Archief - Afvallen -> crosstrainer?

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
t

tomswaelen

Legacy Member
Ik ben onlangs begonnen met Start 2 Run, en hoewel dat wel hielp om af te vallen, begonnen mijn knieën pijn te doen toen de loopstukjes langer werden (onlangs goeie loopschoenen).

Dus had ik gedacht om een crosstrainer te kopen, ongeveer dezelfde beweging maar dan zonder de schokken op je knieën. Bovendien kan je het ook doen ongeacht het seizoen.

Alleen lees ik hier en daar dat zo'n crosstrainer niet zo goed zou helpen om af te vallen? Al lees ik evenveel zaken die dat dan weer tegenspreken. Dus ik zie door de bos het bomen niet meer.
Zelf zou ik denken: het is een extra inspanning, dus extra kcal-verbruik, dus afvallen (gecombineerd met aangepast eetpatroon natuurlijk). En je ontwikkelt er toch ook je beenspieren mee, dus dan gaat je verbruik toch ook omhoog, zou je denken...
Ik ging 3 x per week lopen, en dat was telkens maar een half uur, en je zag het verschil al vrij snel.

Bij mij zou het echt wel gaan om serieus beoogd gewichtsverlies (15 - 20 kg), want ik heb echt wel overgewicht. Ik ben dus geen bodybuilder die zijn vetpercentage van 8% naar 6% wilt brengen of zo ;)
c

cool_boy_ke

Legacy Member
Maakt niet echt uit wat je doet, zolang je maar kcal verbrandt zeker?
L

Lots02

Legacy Member
Je kan ook zwemmen? :)
Maar zoals cuda zei: cross, fiets, roei, all good ;)

Fietsen is bijvoorbeeld extra handig omdat je dan niet je eigen lichaamsgewicht hoeft mee te dragen in tegenstelling tot lopen.
L

Lots02

Legacy Member
tomswaelen zei:
Ja, maar van zwemmen word je zo nat he ;)
Klik om te vergroten...

Van het zweten toch ook? :p

Maar ik versta het wel. Telkens die verplaatsing moeten maken terwijl je een crosstrainer in huis hebt. Ik zou ook kiezen voor de cross dan ;)
t

tomswaelen

Legacy Member
Heeft iemand een idee van het gewicht van vliegwiel dat noodzakelijk is. Momenteel sta ik op 112 kg, en de meeste goedkopere crosstrainers hebben een vliegwiel van rond de 9 kg - een pak flessen Pepsi van 1,5l kortom ;) Dat lijkt me niet zoveel, maar ik heb er eerlijk gezegd ook geen idee van.

Of is de mate waarin je de weerstand kan opvoeren niet zo afhankelijk van het gewicht van het vliegwiel?
A

ATI

Legacy Member
Hoeveel weeg je,want vanaf 80kg ben je eingelijk te zwaar voor te lopen,je kan dat wel,maar je loopt blesures.

Ik loop nooit weeg te veel.Ik doe fietsen,zwemmen,pompen,gewichteheffen,mountainbiken soms.
t

tomswaelen

Legacy Member
ATI zei:
Hoeveel weeg je,want vanaf 80kg ben je eingelijk te zwaar voor te lopen,je kan dat wel,maar je loopt blesures.

Ik loop nooit weeg te veel.Ik doe fietsen,zwemmen,pompen,gewichteheffen,mountainbiken soms.
Klik om te vergroten...

Momenteel sta ik op 112 kg voor 1m80. Veel te veel dus. Maar ik ben ook zwaar van bouw, als ik op 90kg sta, is dat meer dan genoeg. Dat van die blessures bij het lopen klopt, daarom ben ik nu naar crosstrainers aan het kijken.
S

SilentSpring

Legacy Member
Misschien een beetje off-topic, maar kan ik hier iets mee doen om m'n buik weg te krijgen?
http://www.sport-4health.com/CLASSIC_100_20040322145700000296.jpg

Ik ben 1m83 ofzo en zit op 78kg, vroeger was ik altijd een magere stengel maar de laatste 2j komen die kilo's er precies redelijk rap bij. Zo rond de 75kg lijkt me ideaal, maar 't probleem bij mij is dat die extra kilo's precies grotendeels in m'n buik gekropen zijn.
Die Kettler Classic staat hier op zolder, voor armen/benen en gewoon wat sportief te zijn lijkt me dat goed, maar 'k vraag me af wat ik er nog mee kan doen vooral op vlak van buikspieren dan.
Lopen lijkt me daarnaast ook goed, fietsen evt ook?

Het kan misschien een gedachte zijn, maar toen ik nog studeerde at ik 4 boterhammen over de middag terwijl ik er nu 5 eet en het is precies sindsdien dat ik ferm verdikt ben. Anders eet ik vrij normaal qua hoeveelheid, ik eet wel weinig/bijna geen fruit.
w

wtf?hax!kthxbye

Legacy Member
Zolang je niet overdrijft. Ga je te ver, dan kan het juist tegenwerken.
M

MonkeyPenis

Legacy Member
Ik vind de combinatie van minder eten/cardio/krachttraining het meest efficiënt. Met minder eten bedoel ik idd minder eten en niet héél weinig eten. Als je systematisch veel te weinig eet, gaat je lichaam in uithongeringsmodus en zoveel mogelijk energie opslagen zodat afvallen enkel moeilijker wordt.
e

exo

Legacy Member
Minder eten is niet goed, anders eten daarentegen...
Anders moet je eens een maand lang proberen om om de 2 à 3 uur iets te eten.
Ikzelf eet per dag 6 boterhammen maar ik verdeel die wel zodat ik ze niet alleen 's middags op eet.
Je moet eigenlijk ervoor zorgen dat je maag altijd kan blijven verbranden.

Nu ik doe dat wel icm krachttraining dus ik weet wel niet 100% zeker of het ook van toepassing gaat zijn als je enkel wil afvallen icm cardio.
D

DePiespaal

Legacy Member
Afvallen is heel simpel: minder calo opnemen dan dat je verbruikt en dan val je af.

Evenwichtig dieet gecombineerd met verstandig sporten (lage harstlagzones dat je onder je anaerobe drempel blijft) en dan kom je automatisch terecht bij de duursporten, lopen, fietsen, zwemmen en al de aanverwanten...
S

Sharky

Legacy Member
Indien je naar een gym gaat :

- Eerst een 45 min. trainen met gewichten
- Na training met gewichten : 30 min. crosstrainer (dit kan je dan nog omhoog krikken als je op een plateau bent beland)

Waarom trainen met gewichten? Spieren verbruiken meer calorieën, en indien je meer spiermassa hebt verbruik je meer calorieën in ruststand

Indien je niet naar een gym gaat en thuis traint zonder gewichten :

- Voor je begint op de crosstrainer : 2 x zoveel keer als mogelijk pompen
- 30 min. crosstrainer
- zoveel keer mogelijk pompen + situps (geleidelijk opbouwen)

Waarom pompen ?
Dit is een lichaamseigenoefening die zeker gaat bijdragen tot het verliezen van je vetmassa.

Veel succes alvast !
w

wtf?hax!kthxbye

Legacy Member
exo zei:
Minder eten is niet goed, anders eten daarentegen...
Anders moet je eens een maand lang proberen om om de 2 à 3 uur iets te eten.
Ikzelf eet per dag 6 boterhammen maar ik verdeel die wel zodat ik ze niet alleen 's middags op eet.
Je moet eigenlijk ervoor zorgen dat je maag altijd kan blijven verbranden.
Klik om te vergroten...

Die theorie is al lang achterhaald.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan