Archief - Afvallen -> crosstrainer?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Darks
Legacy Member
Veel eten.
Vaak eten.
Gezond eten. (Stevige middag valt hier ook onder, ga nu niet als een konijn leven)
3x Cardio per week (30-50')
3x Krachttraining per week.
=> Single best way tot een lichaam in vorm.
Buiten lopen blijft trouwens de beste vorm (en leukste) van cardio. Natuurlijk kan het door je gewicht zijn dat je gewrichten veel afzien, dus lijkt het me zeker een goed idee om eerst iets anders te doen tot je dit wel kan.
Vaak eten.
Gezond eten. (Stevige middag valt hier ook onder, ga nu niet als een konijn leven)
3x Cardio per week (30-50')
3x Krachttraining per week.
=> Single best way tot een lichaam in vorm.
Buiten lopen blijft trouwens de beste vorm (en leukste) van cardio. Natuurlijk kan het door je gewicht zijn dat je gewrichten veel afzien, dus lijkt het me zeker een goed idee om eerst iets anders te doen tot je dit wel kan.
DePiespaal
Legacy Member
Let superhard op je hartslagzones bij het sporten!
Het is heel belangrijk dat je onder de aërobe drempel blijft zodat je energie komt van enkel van vetverbranding. Anders verbrand je enkel suikers en doe je eigenlijk niets af aan je vetverbranding. En lage harstlagen zijn bv voor mij onder de 140 (en daar zit je snel aan!).
Verschilt van persoon tot persoon (maar ik geef je maar een indicatiie mee).
Het is heel belangrijk dat je onder de aërobe drempel blijft zodat je energie komt van enkel van vetverbranding. Anders verbrand je enkel suikers en doe je eigenlijk niets af aan je vetverbranding. En lage harstlagen zijn bv voor mij onder de 140 (en daar zit je snel aan!).
Verschilt van persoon tot persoon (maar ik geef je maar een indicatiie mee).
kakature
Legacy Member
Is het niet beter om geen krachttraining te doen in het begin? Je wil toch eerst je overtollig vet kwijt voor je terug begint met spieren kweken?Darks zei:
Het is toch niet dat je énkel suikers verbrandt. Volgens mij zal je ook wel nog vet verbranden maar minder optimaal als tussen 60 en 70 % van je hartslag (of iets in die richting).DePiespaal zei:
stippellini
Legacy Member
Heb mij net ne cyclocross fiets gekocht omdat ik hetzelfde probleem bij het lopen had ... last van de knietjes.
Na de winter (kwestie van even in te fietsen) ga ik dagelijks met de fiets naar het werk rijden ... dit zijn telkens ritjes van 3 kwartier met de nodige klimmingen erbij. Maw dagelijks ritjes van anderhalf uur per dag. De bedoeling is om nog 2,5 uurtjes in het weekend te verdelen zodat ik aan 10 uurtjes per week kom ... als ik dan nog niet vermager (10 kilo will do) in combinatie met verandering eetpatroon, dan weet ik het niet meer ...
Na de winter (kwestie van even in te fietsen) ga ik dagelijks met de fiets naar het werk rijden ... dit zijn telkens ritjes van 3 kwartier met de nodige klimmingen erbij. Maw dagelijks ritjes van anderhalf uur per dag. De bedoeling is om nog 2,5 uurtjes in het weekend te verdelen zodat ik aan 10 uurtjes per week kom ... als ik dan nog niet vermager (10 kilo will do) in combinatie met verandering eetpatroon, dan weet ik het niet meer ...
Kris-L
Legacy Member
Een crosstrainer is zeker aan te raden om af te vallen! Ik had persoonlijk wat moeite met lopen door m'n zwaarder postuur. Met dikwijls pijnlijke knieën als gevolg.
Mijn zus schreef er een waarop je best let als je een crosstrainer wil kopen. Staan ook enkele aanbevolen modellen bij.
Ik heb zelf de eerste gekocht. De Focus Fitness Fox 3 iPlus van 375 EUR. Zeer tevreden van tot nu toe!
Mijn zus schreef er een waarop je best let als je een crosstrainer wil kopen. Staan ook enkele aanbevolen modellen bij.
Ik heb zelf de eerste gekocht. De Focus Fitness Fox 3 iPlus van 375 EUR. Zeer tevreden van tot nu toe!
zino
Legacy Member
MonkeyPenis zei:
Ja maar het voordeel van fietsen is dat je dit makkelijker 3-4 uren kunt doen in tegenstelling tot lopen. Je blijft bij fietsen ook makkelijker in de gewenste hartslagzone om vet te verbranden. Bij lopen ga je sneller te rap lopen om optimaal vet te verbranden.
Maar eerlijk gezegd moet je u een sport zoeken die je leuk vind en geen die je het best doet om af te vallen. Als je tegen je zin loopt of fiets of zwemt ga je er toch na een tijd mee ophouden. Iets wat je graag doet zal je vaker doen en na verloop van tijd zal je misschien doelen stellen om nog beter te worden (=vermageren).
PS: Iedereen die sport heeft niet altijd zin om te starten aan een training . Gewoon vertrekken en de goesting zal wel komen. Het zijn bij mij dan zelfs dikwijls nog men beste dagen qau prestatie's.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.