Archief - Armspieren

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
=

=>White<=

Legacy Member
Niks nuttig gevonden met search => nieuwe thread :)


Welke oefeningen moet je doen om wat grotere/sterkere armspieren te krijgen? Ik wil dus zeker geen zo overdreven armen... :p, gewoon wat grotere en sterkere!

Het moeten wel oefeningen zijn die ik thuis kan doen, en waar ik niks voor moet kopen :).

Ik kan wel 2 flessen water gebruiken ipv gewichten of zijn die veel te licht? :)
Hoever moeten mijn handen van elkaar staan bij het pompen?
W

WolCoM

Legacy Member
ehrm, ge kon dit toch gewoon ook in Powertraining thread zetten?
P

Poppel

Legacy Member
om echt je armen groter en sterker te laten worden zijn dumbells zowat het beste en die zul je moeten kopen.. Met pompen wordt je niet echt veel sterker hoor.
T

TheAntropoid

Legacy Member
dumbells kopen met gewichten..
& verschillende oefeningen metde armen..
ga eens naar bodybuilding.be..
j

john de non

Legacy Member
small push ups kan je doen voor je triceps.

Voor je biceps kan je ook ergens aan optrekken (een trap ofzo) met je armen dicht tegen elkaar.

Maar voor de rest, dumbells en/of een stang met gewichten kopen.
F

Firefoxbt

Legacy Member
de zomer is er weer bijna hoor...

om de een of andere reden geen zin om aan een beachboy een hele uitleg te gaan geven op dit uur.

toch mss ff kort wat oefeningen geven :

Dumbbell Curls
Incline Dumbbell Curls
Barbell curl
Concentration curl
cable curls
Scott Curl



Google is je beste vriend
A

Aresonlyone

Legacy Member
cable curls thuis doen :D tuuuuuuuurlijk :D
btw met flessen water zal het niet lukken vrees...
neem maar emmers



wat dus nogal onpractisch is dus zal je wel naar gewichten moeten gaan denk ik :)
d

drieskeuh

Legacy Member
waarom niet:unsure:
je koopt zo een sterke elastiek, die hang je ergens aan dat niet verschuift als je aan de elstaiek trekt en je kan beginnen
l

l Zion l

Legacy Member
mss ook wa tips voor opbouw oefeningen?
bvb 3 sets van 10 herhalingen per oefening zoals bij buikspieren?
nog een vraagje: is het gewicht van groot belang? ik heb ter hier namelijk thuis nog liggen tot 5kilo, en ni echt zin om nieuwe te kopen.
Tis ni voor kracht dak et doe, ma meer voor een breder bovenlijf en dikker armkes :) .voor de polsen heb ik zo een veer-2handvaten--ding van menne pa nog

alle mogelijke tips voor thuis-doe het-zelvers worden geapprecieerd :bow: :love:
A

Aresonlyone

Legacy Member
als ge het nie voor kracht doet maar voor dikkere armen... euhm
als ge na 3 setjes van 10 reps niemeer kunt me uw armen me 5 kg dan is da wel genoeg ja
maar 5kg :x ... zult u toch wel tot 10kg moeten aanschaffen ze vrees ik :)

en over die cable curls da gaat idd mss wel me elastiek ma toch.. practisch is iets anders :)
L

Le Roy Landis

Legacy Member
geen overdreven armen .. jah ga dan maar niet te hevig want 'tis zo gebeurd!
s

sheebs

Legacy Member
Firefoxbt zei:
de zomer is er weer bijna hoor...

om de een of andere reden geen zin om aan een beachboy een hele uitleg te gaan geven op dit uur.

toch mss ff kort wat oefeningen geven :

Dumbbell Curls
Incline Dumbbell Curls
Barbell curl
Concentration curl
cable curls
Scott Curl



Google is je beste vriend
Klik om te vergroten...

idd, de zomer komt eraan en de magere ventjes wille snel nog wat spieren kweken op paar maand om de dametjes te imoneren met dierlijk gedrag (no offense tov threadstarter).

als ge echt blijvende sterke armspieren wilt zulde meote blijve oefene he, vraag aan mij geen raad want ik ben zelf zon slank ventje (maar dan ene die nie snel wa spiere kweekt om andere te impresse ;) )
F

Firefoxbt

Legacy Member
"snel spieren kweken" gaat niet hoor ;)

tis een kwestie van geduld, op goede momenten goed trainen met veel rust, veel eten (rekening houdend met kcal, eiwitten, ...) en veel motivatie hebben.
L

LaXozz

Legacy Member
Aresonlyone zei:
als ge het nie voor kracht doet maar voor dikkere armen... euhm
als ge na 3 setjes van 10 reps niemeer kunt me uw armen me 5 kg dan is da wel genoeg ja
maar 5kg :x ... zult u toch wel tot 10kg moeten aanschaffen ze vrees ik :)

en over die cable curls da gaat idd mss wel me elastiek ma toch.. practisch is iets anders :)
Klik om te vergroten...
hmmmzzz 5 kilo is toch wel al genoeg? als je het juist uitvoert en 20 x na elkaar doet 3 x dan mag je zeker zijn da je het best wel voelt in je armen en snel resultaat ziet ... als je het goed doet natuurlijk !


bv tegen muur aanleunen en je benen vooruit ;)
E

EternalSilence

Legacy Member
dit had evengoed in de powertraining thread kunnen staan, dunkt mij :sop:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan