Archief - Advies voor lopen

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
r

rtcwgorEbEl

Legacy Member
http://www.voorkomblessures.nl
Handige site met goede tips ivm spiertraining, opwarming, stretchen,...

Tips uit mijn ervaring (had vroeger altijd beenvliesontsteking aka shinsplints):
- probeer niet elke keer op asfalt te lopen maar op een zachtere ondergrond (zoals een finse piste)
- bouw terug op als je een tijdje niet gelopen hebt
- loop altijd eventjes op traag tempo warm, maar loop ook even uit, zeker na wedstrijden
- koop de juiste schoenen, dit doe je best in een gespecialiseerde winkel (zoals runnerslab): het kan zijn dat je aangepaste schoenen (bv. voor iemand die overproneert) of steunzolen (speciaal om te lopen dan) nodig hebt.
- bij ontstekingen: fastum gel en biofenac gebruiken, maar vooral uitrusten
t

tom1

Legacy Member
Bah, mijn nieuwe loopschoenen hebben niet het effect waarop ik had gehoopt.
Na 25min lopen viel mijn linkervoet plots in slaap :s. Ook deden mijn voeten weer enorm pijn (krampachtig) na het lopen en een beetje tijdens het lopen.

Zou ik dan ook steunzolen nodig hebben?
s

slash

Legacy Member
da uwe voet in slaap valt is nie normaal. Misschien uw veters iet losser binden?
r

rtcwgorEbEl

Legacy Member
kooksteen zei:
Bah, mijn nieuwe loopschoenen hebben niet het effect waarop ik had gehoopt.
Na 25min lopen viel mijn linkervoet plots in slaap :s. Ook deden mijn voeten weer enorm pijn (krampachtig) na het lopen en een beetje tijdens het lopen.

Zou ik dan ook steunzolen nodig hebben?
Klik om te vergroten...

eerlijk gezegd klinkt da alsof u schoenen te veel aanspannen of te klein zijn
t

tom1

Legacy Member
Te klein in ieder geval niet, ik heb een breder paar gekocht dan mijn vorige.
Misschien span ik ze wel te hard aan :).

Maar dat verklaart de krampen niet na (en soms tijdens) het lopen :(.
t

tragezot

Legacy Member
Doet gij geen powertraining? Ik weet er het fijne niet van maar wanneer ik kuitverstevigende oefeningen heb gedaan, dan moet ik de eerste keren niet te gek doen op training om krampen te vermijden.
t

tom1

Legacy Member
Ik loop post workout ja :p.
Maar de krampen zijn in mijn voet, niet in mijn benen.
B

Benjamin

Legacy Member
Ter informatie: de linker- en rechtervoet hebben vaak niet helemaal dezelfde vorm terwijl de schoenen wel hetzelfde zijn. Dit kan soms problemen geven, zo heb ik iets meer eelt gekregen aan de binnenkant van mijn rechtervoet dan mij lief is.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan