Archief - Algemene loopthread - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
eniac
Legacy Member
Goed bezig!chimay123 zei:Update, wandelen voor het echte schema deed ik al, maar dit maakte geen verschil. De laatste 3 sessies/lessen lijkt het probleem zich vanzelf opgelost te hebben, geen last meer van in het rood gaan tijdens de eerste stukken.
Ik heb vandaag voor het eerst geprobeerd mijn hartslag echt onder controle te houden. Daar waar mijn gemiddelde hartslag meestal richting 160 gaat heb ik dit vandaag op 148 gehouden. Daarmee wel iets trager gelopen maar voor mijn doen nog steeds aanvaardbaar (6:20/km).
Tweede les start to run 5-10, heel vlot gelopen, iets doorgelopen na de voorgeschreven 35 minuten want ik wou aan 6km raken. Had het gevoel dat ik gemakkelijk nog 1-2km verder kon doen, echt nog veel reserve, ook geen moe gevoel bij thuiskomen, benen voelen niet zwaar of moe...
Ik heb nu gewoon veel zin om er morgen alweer op uit te trekken. En ik denk dat ik dat gewoon ga doen. Geniet er echt van.
Karry98
Legacy Member
parabellum zei:Ik denk dat een lage 38 op de 5 kilometer u nog lukt als je achterstevoren loopt
Wel weer even eraan herinnerd waarom ik zelden lang snel loop: geen krampen in de benen maar in de darmen...
Woops, was duidelijk even in de war
, moet dus een lage 18min zijn op de 5km en niet 38min .Destel
Legacy Member
eniac zei:
Na mijn 5km gisteren had ik vandaag ook veel goesting, maar wil geen risico nemen om iets te overbelasten met dat ik nog maar 2 weken bezig ben.
Heb wel m'n volgende doel al gesteld, binnen 2 weken wil ik de watersportbaan + Blaarmeersen doen, een mooie 10km waarvan het grootste deel met losse ondergrond. Ben benieuwd of ik er dan al in ga slagen, ik denk dat moeilijkste deel wss volgende week al zal zijn, mezelf zo ver krijgen om te gaan lopen in de regen
javage
Legacy Member
Vandaag een eerste marathon (buiten wedstrijd) gelopen om te testen hoe dat voelt zonder gebrand te zijn op een snelle eindtijd (4h was doel, maar uitgekomen op 3h42) en zonder specifieke voorbereiding.
Conclusie: ultralopen zou nix voor mij zijn en de laatste kilometers zijn altijd zwaar.
Er vroeg hier iemand hoe je de maximale hartslag bepaald: gradueel sneller lopen tot je niet meer kunt of zonder inspanning: 220-je leeftijd (niet accuraat).
Conclusie: ultralopen zou nix voor mij zijn en de laatste kilometers zijn altijd zwaar.
Er vroeg hier iemand hoe je de maximale hartslag bepaald: gradueel sneller lopen tot je niet meer kunt of zonder inspanning: 220-je leeftijd (niet accuraat).
Vlitser
Legacy Member
Destel zei:Na mijn 5km gisteren had ik vandaag ook veel goesting, maar wil geen risico nemen om iets te overbelasten met dat ik nog maar 2 weken bezig ben.
Heb wel m'n volgende doel al gesteld, binnen 2 weken wil ik de watersportbaan + Blaarmeersen doen, een mooie 10km waarvan het grootste deel met losse ondergrond. Ben benieuwd of ik er dan al in ga slagen, ik denk dat moeilijkste deel wss volgende week al zal zijn, mezelf zo ver krijgen om te gaan lopen in de regen
rustig opbouwen inderdaad,
met de regen zal er wel wat minder volk zijn
javage zei:
mooie tijd!
continu lopen bij een marathon is wel verschillend dan lopen en wandelen afwisselen bij een ultra
Hangt ook af wat je zelf het liefste doet
Door het wandelen berg op gisteren zat ik aan de marathon pas na 5u, dus zeker niet zo snel als jij
BuYcKi
Legacy Member
Destel zei:Na mijn 5km gisteren had ik vandaag ook veel goesting, maar wil geen risico nemen om iets te overbelasten met dat ik nog maar 2 weken bezig ben.
Heb wel m'n volgende doel al gesteld, binnen 2 weken wil ik de watersportbaan + Blaarmeersen doen, een mooie 10km waarvan het grootste deel met losse ondergrond. Ben benieuwd of ik er dan al in ga slagen, ik denk dat moeilijkste deel wss volgende week al zal zijn, mezelf zo ver krijgen om te gaan lopen in de regen
Het zal vooral afhangen van hoe hard het regent, bij mij speelt dat eerder een rol dan ‘regen’ op zich.
javage zei:
Thx!
eniac
Legacy Member
Destel zei:
Dat is ook de reden dat ik tot hiertoe steeds een rustdag heb ingelast. Maar na 8 weken loopt alles super... Net terug, ging heel goed
Heb wel m'n volgende doel al gesteld, binnen 2 weken wil ik de watersportbaan + Blaarmeersen doen, een mooie 10km waarvan het grootste deel met losse ondergrond. Ben benieuwd of ik er dan al in ga slagen, ik denk dat moeilijkste deel wss volgende week al zal zijn, mezelf zo ver krijgen om te gaan lopen in de regen
Amai, dat is snel een heel pak erbij
Succes!
makila
Legacy Member
Gisteren namiddag zoveel last van de maag en/of darmen dat ik niets kon eten. Dan deze ochtend na 20 uur NIETS meer gegeten te hebben, 14.5km gelopen. Dat was best pittig!
Ik had wel een vrij goeie dag maar op een ultralege maag lopen dat voel je toch wel sé.
1:38 op ne halve zucht - mijn PR is 1:39 en dat was toch echt 21km lang intervallen voor mij.
Een paar weken later liep ik dan 3:36 op de marathon van Brussel (nog steeds mijn PR).
Ik had wel een vrij goeie dag maar op een ultralege maag lopen dat voel je toch wel sé.
1:38 op ne halve zucht - mijn PR is 1:39 en dat was toch echt 21km lang intervallen voor mij.
Een paar weken later liep ik dan 3:36 op de marathon van Brussel (nog steeds mijn PR).
Fella
Legacy Member
Ik heb al een tijdje wat last rond mijn enkels (aan beide voeten op een andere plaats). Het ging eigenlijk steeds nog om te lopen (beetje last) maar het is wat erger geworden en heb ondertussen al een viertal dagen niet gelopen. Loop maar een vijftal kilometer, snelheid lag misschien iets te hoog laatste tijd. Heb schoenen (corrigeren overpronatie) die me werden aangeraden na een loopanalyse, al weet ik niet of deze eigenlijk wel goed zijn voor mij gezien mijn huidige klachten. Ik denk bijgevolg aan verrekking van de pezen/spieren rond de enkel maar dit is maar een gok natuurlijk. Zou ik blijven wachten tot ik echt niks meer voel? Wil mijn lichaam gerust wat rust geven maar het kriebelt echt wel om te gaan lopen.
Robin75
Legacy Member
met dank aan Karry vr het idee om nog eens een snelle 5k te proberen.
5km in 17'34" met tijden ts de 3'26" en 3"34"
Me eerst super gaan volproppen in de Mc Do in Diest en je weet, fast food geeft fast running ;-)
Een dik uur is voldoende om dat wat te laten zakken want had er weinig last van. Wel een beetje van de warmte en een klefbek na 2km, en van wat irritant gedoe met ganse gezinnetjes en wandelaars die weer met veel naast elkaar liepen
tevreden want lang geen snelle km's of interval gedaan.
in wedstrijdverband kan daar zeker een halve minuut nog af. Dus snelheid niet afgebot door de vele weken aan hoge km's
5km in 17'34" met tijden ts de 3'26" en 3"34"
Me eerst super gaan volproppen in de Mc Do in Diest en je weet, fast food geeft fast running ;-)
Een dik uur is voldoende om dat wat te laten zakken want had er weinig last van. Wel een beetje van de warmte en een klefbek na 2km, en van wat irritant gedoe met ganse gezinnetjes en wandelaars die weer met veel naast elkaar liepen
tevreden want lang geen snelle km's of interval gedaan.
in wedstrijdverband kan daar zeker een halve minuut nog af. Dus snelheid niet afgebot door de vele weken aan hoge km's
Karry98
Legacy Member
Robin75 zei:
Ik zag het op Strava, echt een knappe tijd man! Zeker na een McDonald’s maaltijd een uur voordien, dat zou ik echt niet moeten proberen.
Ik was om 16u30 ook vertrokken met hetzelfde idee, maar heb het na 3km laten lopen, tempo zat wel min of meer ok nog (3:45), maar het was echt veel te warm voor zo’n intensieve inspanning, ik voelde mijn temperatuur echt oplopen en wilde niet forceren.
Begin volgende week volgt er een nieuwe poging, hopelijk morgen al. Volgende week wordt bij mij trouwens eens een rustweek, 100km zal ik wel halen, maar dat zal het dan zijn. 5 weken op rij al 160km+ gelopen en net geen 2500km (2497km) in 2020, dus een rustige week kan er wel af.
Edit: Ik blijf het trouwens zot vinden dat jij kan eten wat je eet en toch scherp kan blijven staan. Ik loop +/- evenveel als u en momenteel ook min of meer aan dezelfde intensiteit, vooral traag en af en toe eens sneller. Echter moet ik echt wel op mijn voeding letten om wat op gewicht te blijven, anders komt dat buikje terug
.Robin75
Legacy Member
alé, puur om u wat te plagen dan , mijn dagmenu vandaag
8u shake met havermout , een banaan, 500ml lactosevrije melk (so far, so good)
8u40: RedBull
11u: 1 witte pistolet met kippewit , 3 witte pistolets met eiersla, en een kwart rijsttaart (overschot gisteren)
meteen erna een groot wit chocolade ei met blik cola (dat laatste doe ik nu al sinds de paaseieren te koop stonden)
13u: 500ml water tijdens wandeling van 12,3km
14u30: 1 AA drank na wandeling
15u: RedBull 2 en een frangipane
16u45: 1 grote menu Big Mac met cola en mayonaise en een extra hamburger
18u50: 500ml water na lopen
19u55: 1 groot chocolade melkei met blik cola (ook avondritueel)
en nu ga ik wat netflixen met mijn laatste RedBull (altijd 3 per dag)
tja, ben wellicht een veel nerveuzer type als de doorsnee persoon, slaap ook nooit door (nee, niet dr redbull), sta 's nachts ook op om wat cola te drinken
als job ook gewoon een bureaujob, zonder al teveel beweging dus
Soit Karry, ik geloof nooit dat jij maar net 100km zal lopen komende week
8u shake met havermout , een banaan, 500ml lactosevrije melk (so far, so good)
8u40: RedBull
11u: 1 witte pistolet met kippewit , 3 witte pistolets met eiersla, en een kwart rijsttaart (overschot gisteren)
meteen erna een groot wit chocolade ei met blik cola (dat laatste doe ik nu al sinds de paaseieren te koop stonden)
13u: 500ml water tijdens wandeling van 12,3km
14u30: 1 AA drank na wandeling
15u: RedBull 2 en een frangipane
16u45: 1 grote menu Big Mac met cola en mayonaise en een extra hamburger
18u50: 500ml water na lopen
19u55: 1 groot chocolade melkei met blik cola (ook avondritueel)
en nu ga ik wat netflixen met mijn laatste RedBull (altijd 3 per dag)
tja, ben wellicht een veel nerveuzer type als de doorsnee persoon, slaap ook nooit door (nee, niet dr redbull), sta 's nachts ook op om wat cola te drinken
als job ook gewoon een bureaujob, zonder al teveel beweging dus
Soit Karry, ik geloof nooit dat jij maar net 100km zal lopen komende week
Karry98
Legacy Member
Robin75 zei:alé, puur om u wat te plagen dan , mijn dagmenu vandaag
8u shake met havermout , een banaan, 500ml lactosevrije melk (so far, so good)
8u40: RedBull
11u: 1 witte pistolet met kippewit , 3 witte pistolets met eiersla, en een kwart rijsttaart (overschot gisteren)
meteen erna een groot wit chocolade ei met blik cola (dat laatste doe ik nu al sinds de paaseieren te koop stonden)
13u: 500ml water tijdens wandeling van 12,3km
14u30: 1 AA drank na wandeling
15u: RedBull 2 en een frangipane
16u45: 1 grote menu Big Mac met cola en mayonaise en een extra hamburger
18u50: 500ml water na lopen
19u55: 1 groot chocolade melkei met blik cola (ook avondritueel)
en nu ga ik wat netflixen met mijn laatste RedBull (altijd 3 per dag)
tja, ben wellicht een veel nerveuzer type als de doorsnee persoon, slaap ook nooit door (nee, niet dr redbull), sta 's nachts ook op om wat cola te drinken
als job ook gewoon een bureaujob, zonder al teveel beweging dus
Soit Karry, ik geloof nooit dat jij maar net 100km zal lopen komende week
Echt waanzin man, ik blijf het straf vinden
.Als vergelijking hieronder mijn menu van vandaag, wat op de meeste dagen zeer gelijkaardig is:
6u30: ontbijt: 1 kom havermoutvlokken met melk + 1 tas koffie
7u30-10u30: tijdens mijn 36km loopje 1 suikerwafel
11u30: Middageten: een bord slaatje op basis van linzen e.d.
15u: nog een suikerwafel als snack (normaal eet ik hier eerder fruit, maar had niets meer liggen en geen zin om naar de winkel te gaan)
19u: Avondeten: 2 wraps met kip en groenten
21u: een kommetje met +/- 100g chips (eerder uitzonderlijk, maar gebeurt toch af en toe)
Dat is doorgaans mijn menu, vandaag wel iets meer ongezonde snacks dan gewoonlijk, meestal wat meer fruit, maar had dus niets meer liggen. Dat is dus voor een dag van 40km lopen, anders kom ik dus bij
.I.v.m. die 100km heb je mogelijk wel gelijk hoor, heb wel 1 à 2 rustdagen gepland, maar in het weekend wil ik weet een 60km+ training doen, dus 100km is dan eigenlijk utopisch, laten we het dan houden op sub 150km, is ook alweer 5 weken geleden.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.