Archief - De wielrenners/mountainbike thread (training, materiaal, etc.) - Deel 4

[gilly]

Mooi voorbeeld van suikers te kort

Dat is net het punt he, keto is geen suikers
Lijkt mij toch allemaal niet echt gezond als je na een rustige rit van 100km 15min op de grond moet liggen.

Keto diet Is uiteindelijk ook gewoon cico.

[Pieterjan94]

Weerom interessant Kelderke!
Waarom geen gekookt ei meegenomen zoals de vorige keer? Geen suikers meenemen oke, maar helemaal.nkls van eten lijkt me echt heel raar (ookal is het deel van het dieet)

Ik vergeet consequent deftig eten mee te.nemen en vanaf het.vierde uur komen de sterretjes dan ook altijd voor mijn ogen

[Oij]

In november pakte mijn cassette ineens niet meer, was iets met palletjes en FM heeft er nieuwe in gestoken. Vandaag omgekeerde cassette pakt altijd ook achteruit of als ik stop met trappen dus dat gaat ook niet wss omgekeerde dat ze niet meer inspringen. Zal hem morgen eens kuisen en dan weer binnendoen, kan hij ook ineens eens deftig afgeregeld worden

Ooh. Als het dat maar is!
Niets wat u moet tegenhouden om eens een leuke Ardennen rit te rijden.

[Anoniem15]

Weerom interessant Kelderke!
Waarom geen gekookt ei meegenomen zoals de vorige keer? Geen suikers meenemen oke, maar helemaal.nkls van eten lijkt me echt heel raar (ookal is het deel van het dieet)

Ik vergeet consequent deftig eten mee te.nemen en vanaf het.vierde uur komen de sterretjes dan ook altijd voor mijn ogen

Tijdens mijn vorige rit had ik ook geen nood aan eten, maar de volgende keer plan ik wel terug een ei of een stuk kaas mee te nemen. Dat dit niet gezond is besef ik wel, maar het is de efficiëntste manier om te vermageren en tegelijk te trainen. Ik neem ook elke avond een pure whey shake om mijn spierherstel te bevorderen.

[nuud]

Zoiets vind ik toch ook niet normaal ze. Keto is ook niet dé oplossing en zoals gilly zegt ook gewoon cico.

[Arkaine]

Ingeschreven voor Les Cimes De Waimes.

Blijkbaar is dat een halve wandeltocht, maar heb die nog nooit gereden en een mens heeft doelen nodig uiteindelijk!

Nee hoor. Heel leuke tocht.
Ik heb hem wel alleen nog maar in goede omstandigheden gereden. Als het nat ligt, kunnen de vele wortels het volgens mij wel knap lastig maken.

[Arkaine]

heb een 5% kortingscode gekregen voor canyon van ne maat, maar ga toch geen kopen. Kan ik hier iemand een plezier mee doen?

Yes please!

[RipTor]

Lijkt mij toch allemaal niet echt gezond

Mij ook niet.
Aan van die vreemde dieeten doe ik om die reden toch niet mee. Gewoon gezond eten, en wat minder...

[Oij]

Nee hoor. Heel leuke tocht.
Ik heb hem wel alleen nog maar in goede omstandigheden gereden. Als het nat ligt, kunnen de vele wortels het volgens mij wel knap lastig maken.

Zal zeker een leuke tocht zijn.
Maar ik had gewoon eens snel het mtb forum topic doorgenomen van een paar jaar terug, en daarin waren er een paar reacties van mensen die vonden dat er iets te veel wandelaars waren ( mensen die technisch iets minder sterk zijn zeg maar).
Maar dat heb je op elke TT wel die iets technischer is. Genoeg andere positieve reacties die het allemaal relativeren.

[Polle32]

Wel te gebruiken voor 28/01.

Heb er ook een gekregen op velofollies, maar zit nog te twijfelen (shortlist: Lux, Orbea Oiz, kona heihei dl)...

[L1ttleP1nkBunny]

Kent er iemand een bekwame FM in Antwerpen die bereid is aan een Canyon te werken?

Thanks alvast!

[Anoniem19]

Tijdens mijn vorige rit had ik ook geen nood aan eten, maar de volgende keer plan ik wel terug een ei of een stuk kaas mee te nemen. Dat dit niet gezond is besef ik wel, maar het is de efficiëntste manier om te vermageren en tegelijk te trainen. Ik neem ook elke avond een pure whey shake om mijn spierherstel te bevorderen.

Het is uiteraard niet gezond als je 15' moet blijven liggen vooraleer je terug iets kan doen. Weet ook dat als je te weinig eet, je spieren ook kunnen afgebroken worden, soms wordt dat nog eerder gedaan dan de vetten (bron, velonews podcast/ trainerroad podcast). Dus je kan best naast de weegschaal ook metingen doen hoe het zit met je spieren (tannita/dexa scan). Want je kan wel 3 kg kwijt zijn maar als het een deel spieren is, dan sta je verder van je doen ipv dichter.

Ik ben vooral benieuwd naar de later ervaringen eigenlijk. Wanneer je op dat gewicht gekomen bent en wat je er dan allemaal voor moet doen om dat te blijven behouden. Je huidige dieet lijkt me niet dat dat vol te houden is de rest van je leven, dus ik gok dat eenmaal je op je gewicht gekomen bent, je ofwle veel gaat moeten laten, ofwel een jojo effect gaat creëren.

Interessante materie, dat wel

[SomeDude]

Ooh. Als het dat maar is!
Niets wat u moet tegenhouden om eens een leuke Ardennen rit te rijden.

Geen zin om een uur te stappen

[Casagolda]

Er was behoorlijk wat volk op de been maar quasi allemaal wielertoeristen, in tegenstelling tot dat elektrische fietsenvolk pakken die met 2 niet de ganse baan in. Ik heb maar 1x is ff moeten inhouden.

Na Tildonk hebben ze inderdaad enkele jaren terug nieuwe asfalt gelegd, en ook een stukje net na Kampenhout. Vroeger was het daar vrij erbarmelijk ja, met die wortels zal er wel geregeld is iemand van zijn stuur zijn geschoven.

Zondagvoormiddag stuk in BMB ook gepasseerd aan de vaart, met de MTB. Was de pijltjes aan het volgen van een route in Kampenhout.
Ben goed onderuit geschoven op de heup in een gladde bocht op het asfalt, gelukkig zonder veel erg.

[Castil]

Gisteren de tweede rit gedaan tijdens mijn keto dieet. Ondertussen ben ik reeds twee weken in ketose en ben ik van 84,6 kg naar 81 kg gegaan. Tijdens mijn rit gisteren had ik enkel water mee, verder niets. Ik heb 100 km gereden aan een gemiddelde snelheid van 25,4 km/u, langere periodes ook gereden aan + 30 km/u maar tijdens de laatste 10 km beetje een klop van de hamer gekregen. Ik had tijdens de rit het gevoel dat ik maar kon blijven geven zonder nood te hebben aan extra voeding, ik had wel enorme dorst en heb mijn drinkbussen met water volledig leeggedronken.

Eénmaal toen ik thuis van mijn fiets stapte heb ik me wel een kwartier op de grond moeten leggen, ik begon te draaien en voelde me volledig leeg. Pas na een warme douche, wat rust en wat vettig eten kwam ik er weer door. Bij de test met ketostix was ik weer in opperste ketose.

Ik zou dit graag nog doortrekken tot ik 70 kg weeg, en dan puur op kracht beginnen trainen door terug wat carbs in te nemen en aan hoogtemeters te beginnen. Ter verduidelijking, mijn doel is om dit jaar alle BAMS te rijden.

Die 3 kilo is natuurlijk voornamelijk vochtverlies. Dat is in het begin extreem bij ketodieet.

Verstuurd vanaf mijn SM-G960F met Tapatalk

[Anoniem15]

Het is uiteraard niet gezond als je 15' moet blijven liggen vooraleer je terug iets kan doen. Weet ook dat als je te weinig eet, je spieren ook kunnen afgebroken worden, soms wordt dat nog eerder gedaan dan de vetten (bron, velonews podcast/ trainerroad podcast). Dus je kan best naast de weegschaal ook metingen doen hoe het zit met je spieren (tannita/dexa scan). Want je kan wel 3 kg kwijt zijn maar als het een deel spieren is, dan sta je verder van je doen ipv dichter.

Ik ben vooral benieuwd naar de later ervaringen eigenlijk. Wanneer je op dat gewicht gekomen bent en wat je er dan allemaal voor moet doen om dat te blijven behouden. Je huidige dieet lijkt me niet dat dat vol te houden is de rest van je leven, dus ik gok dat eenmaal je op je gewicht gekomen bent, je ofwle veel gaat moeten laten, ofwel een jojo effect gaat creëren.

Interessante materie, dat wel

Laat ons even duidelijk zijn dat ik vooral de laatste twee jaar door de komst van twee dochters enorm, maar dan ook enorm verdikt ben. Ik heb in die jaren hoop en al vijf keer op een fiets gezeten, en moest om het slaapgebrek door de baby's te boven te komen constant grijpen naar zoetigheid en vettigheid, het beetje ontspanning vond ik in het nuttigen van een trappist. Nu dat er terug wat ruimte komt wil ik me terug op het mountainbiken schieten, maar ik sta daarvoor jammer genoeg veel te vet. De oplossing om snel op gewicht te komen is dus keto. Eens ik terug op mijn gewicht van enkele jaren geleden ben, ga ik stoppen met keto en ook de levensstijl van enkele jaren geleden aanmeten. Dus niet meer constant snoepen en vreten, genoeg rust nemen, en vooral terug veel sporten.

[Anoniem19]

te vet is relatief
100kg droog aan de haak en toch doe ik regelmatig de mensen in m'n club pijn (wel op het vlakke, bergop is het een ander verhaal). Het helpt als je veel kracht kan steken.

Nu ben ik ook wel terug bezig aan het vermageren maar ik merk van mezelf dat ik heel erg last heb van het jojo effect. Als de riem eraf gaat is het soms lastig om het toch binnen de perken te houden (vooral na het seizoen). Ik weet dus hoe lastig het is.

On a (happy) side note; de 4iii powermeter is besteld. Ja een left only, maar nu heb ik helemaal geen data, dus left only is beter als niets

deze week zou hij geleverd worden, dan fietsje eens kuisen en monteren. Ik ben benieuwd!

[Pieterjan94]

Zeker een goed reviewke Neerpennen he

[Anoniem15]

te vet is relatief
100kg droog aan de haak en toch doe ik regelmatig de mensen in m'n club pijn (wel op het vlakke, bergop is het een ander verhaal). Het helpt als je veel kracht kan steken.

Nu ben ik ook wel terug bezig aan het vermageren maar ik merk van mezelf dat ik heel erg last heb van het jojo effect. Als de riem eraf gaat is het soms lastig om het toch binnen de perken te houden (vooral na het seizoen). Ik weet dus hoe lastig het is.

On a (happy) side note; de 4iii powermeter is besteld. Ja een left only, maar nu heb ik helemaal geen data, dus left only is beter als niets

deze week zou hij geleverd worden, dan fietsje eens kuisen en monteren. Ik ben benieuwd!

Ik ambieer dus zoals eerder gezegd MTB marathons in de Ardennen, dan ben ik de 15 kg vet die er de laatste jaren bijgekomen is liever kwijt dan rijk

[SomeDude]

Wegens gebrek aan motivatie laatste 50km van Milaan San Remo snel op strava route nagemaakt en die dan op de rollen gereden. Tot 5% bergop cava maar erboven moet ik echt max gaan omdat ik op kleinste tand zit

En mijn wahoo elemnt bolt synced gegevens niet zondag al niet meer naar Strava maar nu niets: niet naar app op smartphone en niet op trainingpeaks noch Strava. Any idea?

Elemnt herstart en nu is ze zelfs uit mijn logs