Archief - De wielrenners/mountainbike thread (Training, materiaal, bike advies,...)

[Obelix]

thanks,

dus die Bell zal volstaan.

Iemand ervaringen met warmte (zwarte) helm?
nu nog de kleur - knoop doorhakken & we kunnen bestellen...

[Method]

thanks,

dus die Bell zal volstaan.

Iemand ervaringen met warmte (zwarte) helm?
nu nog de kleur - knoop doorhakken & we kunnen bestellen...

Over de warmte moet je je volgens mij geen zogen maken.
Ik weet niet of zwarte plastiek veel warmer wordt dan andere kleuren.

[*FiReStOnE^-*]

Mmm, dan zal het waarschijnlijk wel zijn dat mijn wattage per kg toch wat hoger ligt dan de gemiddelde toerist. Want berg op steken mij er heel weinig voorbij, maar laat mij geen km's boven de 40 rijden op het vlakke.

Of het is gewoon dat ik supergraag klim en daar wel bij wil afzien

Afgegaan van u gewicht ist logisch da ge goe bergop rijdt é, 56kg is echt ni veel, kweet nie hoe groot dadde zijt?

Mr kheb da inderdaad ook, dat op't vlakke de hartslag moeilijker heel hoog gaat dan bergop. Mr toch hebk eigelijk weinig probleme me zo de 180 te halen op't vlakke ze, mijne maximale hartslag tot nu toe (202) hebbek gehaald op een sprintje opt vlakke

anyway kga hier ook es mijn verhaal posten aangezien ik vanaf na de examens mij serieus wil bezighouden met fietsen.

Heb hiervoor beslist te stoppen met voetballen omdat ge als ge voetbalt toch 3 dagen in de week kwijt zijt waarop ge niet (of toch niet zoals ge wilt) kunt traine.
Mijn doel is vandezomer es paar koerskes meerijden en zien wat da geeft. Goe is dak ne maat heb die ook in die fase zit. Maar doordat ie geen examens heeft, kan die echt heel veel traine en heeft er nu al 3 koerskes opzitte (WAOD A): et eerste heeft em 1 ronde kunne volgen, tweede heeft em uitgerede (65km aan 44 gem, toch knap), derde ook vlot uitgereden.

Sinds januari hebk tot nu een 2000-tal kilometers. In de vakantie heb ik normaal 3 maanden te tijd om mij te focussen op 't fietsen.
Programma: eerste tien dagen van juli ga ik met familie naar Sicilië, maar de fiets gaat mee. Ga daar proberen zoveel mogelijk te fietsen, hopelijk ist niet te extreem warm
Dan gaak 10 en 11 juli weekendje naar Ardennen, daar hoopk toch ook redelijk wa kilometers te doen bergop.

23 juli vertrek ik dan naar de Ventoux, 24e gaak proberen mijnen tijd op de Ventoux van vorig jaar proberen te breken, 25e kijken naar Tour, en dan doorsteken naar Barcelonnette & Briancon. Dikke week toch elke dag +- 100km proberen doen met alle grote cols die daar liggen.

Ik kom terug en dan ist begin Augustus, dan zouk graag mijn eerste koerske rijden. Zou da lukken volgens jullie? Hoe zouk best die reizen aanpakken? Ik had gedacht om in Sicilië vooral langere tochten te maken aan rustig tempo.. Tussen Sicilië en ventoux ook op't vlakke vrij lange tochten met af en toe een Vlaams Ardenneke. Ook enkele keren meerijden met Scheldepeleton om snelheid op te doen. En dan in de Alpen, ja, daar zalt wel lastig genoeg zijn é

Heb nu ook al 2x meegereden met et Scheldepeleton hier, twee keer vrij gemakkelijk kunnen volgen, paar keren kop gedaan ook.

Hoe zoude jullie da aanpakken?

[tragezot]

Basis leggen in Sicilië, dus lange ritten en nooit in het rood gaan of zwaar afzien bergop.

In de Ardennen ook uw verstand gebruiken en traag rijden voor goeie basis te krijgen.

Dan Ventoux etc. nooit in het rood gaan bergop. Goed rijden maar niet te veel afzien.

En dan als ge thuiskomt zou ik nog 2 weken trainen op het vlakke voor ge een koers rijdt. Dan doet ge wat sprintjes, rijdt ge mee met die scheldegroep.

Ik heb ook al 3 WAOD koersen gereden. 't Niveau ligt niet zo hoog, 2 keer bij de eerste 10, 1x bij de eerste 5 zonder moe te zijn.

[Method]

Afgegaan van u gewicht ist logisch da ge goe bergop rijdt é, 56kg is echt ni veel, kweet nie hoe groot dadde zijt?

Mr kheb da inderdaad ook, dat op't vlakke de hartslag moeilijker heel hoog gaat dan bergop. Mr toch hebk eigelijk weinig probleme me zo de 180 te halen op't vlakke ze, mijne maximale hartslag tot nu toe (202) hebbek gehaald op een sprintje opt vlakke

Ben 1m74. Maar ik weet niet of laag gewicht automatisch resulteert in goed klimmen.

Mijn maximum hartslag heb ik alleen maar in de inspanningstest gehaald.

[ozl]

...

Alé, dan zou het kunnen dat we elkaar tegenkomen op de Ventoux
Alhoewel dat ik denk dat ik er pas enkele dagen later zal zijn.

[Olivier_Twister]

Rond de 5,6 watt/kg max was het anderhalf jaar geleden.
Ik weeg nu 56.5kg. Toen was het 54.5kg.

Maar inspanningstesten kunnen wel onderling verschillen.

En 4,3 watt/kg aan overslag

Zou dat kunnen dat dan maximaal wattage bij rond de 300-320Watt ligt?

Is echt intressant! om die verschillen te zien!
Ik ben 1.93m en op mijn testen weeg ik altijd op mijn scherpst = 76kg (zoals de dagen dat ik me echt op focus!). Merendeel weeg ik dan 77-78kg
Dus als je dan ziet dat mijn wattage maxiaal in die test 480Watt was! (is een half jaar geleden en voel me nog sterker geworden)

Een normale mens zou zeggen, amaai wat een verschil maar wat ik van uw testen kan afleiden dat jij voor uw lengte en gewicht wel delijk iets zou kunnen uitrichten bij de beloften hoor

[Method]

Zou dat kunnen dat dan maximaal wattage bij rond de 300-320Watt ligt?

Is echt intressant! om die verschillen te zien!
Ik ben 1.93m en op mijn testen weeg ik altijd op mijn scherpst = 76kg (zoals de dagen dat ik me echt op focus!). Merendeel weeg ik dan 77-78kg
Dus als je dan ziet dat mijn wattage maxiaal in die test 480Watt was! (is een half jaar geleden en voel me nog sterker geworden)

Een normale mens zou zeggen, amaai wat een verschil maar wat ik van uw testen kan afleiden dat jij voor uw lengte en gewicht wel delijk iets zou kunnen uitrichten bij de beloften hoor

Jep 310 watt ongeveer.
Ik weet dat ik bij de beloften niets kan uitrichten hoor. Vorig jaar kon ik nog niet eens alle koersen uitrijden bij de juniors.

[tragezot]

Zou dat kunnen dat dan maximaal wattage bij rond de 300-320Watt ligt?

Is echt intressant! om die verschillen te zien!
Ik ben 1.93m en op mijn testen weeg ik altijd op mijn scherpst = 76kg (zoals de dagen dat ik me echt op focus!). Merendeel weeg ik dan 77-78kg
Dus als je dan ziet dat mijn wattage maxiaal in die test 480Watt was! (is een half jaar geleden en voel me nog sterker geworden)

Een normale mens zou zeggen, amaai wat een verschil maar wat ik van uw testen kan afleiden dat jij voor uw lengte en gewicht wel delijk iets zou kunnen uitrichten bij de beloften hoor

Hebben die testen ook geen verschil? Ik haalde bij de eerstejaars juniors een wattage van 350 bij een gewicht van 58 kilo. Maar 't was op een hometrainer, niet op een koersfiets en bij een cardioloog. En het was maar een test van 11min dus 'k denk dat het een pak minder moet zijn aangezien normale tests rond de 20 min liggen. Zo een kortere test kun je veel hoger gaan denk ik.

Half juli ga ik opnieuw een test doen. 'k Ben wel 10 kilo bijgekomen dus we zien wel.

'k Weet wel dat mijn VO2max 84 is wat zeer hoog is naar 't schijnt.

[Method]

Hebben die testen ook geen verschil? Ik haalde bij de eerstejaars juniors een wattage van 350 bij een gewicht van 58 kilo. Maar 't was op een hometrainer, niet op een koersfiets en bij een cardioloog. En het was maar een test van 11min dus 'k denk dat het een pak minder moet zijn aangezien normale tests rond de 20 min liggen. Zo een kortere test kun je veel honger gaan denk ik.

Half juli ga ik opnieuw een test doen.

'k Weet wel dat mijn VO2max 84 is wat zeer hoog is naar 't schijnt.

11min is inderdaad kort. Die van mij was 20min. Beginnend bij 80 watt en om de 3 minuten kwam er 40 watt bij.

84? Armstrong haalde in zen beste tijd 85

Bij mij was het ook op een 'hometrainer', die geven het eerlijkste resultaat om te vergelijken met anderen.

[Olivier_Twister]

Hebben die testen ook geen verschil? Ik haalde bij de eerstejaars juniors een wattage van 350 bij een gewicht van 58 kilo. Maar 't was op een hometrainer, niet op een koersfiets en bij een cardioloog. En het was maar een test van 11min dus 'k denk dat het een pak minder moet zijn aangezien normale tests rond de 20 min liggen. Zo een kortere test kun je veel hoger gaan denk ik.

Half juli ga ik opnieuw een test doen. 'k Ben wel 10 kilo bijgekomen dus we zien wel.

'k Weet wel dat mijn VO2max 84 is wat zeer hoog is naar 't schijnt.

VO2MAX van 84?
Kan bijna niet kloppen want dan moet uw wattage veel, maar dan ook veeeel hoger liggen hoor

Bij mij duurde het tog redelijk lang dacht langer dan 30min
Was op een speciale fiets speciaal voor die testen (leek tog beetje op een hometrainer), waar ik wel mijn koerspedalen op kon zetten.
Begonnen bij 80Watt idem en zo om de 3min 30Watt erbij.
Tot ik op mijn maximum zat te fietsen, waar ik wel bijna moest van braken

[Method]

VO2MAX van 84?
Kan bijna niet kloppen want dan moet uw wattage veel, maar dan ook veeeel hoger liggen hoor

74 kan ik nog geloven, ook dat is al veel.

Mijn was bijna 70

[tragezot]

Aleja, toen ik die test deed als eerstejaars junior was hij 73, en die laatste waarde van 84 is niet bij een inspanningstest gedaan maar bij door aan zo'n systeem met mondmaskertje en allemaal zuignappen te liggen in rust. 'k Heb dat gedaan bij de ploegdokter van Silence en die zei dat dat goed klopt, en dat is ook al 2 jaar geleden.

Nuja, binnen een maandje zal ik resultaten hier wel hebben hoor .

Ik heb tamelijk goeie waarden om te fietsen hoor. Hoge hematocriet van nature ook. Alleen heb ik véél pech gehad toen ik koerstte (klierkoorts, toxoplasmose, veel gevallen), als ik goed was, kon ik mee met de beste.

[Method]

Aleja, toen ik die test deed als eerstejaars junior was hij 73, en die laatste waarde van 84 is niet bij een inspanningstest gedaan maar bij door aan zo'n systeem met mondmaskertje en allemaal zuignappen te liggen in rust. 'k Heb dat gedaan bij de ploegdokter van Silence en die zei dat dat goed klopt, en dat is ook al 2 jaar geleden.

Nuja, binnen een maandje zal ik resultaten hier wel hebben hoor .

Een VO2max kan toch niet stijgen met 11?

[tragezot]

'k Zal het eens opzoeken wanneer ik die test heb gedaan, nu ik er aan denk kan het ook bij de nieuwelingen geweest zijn (moest regelmatig op controle door kleine hartafwijking).

Vo2 max kan wel stijgen hé. Dat is de hoeveelheid ml zuurstof die per min en per kg kan worden opgenomen. Van de nieuwelingen naar de juniors ben ik 1 kg bijgekomen denk ik, 57 of 58 kg woog ik toen.

[Olivier_Twister]

Vo2 is slechts een indicatie, maar geen absolute richtlijn.
Immers gaat het uiteindlijk om de hoeveelheid vermogen dat je op de pedalen levert.

Vo2 zegt iets over hoeveel zuurstof je opneemt, eigenlijk dus inademt. Daarmee wil dat nog niet zeggen dat je spieren daar ook daadwerkelijk efficient mee omgaan.
Door veel duurtraining, dus voornamelijk aeroob trainen, wordt de spierefficiente groter. Dat zorgt ervoor dat je met een relatief lage Vo2 inname, toch veel vermogen kan leveren.
Maar algemeen zeggen ze allemaal Als je Vo2Max laag is weet je al vast dat je nooit een goede wielrenner (of andere duursporter) zult worden. Door Vo2Max gewoon te meten tijdensinspanningstesten heb je iets om mee te vergelijken als je later een periode ondermaats presteert.

Lance Amstrong had tijdens de tour van 2003, slechts een Vo2 van 78. Nu had hij het die tour wel opvallend lastig, maar hij won hem uiteindelijk toch "gewoon".

[Method]

Vo2 max kan wel stijgen hé. Dat is de hoeveelheid ml zuurstof die per min en per kg kan worden opgenomen. Van de nieuwelingen naar de juniors ben ik 1 kg bijgekomen denk ik, 57 of 58 kg woog ik toen.

Natuurlijk kan het stijgen, maar volgens mijn sportdokter is dat aangeboren en kan het verschil tussen in vorm en niet in vorm niet meer dan 5 bedragen. (of jij moet een serieuze uitzondering zijn )

[DePiespaal]

Hebben die testen ook geen verschil? Ik haalde bij de eerstejaars juniors een wattage van 350 bij een gewicht van 58 kilo. Maar 't was op een hometrainer, niet op een koersfiets en bij een cardioloog. En het was maar een test van 11min dus 'k denk dat het een pak minder moet zijn aangezien normale tests rond de 20 min liggen. Zo een kortere test kun je veel hoger gaan denk ik.

Half juli ga ik opnieuw een test doen. 'k Ben wel 10 kilo bijgekomen dus we zien wel.

'k Weet wel dat mijn VO2max 84 is wat zeer hoog is naar 't schijnt.

Dat is een behoorlijk slechte test dan wel... als je 350 watt behaald in 11 minuten, kent die cardioloog er niet zoveel van.

De redenering is andersom, uw wattage zal hoger liggen omdat de overgangen minder bruusk zijn. Daardaar zal je langer meegaan en zal je wattage wrs naar de 400 gaan ofzo.

[DePiespaal]

Natuurlijk kan het stijgen, maar volgens mijn sportdokter is dat aangeboren en kan het verschil tussen in vorm en niet in vorm niet meer dan 5 bedragen. (of jij moet een serieuze uitzondering zijn )

VO2-max is aangeboren... stijgt enkel door doping (met name EPO en consoorten).

[tragezot]

Dat is een behoorlijk slechte test dan wel... als je 350 watt behaald in 11 minuten, kent die cardioloog er niet zoveel van.

De redenering is andersom, uw wattage zal hoger liggen omdat de overgangen minder bruusk zijn. Daardaar zal je langer meegaan en zal je wattage wrs naar de 400 gaan ofzo.

Een van de beste cardiologen van België dacht ik, vele triatleten gaan er ook bij. (Ik was 15 à 16 jaar)

Mijn redenering is toch juist? Een wattage test is uzelf langzaam doodknijpen. Ge gaat vrij snel in de anaërobe zone en die houdt ge niet lang vol. Mij lijkt het dan dat ge op een kortere test een hoger wattage kunt bereiken omdat ge in se een minder lange opstapeling hebt van het melkzuur?

En waarom zou een VO2max niet kunnen stijgen? Uw conditie verbetert, door training maar ook door leeftijd wordt ge beter. En als uw gewicht hetzelfde blijft?