Archief - Biceps, borst- en buikspieren trainen

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
D

DaMob

Legacy Member
Eerst en vooral, ik heb de sticky gelezen
Maar ik wil gewoon een schema voor men eigen en aangezien ik niet naar de fitness ga, kunnen jullie dat misschien samenstellen voor mij

Ik zou op een zo kort mogelijke tijd mijn biceps, borst- en buikspieren trainen, niet op uithouding, maar op massa.
Ikzelf ben 1m74 groot en weeg op deze moment 63,5kg (maar ik ben nog steeds op dieet, dus er zal nog geleidelijk wat afgaan)
Ik heb hier thuis genoeg gewichten om mijn biceps te trainen en een bankje met een helling om mijn buikspieren te trainen
Mijn borstspieren kan ik trainen via pompen en zo een lange baar (ben de naam vergeten) met gewichten aan

Dus ik hoop dat iemand mij hiermee kan helpen met hoeveel en hoelang en hoe dikwijls...
Bedankt!
N

NotoriousP

Legacy Member
Strandjanet klinkt leuker ;)

Dude doe wat research, wij zijn uw persoonlijke fitness trainers niet... het internet staat boemvol met trainingschema's.

Overigens borst/biceps/buik, zal gene vette worden als je de rest verwaarloost.
D

DaMob

Legacy Member
Nie echt, kga zelfs amper naar de zee dit jaar, tis gewoon voor men eige

Maar twas weer te verwachten dat ik hier zo'n reacties ging krijgen
Z

ZackWhite

Legacy Member
DaMob zei:
Nie echt, kga zelfs amper naar de zee dit jaar, tis gewoon voor men eige

Maar twas weer te verwachten dat ik hier zo'n reacties ging krijgen
Klik om te vergroten...

anders moet ge op dieet gaan als ge 63 weegt :sop:
D

DaMob

Legacy Member
63 is niet veel idd, maar kheb toch een pens die ik vind dat er af moet
En nee niet voor de meisjes, ik ben niet zo iemand, ik krijg het zelf van zo'n jongens, maar tis toch altijd leuk om eens wat te trainen

Maar het is al goed... Jezus, internet staat vol ja, maar als je nog niets meer op een forum mag vragen waar het over zulke dingen gaat. Misschien dat jullie mij wat meer persoonlijk advies konden geven, omdat hier misschien wel fitnessleraars zitten ofzo...
c

cuda

Legacy Member
DaMob zei:
63 is niet veel idd, maar kheb toch een pens die ik vind dat er af moet
En nee niet voor de meisjes, ik ben niet zo iemand, ik krijg het zelf van zo'n jongens, maar tis toch altijd leuk om eens wat te trainen

Maar het is al goed... Jezus, internet staat vol ja, maar als je nog niets meer op een forum mag vragen waar het over zulke dingen gaat. Misschien dat jullie mij wat meer persoonlijk advies konden geven, omdat hier misschien wel fitnessleraars zitten ofzo...
Klik om te vergroten...
domme vragen krijgen domme antwoorden.
b

blacky

Legacy Member
Ik zou zeggen beginnen met reps van 12 en opbouwen naar 15.
Buik reps van 20 opbouwen naar 40

Ik train enkel men rug en buik op de fitness, borst doe ik thuis.
Men rug train ik met 3 toestellen, 3x15reps. Ik begin men training met buik 3x40, hierna ga ik over naar rug en per toestel dat ik doe schakel ik terug over naar buik. Komt neer op 5x 3x40 buik oefeningen, dit op een stijl bankje

Borst doe ik 1x20reps 2x15reps

Waarom massa trainen als ik je wil afvallen ?
N

NotoriousP

Legacy Member
DaMob zei:
En nee niet voor de meisjes, ik ben niet zo iemand, ik krijg het zelf van zo'n jongens, maar tis toch altijd leuk om eens wat te trainen
Klik om te vergroten...

Juist ja, daarom dat je enkel de spieren wilt trainen die je in de spiegel ziet? ;)
P

Powerballx

Legacy Member
Nie op letten, tzen hiere allemaal van die lelijke bodybuilder wannabes. Liever een beachboy lichaam dan ne papzak of ne magere graat of zo ne belachelijk lelijke bodybuilder me ne kleine piet.

Zijt al maar blij da ge het nie hebt gevraagd in het powertraining topic, dan wast nog erger geweest denk ik.

als ge wilt trainen voor er goe uit te zien en een schoon lichaam te hebben, go for it. niks om u voor te schamen. Tzijn meestal degene die het zelf nie kunne die zo zitte te kappen uit jaloezie. Vooral als ik kijk naar een paar fotos van dat powertraining topic.
N

NotoriousP

Legacy Member
Idioot.

De meeste onder ons trainen om er goed uit te zien, wij zijn gewoon niet zo naïef/onwetend om te denken dat rap wat thuis trainen met lichte gewichten u spieren gaat geven.

En wij doen wat moeite want hij zou zijn vraag al beantwoord gehad hebben moest hij de minste moeite gedaan hebben om is te googlen.
P

Powerballx

Legacy Member
NotoriousP zei:
Idioot.

De meeste onder ons trainen om er goed uit te zien, wij zijn gewoon niet zo naïef/onwetend om te denken dat rap wat thuis trainen met lichte gewichten u spieren gaat geven.

En wij doen wat moeite want hij zou zijn vraag al beantwoord gehad hebben moest hij de minste moeite gedaan hebben om is te googlen.
Klik om te vergroten...

sorry, ik moet over het stuk hebben gelezen waar hij zegt dat hij vandaag op morgen een gespierd lichaam wilt...

Doe nie belachelijk, die kerel vraagt het gewoon en als ge nie gewoon kunt antwoorden zwijgt dan he. Das hiere altijd hetzelfde met die "professionals" hiere. Iemand vraagt iets in eender welk thread over fitnes / powertraining en al de stoere(wannabe breje manne)beginne er direct op te kappen.
En mij idioot noemen zegt ook al genoeg, duidelijk een gevoelige snaar geraakt daarjuist.
D

Davy C.

Legacy Member
Powerballx zei:
sorry, ik moet over het stuk hebben gelezen waar hij zegt dat hij vandaag op morgen een gespierd lichaam wilt...
Klik om te vergroten...

DaMob zei:
Ik zou op een zo kort mogelijke tijd mijn biceps, borst- en buikspieren trainen, niet op uithouding, maar op massa.!
Klik om te vergroten...

:music:
P

Powerballx

Legacy Member
zo kort mogelijk =/= vandaag op morge. Als dat op zo kort mogelijke tijd nu 1 jaar is , so be it.
D

Davy C.

Legacy Member
Powerballx zei:
zo kort mogelijk =/= vandaag op morge. Als dat op zo kort mogelijke tijd nu 1 jaar is , so be it.
Klik om te vergroten...

dan kan hem zowel zen ganse lichaam trainen
D

DaMob

Legacy Member
Maar nee ik bedoel niet van vandaag op morgen. Maar ik bedoel gewoon wat ik het beste kan doen om toch een snel resultaat te hebben, je kan het ook trager aanpakken natuurlijk. En met resultaat bedoel ik geen sixpack of dergelijke, maar dat ik toch al een klein beetje kan zien dat mijn biceps groter zijn geworden

En nee het is niet door de aankomende zomer, ik wil gewoon wat spieren en niet zo'n bodybuilders lichaam (want dat is lelijk).
En ja ik kon googlen, maar ik dacht altijd dat elke mens een ander schema krijgt.

Mijn ganse lichaam trainen hoeft niet vind ik, mijn benen hebben opzich al redelijk wat spieren want ik doe wel elke dag een goede 11km met de fiets, soms 22 en dit doe ik al 6 jaar aan een stuk. Het zijn enkel op die dingen dat ik toch wat resultaat wil zien. En ik had gehoopt dat dat gaat met de dingen die ik hier thuis heb, als het niet gaat, so be it, ik ga daarvoor niet elke maand over de 50 euro afdokken om eens naar een fitness te gaan, zo hard wil ik het dus ook weer niet...

Ik trek mij hier niets van aan dat ze mij beachboy noemen of weet ik wat, ik ben zo niet en als je mij in het echt zou zien, zul je dadelijk zien dat ik niet zone johnny ben. Maar ik vind persoonlijk dat er niets mis mee is, om toch wat spieren te hebben.
A

AeroFury

Legacy Member
Diëten om af te vallen en massa kweken gaan eigenlijk niet samen. Dus je zal moeten kiezen. Als je je spieren traint om te groeien dan hebben ze stoffen nodig om te herstellen en te groeien en die stoffen haal je uit je eten.

My 2 cents. ;)
l

likes to kill

Legacy Member
@Powerballx geef jij hem anders advies/ een schema als je toch zoveel weet
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan