Archief - Algemene loopthread

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
E

EmP

Legacy Member
kakature zei:
Volgens de formule van Karvonen is 60 % van mijn hartslag 146 en 70 % van mijn hartslag 159.

Als ik via een andere, simpele formule diezelfde percentages bereken, dan kom ik op 118 en 138. Een immens groot verschil.

Welke formule moet ik nu als correct opvatten?

/edit

Simpele formule is gewoon 220-leeftijd en daar de percentages van nemen :p
Klik om te vergroten...

220-leeftijd is de stomste regel ooit. Veelal zit je hier 5 tot 10 slagen vanaf.
s

slash

Legacy Member
Darks zei:
Heeft er hier eigenlijk iemand info/tips over hoe je voor belangrijke wedstrijden zorgt dat je 'goeie benen' hebt?

Ik heb vaak dat er geen echte duidelijkheid in zit wanneer mijn benen fit zijn en wanneer niet. Zo liep ik laatst met een kleine kater en weinig slaap echt super. De volgende keer na 3 dagen rust en gezond leven gingen loodzwaar. Ik loop op off-days dan wel wat ik moet lopen, op karakter, maar je presteert toch altijd beter wanneer alles lekker gaat.
Klik om te vergroten...

Bij mij helpt het als ik dag ervoor nog een korte vrij snelle duurloop doe (30min rond 4.30min/km).
e

e.House

Legacy Member
Morgen halve marathon van Valkenswaard, eens benieuwd wat ik uit mijn benen kan schudden. Weervoorspelling zien er gewelidg uit. Max 13 graden, nevelig, nie al te veel wind. Bij de start zal de temperatuur eerder tegen de 8-9 graden liggen, ideaal wat dan raakte mijne motor niet overhit.

Straks eens een playlist maken om op mijn mp3 te zetten, harde beat die mij moeten vooruitstuwen!
Halve marathon #19.
e

e.House

Legacy Member
1h35m33s Tussentijden na 5km:21m54 10km:43m49 (ook exact 21m54s) 15km:1h06m04 20km1h30m13s

Deels tevreden, 10minuten sneller dan in september (en ik ben ondertussen nog twee weken op vakantie geweest etc), alleen een zwakke laatste 6km gelopen, nog veel tijd verloren en voorbij gestoken geweest.
M

MrKend54l

Legacy Member
e.House zei:
1h35m33s Tussentijden na 5km:21m54 10km:43m49 (ook exact 21m54s) 15km:1h06m04 20km1h30m13s

Deels tevreden, 10minuten sneller dan in september (en ik ben ondertussen nog twee weken op vakantie geweest etc), alleen een zwakke laatste 6km gelopen, nog veel tijd verloren en voorbij gestoken geweest.
Klik om te vergroten...

Zeer mooie prestatie! Proficiat!
s

sneeuwzwart

Legacy Member
e.House zei:
Merci, maar tis nog altijd ver verwijderd van mij besttijd, dus echt tevreden ben ik nog lang niet.
Klik om te vergroten...

Wat zijn je besttijden op de 10km, halve en hele marathon als ik vragen mag? Dan kan ik eens vergelijken met deze van mij :)
e

e.House

Legacy Member
Op de 10km weet ik het niet echt, loop ik echt zelden tot nooit, i tijdens een stratenloop van 11km500, liep ik aan de hand van mijn eindtijd iets van 38m38s op een 10km. Op een officiele 10km nooit sneller gelopen dan 40m :p
Op de halve marathon 1h25m11s, marathon 3h48m (nog maar twee keer gelopen, nog veel progressie mogelijk)
^

^MystiQ

Legacy Member
Ik ben sinds 2-3 weken ook begonnen met te lopen maar ik heb echt totaal geen idee of mijn hartslag goed zit.

Als ik aan het lopen ben en ik loop echt niet overdreven rap zit ik aan een hartslag van ongeveer 180, soms wat lager, soms wat hoger maar altijd daar rond. Als ik dan terug van lopen naar stappen ga, daalt mijn hartslag naar 130. Ik heb mijn hartslag nog niet echt bekeken in volle rust maar dit zit rond de 80 vermoed ik. Ik vraag me af of mijn hartslagmeter wel goed functioneert en indien hij wel goed functioneert, is dit wel normaal zo een hoge hartslag?

Ik heb als doel om eens een marathon mee te kunnen lopen aan een degelijk tempo. Kan iemand me wat meer informatie en liefst duidelijke informatie verschaffen rond die hartslag?
M

MrKend54l

Legacy Member
^MystiQ zei:
Ik ben sinds 2-3 weken ook begonnen met te lopen maar ik heb echt totaal geen idee of mijn hartslag goed zit.

Als ik aan het lopen ben en ik loop echt niet overdreven rap zit ik aan een hartslag van ongeveer 180, soms wat lager, soms wat hoger maar altijd daar rond. Als ik dan terug van lopen naar stappen ga, daalt mijn hartslag naar 130. Ik heb mijn hartslag nog niet echt bekeken in volle rust maar dit zit rond de 80 vermoed ik. Ik vraag me af of mijn hartslagmeter wel goed functioneert en indien hij wel goed functioneert, is dit wel normaal zo een hoge hartslag?

Ik heb als doel om eens een marathon mee te kunnen lopen aan een degelijk tempo. Kan iemand me wat meer informatie en liefst duidelijke informatie verschaffen rond die hartslag?
Klik om te vergroten...

Als je soepel loopt en je kan dat tempo echt lang volhouden dan zit je goed.
Als je echt je max en overslagpunt wilt weten móet je dit laten testen.

Maar als je een marathon wilt lopen dan móet je wel een paar jaartjes trainen hoor :P
^

^MystiQ

Legacy Member
MrKend54l zei:
Als je soepel loopt en je kan dat tempo echt lang volhouden dan zit je goed.
Als je echt je max en overslagpunt wilt weten móet je dit laten testen.

Maar als je een marathon wilt lopen dan móet je wel een paar jaartjes trainen hoor :P
Klik om te vergroten...

Een kleine marathon hé :p

En ik loop redelijk soepel ja, ik doe nu telkens een 3tal kilometer en het eerste doel is om die 3km uit te lopen zonder te stoppen. Nu ben ik nog steeds opbouwend bezig, lopen, wandelen, lopen, wandelen en ik heb de indruk dat het steeds beter en beter gaat aan een soepel tempo en die hartslag blijft continu rond de 180 tijdens het lopen.

Waar kan ik eventueel da max en overslagpunt laten testen?
E

EmP

Legacy Member
^MystiQ zei:
Een kleine marathon hé :p

En ik loop redelijk soepel ja, ik doe nu telkens een 3tal kilometer en het eerste doel is om die 3km uit te lopen zonder te stoppen. Nu ben ik nog steeds opbouwend bezig, lopen, wandelen, lopen, wandelen en ik heb de indruk dat het steeds beter en beter gaat aan een soepel tempo en die hartslag blijft continu rond de 180 tijdens het lopen.

Waar kan ik eventueel da max en overslagpunt laten testen?
Klik om te vergroten...

Bij een sportarts. Maar aangezien je pas begint lijkt me dit niet echt nodig. Test je max zelf door na een opwarming VOL te spurten en bereken je zones met de formule van karvonen. Train eerst een paar maand in de LSD zone.
D

DeMoN

Legacy Member
Lukt het jullie in de winter ook te blijve lopen? :)

In de zomer ging ik 5-6x per maand lopen. Deze maand geen enkele keer. Te koud, te futloos... fitness komt er ook zelden meer van :(
D

Darks

Legacy Member
DeMoN zei:
Lukt het jullie in de winter ook te blijve lopen? :)

In de zomer ging ik 5-6x per maand lopen. Deze maand geen enkele keer. Te koud, te futloos... fitness komt er ook zelden meer van :(
Klik om te vergroten...

Natuurlijk. Kan niet wachten tot er weer eens sneeuw ligt :love:

Moe, koud of nat zijn maar excuses. Get up and run!
b

bjoerk

Legacy Member
Vorige week terug beginne lopen na 2 maandjes stilstand. Dit mede door ene pijnlijke knie, tfeit dat zomerwas en dak veel te hard moest werken op me werk naar men goesting en algemeen tijd/goesting te kort. De zomer is echt mijn seizoen niet voor hard labeur (zwak excuus i know). Ma goed vorige week terug begonnen. Eerste keer (dinsdag) 2.5KM gelopen aan traag tempo, 8min/km. Vrijdag 3KM 6:36/km, kwas goed vrijdag gemiddelde hartslag van 153bpm.

Vandaag ook weer gaan lopen 3KM aan 6:50/km en hartslag 156. Maar vandaag iets langere opwarming gedaan als vrijdag. Mede omdat het kouder was vandaag. Nuja de komende 2-3 weken ga ik nog rond de 3-4KM blijven hangen tot ik voel dat 6min/km over 4KM te doen is. En dan stillekes aan opbouwen richting de 10KM en dan vooral snelheid bouwen zodat ik begin juli een goede Nike Classic kan lopen in tessenderlo. Mijn eerste "wedstrijd" doel. En dan trainen richting halve marathon ergens eind 2012. En volledige marathon 2013. Natuurlijk een projectie indien we blessure vrij blijven ^^
D

DeMoN

Legacy Member
Darks zei:
Natuurlijk. Kan niet wachten tot er weer eens sneeuw ligt :love:

Moe, koud of nat zijn maar excuses. Get up and run!
Klik om te vergroten...
Hopelijk ist maar den overgang van zomer naar winter.
'k Zal es wa warme loopkleren gaan halen, zien wa da geeft ;)
t

tragezot

Legacy Member
Darks zei:
Natuurlijk. Kan niet wachten tot er weer eens sneeuw ligt :love:

Moe, koud of nat zijn maar excuses. Get up and run!
Klik om te vergroten...

'k Weet wel dat je zelf verstandiger bent, maar zulke dingen zeggen is echt dwaas.

Elke sporter moet in de eerste plaats naar zijn lichaam luisteren. Zeker als je je moe voelt!
s

spray-bunny

Legacy Member
Ben beginnen lopen sinds augustus ofzo.

Meestal 1, soms 2 keer per week 4-5 km.

In het begin was het drie-vierden wandelen en kon ik nauwelijks een halve km aan één stuk lopen.

Nu kan ik de hele afstand aan 1 stuk uitlopen en ik voel me veel gezonder. Denk over te schakelen naar 2 keer per week vast.

Ik vind valavond wel leuk om te gaan lopen. Soms ga ik in villawijken lopen om 00u snachts want de wandelroutes in het nabijgelegen natuurgebied hebben geen licht:(.

Neem ook altijd mijn hond mee.
C

Cycloon

Legacy Member
De laatste tijd ben ik een beetje mijn doel verloren bij het lopen. Ik heb een tijdje een break ingelast (ongeveer een half jaar) in de hoop dat het daarna weer "plezant" zou worden. Vorige maand ben ik terug herstart en ondertussen liep ik alweer met gemak een half uur. Maar de uitdaging is er een beetje af waardoor ik ondertussen alweer een week niet meer gaan lopen ben. 3-4 jaar geleden was 2-3 minuten lopen een grote uitdaging, maar nu is zelf een half uur dat niet meer. Langer dan een half uur gaan lopen 's avonds als het koud en donker is zegt me nog heel erg weinig.

Er zullen nog wel mensen geweest zijn met een gelijkaardige situatie, wat hebben jullie toen gedaan? Ik heb al zitten denken om gewoon ergens anders met te beginnen (fitness, fietsen, ...)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan