Archief - Algemene loopthread
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Cycloon
Legacy Member
Ik loop nu bijna 2 jaar, 3 keer in de week. Vroeger telkens een half uur, momenteel terug aan het opbouwen naar een uur. Conditie zit wel goed (zwem ook nog 2 maal in de week). Maar de snelheid zit gewoon nog niet echt snor (8.5-9 km/u), waarschijnlijk omdat ik daar gewoon nooit echt aandacht aan besteed heb. Zou ik bij die intervaltraining best nog iets verder gaan de komende weken of houd ik het best nog eventjes bij dit?
warre
Legacy Member
Cycloon zei:
Denk dat er dan niet echt een probleem is. Wat je wel kan doen is de snelheid in je intervallen wat laten dalen en de duur wat optrekken. Bijvoorbeeld opbouwen naar intervallen van 1-1.5km aan 10-11km/u.
Enige waar ik een beetje verbaasd bij ben, is dat je na al 2 jaar te lopen je basissnelheid, ik neem aan op overslagpols nog maar 8.5-9 km/u is.
Indien dit gewoon je snelheid bij rustige duurtraining is, kan je je snelheid op gemakkelijkere manieren optrekken
Cycloon
Legacy Member
warre zei:
Ik kan mss wel nog iets sneller lopen maar dan merk ik toch al snel dat ik op de grens kom. Ik heb altijd op een rustig tempo gelopen waarbij het lopen als ontspannend aanvoelt. Nu zou ik toch graag iets sneller lopen en nog steeds het ontspannende gevoel hebben. Ik vermoed dat als ik 1 keer per week een duurloop inruil tegen zo'n intervaltraining dat dit wel moet lukken, bij deze intervaltraining had ik dan ook wel meer het gevoel dat ik terug een inspanning aan het leveren was
Benjamin
Legacy Member
2 woorden: afwisseling en periodiseringCycloon zei:Ik kan mss wel nog iets sneller lopen maar dan merk ik toch al snel dat ik op de grens kom. Ik heb altijd op een rustig tempo gelopen waarbij het lopen als ontspannend aanvoelt. Nu zou ik toch graag iets sneller lopen en nog steeds het ontspannende gevoel hebben. Ik vermoed dat als ik 1 keer per week een duurloop inruil tegen zo'n intervaltraining dat dit wel moet lukken, bij deze intervaltraining had ik dan ook wel meer het gevoel dat ik terug een inspanning aan het leveren was
Het best is om wisselend te lopen, zowel over een heel jaar gezien (loopseizoenen) als binnen een week gezien.
Het is heel goed om tijdens een deel van het loopjaar 1 keer per 2 weken sterk af te zien, 2 keer per week iets zwaarder te trainen (wel nog comfortabel maar met werken) en 2 keer per week ontspannen te lopen.
Je lichaam past zich aan aan de prikkels dus moet je regelmatig een hevigere prikkel toedienen zodat het lichaam zich weer opnieuw moet aanpassen en vervolgens het lichaam te tijd geven om dit ook te doen.
Anders en eenzijdiger verwoord: als je altijd rustig loopt dan maak je geen vooruitgang meer.
makila
Legacy Member
Vandaag voelde ik eindelijk geen pijn meer en de weersomstandigheden waren super, dus daarvan heb ik geprofiteerd om eens lang door te gaan. 
20 minuten lopen, 5 minuten stretchen/wandelen, 20 minuten lopen, 5 minuten stretchen/wandelen, 35 minuten lopen, 5 minuten stretchen.
Stevige duurloop gedaan van bijna 1u30, wél met tussenpauzes dus. Nieuwe taktiek dus : Veel stretchen tussendoor, eens zien wat dit geeft ..
20 minuten lopen, 5 minuten stretchen/wandelen, 20 minuten lopen, 5 minuten stretchen/wandelen, 35 minuten lopen, 5 minuten stretchen.
Stevige duurloop gedaan van bijna 1u30, wél met tussenpauzes dus. Nieuwe taktiek dus : Veel stretchen tussendoor, eens zien wat dit geeft ..
makila
Legacy Member
By the way .. mijn gewicht blijft nog altijd status quo. Ik ben al maanden géén enkele gram meer afgevallen. Ik moet zelfs mijn uiterste best doen of de kilo's vliegen er héél snel bij. En toch passen mijn broeken niet meer. Ze zakken nu nog meer af als ooit te voren! Blijkbaar ruil ik steeds meer vet in voor spieren? Want anders kan dit toch niet. Ik heb het gevoel dat mijn buik 200% kleiner geworden is, maar qua gewicht is dat dus gewoon 0 gram.
Ik heb het gevoel dat mijn buik 200% kleiner geworden is, maar qua gewicht is dat dus gewoon 0 gram.e.House
Legacy Member
Das toch goed anders wordt ge zo'n dunne spriet. 
Ik ben zelf 1m80 groot en weeg 68kg. 3jaar geleden woog ik zelfs 60-62kg, da was geen zicht. Door powertraining wat kilo's bijgewonnen, ik zou het liefst zo'n 72kg wegen.
Jammergenoeg vloekt da lange afstand lopen met bijkomen. Alhoewel het kan ook anders blijkbaar http://www.youtube.com/watch?v=5hSNtyYZlFU, http://www.youtube.com/watch?v=LbwyEVb3hSo&feature=related wa een beest, genen zeker.
Ik ben zelf 1m80 groot en weeg 68kg. 3jaar geleden woog ik zelfs 60-62kg, da was geen zicht. Door powertraining wat kilo's bijgewonnen, ik zou het liefst zo'n 72kg wegen.Jammergenoeg vloekt da lange afstand lopen met bijkomen. Alhoewel het kan ook anders blijkbaar http://www.youtube.com/watch?v=5hSNtyYZlFU, http://www.youtube.com/watch?v=LbwyEVb3hSo&feature=related wa een beest, genen zeker.
Cycloon
Legacy Member
Bijkomen is niet zo moeilijk natuurlijk, gewoon meer eten. Veel van die mannen die constant trainen eten al snel 4-6 grote maaltijden per dag. Die persoon op het filmpje ziet er wel zo iemand uit
Zelf zit ik ook al bijna een half jaar aan hetzelfde gewicht van 70kg, al merk ik wel duidelijk dat er meer spiermassa is ten opzichte van vroeger dus speelt gewicht eigenlijk niet echt meer een rol.
Zelf zit ik ook al bijna een half jaar aan hetzelfde gewicht van 70kg, al merk ik wel duidelijk dat er meer spiermassa is ten opzichte van vroeger dus speelt gewicht eigenlijk niet echt meer een rol.
makila
Legacy Member
Ik eet nou nét minder ipv meer, want ik nuttig nu nog 2 grote maaltijden + 2 kleine tussendoortjes. Voor juli waren dat 3 grote maaltijden + vettige hamburgers en snoep. Tot juli vorig jaar snoepte ik ook heel veel. Nu snoep ik quasi niks meer. Dus deze boot gaat helemaal niet op voor mij. En ondanks de steeds grote en lange afstanden, val ik dus toch niks meer af sinds september vorig jaar. Vorige week was ik ziek en at ik 4 dagen zo goed als niks. Ik viel welgeteld amper 1.5kg af. Op één week was dat er gewoon opnieuw bij. Maar wat ik dus wel merk is, dat in september ik amper in deze broek geraakte, die ik nu aan heb. Nu als ik de centuur/riem eruit haal, zonder mijn broek te ontknopen, krijg ik die broek gewoon doodleuk uitgetrokken. Zo groot is die broek geworden.Cycloon zei:Bijkomen is niet zo moeilijk natuurlijk, gewoon meer eten. Veel van die mannen die constant trainen eten al snel 4-6 grote maaltijden per dag. Die persoon op het filmpje ziet er wel zo iemand uit
Zelf zit ik ook al bijna een half jaar aan hetzelfde gewicht van 70kg, al merk ik wel duidelijk dat er meer spiermassa is ten opzichte van vroeger dus speelt gewicht eigenlijk niet echt meer een rol.
Echt het scheelt waanzinnig veel. Maw ik ben in omvang enorm smaller geworden. Maar dit vertaalt zich gewoon 0 gram in het gewicht. Ik heb geen vetgehalte meter maar volgens mij is die drastisch ineengestuikt. 
Cycloon
Legacy Member
Maja, sowieso als je echt dieet kan het wel eens gebeuren dat je gewicht over een periode vrij constant blijft. Die 1.5kg waar je over praat tijdens dat je ziek was is hoogstwaarschijnlijk vochtverlies geweest waardoor die er al snel terug is bijgekomen nadat je terug genezen was. Zolang je echter minder energie opneemt dan dat je verbruikt zou je op lange termijn sowieso gewicht moeten verliezen.
makila
Legacy Member
Klopt maar dit is niet gemakkelijk te verwezelijken. Onlangs is er nog een onderzoek naar gedaan. Aapjes die ze vet gemest hadden. Nadien kregen ze maar liefst 1/3de minder calloriën binnen. De aapjes verloren uiteindelijk helemaal niks. Noegabollen! Zelfs géén enkele gram. Daarnaast volgden ze aapjes die naast minder callorieën, ook nog extra beweging kregen. Deze aapjes vielen wél af. Dieten alleen werkte helemaal niet en was 100% onefficiënt.Cycloon zei:
Benjamin
Legacy Member
Ga dan zwemmen. Wanneer je 2 keer per week met een goede intensiteit de borstcrawl doet (en eventueel de vlinderslag) dan ga je rap een gespierder bovenlijf krijgen.e.House zei:Das toch goed anders wordt ge zo'n dunne spriet.
Jammergenoeg vloekt da lange afstand lopen met bijkomen. Alhoewel het kan ook anders blijkbaar YouTube - Navy SEAL Goggins Trains in Desert, YouTube - Badwater Ultramarathon-David Goggins 2007 wa een beest, genen zeker.
Kijk maar eens hoe wedstrijdzwemmers en waterpoloërs er uit zien. Dat is voor het grootste deel van het zwemmen zelf.
Ik zwem en ik heb gefitnessd, het zwemmen gaf veel meer resultaat.
Je lichaam past zich aan aan de energie-inname, dus bewegen is inderdaad noodzakelijk om af te vallen.makila zei:
De kunst is niet zozeer om af te vallen, de kunst is om voldoende langzaam af te vallen.
Wanneer je te snel gewicht verliest dan kom je gegarandeerd weer terug aan.
Één verklaring hiervoor is dat je lichaam dan spieren gaat afbreken waardoor het energieverbruik daalt.
Nadat je een paar van die cycli hebt gehad (te dik zijn, afvallen, aankomen, afvallen) dan ga je trager afvallen waardoor de kans groter wordt dat het er af blijft maar velen hebben dan de moed al verloren of forceren het dan door zichzelf uit te hongeren en vallen weer veel te rap af.
warre
Legacy Member
ik doe mee
wel nog maar eerste keer dus eens zien wat het geeft. Afstand moet ik normaal gemakkelijk aankunnen (paar weken terug nog 10km gedaan en deze week nog 12.5)
op gebied van tijd heb ik mezelf de gemakkelijke 1.30min voorop gesteld. Moet normaal gemakkelijk te doen zijn maar op langere afstanden weet je maar nooit
Straks nog training afwerken van 1u met 3*7min vlammen
wel nog maar eerste keer dus eens zien wat het geeft. Afstand moet ik normaal gemakkelijk aankunnen (paar weken terug nog 10km gedaan en deze week nog 12.5)
op gebied van tijd heb ik mezelf de gemakkelijke 1.30min voorop gesteld. Moet normaal gemakkelijk te doen zijn maar op langere afstanden weet je maar nooit
Straks nog training afwerken van 1u met 3*7min vlammen
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.