Archief - Algemene loopthread
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
makila
Legacy Member
Vandaag had ik eindelijk nog eens een superdag maar ik ben toch een beetje ontevreden. Ik kwam na 3km door in 15min30sec en ik had nog wat over. Na 4.5km kwam ik door in 23min00sec en daarna heb ik nog 500 meter alles gegeven. Om te eindigen na 5km in 25min01sec. 
Een nieuwe PR dat wél, maar die 1 sec is wel klote. En daar kan/ga ik niet over liegen. 1 seconde is 1 seconde. De 25 min rond maken op 5km is dus nog steeds niet gelukt. 
Hopelijk recupereer ik tegen zaterdag. Meestal loop ik tegen 5.5min/km, maar ja als het echt TE vlotjes gaat, wat doe je dan? Hopelijk betaal ik dat niet cash. Ge hebt zo van die superdagen dat ge u echt gewoon niet kunt inhouden hé?
Een nieuwe PR dat wél, maar die 1 sec is wel klote. En daar kan/ga ik niet over liegen. 1 seconde is 1 seconde. De 25 min rond maken op 5km is dus nog steeds niet gelukt. Hopelijk recupereer ik tegen zaterdag. Meestal loop ik tegen 5.5min/km, maar ja als het echt TE vlotjes gaat, wat doe je dan? Hopelijk betaal ik dat niet cash. Ge hebt zo van die superdagen dat ge u echt gewoon niet kunt inhouden hé?
Rikkie
Legacy Member
makila zei:Vandaag had ik eindelijk nog eens een superdag maar ik ben toch een beetje ontevreden. Ik kwam na 3km door in 15min30sec en ik had nog wat over. Na 4.5km kwam ik door in 23min00sec en daarna heb ik nog 500 meter alles gegeven. Om te eindigen na 5km in 25min01sec.
Hopelijk recupereer ik tegen zaterdag. Meestal loop ik tegen 5.5min/km, maar ja als het echt TE vlotjes gaat, wat doe je dan? Hopelijk betaal ik dat niet cash. Ge hebt zo van die superdagen dat ge u echt gewoon niet kunt inhouden hé?
mja, van zo'n tijd kan ik alleen maar dromen momenteel: bij mij duurt 5 km een half uur, maar ik ben nog wel maar een 5-tal weken aant lopen. Had een schema opgestart van myasics voor de 4 km in een half uur
Ik had dan toch blijkbaar een iets ambitieuzer schema mogen kiezen Vanaf volgende week nieuw schema: de 10 km in 55 minuten. Mijn gemiddelde loopsnelheid zit nu op een dikke 10km/u, dus voor een beginnend loper zoals mezelf lijkt het me een leuk schema.makila
Legacy Member
30 minuten is de eerste barrière. Het heeft bij mij 8 weken trainen gekost, om een PR onder 30 minuten te lopen. Ondertussen na 10 maanden trainen zit ik dus aan 25 minuten(en 1 seconde grrr) De barrière van 25 minuten is een lastige. Het is in mijn ogen een psychologische grens ook. Om aan 20 minuten te geraken, daarvoor moet ik eerst 20kg afvallenRikkie zei:mja, van zo'n tijd kan ik alleen maar dromen momenteel: bij mij duurt 5 km een half uur, maar ik ben nog wel maar een 5-tal weken aant lopen. Had een schema opgestart van myasics voor de 4 km in een half uur
55 minuten op 10km valt tegen voor een beginnende sporter. Mijn PR is nu 54.5 minuten en ik loop al 10 maanden!(Ik moet er wel bijzeggen dat ik mij meestal niet meer op tijd fixeer, het is géén doel op zich) Ik zou eerst een uur als doel nemen als ik jou was.
Als je loopsnelheid op 10km/u ligt als beginnende loper, dan moet je allereerst trachten dit als basissnelheid te nemen en zeker NIET sneller proberen te lopen. Het is niet omdat je 10km/u kan lopen op 5km afstand dat dit ook nog steeds lukt na 10km. Je zal langzaam verzwakken en als je niet oppast ook nog de man met de hamer tegenkomen. Dus je moet bij je eerste 10km zeker niet 10.5 km/u trachten te lopen. Dat gaat fout aflopen. Tenzij je een superdag hebt, maar dat weet je niet op voorhand, dus je moet rustig starten en als het gaat, langzaam versnellen.
Je moet ook oppassen met zo maar ineens 10km te lopen. Als je als beginnende loper 5km loopt en je loopt ineens een 10km .. dan doen je enkels serieus pijn nadien! En ik kan het weten, want ik was ambitieus en ik had dit dus voor hé?
Rikkie
Legacy Member
makila zei:30 minuten is de eerste barrière. Het heeft bij mij 8 weken trainen gekost, om een PR onder 30 minuten te lopen. Ondertussen na 10 maanden trainen zit ik dus aan 25 minuten(en 1 seconde grrr) De barrière van 25 minuten is een lastige. Het is in mijn ogen een psychologische grens ook. Om aan 20 minuten te geraken, daarvoor moet ik eerst 20kg afvallen
55 minuten op 10km valt tegen voor een beginnende sporter. Mijn PR is nu 54.5 minuten en ik loop al 10 maanden!(Ik moet er wel bijzeggen dat ik mij meestal niet meer op tijd fixeer, het is géén doel op zich) Ik zou eerst een uur als doel nemen als ik jou was.
Als je loopsnelheid op 10km/u ligt als beginnende loper, dan moet je allereerst trachten dit als basissnelheid te nemen en zeker NIET sneller proberen te lopen. Het is niet omdat je 10km/u kan lopen op 5km afstand dat dit ook nog steeds lukt na 10km. Je zal langzaam verzwakken en als je niet oppast ook nog de man met de hamer tegenkomen. Dus je moet bij je eerste 10km zeker niet 10.5 km/u trachten te lopen. Dat gaat fout aflopen. Tenzij je een superdag hebt, maar dat weet je niet op voorhand, dus je moet rustig starten en als het gaat, langzaam versnellen.
Je moet ook oppassen met zo maar ineens 10km te lopen. Als je als beginnende loper 5km loopt en je loopt ineens een 10km .. dan doen je enkels serieus pijn nadien! En ik kan het weten, want ik was ambitieus en ik had dit dus voor hé?
voor de 10km is het ook een opbouwend schema, zou aflopen rond de 7de juli, dus nog 2 maand trainen hé. 5 km loop ik zonder problemen, ik start altijd rustig en begin vanzelf sneller te lopen wanneer ik echt goed opgewarmd ben. Tegen het einde van mijn training versnel ik dan altijd nog wat en dan voel ik inderdaad mijn enkels en zo een beetje. Nu sinds de trainingen iets zwaarder (en langer) zijn geworden, ga ik wel nog maar 4 dagen i.p.v. 5 dagen per week lopen, ik geraakte anders niet meer hersteld.
Ik loop ook meestal vrij rustig en kies dan 1 of 2 keer per week een dag om mezelf iets meer onder druk te zetten. Dat helpt mij om de volgende keer een iets hogere gemiddelde snelheid te halen. In het begin, toen ik met een kameraad ging lopen, liepen we tegen 8.5 à 9 km per uur, maar dat was voor mij iets te traag. 9.5 à 10 ligt me beter en tegen het eind van de training +/- 11
makila
Legacy Member
Ik voel niks meer van gisteren. Géén nieuwe blessures.(Gelukkig maar) Ik heb die snelle 5km goed verteerd. 
Allé ja, snel voor mijn doen.
4x per week lopen? Ik probeer 2-3x per week te lopen, maar als dat niet lukt, toch voldoende te bewegen. 4x lopen met mijn huidig schoeisel lukt niet al te best. Dan krijg ik overal echt serieus last. Trouwens hoeveel weeg je? Voor welke lengte? Gewicht doet ook erg véél.
Allé ja, snel voor mijn doen.4x per week lopen? Ik probeer 2-3x per week te lopen, maar als dat niet lukt, toch voldoende te bewegen. 4x lopen met mijn huidig schoeisel lukt niet al te best. Dan krijg ik overal echt serieus last. Trouwens hoeveel weeg je? Voor welke lengte? Gewicht doet ook erg véél.
Rikkie
Legacy Member
makila zei:Ik voel niks meer van gisteren. Géén nieuwe blessures.(Gelukkig maar) Ik heb die snelle 5km goed verteerd.
4x per week lopen? Ik probeer 2-3x per week te lopen, maar als dat niet lukt, toch voldoende te bewegen. 4x lopen met mijn huidig schoeisel lukt niet al te best. Dan krijg ik overal echt serieus last. Trouwens hoeveel weeg je? Voor welke lengte? Gewicht doet ook erg véél.
69.** Kg voor 1.75m, ben 2 kg bijgekomen sinds ik ben gestopt met zuipen en begonnen ben met lopen
Over mijn gewicht mag ik dus niet klagen.5 x per week ging goed voor mij in het begin van het schema, maar nu ik telkens tussen de 4 en 6 km loop, wordt het teveel, vandaar ga ik nu naar 4x per week.
Ik wandel ook nog wel dagelijks enkele km's met mijn hond, en heb dus wel redelijk wat beweging.
TheRedDevils zei:
hier in turnhout regent het een beetje, maar ik ga in het stadspark lopen en daar heb je er wegens alle bomen weinig last van. Ik loop trouwens wel graag als het een beetje regent, ik ben altijd beter in vorm dan
TheRedDevils
Legacy Member
Rikkie zei:hier in turnhout regent het een beetje, maar ik ga in het stadspark lopen en daar heb je er wegens alle bomen weinig last van. Ik loop trouwens wel graag als het een beetje regent, ik ben altijd beter in vorm dan
Van mij was dat vroeger ook zo. Maar kheb eergisteren ondervonden dat het nu veranderd is.
Laten we hopen dat het zonnetje uitkomt!
pixieee
Legacy Member
Ik loop straks voor de eerste keer een wedstrijd mee, de 5km van Gent.
Nu het hier toch over het slechte weer gaat... wat doen jullie dan aan van kledij als je in zo'n weer loopt?
Ik loop echt niet graag met een K-way en truien kunnen al snel zwaar wegen als ze nat worden...
Nu het hier toch over het slechte weer gaat... wat doen jullie dan aan van kledij als je in zo'n weer loopt?
Ik loop echt niet graag met een K-way en truien kunnen al snel zwaar wegen als ze nat worden...
XTAZ
Legacy Member
Vraagje, heeft het zin als je 3-4 keer in de week gaat lopen met het oog om wat te vermageren, als je tijdens het weekend meestal eens stevig doordrinkt en tijdens de week een pint of 3 per dag?
Wat het lopen betreft; beginnen met 20 minuten per keer (op een loopbaan) en proberen op te bouwen tot een uur.
Ik ben 1m90 en weeg ~101kg. Sinds vorig jaar ben ik terug beginnen drinken en sindsdan ben ik 17kg bijgekomen ofzo lol. Ik zou dus weer naar de 85kg willen gaan.
Is het haalbaar als je blijft drinken zoals ik doe? Of moet je echt zeggen van 'ik stop weer volledig met drinken'?
Wat voeding betreft, tjah, mijn maag is ook wel groter geworden door de grotere porties die ik eet sinds ik weer drink.
Of een andere optie waaraan ik dacht was om naar de fitness te gaan en proberen die 100kg 'vet' (om het zo te zeggen) om te zetten naar een breed gespierd lijf.
Zolang die bierbuik maar weg is ben ik al content.
Wat het lopen betreft; beginnen met 20 minuten per keer (op een loopbaan) en proberen op te bouwen tot een uur.
Ik ben 1m90 en weeg ~101kg. Sinds vorig jaar ben ik terug beginnen drinken en sindsdan ben ik 17kg bijgekomen ofzo lol. Ik zou dus weer naar de 85kg willen gaan.
Is het haalbaar als je blijft drinken zoals ik doe? Of moet je echt zeggen van 'ik stop weer volledig met drinken'?
Wat voeding betreft, tjah, mijn maag is ook wel groter geworden door de grotere porties die ik eet sinds ik weer drink.
Of een andere optie waaraan ik dacht was om naar de fitness te gaan en proberen die 100kg 'vet' (om het zo te zeggen) om te zetten naar een breed gespierd lijf.
Zolang die bierbuik maar weg is ben ik al content.
Pred
Legacy Member
XTAZ zei:
denk dat uw vetprobleem eerder daaraan te wijten is dan aan het feit dat ge drinkt. Ga minder eten, begin met lopen en drink in het weekend uw pintjes en ge zult wel vermageren. Maar dat minder (vettig, zeker tijdens het drinken) eten is belangrijk als ge wilt vermageren!
makila
Legacy Member
Ik loop nu 10 maanden en mijn bierbuik hangt er nog steeds(Al is hij al wel serieus geminderd is omvang). Als je echt een beginner bent, reken dan maar alvast op MINSTENS 2 jaar wil je je bierbuik grotendeels wegkrijgen met te gaan lopen. Wil je op korte termijn vet verliezen, dan is lopen alleen onvoldoende. Wil je sneller resultaat, dan moet je dit combineren met zwemmen, wandelen, fitness en moet je continue dingen doen. Je kunt er ook opteren je drank 100% te laten staan en anders te eten(zie hieronder), om sneller resultaat te boeken.XTAZ zei:
Minder eten? Neen juist niet! Want dan krijg je na een tijdje zo'n verschrikkelijke honger dat je vreetbuien krijgt. Bovendien word je dan zo slap als een vodje en geraak je géén meter meer vooruit bij het lopen. Je hebt juist energie nodig! Neen, als je toch op uw eten wil letten, eet dan gewoon ANDERS. Eet een slaatje ipv een hamburger of zo. Zorg er eerder voor dat je minder callorierijk maar verzadigend voedsel eet ipv dat je minder gaat eten.Pred zei:
De kunst is om je elke keer VOL te voelen na het eten, en toch minder callorieën te eten.
Rikkie
Legacy Member
XTAZ zei:
Volgens mij gaat ge u wel fitter voelen als ge uw pintjes door de week al kunt laten. Zwaar doordrinken in het weekend doet de conditie ook geen goed. Ik ben nu sinds bijna 7 weken volledig gestopt met drinken en sinds 6 weken aan het lopen (heeeel rustig begonnen) en ik begin me stillekesaan ne nieuwe mens te voelen.
En beginnen met 20 minuten lopen is volgens mij wel heel zwaar als je het niet gewoon bent, best rustig opbouwen. Ik ben 6 weken geleden vanaf 0 begonnen met 1 minuut lopen en 1 stappen x 3. Ik zit nu aan een half uur lopen (geen wandelpauzes meer) en als ik niet vanaf 0 begonnen was, was ik ofwel geblesseerd, ofwel al lang gestopt met lopen. Best is voor een schema zien op myasics.be / nl of een andere site.
Je ziet je vooruitgang dan week na week en dat werkt ook zeer motiverend. Vooral niet forceren !!
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.