Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
makila
Legacy Member
Proficiat met uw vorderingen .. 23 minuten sneller is echt wel een enorme stap. Dat doe je niet zomaarDarrow zei:
Damned die tijd haal ik enkel met een motor in mijn benenslash zei:Vandaag nieuw PR op 10km. 36min33sec op zwaar parcours. Zeer tevreden zeker omdat ik nog maar een week terug goed ben aan het trainen na een rustmaand en gisteren nog 17km gelopen te hebben
Proficiat met uw supertijd.kimme1975
Legacy Member
Ik zet met een hardnekkige verkoudheid sinds eind vorige week. Daarmee is mijn loopritme niet zo goed meer. Slechtere ademhaling en rapper moe daardoor pfff. Heb maandagavond gelopen aan een zeer traag tempo van 39'00 over 6km.
Is lopen met een verkoudheid slecht int algemeen?
Is lopen met een verkoudheid slecht int algemeen?
makila
Legacy Member
Als je dat van hem al pijnlijk traag noemt, wat noem je dan mijn resultaten van 2 jaar geleden? Even traag maar aan een nog veel hogere HR. Zijn HR tov snelheid is zeker niet abnormaal voor iemand die zelden tot nooit gesport heeft in het verleden.DesorteD zei:
Aan lookoutordie --> Die snelheid komt vanzelf wel. Dat kost gewoon wat tijd ..
makila
Legacy Member
Ik zeg nergens dat je hem aanviel .. maar sorry voor de reactie, ik had je post misbegrepen
Ik herinner trouwens nog dat ik een tijdje terug, eens zei dat ik pas aan HR 130 geraakte bij een snelheid van <5km/u
Ik maak nog steeds (bewust) fouten. Zo loop ik mijn duurlopen (véél) te snel en doe ik dus eigenlijk nooit LSD's. Niet echt zo slim, naar door voldoende sessies echt traag te lopen (3/5 wekelijkse sessies) is mijn HR toch gemiddeld genomen hard gezakt. Ik raad dit niet aan - in tegendeel, ik zeg het gewoon zoals het is ..
Ik herinner trouwens nog dat ik een tijdje terug, eens zei dat ik pas aan HR 130 geraakte bij een snelheid van <5km/u
Ik maak nog steeds (bewust) fouten. Zo loop ik mijn duurlopen (véél) te snel en doe ik dus eigenlijk nooit LSD's. Niet echt zo slim, naar door voldoende sessies echt traag te lopen (3/5 wekelijkse sessies) is mijn HR toch gemiddeld genomen hard gezakt. Ik raad dit niet aan - in tegendeel, ik zeg het gewoon zoals het is ..
Implar
Legacy Member
lookoutordie zei:
Ik ging net dezelfde vraag stellen
In september begonnen met start to run maar lang stil gezeten door shin splints. Waarschijnlijk een combinatie van slecht schoeisel en te snel lopen.
Gisteren voor de eerste keer gaan lopen met een hartslagmeter in zone 2 (gemiddeld 151bpm). Mijn gemiddelde snelheid was 6,2km/u. Dit voelde ongelooflijk traag aan, maar ik had 0,0 last van mijn scheen.
Morgen opnieuw lopen met dezelfde hartslag, na verloop van tijd zal ik hopelijk wat sneller kunnen lopen.
MetalG
Legacy Member
Implar zei:Ik ging net dezelfde vraag stellen
In september begonnen met start to run maar lang stil gezeten door shin splints. Waarschijnlijk een combinatie van slecht schoeisel en te snel lopen.
Gisteren voor de eerste keer gaan lopen met een hartslagmeter in zone 2 (gemiddeld 151bpm). Mijn gemiddelde snelheid was 6,2km/u. Dit voelde ongelooflijk traag aan, maar ik had 0,0 last van mijn scheen.
Morgen opnieuw lopen met dezelfde hartslag, na verloop van tijd zal ik hopelijk wat sneller kunnen lopen.
Cool, ben dus niet alleen zo traag :-D! Ik 40min gelopen vandaag, twas opt einde wel weer wat lastig
Verstuurd vanaf mijn GT-I9300 met Tapatalk
Coolrunners
Legacy Member
makila zei:Ik zeg nergens dat je hem aanviel .. maar sorry voor de reactie, ik had je post misbegrepen
Ik herinner trouwens nog dat ik een tijdje terug, eens zei dat ik pas aan HR 130 geraakte bij een snelheid van <5km/u
Ik ben zo begonnen ooit bij 7kmu en hoger dan 10.3kmu ben ik nooit geraakt aan die hartslag. Zit nu net niet aan 9kmu. Komt automatisch terug hoop ik, nu een kleine 10 weken aan het trainen. Mijn lange duurlopen zijn altijd 2 uur. Start dan aan 9 momenteel, maar er komt altijd verval na een tijd. Eerste lange duurloop na 3,5 maanden stoppen was ook maar tegen 7,6 gemiddeld.
Trainingsschema wordt aangepast als ik volgende doelen haal (mijn max is 178-hoogstens180):
2u aan 9kmu gemiddeld (zonder boven HF135 te komen)
1u aan 10km gemiddeld (zonder boven HF145 te komen)
6km aan 11kmu gemiddeld (zonder boven HF155 te komen)
intervals beetje ingewikkeld om hier uit te typen
Weet dat ik daar misschien teveel op gefixeerd ben, maar ik ben een experiment op lange termijn aan het doen en elke training is een uitdaging voor mij op die manier. Heb het gevoel dat ik nu echt zeer licht aan het trainen ben, maar wil dit jaar eens vermijden te overtrainen, wat vorige 2 loopjaren altijd gebeurd is en ik zo te snel op een plateau kom.
Krijg nu echt een beter zicht hoe ik reageer op verschillende rustperiodes. Hoe lang ik moet recupereren na een wedstrijd, invloed van gellekes, invloed van meer roken enz..
makila
Legacy Member
Dat is ook voor mij zo hoor. Aan marathontempo (5min19sec/km) loop ik in het begin gemiddeld aan HR 155-160. (75-78%) Dat is dus nog tussen 10 en 15 slagen onder mijn verzuringsgrens.Coolrunners zei:
Dat lijkt op het eerste zicht nog vrij véél, MAAR dat is ook echt nodig, want na verloop van tijd gaat je HR naar omhoog door de vermoeidheid. Die HR houd je dus niet vast ..
DesorteD
Legacy Member
Ben nu twee maanden aan het trainen aan een hartslag van 135-145. Waar ik 2 maand geleden 6:18 liep in die zone, heb ik gisteren 5:03 gelopen in dezelfde zone. Echt wel enorm tevreden van die vooruitgang. En dat is enkel door op lage hartslag zone te trainen.
Dinsdag nieuwe lactaattest en op basis van die resultaten nieuw trainingschema etc.
Dinsdag nieuwe lactaattest en op basis van die resultaten nieuw trainingschema etc.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.