Archief - Algemene loopthread - Deel 4

makila · 13 mrt 2019

Door een rugblessure heb ik 1,5 week niet gelopen maar ik heb nu groen licht gekregen van de arts om terug te gaan lopen. De blessure is een overbelastingsblessure door mijn bureaujob (IT wereld hé) en heeft blijkbaar helemaal niets met mijn looptrainingen / lopen te maken. Dus dat stoppen met lopen, was niet eens nodig (maar ja ik nam geen risico's hé).

Volgens de arts zou ik tijdens het lopen er dan geen last van hebben en voornamelijk last hebben wanneer ik lang op een bureaustoel zit. En inderdaad, vandaag 4km voorzichtig gelopen en ik voelde niets.

Ik moet nu van hem net meer bewegen, regelmatig eens rechtstaan op het werk en wat meer rondwandelen en ook werken aan mijn zithouding.

Five-seveN · 13 mrt 2019

makila zei:
Door een rugblessure heb ik 1,5 week niet gelopen maar ik heb nu groen licht gekregen van de arts. De blessure is een overbelastingsblessure door mijn bureaujob (IT wereld hé) en heeft niets met mijn looptrainingen / lopen te maken. Volgens de arts zou ik tijdens het lopen er dan geen last van hebben en voornamelijk last hebben wanneer ik lang op een bureaustoel zit.

En inderdaad, vandaag 4km voorzichtig gelopen en ik voelde niets.

Ik moet nu van de arts veel bewegen, aan mijn zithouding werken en regelmatig eens rechtstaan op het werk en wat meer rondwandelen ..

Ale, toch iets waar mijn continue zenuwachtig ijsberen goed voor is. Tip, drink veel water uit de dispenser en dan moet je ook veel naar toilet plus is gezond.

makila · 13 mrt 2019

Dieter85 zei:
Ale, toch iets waar mijn continue zenuwachtig ijsberen goed voor is.

Ja 8 uur lang op ne stoel zitten op het werk doet uwe rug geen goed hé ..

Dieter85 zei:
Tip, drink veel water uit de dispenser en dan moet je ook veel naar toilet plus is gezond.

Haha een goeie tip. Thanks.

sneeuwzwart · 13 mrt 2019

parabellum zei:
Hoeveel kost zo'n inspanningstest? Zit al jaren te overwegen om er ook is eentje te doen, maar ik weet niet of het echt nuttig is. Misschien wel voor zo'n elektrocardiogram want ik loop marathons zonder ooit naar mijn hart te laten kijken hebben. Geen hartproblemen in de familie dus ik ben er altijd maar van uit gegaan dat ik niet ga doodvallen.

Na mijn trail van 31 kilometer en niets meer op het programma weer even een periode van zero motivatie. Gisteren nog eens 5 kilometer gedaan. Denk dat ik dat elke dag ga doen tot de motivatie terugkomt.

saruman zei:
Ik loop ook meestal op het gevoel, want ik heb het gevoel dat mijn horloge mijn hartslag niet altijd even correct meet (via polsmeting). Meestal lijkt het wel correct te zijn, maar af en toe verschijnt er een bokkensprong. VO2 max volgens horloge 62. Weet ook niet hoe betrouwbaar dat is

Ik heb ook al overwogen om eens zo'n volledige inspanningstest te laten doen en een algemene check-up (want ik sport toch wel vrij veel de laatste tijd), maar als ik dan die prijzen zie en er niets van terugbetaald wordt... Nu ja, zou wel superinteressant zijn natuurlijk.

Zo'n medische keuring kun je los van een inspanningstest doen en kost zo'n 50 à 70 euro. Daarbij maken ze ook altijd een ecg in rust. Aangezien ik nu serieus ga trainen voor lange afstand triatlon heb ik dat vorige week ook maar eens laten doen.

Karry98 · 13 mrt 2019

Zo’n inspanningstest lijkt mij ook wel interessant om eens te doen, al denk ik niet dat ik het geld ervoor over zou hebben. Ik begrijp,echter volkomen waarom iemand dit laat doen, zijn toch zaken waar je achteraf mee aan de slag kan. Echter denk ik wel dat het eens tijd dat ik mij medisch eens laat keuren. Mijn trainingsvolume is nu toch echt aanzienlijk en het zou mij denk,ik toch geruststellen om mij eens te laten nakijken, gewoon om zeker te zijn.

Iets totaal anders, maar ik vind de laatste tijd meer en meer mensen met wie ik kan lopen. Een paar maanden geleden een trail runner leren kennen die in mijn straat woont met wie ik toch al meermaals heb gelopen (o.a. In Blegny eind december en In de Vlaamse Ardennen 2 weken geleden). Nu ook gemerkt dat er op mijn werk nog een langeafstandsloper werkt, hij staat in de productie en dus had ik hem nog niet ontmoet. Nu afgesproken om zondag een dikke 2u samen te lopen.

Het stoort mij helemaal niet om alleen te lopen, integendeel, maar uw passie delen is toch super!

SteveDotcom · 14 mrt 2019

Zijn er mensen die de marathon van Antwerpen gaan lopen maar nog geen ticket hebben? Ik heb enkele maanden eentje gekocht maar door een blessure vorige week zal ik genoodzaakt zijn om af te haken hiervoor.
Ik heb contact opgenomen met de organisatie en het is mogelijk dat ik het ticket verkoop, ik moet enkel de nieuwe gegevens aan hun doorgeven dan passen ze alles aan.
Kostprijs was 77€ (ticket + t-shirt + medaille met gravering tijd)

Loser · 14 mrt 2019

kimme1975 zei:
Ik vind dat weggesmeten geld al die looptesten doen enzovoorts.. als hobbyloper heb je dat toch allemaal niet nodig.. Je loopt best gewoon op uw gevoel. Ik heb altijd zo getraind. Hoogstens een hartslagmeter.

Beetje kort door de bocht, hè. De ene hobbyloper is de andere niet. Als je zoals sommigen hier van die ultramarathons doet, of marathons met scherpe tijden, da's toch al van een ander niveautje dan wat ik doe

Daarnaast, als ik ooit diep wil gaan trainen, moet ik ook eerst bij de dokter langs voor zo'n test, wegens genetische problemen in de familie. Dus op dat gebied kan het ook nuttig zijn. Maar dan wijst een dokter je wel de weg.

En ten slotte: Als ik op gevoel had moeten trainen, had ik mezelf kapot gelopen in de afgelopen 12 weken. Gegarandeerd. Ik loop best niét op mijn gevoel, dat kan ik wel besluiten. Want dan loop ik elke keer een race, en is er geen verbeteringsgolf, maar loop ik recht naar een blessure.

Dionysus · 14 mrt 2019

Loser zei:
Beetje kort door de bocht, hè. De ene hobbyloper is de andere niet. Als je zoals sommigen hier van die ultramarathons doet, of marathons met scherpe tijden, da's toch al van een ander niveautje dan wat ik doe
Daarnaast, als ik ooit diep wil gaan trainen, moet ik ook eerst bij de dokter langs voor zo'n test, wegens genetische problemen in de familie. Dus op dat gebied kan het ook nuttig zijn. Maar dan wijst een dokter je wel de weg.

En ten slotte: Als ik op gevoel had moeten trainen, had ik mezelf kapot gelopen in de afgelopen 12 weken. Gegarandeerd. Ik loop best niét op mijn gevoel, dat kan ik wel besluiten. Want dan loop ik elke keer een race, en is er geen verbeteringsgolf, maar loop ik recht naar een blessure.

Zo'n medische test waarbij ze uw hart nakijken, dat is uiteraard enorm nuttig en zouden de meesten moeten doen. Voor ik serieus begon te trainen heb ik dat ook gedaan, vooral om mijn vriendin en ouders wat gerust te stellen. Zo'n test is natuurlijk niet waterdicht, maar dat moet je er dan maar bij nemen.

Maar zo'n inspanningstest, ik zie gewoon echt niet in wat het nut is. Wat krijg je daaruit waarmee je praktisch aan de slag kan om beter te lopen? Relatief exacte hartslagzones krijg je zeker, maar is dat zo nuttig? Als ik dat hier zo lees op dit forum dan zijn er veel die hun hartslagzones toch niet echt serieus nemen en altijd voluit gaan. Ik let daar wel op, maar je kan dat volgens mijn bijna even goed op gevoel doen, of door die formules toe te passen.

Als je echt eens geld wil uitgeven aan het lopen, dan zijn de meesten het beste af met een boek dat een correcte training uiteen zet. Want dat is waar de meesten fouten maken, en zo moeilijk is het nochtans niet.

XtremeSpooky · 14 mrt 2019

Dionysus zei:
Zo'n medische test waarbij ze uw hart nakijken, dat is uiteraard enorm nuttig en zouden de meesten moeten doen. Voor ik serieus begon te trainen heb ik dat ook gedaan, vooral om mijn vriendin en ouders wat gerust te stellen. Zo'n test is natuurlijk niet waterdicht, maar dat moet je er dan maar bij nemen.

Maar zo'n inspanningstest, ik zie gewoon echt niet in wat het nut is. Wat krijg je daaruit waarmee je praktisch aan de slag kan om beter te lopen? Relatief exacte hartslagzones krijg je zeker, maar is dat zo nuttig? Als ik dat hier zo lees op dit forum dan zijn er veel die hun hartslagzones toch niet echt serieus nemen en altijd voluit gaan. Ik let daar wel op, maar je kan dat volgens mijn bijna even goed op gevoel doen, of door die formules toe te passen.

Als je echt eens geld wil uitgeven aan het lopen, dan zijn de meesten het beste af met een boek dat een correcte training uiteen zet. Want dat is waar de meesten fouten maken, en zo moeilijk is het nochtans niet.

Ja inderdaad vind ik ook, heb al mijn marathontrainingen gedaan met schema uit boek en eigenlijk steeds de beoogde eindtijd kunnen halen en geen blessures opgelopen.
Die schema's geven ook perfect aan aan welke snelheid je welke training moet lopen, dus je loopt vanzelf trager als het moet.

Heb ook al zo'n test overwogen, maar bij mij bijvoorbeeld zie ik dat de grootste impact op mijn loop-en trainingssnelheid mijn gewicht is, wat tussen marathonvoorbereiding en BBQ-seizoen wel gemakkelijk 5km kan verschillen... als ik vandaag zo'n test doe, en binnen 3 maand 3 kg lichter ben, dan ben ik niet veel met die HS-zones van vandaag hé...

makila · 14 mrt 2019

Per kg scheelt dat gemiddeld (dat hangt van mens tot mens af), naar het schijnt 3sec/km. Dat lijkt weinig, MAAR dat is het niet.

Stel je weegt 82kg voor 1m82 en je gaat plots als een pro leven en trainen, je stopt met werken en neemt een dietiste in dienst, eet en drinkt de juiste zaken en na 6 maanden trainen weeg je nog amper 62kg. Dan loop je ZONDER dat je conditie ook maar 1 scheetje beter is geworden, gemiddeld al 1 volle min (!)/km sneller. Op ne marathon is dat dus maar liefst een verschil van .. 42 minuten (!).

OK het is geen rocketscience, de ene mens is de andere niet en zo zwart / wit is het niet, maar dat je op ne marathon met 20kg minder gewicht (op een gezonde manier zonder spiermassa te verliezen), waanzinnig veel sneller loopt, is gewoon zo.

XtremeSpooky zei:
als ik vandaag zo'n test doe, en binnen 3 maand 3 kg lichter ben, dan ben ik niet veel met die HS-zones van vandaag hé...

Niet volledig mee akkoord. Als ik minder weeg dan loop ik ook (veel) sneller in diezelfde HR zones. Misschien is dat bij jou niet zo, maar bij mij zeker en vast wel zo.

NemesisBE · 15 mrt 2019

Ik ben nu op een goei jaar 8 kg afgevallen. Dus zou ik 24sec/km rapper moeten lopen zonder veel extra training tov vorig jaar? aan dezelfde hartslag veronderstel ik dan?

M'n halve marathon was in elk geval een goeie 20 sec/km sneller in oktober

parabellum · 15 mrt 2019

Ik weeg meer en loop een marathon sneller dan vroeger. Ook eens de opmerking gekregen: 'hoe kunde gij nu marathons lopen en een buikske hebben'.
Zit wel snor met mijn BMI maar mijn ribben kunnen tellen zoals toen ik 18 was is er al lang niet meer bij.

makila · 15 mrt 2019

NemesisBE zei:
Ik ben nu op een goei jaar 8 kg afgevallen. Dus zou ik 24sec/km rapper moeten lopen zonder veel extra training tov vorig jaar? aan dezelfde hartslag veronderstel ik dan?
M'n halve marathon was in elk geval een goeie 20 sec/km sneller in oktober

Mijn beweringen zijn niet zomaar uit de lucht gegrepen, zie bijvoorbeeld:
Hoeveel sneller word je als je minder weegt?

BUT ... zoals gezegd is het geen zwart/wit verhaal. Dat zijn gemiddelden. Bij de ene mens is dat wat meer dan de andere. En je hebt veel factoren die je snelheid beinvloeden, gewicht is er natuurlijk maar één van hé

Commentaar uit het artikel:
Serieus zwart-wit, maar goed, minder gewicht is idd logisch dat je sneller vooruit geraakt, maar er zijn nog talloze andere factoren

parabellum zei:
Ik weeg meer en loop een marathon sneller dan vroeger. Ook eens de opmerking gekregen: 'hoe kunde gij nu marathons lopen en een buikske hebben'.
Zit wel snor met mijn BMI maar mijn ribben kunnen tellen zoals toen ik 18 was is er al lang niet meer bij.

Dat komt door meer spieropbouw, beter ontwikkelde loopspieren en pezen, minder vet in verhouding tot spieren tov vroeger enzovoorts ... En spieren wegen ook meer dan vet. En ja op je 18de was je misschien magerder. Maar de verhouding spier/pees/vet zal dan slechter geweest zijn hé.

Voorbeeld: Als je 70kg weegt maar 20% is gewoon vet, en je traint hard, en een jaar later weeg je maar liefst 75 kg maar je hebt maar 7% vet over, dan zal je ook sneller lopen ondanks de gewichtstoename. Echter val je na die 75kg, nog een paar kg meer af, zonder spierafbraak, dan loop je gewoon sneller ..

parabellum zei:
Ook eens de opmerking gekregen: 'hoe kunde gij nu marathons lopen en een buikske hebben'.

Ik heb ook een buikske en ik heb 4 marathons gelopen. Iemand die zoiets zegt tegen jou kent er niets van

kimme1975 · 16 mrt 2019

Ik ben door ziekte jammergenoeg 5-6kg aangekomen de laatste 10 maanden... en merk ook dat je dan aan snelheid inboet.. is normaal maar maak er mij niet druk om. Ik eet nochtans hetzelfde als vroeger en loop zelfs momenteel meer km's dan vroeger en toch krijg ik er niets vanaf.. ook de leeftijd speelt een rol.. Ik word er 44 in september en je metabolisme gaat sowieso fameus vertragen bij elk jaar dat je ouder wordt.. Om op streng dieet te gaan dat heb ik er niet meer voor over.. De tijden van vroeger komen nooit meer terug en dat accepteer ik.. Gewoon blijven lopen als hobby.. tijden kunnen me gestolen worden ;-) dat was vroeger wel even anders.

Karry98 · 16 mrt 2019

Deze ochtend 38km (3u05) gelopen op de weg en ik moet zeggen dat regen mij niet stoort, maar dat ik die wind nu wel echt beu ben, bij momenten was het echt belachelijk en dat is het toch niet altijd evident om rustig te blijven. Vond echter dat er wat veel wind stond op in het bos te gaan lopen als je ziet hoeveel bomen er de laatste week al zijn omgevallen.

Veel belangrijker echter: @ Vlitser: Succes morgen e! Ik hoop dat het weer wat meevalt en dat je toch wat kan genieten.

Koonut · 16 mrt 2019

Ja de wind mag wel eens gaan liggen. Had gisteren een vrije dag en wou nog eens een tempoloopje doen om te zien wat ik er op een 2u uitpers. Halfverwege gewoon neergeslagen door de wind. Frustrerend om zo een deftige houding en ritme te behouden.

Sent from my Moto G (5) using Tapatalk

kimme1975 · 16 mrt 2019

Loser zei:
Beetje kort door de bocht, hè. De ene hobbyloper is de andere niet. Als je zoals sommigen hier van die ultramarathons doet, of marathons met scherpe tijden, da's toch al van een ander niveautje dan wat ik doe
Daarnaast, als ik ooit diep wil gaan trainen, moet ik ook eerst bij de dokter langs voor zo'n test, wegens genetische problemen in de familie. Dus op dat gebied kan het ook nuttig zijn. Maar dan wijst een dokter je wel de weg.

En ten slotte: Als ik op gevoel had moeten trainen, had ik mezelf kapot gelopen in de afgelopen 12 weken. Gegarandeerd. Ik loop best niét op mijn gevoel, dat kan ik wel besluiten. Want dan loop ik elke keer een race, en is er geen verbeteringsgolf, maar loop ik recht naar een blessure.

Een hartcontrole is uiteraard aan te raden maar is iets volledig anders dan zo een inspanningstest met alles erop en eraan... Ik vind dat je als hobbyloper dat allemaal niet nodig hebt en daar blijf ik bij. Ultramarathons doen trouwens op langere termijn meer schade aan je lichaam dan kortere afstanden ook al ben je ervoor getraind..

Op gevoel lopen is ook je hoofd gebruiken en weten dat je moet inhouden op training en niet elke keer voluit gaan... gewoonweg naar je lichaam luisteren.. en rustdagen inlassen enzovoorts.. zo moeilijk is dat niet en dan blijf je gegarandeerd ook blessurevrij.

Robin75 · 17 mrt 2019

makila zei:
Per kg scheelt dat gemiddeld (dat hangt van mens tot mens af), naar het schijnt 3sec/km. Dat lijkt weinig, MAAR dat is het niet.

Stel je weegt 82kg voor 1m82 en je gaat plots als een pro leven en trainen, je stopt met werken en neemt een dietiste in dienst, eet en drinkt de juiste zaken en na 6 maanden trainen weeg je nog amper 62kg. Dan loop je ZONDER dat je conditie ook maar 1 scheetje beter is geworden, gemiddeld al 1 volle min (!)/km sneller. Op ne marathon is dat dus maar liefst een verschil van .. 42 minuten (!).

OK het is geen rocketscience, de ene mens is de andere niet en zo zwart / wit is het niet, maar dat je op ne marathon met 20kg minder gewicht (op een gezonde manier zonder spiermassa te verliezen), waanzinnig veel sneller loopt, is gewoon zo.

Niet volledig mee akkoord. Als ik minder weeg dan loop ik ook (veel) sneller in diezelfde HR zones. Misschien is dat bij jou niet zo, maar bij mij zeker en vast wel zo.

dat dien je echt met een korreltje zout te nemen..die kg's gaan vnl om vetverlies .
Ik ben 1m86 en mijn besttijd op 82kg is 17'06" op 5km. Als ik zak naar 62kg ga ik heus geen WR lopen ;-)

Ik train hier precies echt wel heel anders dan de meesten. Nooit hartslagmeter om, veel meer snelle km's, veel virtuale races tegen mezelf, en elke keer gewoon hoe ver en hoe snel ik op dat moment wil.
We zullen bnkort wel zien in april of het mijn tijden benadert of dat ik achteruit ben gegaan; Laatste wedstrijd was in oktober. Denk dit jaar me te gooien op de 5km en in de zomer eens onder de 17' trachten te duiken.
We worden er niet jonger op maar tot m'n 50ste wil ik mijn tijden graag behouden

MrKend54l · 17 mrt 2019

Robin75 zei:
dat dien je echt met een korreltje zout te nemen..die kg's gaan vnl om vetverlies .
Ik ben 1m86 en mijn besttijd op 82kg is 17'06" op 5km. Als ik zak naar 62kg ga ik heus geen WR lopen ;-)

Ik train hier precies echt wel heel anders dan de meesten. Nooit hartslagmeter om, veel meer snelle km's, veel virtuale races tegen mezelf, en elke keer gewoon hoe ver en hoe snel ik op dat moment wil.
We zullen bnkort wel zien in april of het mijn tijden benadert of dat ik achteruit ben gegaan; Laatste wedstrijd was in oktober. Denk dit jaar me te gooien op de 5km en in de zomer eens onder de 17' trachten te duiken.
We worden er niet jonger op maar tot m'n 50ste wil ik mijn tijden graag behouden

Nee je gaat geen WR lopen. Maar als je 10kg verliest zal je wel dichter bij de 16 lopen.

title

Je ziet voor top 3 moet je nog altijd onder de 16min lopen.

Gewicht is niet te onderschatten. Weinig vet en weinig overbodige spiermassa, dat is de juiste balans.

Karry98 · 17 mrt 2019

Robin75 zei:
Ik train hier precies echt wel heel anders dan de meesten. Nooit hartslagmeter om, veel meer snelle km's, veel virtuale races tegen mezelf, en elke keer gewoon hoe ver en hoe snel ik op dat moment wil.
We zullen bnkort wel zien in april of het mijn tijden benadert of dat ik achteruit ben gegaan; Laatste wedstrijd was in oktober. Denk dit jaar me te gooien op de 5km en in de zomer eens onder de 17' trachten te duiken.
We worden er niet jonger op maar tot m'n 50ste wil ik mijn tijden graag behouden

Dat je totaal anders loopt dan de meesten hier ligt natuurlijk wel aan veel factoren. 1) Veel lopers willen een zeker houvast/structuur hebben en kijken dus naar hun hartslag, waaronder ikzelf (hoewel ook meer en meer niet) 2) Zoals je zelf aangeeft, ligt uw focus op kortere afstanden. De meesten hier waaronder ikzelf trainen voor langere afstanden. Ik heb er bijvoorbeeld geen enkele baat bij om zoveel zo snel als u te lopen. 3) Je kan gewoon veel sneller lopen dan de meesten hier, zeker dan ik

Vandaag met een collega 25km gelopen, wel aan een zeer rustig tempo, maar man wat heb ik genoten! Hij heeft mij een nieuwe tour getoond en we hebben 2,5u over vanalles gesproken, de tijd vloog echt voorbij. Ik geniet er meer en meer van om met anderen te lopen.

Iets totaal anders: Kan ik hier iemand plezier doen met een hydration pack van Camelbak, namelijk Nano Vest, maat medium? Het gaat om deze: https://shop.runnerslab.be/nl/product/detail/camelbak-nano-vest/1307833?colour=97240
Inclusief 2 softflasks. Een tijd geleden gekocht en misschien 5 keer gedragen, maar ik word het echt niet gewoon. Zit gewoon veel minder goed dan mijn Salomon packs. Ziet er echt uit als nieuw en is of zich degelijk. Als ik hier iemand plezier mee kan doen mag het gratis wel. Let op: Enkel mensen die hier al enige tijd posten komen in aanmerking en verzending is wel op uw kosten. Geef maar een seintje als je interesse hebt.

Archief - Algemene loopthread - Deel 4

makila

Legacy Member

Five-seveN

Legacy Member

makila

Legacy Member

sneeuwzwart

Legacy Member

Karry98

Legacy Member

SteveDotcom

Legacy Member

Loser

Legacy Member

Dionysus

Legacy Member

XtremeSpooky

Legacy Member

makila

Legacy Member

NemesisBE

Legacy Member

parabellum

Legacy Member

makila

Legacy Member

kimme1975

Legacy Member

Karry98

Legacy Member

Koonut

Legacy Member

kimme1975

Legacy Member

Robin75

Legacy Member

MrKend54l

Legacy Member

Karry98

Legacy Member