Archief - Algemene loopthread - Deel 5
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
MichielD4
Legacy Member
Uiteindelijk heb ik negatief getest voor Corona (wattenstaafje in neus). Het kan zijn dat ik wel Corona gehad heb maar dat kan je enkel weten met een bloedonderzoek.
Ondertussen ben ik terug aan het lopen en het gaat al iets beter.
Ik denk dat ik de komende 8 weken aan mijn anaerobe basis ga werken (opbouwen naar +80km/week) en pas in 2021 een schema ga doen voor een halve marathon onder 1u30 (gemiddelde van 4:15/km)
Ondertussen ben ik terug aan het lopen en het gaat al iets beter.
Ik denk dat ik de komende 8 weken aan mijn anaerobe basis ga werken (opbouwen naar +80km/week) en pas in 2021 een schema ga doen voor een halve marathon onder 1u30 (gemiddelde van 4:15/km)
-RaZoR-
Legacy Member
Ik heb ook zo'n periode gehad dat het voor geen meter ging, direct buiten adem, hartslag veel te hoog en benen die nie mee wilden. Het is ook maar sedert een paar weken dat het terug beter gaat... ook in mijn vriendenkring hoor ik van velen dat ze een ferme terugval in hun conditie gehad hebben...MichielD4 zei:
Verstuurd vanaf mijn SM-G980F met Tapatalk
eniac
Legacy Member
picasso123 zei:
Voor mij idem. Op zich heb ik veel plezier gevonden in het lopen, maar m'n horloge was toch een aankoop die mij geholpen heeft om daar veel structuur in te brengen (en dat heb ik ook wel nodig).
Vandaag weer een beetje een mijlpaal gehaald. Ik had geen loop gepland staan van de coach en heb gisteren dan maar het plan opgevat om vandaag eens te kijken wat er in de benen zit voor een 5km. Zodoende mijn PR op de 5km van 26:06 naar 24:45 gebracht, en ook meteen mijn eerste "deftige" loopje ooit waarmee ik onder de 5:00/km gemiddeld zit. Er zit wel nog een beetje vermoeiing in de benen (eergisteren en gisteren nog 800m intervallen resp. hill repeats gedaan) dus nog niet super optimaal, maar het geeft toch een goede indicatie van waar ik nu sta.
Heel tevreden en we blijven rustig voortdoen. Sub 20 zal ik nooit halen maar misschien kan ik hier wel nog 1-2 minuten afhalen. En hiermee ben ik ook al blij
Vlitser
Legacy Member
super gedaan!
Afgelopen week maar 1keer geweest gaan lopen, m'n lichaam voldoende tijd geven voor het herstel
Benen vielen al redelijk snel mee (vooral na een bad!)
Alleen had ik soms last van getintel in één van m'n benen, na een paar dagen met veel masseren is dit nu ook weg.
Vandaag een klein toertje gedaan met de vriendin, de komende weken gewoon gaan lopen wanneer ik echt zin heb.
Een doel is er even niet. In twijfel wat ik volgend jaar allemaal ga doen, misschien wat meer zwemmen of terug fietsen erbij ook.
Sowieso wel terug een 100km volgend jaar, het liefst op een event
Afgelopen week maar 1keer geweest gaan lopen, m'n lichaam voldoende tijd geven voor het herstel
Benen vielen al redelijk snel mee (vooral na een bad!)
Alleen had ik soms last van getintel in één van m'n benen, na een paar dagen met veel masseren is dit nu ook weg.
Vandaag een klein toertje gedaan met de vriendin, de komende weken gewoon gaan lopen wanneer ik echt zin heb.
Een doel is er even niet. In twijfel wat ik volgend jaar allemaal ga doen, misschien wat meer zwemmen of terug fietsen erbij ook.
Sowieso wel terug een 100km volgend jaar, het liefst op een event
Karry98
Legacy Member
eniac zei:Voor mij idem. Op zich heb ik veel plezier gevonden in het lopen, maar m'n horloge was toch een aankoop die mij geholpen heeft om daar veel structuur in te brengen (en dat heb ik ook wel nodig).
Vandaag weer een beetje een mijlpaal gehaald. Ik had geen loop gepland staan van de coach en heb gisteren dan maar het plan opgevat om vandaag eens te kijken wat er in de benen zit voor een 5km. Zodoende mijn PR op de 5km van 26:06 naar 24:45 gebracht, en ook meteen mijn eerste "deftige" loopje ooit waarmee ik onder de 5:00/km gemiddeld zit. Er zit wel nog een beetje vermoeiing in de benen (eergisteren en gisteren nog 800m intervallen resp. hill repeats gedaan) dus nog niet super optimaal, maar het geeft toch een goede indicatie van waar ik nu sta.
Heel tevreden en we blijven rustig voortdoen. Sub 20 zal ik nooit halen maar misschien kan ik hier wel nog 1-2 minuten afhalen. En hiermee ben ik ook al blij
Fantastisch gedaan! Om dat te doen zonder er echt voor te hebben gerust is in uw geval uitstekend gedaan. Ik ben er ook van overtuigd dat er nog zeer veel marge op zit omdat je 1) Niet echt specifiek had toegewerkt naar deze tijd (niet getaperd of zo) en 2) je nog niet lang loopt, er komen nog toffe tijden aan voor u.
Vlitser zei:super gedaan!
Afgelopen week maar 1keer geweest gaan lopen, m'n lichaam voldoende tijd geven voor het herstel
Benen vielen al redelijk snel mee (vooral na een bad!)
Alleen had ik soms last van getintel in één van m'n benen, na een paar dagen met veel masseren is dit nu ook weg.
Vandaag een klein toertje gedaan met de vriendin, de komende weken gewoon gaan lopen wanneer ik echt zin heb.
Een doel is er even niet. In twijfel wat ik volgend jaar allemaal ga doen, misschien wat meer zwemmen of terug fietsen erbij ook.
Sowieso wel terug een 100km volgend jaar, het liefst op een event
Groot gelijk, na het behalen van zo’n doel is het belangrijk om enerzijds uw lichaam wat rust te gunnen en anderzijds uw batterijen mentaal terug op te laden.
Ik heb dat na de Great Escape zeer hard gehad. Dat is ondertussen bijna 1,5 maand geleden en sindsdien draai ik weken van 80, 95 en zelfs 2 van 60km. Dat is echt een fractie van wat ik gewoon ben. Komt gewoon door het feit dat ik mentaal nood had aan wat rust. Omdat de Bello ook einde verhaal is voor dit jaar is de druk van de ketel.
Sinds vandaag heb ik eigenlijk pas terug echt zin om stevig te trainen, normaal deze week weer een 100 mijl week in het verschiet. Vandaag een training in de Vlaamse Ardennen gedaan, dit weekend dan weer back to back 50km’s op de planning. Zaterdag is de Ardennen en zondag in de Hoge Venen.
Ik ben trouwens meer en meer fan aan het worden van de Vlaamse Ardennen, wat een fenomenale streek is dat toch, super veel mooie natuur en uitdagend terrein, I approve! Vandaag lag het er super vettig bij, lang geleden dat ik nog eens echt door de modder had geploeterd, dat blijft toch echt wel dikke fun.
picasso123
Legacy Member
Karry98 zei:
Vlaamse Ardennen is inderdaad echt prachtig! Passeer er vooral met de fiets, maar moet voor te lopen ook heerlijk zijn.
Ga nu wel even 1 a 2 maand in Gent blijven ipv bij mijn pa te gaan in het weekend, toch contacten minimaal houden op die manier. Ben hier stilletjes aan wat meer routekes aan het uitstippelen en vind nog veel mooie plekken om te lopen. Langs de Leie zit je echt snel "op den buiten" vanuit Gent. Voor te fietsen moet ik voor heuveltjes eerder naar Oudenaarde en omstreken kijken, maar op zich valt er zeker nog genoeg te ontdekken!
eniac Sterk bezig! En zeg nooit nooit
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
_ns_
Legacy Member
Na lange tijd het lopen opnieuw opgepikt en het gaat redelijk vlot: zonder erg veel moeite loop ik 5KM, zij het wel op een rustig tempo (+ 7:00). Dat is voor mij al ergens een prestatie, want ik denk dat dit de eerste keer in 28 jaar is 
.
Ik ben in elk geval gemotiveerd en heb honger naar meer. Vraag is hoe: men tempo op de 5KM opkrikken of gewoon meteen schema naar de 10KM starten? Tips welkom!
Misschien ook eens uitkijken naar een sporthorloge, als ik dat hier zo lees. Verder ga ik mij ook wat verdiepen in materiaalkeuze, want ik merk dat ik momenteel het altijd veel te warm krijg na een tijd.
.Ik ben in elk geval gemotiveerd en heb honger naar meer. Vraag is hoe: men tempo op de 5KM opkrikken of gewoon meteen schema naar de 10KM starten? Tips welkom!
Misschien ook eens uitkijken naar een sporthorloge, als ik dat hier zo lees. Verder ga ik mij ook wat verdiepen in materiaalkeuze, want ik merk dat ik momenteel het altijd veel te warm krijg na een tijd.
Japser
Legacy Member
In jou geval zou ik gewoon rustig opbouwen, die snelheid gaat automatisch komen met meer basisconditie.
Schema of geen schema dat hangt van jezelf af.
Zonder schema zou ik proberen 2 a 3 vaste dagen te gaan en dan altijd zelf een beetje kijken wat je wilt/kan doen die dag.
Afwisseling tussen traag en iets langer en kort maar iets sneller.
Schema of geen schema dat hangt van jezelf af.
Zonder schema zou ik proberen 2 a 3 vaste dagen te gaan en dan altijd zelf een beetje kijken wat je wilt/kan doen die dag.
Afwisseling tussen traag en iets langer en kort maar iets sneller.
Corthagus
Legacy Member
Ik ga mezelf ook terug trager moeten doen lopen.
Sinds de heropstart, die echt goed verloopt - knock on wood-, ligt mijn basissnelheid aanzienlijk hoger dan vorig jaar ( rond 05:00/5:05 per km op vlak terrein). De snelheid voelt makkelijk aan zonder te forceren, maar ergens weet ik dat ik er gewoon goed aan doen om wat trager te lopen. Zeker om mijn basis terug wat op te bouwen , easy does it!
Karry, de Vlaamse Ardennen zijn echt magnifiek e
. Zeker de streek die jij gisteren hebt verkend is prachtig. Die ken ik als mijn broekzak met de fiets, sowieso al lopend ook nog veel te ontdekken. In Flobecq flirt je natuurlijk met de taalgrens waar het ook direct wat rustiger wordt en ook prachtige bossen kent.
Pays des Collines is ook mijn favo fietsterrein, heel erg veelzijdig en steile hellingen.
Sinds de heropstart, die echt goed verloopt - knock on wood-, ligt mijn basissnelheid aanzienlijk hoger dan vorig jaar ( rond 05:00/5:05 per km op vlak terrein). De snelheid voelt makkelijk aan zonder te forceren, maar ergens weet ik dat ik er gewoon goed aan doen om wat trager te lopen. Zeker om mijn basis terug wat op te bouwen , easy does it!
Karry, de Vlaamse Ardennen zijn echt magnifiek e
Pays des Collines is ook mijn favo fietsterrein, heel erg veelzijdig en steile hellingen.
Koone
Legacy Member
parabellum zei:
Loop toch al bijna een jaar aan minimaal 40km/week, met pieken van 70/80km per week. Dus relatief goed getraind denk ik.
Maar ik heb inderdaad overdreven, het is een 2-wekelijkse PR en dat 3x op rij. 2 weken geleden aan 4:23 en 2 weken ervoor de eerste keer onder de 45min aan 4:29. Dus nog steeds vrij snel, maar er zit wel telkens een week tussen waarin ik niet 'voluit' ga.
Corthagus
Legacy Member
Altijd moeilijk om die tijden in te schatten.
Mijn 5k PR staat op 19min34 en in dat zelfde jaar was mijn PR op de 10k slechts 44m. Dateren al van in 2017 , al denk ik dat mijn PR op de 10k wel al verbeterd heb tijdens de 20k van Brussel vorig jaar.
Maar met een tijd van 42min op de 10k moet het wel haalbaar zijn om sub20 te duiken op de 5k.
Al raad ik ook eerder aan om toch niet 3 weken op rij vol te gaan. Zo’n 10k is best pittig.
Zeker als je nog niet lang (hard) ‘lees vaak intervallen training doet’, heeft dit echt wel een grote impact op je lichaam.
Vroeg of laat wreekt hem dat, ik spreek uit ervaring
Mijn 5k PR staat op 19min34 en in dat zelfde jaar was mijn PR op de 10k slechts 44m. Dateren al van in 2017 , al denk ik dat mijn PR op de 10k wel al verbeterd heb tijdens de 20k van Brussel vorig jaar.
Maar met een tijd van 42min op de 10k moet het wel haalbaar zijn om sub20 te duiken op de 5k.
Al raad ik ook eerder aan om toch niet 3 weken op rij vol te gaan. Zo’n 10k is best pittig.
Zeker als je nog niet lang (hard) ‘lees vaak intervallen training doet’, heeft dit echt wel een grote impact op je lichaam.
Vroeg of laat wreekt hem dat, ik spreek uit ervaring
Koone
Legacy Member
Corthagus zei:Altijd moeilijk om die tijden in te schatten.
Mijn 5k PR staat op 19min34 en in dat zelfde jaar was mijn PR op de 10k slechts 44m. Dateren al van in 2017 , al denk ik dat mijn PR op de 10k wel al verbeterd heb tijdens de 20k van Brussel vorig jaar.
Maar met een tijd van 42min op de 10k moet het wel haalbaar zijn om sub20 te duiken op de 5k.
Al raad ik ook eerder aan om toch niet 3 weken op rij vol te gaan. Zo’n 10k is best pittig.
Zeker als je nog niet lang (hard) ‘lees vaak intervallen training doet’, heeft dit echt wel een grote impact op je lichaam.
Vroeg of laat wreekt hem dat, ik spreek uit ervaring
Interval doe ik nooit, maar moet ik echt eens gaan doen. Tempoloopjes aan lage HR (125-128) doe ik wel 2x / week, en ik merk de invloed daarvan wel enorm.
Maar voor het tempo nog wat verder te kunnen duwen zou ik inderdaad best eens wat meer interval moeten proberen denk ik.
kimme1975
Legacy Member
Corthagus zei:Altijd moeilijk om die tijden in te schatten.
Mijn 5k PR staat op 19min34 en in dat zelfde jaar was mijn PR op de 10k slechts 44m. Dateren al van in 2017 , al denk ik dat mijn PR op de 10k wel al verbeterd heb tijdens de 20k van Brussel vorig jaar.
Maar met een tijd van 42min op de 10k moet het wel haalbaar zijn om sub20 te duiken op de 5k.
Al raad ik ook eerder aan om toch niet 3 weken op rij vol te gaan. Zo’n 10k is best pittig.
Zeker als je nog niet lang (hard) ‘lees vaak intervallen training doet’, heeft dit echt wel een grote impact op je lichaam.
Vroeg of laat wreekt hem dat, ik spreek uit ervaring
Ik doe al jaren geen intervals meer.. veel te veel belasting voor mijn lichaam en blessures, vooral de spieren.. Gewone duurlopen op gevoel ligt mij het best en nooit last van blessures of andere ongemakken. Behalve dan de slechte benen die er meer zijn met ouder worden ;-)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.