Archief - Algemene loopthread
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
makila
Legacy Member
Vandaag gelopen. K'heb het wel rustig gehouden. 7min/km. Mag ook wel eens, want de kuiten spelen inderdaad ook hier op. Dat is normaal. Dat is door al die rotsneeuw.stefanmiler zei:2 dagen niet gelopen, stomme sneeuw(nu kan mijn pijnlijke kuit wel wat rusten).
Was nu toch al een kleine 2 maand 50km/week aan't doen. Proberen vol te houden, zodat BMI wat kan zakken
stefanmiler
Legacy Member
Die sneeuw is idd vervelend voor de kuiten, maar bij mij was het gekomen van een "kwaliteitstraining". Klein beetje geforceerd.makila zei:
Anyway, vandaag 10 km gelopen, en in tegenstelling tot vorige sneeuwperiode, waren bijna alle fietspaden vrij, dus netjes kunnen lopen :applause:
stefanmiler
Legacy Member
makila zei:
Was eens aan het teruglezen (was hier lang niet geweest), maar voor echt goede lopers is 10km/h amper een inspanning. Het zal wel een belasting zijn voor pezen e.d., maar ultralopers trainen soms ook dagelijks een 50-tal km. De vraag is dus enkel of zijn gestel die belasting aan kan (niet dus
).antHraxx
Legacy Member
Morgen begin ik terug, na bijna 10 maand ofzo inactiviteit. Bedoeling is om 4x/week te lopen, eerste week 30min, 2de week 35min enzo opbouwen tot ik aan een uur zit en af en toe eens een intervaltraining. Beslissing is er gekomen nadat ik met squash met de rally's vaak tekort kom
Baats
Legacy Member
Hey boys, mijn eerste post in de loopthread ^.^
Even een kleine schets over wie ik ben. Ongeveer een half jaar geleden ben ik gestopt met sporten in clubverband, en was ik toch in redelijk goeie conditie. Sindsdien enkel nog gepowertrained en niet zo veel meer/niet aan mijn conditie gewerkt.
Hier wil ik graag verandering inbrengen, voor drie redenen.
1) De belangrijkste spier in mijn lichaam niet te verwaarlozen.
2) BF% naar beneden brengen
3) Nog een andere 'sport' te hebben buiten powertraining
Vroeger zat ik altijd rond een 9% BF, geen idee hoeveel ik nu heb, maar ik neem aan ietsje meer door al dat stilzitten
.
Door mijn powertraining zijn er natuurlijk wat spiertjes bijgekomene, en om die mooi uit te laten komen is cardio wel gewenst denk ik. Daarom mijn vraag nu;
Wat stellen jullie voor om snelst mijn conditie weer op peil te krijgen, maar dan niet gewoon saai aan één tempo lopen. Ik dacht bv. aan een soort intervaltraining - spurten, stappen, lopen etc. - iets haalbaars maar dat toch wat meer resultaat heeft als gewoon lopen, indien mogelijk.
Een referentie, vorig jaar deed ik 5km op 20 minuten, en da's een doel dat ik toch graag weer zou halen. Ik zou de tijd eens moeten nemen om precies 5km in de buurt uit te stippen voor te weten hoe ver ik nu sta...
Even een kleine schets over wie ik ben. Ongeveer een half jaar geleden ben ik gestopt met sporten in clubverband, en was ik toch in redelijk goeie conditie. Sindsdien enkel nog gepowertrained en niet zo veel meer/niet aan mijn conditie gewerkt.
Hier wil ik graag verandering inbrengen, voor drie redenen.
1) De belangrijkste spier in mijn lichaam niet te verwaarlozen.
2) BF% naar beneden brengen
3) Nog een andere 'sport' te hebben buiten powertraining
Vroeger zat ik altijd rond een 9% BF, geen idee hoeveel ik nu heb, maar ik neem aan ietsje meer door al dat stilzitten
.Door mijn powertraining zijn er natuurlijk wat spiertjes bijgekomene, en om die mooi uit te laten komen is cardio wel gewenst denk ik. Daarom mijn vraag nu;
Wat stellen jullie voor om snelst mijn conditie weer op peil te krijgen, maar dan niet gewoon saai aan één tempo lopen. Ik dacht bv. aan een soort intervaltraining - spurten, stappen, lopen etc. - iets haalbaars maar dat toch wat meer resultaat heeft als gewoon lopen, indien mogelijk.
Een referentie, vorig jaar deed ik 5km op 20 minuten, en da's een doel dat ik toch graag weer zou halen. Ik zou de tijd eens moeten nemen om precies 5km in de buurt uit te stippen voor te weten hoe ver ik nu sta...
scheersje
Legacy Member
Baats zei:Hey boys, mijn eerste post in de loopthread ^.^
Even een kleine schets over wie ik ben. Ongeveer een half jaar geleden ben ik gestopt met sporten in clubverband, en was ik toch in redelijk goeie conditie. Sindsdien enkel nog gepowertrained en niet zo veel meer/niet aan mijn conditie gewerkt.
Hier wil ik graag verandering inbrengen, voor drie redenen.
1) De belangrijkste spier in mijn lichaam niet te verwaarlozen.
2) BF% naar beneden brengen
3) Nog een andere 'sport' te hebben buiten powertraining
Vroeger zat ik altijd rond een 9% BF, geen idee hoeveel ik nu heb, maar ik neem aan ietsje meer door al dat stilzitten
Door mijn powertraining zijn er natuurlijk wat spiertjes bijgekomene, en om die mooi uit te laten komen is cardio wel gewenst denk ik. Daarom mijn vraag nu;
Wat stellen jullie voor om snelst mijn conditie weer op peil te krijgen, maar dan niet gewoon saai aan één tempo lopen. Ik dacht bv. aan een soort intervaltraining - spurten, stappen, lopen etc. - iets haalbaars maar dat toch wat meer resultaat heeft als gewoon lopen, indien mogelijk.
Een referentie, vorig jaar deed ik 5km op 20 minuten, en da's een doel dat ik toch graag weer zou halen. Ik zou de tijd eens moeten nemen om precies 5km in de buurt uit te stippen voor te weten hoe ver ik nu sta...
Intervaltraining is dan ook het beste om je conditie te trainen, ook zal je als je sneller gaat gaan in je training 3,5 keer zoveel vet verbranden dan dat je op een laag tempo traint. Toch moet elke training niet interval zijn, hé. Zorg ervoor dat je 1x per week een lange-afstand training doet die ongeveer 1h30' duurt. Doe voor de rest intervaltrainingen op afstanden tussen de 5 en 13km als je je tijd op de 5km wilt verbeteren. Bij interval doe gewoon wat je het beste uitkomt, pak bvb 2m gewoon tempo aan pakweg 60-70% van je hartslag (als je een hartslagmeter gebruikt), dan 1 minuut aan een bijna sprint of je wedstrijdtempo op 5km, zo kan je het zelf wat invullen en zullen je trainingen ook minder saai of eentonig worden.
makila
Legacy Member
Ik heb na 10 dagen verplichte rust door een teenblessure opnieuw gelopen. Ik heb er meteen een lap opgegeven en zo hard mogelijk gelopen op (bevroren) grasondergrond aan de nete. Vorige PR : 26 minuten na 4km en dan stikkapot.
Tijd vandaag: 22 minuten na +-4km(ruwe schatting), en 43 minuten na +-8km(2de 4km dus nog lichtjes versneld). Ik ben zéér tevreden. Ik heb mijn krachten perfect ingedeeld vandaag en beter indelen kon echt niet.
Ik dacht niet dat ik op deze soort ondergrond véél verder dan 4km kon lopen aan een behoorlijk tempo, maar het ging goed. Ik heb mijn vooruitgang in het lopen een beetje onderschat. Begin van volgende week volgt er dan een recuperatieloop aan een rustiger tempo. Ik blijf de raad van Emp opvolgen om nog meer af te wisselen dan ik tot nu toe al deed.
Sinds ik Emp zijn raad wat meer opvolg van ook af en toe wél héél trage loopsessies in te bouwen, maak ik wel erg snel vorderingen. Ik moet wel zeggen >6.5min/km kan ik soms niet eens lopen. Dan verkramp ik gewoon wegens té traag. Ik probeer dan gewoon zo traag mogelijk te lopen. Vooral op afstanden vanaf 7-8km ga ik erg hard vooruit. Op minder dan 7km zijn de vorderingen wel nog veel minder, maar ik ben dan ook een diesel die traag in gang schiet.
Tijd vandaag: 22 minuten na +-4km(ruwe schatting), en 43 minuten na +-8km(2de 4km dus nog lichtjes versneld). Ik ben zéér tevreden. Ik heb mijn krachten perfect ingedeeld vandaag en beter indelen kon echt niet.
Ik dacht niet dat ik op deze soort ondergrond véél verder dan 4km kon lopen aan een behoorlijk tempo, maar het ging goed. Ik heb mijn vooruitgang in het lopen een beetje onderschat. Begin van volgende week volgt er dan een recuperatieloop aan een rustiger tempo. Ik blijf de raad van Emp opvolgen om nog meer af te wisselen dan ik tot nu toe al deed.
Sinds ik Emp zijn raad wat meer opvolg van ook af en toe wél héél trage loopsessies in te bouwen, maak ik wel erg snel vorderingen.
Ik moet wel zeggen >6.5min/km kan ik soms niet eens lopen. Dan verkramp ik gewoon wegens té traag. Ik probeer dan gewoon zo traag mogelijk te lopen. Vooral op afstanden vanaf 7-8km ga ik erg hard vooruit. Op minder dan 7km zijn de vorderingen wel nog veel minder, maar ik ben dan ook een diesel die traag in gang schiet.stefanmiler
Legacy Member
makila zei:Ik heb na 10 dagen verplichte rust door een teenblessure opnieuw gelopen. Ik heb er meteen een lap opgegeven en zo hard mogelijk gelopen op (bevroren) grasondergrond aan de nete. Vorige PR : 26 minuten na 4km en dan stikkapot.
Tijd vandaag: 22 minuten na +-4km(ruwe schatting), en 43 minuten na +-8km(2de 4km dus nog lichtjes versneld). Ik ben zéér tevreden. Ik heb mijn krachten perfect ingedeeld vandaag en beter indelen kon echt niet.
Ik dacht niet dat ik op deze soort ondergrond véél verder dan 4km kon lopen aan een behoorlijk tempo, maar het ging goed. Ik heb mijn vooruitgang in het lopen een beetje onderschat. Begin van volgende week volgt er dan een recuperatieloop aan een rustiger tempo. Ik blijf de raad van Emp opvolgen om nog meer af te wisselen dan ik tot nu toe al deed.
Sinds ik Emp zijn raad wat meer opvolg van ookaf en toe héél trage loopsessies in te bouwen, maak ik wel erg snel vorderingen.
Mooi
Ik ben indertijd ook pas echt beginnen verbeteren toen ik leerde (zeer) traag lopen tussen intensieve trainingen.Hiroi
Legacy Member
gisteren voor de eerst keer in 3 maand terug deftig gelopen wel ging ik aan geen kanten vooruit: 5.5km in 38 min
vandaag nog eens de 10km geprobeerd het ging wel maar het was traag zeer traag: 1.15min
ik heb vorig jaar verschillende wedstrijden van 10 km meegedaan, ik liep het wel uit maar was altijd bij de laatste 20.
Iemand een idee voor wat te versnellen, ik zou min 3 keer per week lopen
Ik wil ook naar de 80kg dat is 6 kg eraf tegen juni.
vandaag nog eens de 10km geprobeerd het ging wel maar het was traag zeer traag: 1.15min
ik heb vorig jaar verschillende wedstrijden van 10 km meegedaan, ik liep het wel uit maar was altijd bij de laatste 20.
Iemand een idee voor wat te versnellen, ik zou min 3 keer per week lopen
Ik wil ook naar de 80kg dat is 6 kg eraf tegen juni.
makila
Legacy Member
T'ja afvallen met té lopen, dat kan maar dan moet ge toch 50km per week doen, denk ik. Met de 15km per week die ik gemiddeld doe, kom ik er alvast niet.Hiroi zei:
Alles wat ik verloren heb in gewicht voor de winter, is er tijdens de winter terug bijgekomen. Ik weeg weer evenveel als 8 maanden geleden, toen ik begonnen was met lopen!
Maar uiteindelijk telt het vetgehalte hé? De kilo's op de weegschaal zeggen bitterweinig. Vorige week zag ik een vriend die ik al sinds een jaar niet meer gezien heb en die zei : Amai! Gij zijt héél hard afgevallen se!
Niet dus, maar ja het is het uitzicht dat telt. makila
Legacy Member
220-35=185/2=92 slagen per minuut? Dat is toch echt wel superweinig!Stancke zei:
Ik loop normaal met een hartslag van rond de 120 bij landurige loopsessies. Iets te hoog dus? Wil ik echt op 50% van mijn maximale hartslag zitten dan moet ik amper 10min/km lopen of zo, de helft van mijn normale tempo! Mijn hartslag gaat vrij snel bij een inspanning naar 100+ en dan zit ik daar al meteen over.
makila
Legacy Member
Gisteren net zoals zaterdag ongeveer 8km gelopen aan een wisselend tempo. Door de tempowisselingen verloor ik veel vocht op het einde waardoor ik krampen kreeg. De weegschaal duidde 3 liters(3 kg) vochtverlies aan. 
Maar goed, ik heb toch al 16km gelopen deze week. Ik hoop aan 25km te geraken.
Deze morgen spieren gecheckt op eventuele blessures, maar dat zag er goed uit, ik heb nergens last van. Testen waren positief. Wel zit ik fysiek er wat door. Dus ik ga nu wat kortere afstanden lopen nu. Een 4km en 5km dat gaat nog wel lukken, op een gezapig tempo.
Ik merk op dat sommigen 50km per week doen, maar dat is toch wat té veel voor mij. Ik moet werken, voor een gezin zorgen, probeer dan maar eens 50km looptijd vrij te maken. En bovendien lijkt 25km per week op dit moment toch zowiezo voldoende, want meer kan ik momenteel ook niet aan zonder mezelf op te branden.
Maar goed, ik heb toch al 16km gelopen deze week. Ik hoop aan 25km te geraken.Deze morgen spieren gecheckt op eventuele blessures, maar dat zag er goed uit, ik heb nergens last van. Testen waren positief. Wel zit ik fysiek er wat door. Dus ik ga nu wat kortere afstanden lopen nu. Een 4km en 5km dat gaat nog wel lukken, op een gezapig tempo.
Ik merk op dat sommigen 50km per week doen, maar dat is toch wat té veel voor mij. Ik moet werken, voor een gezin zorgen, probeer dan maar eens 50km looptijd vrij te maken. En bovendien lijkt 25km per week op dit moment toch zowiezo voldoende, want meer kan ik momenteel ook niet aan zonder mezelf op te branden.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.