Archief - De wielrenners/mountainbike thread (training, materiaal, etc.) - Deel 4

[Anoniem19]

Idd en die repen ook.. Gewoon een pak Boni ontbijtrepen van nog geen 2 euro doen het even goed.

Die gelletjes zijn goed als je wedstrijden rijdt om het laatste halfuur nog eens te kunnen knallen en het kost geen tijd om binnen te werken, maar daarbuiten heb je dat niet nodig.

Verstuurd vanaf mijn ONEPLUS A5010 met Tapatalk

Ik heb vandaag een rit van 200km in de Vlaamse Ardennen er op zitten. Op een gegeven moment gaan die repen er gewoon niet meer in. En dan zijn die gelletjes wel een uitkomst.

Tegelijk ook zeggen, onder de 75km pak ik ze meestal mee voor de 'ood, maar eet in ze niet op. DNA volstaat isotone drank voor mij. En al veel minder dan vroeger.

Ter info, vandaag gevreten

3l isotone drank, in totaal 7.5l vocht (camelback 2x opgevuld)
6 repen en 7 gelletjes, en dat voor een tocht van 8u.

Voor en na gewogen en ik kwam nog 2kg vocht te kort. Dus eigenlijk nog te weinig gedronken ( maat ja, krijg het maar eens mee momenteel)

[RipTor]

de deskundigen zoals de mensen van bijvoorbeeld Energylab, waar ik mijn info van krijg.

Maak daar "gesponsorde deskundigen" en er wordt veel duidelijk...

[Castil]

Ik heb vandaag een rit van 200km in de Vlaamse Ardennen er op zitten. Op een gegeven moment gaan die repen er gewoon niet meer in. En dan zijn die gelletjes wel een uitkomst.

Tegelijk ook zeggen, onder de 75km pak ik ze meestal mee voor de 'ood, maar eet in ze niet op. DNA volstaat isotone drank voor mij. En al veel minder dan vroeger.

Ter info, vandaag gevreten

3l isotone drank, in totaal 7.5l vocht (camelback 2x opgevuld)
6 repen en 7 gelletjes, en dat voor een tocht van 8u.

Voor en na gewogen en ik kwam nog 2kg vocht te kort. Dus eigenlijk nog te weinig gedronken ( maat ja, krijg het maar eens mee momenteel)

Eten en drinken is zo persoonlijk.

Ik vorige week ook tocht van 205 km, +/-1500hm. 2 drinkbussen van 750ml mee, 1 hervult en aan halte 2 keer blikje cola gedronken.
Gegeten: goed ontbeten (dubbele portie ontbijtgranen) 2 cliff bars, 2 keer twix aan de stop en 1 gel op het einde.

Thuisgekomen, beetje zoute nootjes, glas ice tea en 2 glazen water.

En als avondeten natuurlijk ne goeie vettige frit met voldoende vlezekes.

Verstuurd vanaf mijn SM-G960F met Tapatalk

[Pergeke]

Als het 2e hands mag zijn: https://www.nielsalbertbikestore.be/ref-00016

Toevallig die van u? Knappe fiets!

[Anoniem19]

Eten en drinken is zo persoonlijk.

Ik vorige week ook tocht van 205 km, +/-1500hm. 2 drinkbussen van 750ml mee, 1 hervult en aan halte 2 keer blikje cola gedronken.
Gegeten: goed ontbeten (dubbele portie ontbijtgranen) 2 cliff bars, 2 keer twix aan de stop en 1 gel op het einde.

Thuisgekomen, beetje zoute nootjes, glas ice tea en 2 glazen water.

En als avondeten natuurlijk ne goeie vettige frit met voldoende vlezekes.

Verstuurd vanaf mijn SM-G960F met Tapatalk

True, het weer doet er ook veel aan. Vorige week zou ik veel minder vocht nodig gehad hebben. Met deze temperaturen zweet ik gewoon veel meer.

Het is maar een indicatie dat ik geef van iemand die best wel wat nodig heeft om te kunnen blijven presteren, mss dat het gewicht er ook veel aan doet (100+).

En ondanks dat het o zo persoonlijk is, is dit ook een beetje een tegengeluid aan de vele posts die zeggen van ik kan zeer veel fietsen op 1 bidon. Het kan, maar voor heel veel beginners kan dat misschien niet het juiste advies zijn.

[SomeDude]

Toevallig die van u? Knappe fiets!

Ik ben net geen 2m dus zou raar zicht zijn op een 54

[Pieterjan94]

Ik heb vandaag een rit van 200km in de Vlaamse Ardennen er op zitten. Op een gegeven moment gaan die repen er gewoon niet meer in. En dan zijn die gelletjes wel een uitkomst.

Tegelijk ook zeggen, onder de 75km pak ik ze meestal mee voor de 'ood, maar eet in ze niet op. DNA volstaat isotone drank voor mij. En al veel minder dan vroeger.

Ter info, vandaag gevreten

3l isotone drank, in totaal 7.5l vocht (camelback 2x opgevuld)
6 repen en 7 gelletjes, en dat voor een tocht van 8u.

Voor en na gewogen en ik kwam nog 2kg vocht te kort. Dus eigenlijk nog te weinig gedronken ( maat ja, krijg het maar eens mee momenteel)

Hoe bevalt de powermeter u nog? Helpt het bij het pacen van die lange ritten? Of toch vooral een nice to know?

[EmP]

Weet niet goed wat je trainingen/ritjes inhouden, maar voor zeer veel wielertoeristen volstaat wat appelsap/ananassap/... met water en een beetje zout.
Belang van eiwitten wordt onder de wielertoeristen doorgaans ook schroomlijk overschat.

Dus afhankelijk van de lengte van je ritjes kan je jezelf misschien nog een tiental euro sparen dat je evt zou kunnen spenderen aan iets anders

Ik vind dat toch altijd rare opmerkingen. Shakes en energiedranken zijn echt gigantisch goedkoop.

Neem nu appelsap van de Aldi (lijkt me toch een vd goedkoopste winkels?). Kost 1.09 voor een liter. Hierzo


Of high5 energy, wat ik gebruik, op de eerste de beste website:
Hierzo


1.22 euro / liter. En dan heb je een drank waar deftige suikers inzitten en voor uw maag van een totaal andere orde dan appelsap. Dus ik versta dat eigenlijk niet. Same met recupshakes. Die kosten meestal niet veel meer dan gewone chocomelk...

[Pieterjan94]

Ik vind dat toch altijd rare opmerkingen. Shakes en energiedranken zijn echt gigantisch goedkoop.

Neem nu appelsap van de Aldi (lijkt me toch een vd goedkoopste winkels?). Kost 1.09 voor een liter. Hierzo


Of high5 energy, wat ik gebruik, op de eerste de beste website:
Hierzo


1.22 euro / liter. En dan heb je een drank waar deftige suikers inzitten en voor uw maag van een totaal andere orde dan appelsap. Dus ik versta dat eigenlijk niet. Same met recupshakes. Die kosten meestal niet veel meer dan gewone chocomelk...

Het punt was in de eerste plaats dat het niet nodig was speciaal die zaken te kopen omdat je die ook uit je gewone voeding kunt halen.

Jouw vergelijking tussen die energiedrank en de appelsap van den aldi is om te beginnen al geen correcte vergelijking. Met een liter appelsap/vruchtensap kan je meerdere liters isotone drank maken, ik heb ook nooit gezegd dat je dat puur moet drinken. Zou inderdaad niet goed zijn voor de maag. In realiteit zou het in jouw voorbeeld dus 1.22 voor die high5 vs max 0.5/liter als je het zelf maakt. Verschil lijkt me toch significant voor quasi dezelfde return.

Voor die eiwitshakes, kan best zijn dat dat gigantisch goedkoop kan zijn, maar het is vooral niet per se nodig omdat je je eiwitten als duursporter ook wel uit je normale voeding haalt. Zeker als je gevarieerd eet. Dat het een hulp is voor mensen die daar problemen mee hebben, spreekt voor zich.

[Anoniem19]

Hoe bevalt de powermeter u nog? Helpt het bij het pacen van die lange ritten? Of toch vooral een nice to know?

op dit moment helpt het wel al om niet te zot te doen in het begin van de rit, maar eerder nog een nice to know en een tool om achteraf te zien hoe zwaar/ vergelijkbaar de rit was.

ik merk wel dat ik me al wat beter kan pacen en dat ik op het einde wat meer overschot heb hierdoor (lees, ik zit nog steeds piepedood, maar de kramp schiet niet meer tot achter mijn oren).

De verwachting is dat ik de komende tijd meer en meer ervaring hiermee ga krijgen en dan echt wel meer met die data ga doen.

Voor gisteren: AVG 180w, NP 230 watt over 8uur. Op de klimmetjes/kasseistroken was het altijd 300-400 watt en tussendoor rond de 200 wat altijd proberen zitten

[nuud]

ik zou dat ook wel eens willen weten van mezelf maar gaat wschl gigantisch laag zijn, dus miss is het beter dat ik dat niet weet :')

Iemand een goeie tool waarin je een startpunt kan aangeven en zeggen hoeveel km je wilt doen en je dan een mooie route krijgt? Heb niet zoveel zin om nog iets uit te tekenen deze middag. Ga met het mooie weer de dijk vermijden denk ik :/

[Japser]

ik zou dat ook wel eens willen weten van mezelf maar gaat wschl gigantisch laag zijn, dus miss is het beter dat ik dat niet weet :')

Iemand een goeie tool waarin je een startpunt kan aangeven en zeggen hoeveel km je wilt doen en je dan een mooie route krijgt? Heb niet zoveel zin om nog iets uit te tekenen deze middag. Ga met het mooie weer de dijk vermijden denk ik :/

Komoot of Strava

[Anoniem15]

Waren hier geen mensen die ervaring hebben met enduro? Zijn enduro events vaak in wedstrijdverband of zijn er ook georganiseerde tochten zoals je de meeste TT's hebt?

[langun]

Het punt was in de eerste plaats dat het niet nodig was speciaal die zaken te kopen omdat je die ook uit je gewone voeding kunt halen.

Jouw vergelijking tussen die energiedrank en de appelsap van den aldi is om te beginnen al geen correcte vergelijking. Met een liter appelsap/vruchtensap kan je meerdere liters isotone drank maken, ik heb ook nooit gezegd dat je dat puur moet drinken. Zou inderdaad niet goed zijn voor de maag. In realiteit zou het in jouw voorbeeld dus 1.22 voor die high5 vs max 0.5/liter als je het zelf maakt. Verschil lijkt me toch significant voor quasi dezelfde return.

Voor die eiwitshakes, kan best zijn dat dat gigantisch goedkoop kan zijn, maar het is vooral niet per se nodig omdat je je eiwitten als duursporter ook wel uit je normale voeding haalt. Zeker als je gevarieerd eet. Dat het een hulp is voor mensen die daar problemen mee hebben, spreekt voor zich.

Als vegetariër is het toch wat meer opletten wat je eet om aan voldoende eiwitten te geraken, uiteraard nog steeds perfect doenbaar om het te doen zonder shakes.

Na zware tochten neem ik echter wel een Decathlon recovery shake, enerzijds om wat 'zekerder' te zijn, anderzijds omdat het zeer eenvoudig is. Ik drink anders geen chocomelk of consoorten, nu heb ik gewoon een zak poeder die niet slecht wordt, 3 scheppen poeder met wat water, en klaar.

Anyway: de staycation is begonnen, eens zien hoeveel km's ik kan verzamelen in de komende 2 weken! Ik denk toch dat ik ga balen als La Marmotte niet doorgaat op 5 september (is al verzet, kwam van 5 juli), ik heb zo'n vermoeden dat dit qua conditie wel eens mijn beste jaar zou kunnen worden

[Japser]

Vraagje voor de kenners hier. waar zijn de beste mattetaarten te vinden in Geraardsbergen?
Volgende week de muur toch eens gaan oprijden.

[MaximumOfBass]

Waren hier geen mensen die ervaring hebben met enduro? Zijn enduro events vaak in wedstrijdverband of zijn er ook georganiseerde tochten zoals je de meeste TT's hebt?

In België zijn de officiële enduro wedstrijden die van de BEC (Belgian enduro cup), daar zijn er maar 3 (of 4?) van. Voor de rest zijn er nog een paar lokale "wedstrijden" zoals Endurando (Enduro zonder chrono) of Le Cimes De Waimes die dit jaar hun eerste enduro gingen doen. Er zijn ook nog een paar fun enduro wedstrijdjes, maar dat zijn dingen die ik eerder toevallig eens op Facebook zie dan echt volg.
Er zijn dus zeker niet zo veel georganiseerde evenementen als bij Toertochten. Ik ken wel wat Facebook groepen waar er ritten georganiseerd worden, al is het daar ook redelijk stil de laatste weken natuurlijk.

Wou rond deze periode ook terug beginnen, maar daar is toch wel even wat roet in het eten gestrooid.

Edit: en hoe kon ik de Grand Raid Godefroy Enduro in Boullion vergeten, is het Belgisch kampioenschap Enduro + laatste rond van de Europese EWS.

[straight_six]

ik zou dat ook wel eens willen weten van mezelf maar gaat wschl gigantisch laag zijn, dus miss is het beter dat ik dat niet weet :')

Iemand een goeie tool waarin je een startpunt kan aangeven en zeggen hoeveel km je wilt doen en je dan een mooie route krijgt? Heb niet zoveel zin om nog iets uit te tekenen deze middag. Ga met het mooie weer de dijk vermijden denk ik :/

Routeyou. Kun je zelfs de windrichting mee kiezen waar je eerst naartoe wil rijden. (handig als je eerst wind tegen wil hebben)

Verstuurd vanaf mijn ONEPLUS A5010 met Tapatalk

[Anoniem15]

In België zijn de officiële enduro wedstrijden die van de BEC (Belgian enduro cup), daar zijn er maar 3 (of 4?) van. Voor de rest zijn er nog een paar lokale "wedstrijden" zoals Endurando (Enduro zonder chrono) of Le Cimes De Waimes die dit jaar hun eerste enduro gingen doen. Er zijn ook nog een paar fun enduro wedstrijdjes, maar dat zijn dingen die ik eerder toevallig eens op Facebook zie dan echt volg.
Er zijn dus zeker niet zo veel georganiseerde evenementen als bij Toertochten. Ik ken wel wat Facebook groepen waar er ritten georganiseerd worden, al is het daar ook redelijk stil de laatste weken natuurlijk.

Wou rond deze periode ook terug beginnen, maar daar is toch wel even wat roet in het eten gestrooid.

Edit: en hoe kon ik de Grand Raid Godefroy Enduro in Boullion vergeten, is het Belgisch kampioenschap Enduro + laatste rond van de Europese EWS.

Les Cimes De Waimes lijkt me wel een interessante om eens te doen. BEC en die in Bouillon kende ik al, maar dat lijken me toch al semi profs die daar aan mee doen?

[MaximumOfBass]

Les Cimes De Waimes lijkt me wel een interessante om eens te doen. BEC en die in Bouillon kende ik al, maar dat lijken me toch al semi profs die daar aan mee doen?

Het niveau in al die wedstrijden ligt redelijk hoog. Ik ken er een paar die hebben meegereden die mij gemakkelijk laten verdwijnen in hun stof en die op wedstrijden pas op plaats 50-75 komen. Wedstrijden in Enduro is iets speciaal imo.

[Airjinx]

Hoe bevalt de powermeter u nog? Helpt het bij het pacen van die lange ritten? Of toch vooral een nice to know?

Voor langere ritten kan je ook prima weg met je hartslag. Het handigste vind ik om je te pacen op hellingen. Hier in de buurt ben je op 2 a 2,5 minuut overal wel boven dus ik weet dat als ik aan 300w rijd ik vlot boven geraak. 350w is al meer tot het gaatje. Als ik na 30 seconden aan 400w zit komt het waarschijnlijk niet goed

.
Als je blokken doet is het wel handig om echt te mikken op een cijfer. Zeker voor de korte blokken heb je aan hartslag niet zo gek veel.

Een must? Zeker niet. Plezant om te hebben? Dat wel.