders te kunnen focussen. Dat brengt meestal verlichting

Laatste post in dit topic is al een dik jaar oud zie ik, maar wil mijn verhaal hier ook even doen (en zo misschien opnieuw want leven in dit topic brengen).

Ik zit al te suggelen met rugproblemen van rond mijn 18de, als je zo jong bent is dat een echte marteling, want de mensen zien het niet aan je en als je het zegt dan geloven ze je niet, want "je bent nog zo jong en dan heb je toch nog niets aan je rug".
Mijn vader heeft de ziekte van Bechterew en dat was het eerste waar de dokter aan dacht wegen de mogelijkheid dat dat erfelijk is. Maar na bloedonderzoek bleek dat het dat al niet was, dus verder zoeken.
Uiteindelijk bleek dat ik twee afgesleten tussenwervels had (L4-L5 en L5-S1).
Toen was het en afwisseling van goede en slechter periodes, met nog heel veel en lange goede periodes.
Dan is er enkele jaren later een hernia bij gekomen, maar nog steeds waren er veel goede periodes met zo goed als geen pijn.
De tussenwervels slijten alleen maar verder af, dus beteren doet dat nooit, alleen maar slechter worden.

De laatste jaren echter is het alleen maar van kwaad naar erger gegaan.
Veel pijn die bijna niet meer over gaat en een huisdokter die mij niet wilde doorverwijzen voor een nieuwe scan.
Uiteindelijk op vraag van de arbeidsgeneesheer is dat vorig jaar dan toch gebeurd en daaruit kwam het resultaat dat het met de twee afgesleten tussenwervels serieus achteruit was gegaan, dat er zelfs een derde tussenwervel is die ook aan het afslijten is en dat het niet meer 1, maar 2 hernia's zijn.
D'r was niks anders mogelijk dat dagelijks pijnstillers nemen, eerst alleen Paracetamol dan kwam daar Ibuprofen bij en sinds begin dit jaar is de Ibuprofen vervangen door Motifene.
In maart - april dit jaar ben ik dan ook nog eens beginnen suggelen met pijn in mijn linker heup.
In de zomer dan naar Pellenberg doorverwezen, aan mijne rug willen ze nog niks doen, ze wachten liever af.
Voor mijn heup hadden ze wel iets, namelijk een heupinfiltratie, ben dat gaan laten doen eind augustus, half september werd de pijn in mijn heup beter tot zelfs veel beter (nooit volledig weg), maar ik was al heel blij.
Spijtig genoeg is de pijn eind oktober al terug gekomen terwijl het veel langer zou moeten helpen, want mag maar max 3 keer per jaar.

Ik leef dus op pijstillers om het toch een beetje draaglijk te maken.
En ik moet dan ook nog eens blijven werken, want ik moet volgens de dokters bezig blijven, dat ik constant afzie van de pijn moet ik er maar bij nemen.

Infiltraties helpen inderdaad maar enkele weken/maanden, nadien is het effect uitgewerkt en krijg je natuurlijk terug pijn jammer genoeg. Wat doe je van werk? Hobbies? Enkel pijnmedicatie innemen is natuurlijk ook geen oplossing op lange termijn gezien je leeftijd, voor je maag zijn die pijnstillers ook belastend... Probeer goede schoenen te dragen, en jezelf aan te leren een goede zithouding te hanteren, een zwangerschapskussen tussen je benen steken om te slapen kan ook helpen hoe lachwekkend het ook klinkt, maar dan hanteer je automatisch een natuurlijke rughouding die niet belastend is. Veel mensen creëren rugspanning op al slapend... Verder zou ik toch blijven rondneuzen tussen verschillende specialisten tot je iemand vindt die je wel degelijk een oplossing kan bieden voor je probleem buiten pijnmedicatie om. Uiteraard creëer je heupklachten gezien je rugklachten...

Infiltraties zouden minstens zo een 4 maanden moeten helpen, want je mag het maar maximum 3 keer per jaar doen, liefst minder.
Helpen ze minder lang, dan heeft het dus totaal geen nut, want je blijft met periodes van hevige pijn zitten.
Ik geloofde er eerst ook niet echt in dat het iets zou helpen, die infiltratie, maar toen het wel hielp had ik toch gehoopt dat het wel voldoende lang zou helpen.
Er waren immers verschillende mensen in het ziekenhuis die terug kwamen voor een tweede of derde infiltratie en die hadden er dus wel langere tijd baat bij gehad, van 5 tot zelfs 8 maanden bij iemand.
In mijn geval was het dus echter ijdele hoop, blijkt nu.

Ik werk in een maatwerkbedrijf (sociale werkplaats), ik zit in de postploeg, wij brengen ongeadresseerd drukwerk zoals stads/gemeentegidsen, infoboekjes van de gemeentes, e.a. zaken.
Maar als we geen postwerk hebben, dan is het meewerken met de groenploegen en dat is ook een ramp voor de rug.
Hobbies, enkel nog de computer en met mijn auto bezig zijn, al is dat laatste ook al bijna niks meer door de pijn. Fietsen kan ik niet meer door de pijn die ik heb.
Eigenlijk is alles wat ik doe werken, eten, in mijn vrije tijd tv kijken en met de computer bezig zijn en dan pogingen doen om te slapen, want dat slapen lukt ook niet echt. Ik slaap echt veel te weinig door de pijn.
Goede schoenen heb ik zeker, steunzolen ook. Ook op mijn zithouding let ik, lang stilzitten lukt trouwens ook totaal niet.

Ik heb al zoveel specialisten gezien, Pellenberg was zowat mijn laatste hoop.

Edit: de dokters zijn het er trouwens ook nog altijd niet over eens of wat ik aan mijn heup heb al dan niet te maken heeft met wat ik aan mijn rug heb ...